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Mensagem |
Kirk_Hammett
Veterano |
# jan/06 · Editado por: Kirk_Hammett
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Jason Voorhees
Eu procuro sempre fazer devagar, agora tem uns ex. que tem tão pouco peso que dá tedio, entao eu faço mais rapido
Po o cara la que fez minha ficha colocou 10 kg pra eu fazer no supino maquina, pqp
eu nem sinto o musculo
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Kirk_Hammett
Veterano |
# jan/06
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Jason Voorhees
Outra coisa, pq vc fazendo lento é mais eficiente?
Tem um doido lá no pulley que puxa igual uma perereca de tao rapido, e ninguem fala nada, deve ser pq o exercicio é pra fazer rapido msm
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Carla Andréa
Veterano |
# jan/06 · Editado por: Carla Andréa
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Kirk_Hammett
Po o cara la que fez minha ficha colocou 10 kg pra eu fazer no supino maquina, pqp
eu nem sinto o musculo
vc está começando agora? se for é por isso, depois vc poderá aumentar gradualmente.
Outra coisa, pq vc fazendo lento é mais eficiente?
pq ele trabalha a negativa. Oq é a negativa? qdo vc levanta o peso no supino ergue o braço, correto? Qdo vc volta, essa é a força negativa. Ela trabalha mais o músculo qdo é feito em movimento lento, dá mais definição e resistência.
Tem um doido lá no pulley que puxa igual uma perereca de tao rapido, e ninguem fala nada, deve ser pq o exercicio é pra fazer rapido msm
Não, ele está fazendo errado mesmo. Exercício nenhum pode ser feito muito rápido.
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Philipius
Veterano |
# jan/06
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Kirk_Hammett
Eu procuro sempre fazer devagar, agora tem uns ex. que tem tão pouco peso que dá tedio, entao eu faço mais rapido
Sempre que o peso estiver pouco, quando você completar as séries sem sentir o músculo sofrer, aumente um pouco.
Não adianta fazer as séries sem sentir nada.
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Kirk_Hammett
Veterano |
# jan/06
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Philipius
vlw pelas explicaçoes =)
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Carla Andréa
Veterano |
# jan/06
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Kirk_Hammett
poxa... é impressão minha ou vc só crer nos meninos?
não tá levando fé no q estou te dizendo não é?
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Kirk_Hammett
Veterano |
# jan/06
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Carla Andréa
O problema sou eu que esqueci de te quotar.
é sério, eu entendi td que vc disse, como não tive dúvidas, coloquei só akele "entendi, vlw"
sério msm!
=)
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Philipius
Veterano |
# jan/06
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Carla Andréa
poxa... é impressão minha ou vc só crer nos meninos?
Ele deve pensar: "nunca vi mulher com mais de 50 de braço". hehehe
Kirk_Hammett
Leve mais fé no que a Carla diz do que no que eu digo, por exemplo. Ela tem bem mais anos de experiência, man.
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Kirk_Hammett
Veterano |
# jan/06
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agora cismaram com isso
¬¬
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Kirk_Hammett
Veterano |
# jan/06
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ô
vo la jogar, dpois volto (n vou dizer o que pq vcs vao rir da minha cara)
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Carla Andréa
Veterano |
# jan/06
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Kirk_Hammett
O problema sou eu que esqueci de te quotar.
é sério, eu entendi td que vc disse, como não tive dúvidas, coloquei só akele "entendi, vlw"
sério msm!
=)
huahauah
tá bom!
:)
Philipius
Carla Andréa
poxa... é impressão minha ou vc só crer nos meninos?
Ele deve pensar: "nunca vi mulher com mais de 50 de braço". hehehe
hehehehe
e se eu fosse fisiculturista? hein? ninguém sabe...
hauahuaau
ou até mesmo fitness...
Kirk_Hammett
Leve mais fé no que a Carla diz do que no que eu digo, por exemplo. Ela tem bem mais anos de experiência, man.
Lindinho!
