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Mensagem |
aFFF
Veterano |
# mai/06
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Crash
blz...vlw pelas dicas =)...agora 15, depois de tanto tempo sem fazer barra, eu morro ehhehehehe...vo começar domingo, se meu braço permitir
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Crash
Veterano |
# mai/06
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aFFF
ok boa sorte hehe
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jean_ps
Veterano |
# mai/06
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Porra nunca tinha visto esso tópico...
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gu
Veterano |
# mai/06
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Crash
eu nc fiz academia seriamente, eu fazia 1 dia e ia varios outros la pra ficar conversando e tal, enfim, eu to sem tempo de fazer academia entao agora n seria uma boa hora pra comecar, mas pelo q vc falou esse negocio de hipertrofia(q eu suponho q seja crescimento do musculo)ocorre só depois de parar de doer os músculos, ou seja, se eu treino só no sabado eu fico duido ate o outro sabado mais ou menos, eu ganharei mais massa q treinando todo dia mesmo duendo pra caralho? ;p
e outra, tem algum estimulante ou vitamina(nada proibido é claro) q vc tenha pra me indicar, pra poder treinar bastante tempo pra sofrer a tal "adaptacao do musculo" durante a semana
frizando tb q eu n planejo ficar extremamente forte e grande, eu queria apenas um pouco mais de massa no braco(eu tenho pouco, mas n qro ter muito)alguma massa mediana tb nas pernas, abdome e peitoral bem definidos, sei la acho q eh "só" isso ahahah... enfim, quais seriam os melhores metodos de treino pra mim ganhar massa nessas coisas?
se puder responder meu questionario inteiro ficarei mt agradecido ;p
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Crash
Veterano |
# mai/06
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jean_ps
huahua eh vc q tinha uma foto de um amino 2222 no orkut e embaixo escrito 'venenos' ne huahuahuahu
gu
tem, pede pra alguem da sua academia uma 'deca'
zuera!
olha cara...no seu caso eu nao recomendaria nada de suplemento.tenta fazer assim: divide seu treino em ABC 3 vezes por semana. 'a' vc faz peito / costas, 'b' faz perna e abdomem, 'c' faz biceps, triceps e ombro. faça 2 ou 3 exercicios pra cada grupo e eh soh.
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gu
Veterano |
# mai/06
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Crash
a num dia b e c em outros preferencialmente certo? mas tpw me falta tempo demais, eu pego conducao pra facul as 6 e 10 e saio do trabalho quase as 6 ;~~ chego as 11:20 e o resto do dia trabalho, entao me resta o sabado ja q domingo n abrem, sera q seria tao efetivo qto treinar as 3 areas separadamente, porem no mesmo dia?(e consecutivamente)
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Crash
Veterano |
# mai/06
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gu
hum...pode ser uma boa, uma rotina sem split...so q vai ser cansativo pra caralho! mas vc pode tentar...no sabado de manha preferencialmente, trabalhe todo o corpo na academia...faça no maximo 2 ex por grupo, e umas 3 ou 4 series por ex...e ta bom.
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gu
Veterano |
# mai/06
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Crash
mas de manha eu ia ter q acordar mt cedo, qto tempo mais ou menos vc acha q ia levar pra mim fazer todos esses exercicios e series? e com 2 por grupo vc qr dizer, 2 no a, 2 no b e 2 no c ou 2 no peito e 2 nas costas, 2 perna e 2 abdome ....... ?
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Crash
Veterano |
# mai/06
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gu
2 no peito, 2 costas, etc...ia demora 1 hr e 40 aprox, sem conversas e etc
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Kirk_Hammett
Veterano |
# jul/06
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Ces descem tudo no supino?
Eu to pensando em aumentar as cargas e descer até digamos, uns 15cm do peito
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Kirk_Hammett
Veterano |
# jul/06
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oi?
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And the meek shall inherit the earth
Veterano |
# jul/06
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Kirk_Hammett
o loco, vai ficar fortão hein?
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The Splinters
Veterano |
# jul/06
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Como ficar com braços e barriga definidos sem academia(ou seja, sem acompanhamento profissional)?
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Zakk Wylde_
Veterano |
# jul/06
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Como ficar com braços e barriga definidos sem academia(ou seja, sem acompanhamento profissional)?
Sendo o Chuck Norris
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Kirk_Hammett
Veterano |
# jul/06
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The Splinters
Definição é músculo sem banha em cima =)
Pra ficar definido é dieta, mas se vc não tiver músculo...vai ficar na capa hehe
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gsprs
Veterano |
# jul/06
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Pra ficar definido é dieta, mas se vc não tiver músculo...vai ficar na capa hehe
eu to na capa.. =/
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Jason Voorhees
Veterano |
# jul/06
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The Splinters
Definição é músculo sem banha em cima =)
Pra ficar definido é dieta, mas se vc não tiver músculo...vai ficar na capa hehe
pra ficar defino soh malhando....para emgracer faça dieta!! ;)
pra ficar definido sem academia......faça corrida, abdominois, flexões...entre outros exercicios..;) e msm assim sem academia naum fica taum bom...
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Zakk Wylde_
Veterano |
# jul/06
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Nada. True que é true mantém a forma matando orcs e lutando contra dragões
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Carla Andréa
Veterano |
# jul/06
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Voltei a malhar há 1 mês!
=)
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Kirk_Hammett
Veterano |
# jul/06
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The Splinters
Claro que vc pode optar por um desses também
=P
Carla Andréa
\o/
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The Splinters
Veterano |
# jul/06
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Kirk_Hammett
Minha alimentação, no caso uma dieta, é muito bem controlada. Banha nenhuma. E músculo, pouco. Mas como deixar os músculos definidos(a barriga "tanquinho" e os braços pouco maiores)?
Jason Voorhees
Se assim, quantas sessões de quantas vezes de cada exercício, diariamente?
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The Splinters
Veterano |
# jul/06
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Kirk_Hammett
Isso não funfa. Funfa?
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Al_Capone
Veterano |
# jul/06
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The Splinters
muito abdominal , e muita musculaçao
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The Splinters
Veterano |
# jul/06
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Al_Capone
Mas o que é musculação? =P
Haha! :D
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Carla Andréa
Veterano |
# jul/06
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The Splinters
a barriga "tanquinho"
só abdominal.
os braços pouco maiores
Prá crescer, só musculação e proteina prá dentrö.
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Jenny naum sei qto
Veterano |
# jul/06
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vo pra bicicleta pra ficar pernudona.
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Índio_DT
Veterano |
# jul/06
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apliquem beca e sejam felizes!
\o/
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Zakk Wylde_
Veterano |
# jul/06
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Enxa balões e bote debaixo da camisa
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Kirk_Hammett
Veterano |
# jul/06
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The Splinters
Cara, se vc for mei gordo, vc cresce os músculos mas não fica definido, pq tem a capa de gordura, por isso que eu falei que precisa de dieta, pra perder essa banha e aí sim aparecer os músculos (definição)
Mas no seu caso, acho é só crescer o músculo pra ele ficar definido mesmo
pode fazer barra pra bíceps e pra tríceps paralelas, flexão de braço, repulsão sobre 2 bancos, ce escolhe, mas faz ou um dia bíceps, outro dia tríceps ou senão tudo num dia só mas dia sim/dia não
abdominal faz todo dia o máximo que te der na telha, eu gosto de fazer 3 séries de 40, não é nada demais, mas...vc que sabe
Vou achar uns gifs aqui
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Kirk_Hammett
Veterano |
# jul/06
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triceps
paralelas
repulsão sobre 2 bancos
biceps
http://www.bodybuilding.com/fun/videos/2006/chinup.wvx
tem esse que é pra costas, mas tb pega biceps http://www.bodybuilding.com/fun/videos/2005/pullups.wvx
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