:)
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Philipius
Veterano |
# jan/06
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Kirk_Hammett
agora cismaram com isso
Estou perturbando, man! hehehe
e se eu fosse fisiculturista? hein? ninguém sabe...
É melhor fitness do que fisiculturista. hehehe
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Jason Voorhees
Veterano |
# jan/06
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Kirk_Hammett
Po o cara la que fez minha ficha colocou 10 kg pra eu fazer no supino maquina, pqp
eu nem sinto o musculo
vc está começando agora? se for é por isso, depois vc poderá aumentar gradualmente.
Outra coisa, pq vc fazendo lento é mais eficiente?
pq ele trabalha a negativa. Oq é a negativa? qdo vc levanta o peso no supino ergue o braço, correto? Qdo vc volta, essa é a força negativa. Ela trabalha mais o músculo qdo é feito em movimento lento, dá mais definição e resistência.
Tem um doido lá no pulley que puxa igual uma perereca de tao rapido, e ninguem fala nada, deve ser pq o exercicio é pra fazer rapido msm
Não, ele está fazendo errado mesmo. Exercício nenhum pode ser feito muito rápido.
a Carlinha ta super certa......eh isso msm..!!!
Ele deve pensar: "nunca vi mulher com mais de 50 de braço". hehehe
entaum curte essas aqui
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Philipius
Veterano |
# jan/06
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Jason Voorhees
Ele deve pensar: "nunca vi mulher com mais de 50 de braço". hehehe
entaum curte essas aqui
Haja hormônio de cavalo. hehehe
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Carla Andréa
Veterano |
# jan/06
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Jason Voorhees
a Carlinha ta super certa......eh isso msm..!!!
óunnn...lindo!
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Kirk_Hammett
Veterano |
# jan/06
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Hj tocou Rush lá na academia
lekauuuuu
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Philipius
Veterano |
# fev/06
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E aí, pessoal, malhando?
Voltei a malhar segunda-feira, seriamente.
Estou todo dóido. hehehe
Mas acho que já estou recompondo a massa que perdi nesse tempo de enrolação desde janeiro.
Hoje é dia de perna, costas e bíceps. =D
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NoAlarms
Veterano |
# fev/06
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Philipius
Perna, costa e biceps? Que estranho =P
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Kirk_Hammett
Veterano |
# mar/06
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Como vocês alongam tríceps? Peito tambem...
Queria saber outros jeitos além dos que eles passaram pra mim lá na academia, pois eu tenho uma dificuldade muito grande pra alongar esses dois músculos...
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send
Veterano |
# mar/06
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Aqui vc entra em forma
.... e sai burro!
;D
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Kirk_Hammett
Veterano |
# mar/06
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send
ajude-me
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Carla Andréa
Veterano |
# mar/06 · Editado por: Carla Andréa
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Kirk_Hammett
Como vocês alongam tríceps? Peito tambem...
Alongamento tbm é conhecimento do corpo, com o tempo vc vai descobrindo posições q não forçarão os ligamentos nem os músculos, e vai te alongar da melhor maneira!
Bom, eu costumo alonga os tríceps assim:esticando o braço para cima e depois dobrando-o para atrás da cabeça, com o outro braço vc dá uma forçadinha até a mão do outro bater nas costas, isso sem forçar mto, cada um no seu limite. Outra maneira é esticar o braço e com o outro vc puxá-lo para o outro lado na frente do peitoral. Outra: estique o braço para frente, com a palma da mão virada para frente e dedos para baixo, e com o outro braço vc puxa a ponta dos dedos, faça isso com os dedos para cima tbm.
Para alongar o peitoral, estique os braços paralelamente, entrelace os dedos e alongue como se vc quisesse alcançar uma parede (imaginária), em sua frente. O mesmo vc faz com os braços para trás. Se vc quiser pode pedir auxílio ao treinador, e pedir q ele puxe os teus braços.
E nunca se esqueça: alongamento, antes, durante e depois!
Abraços! :)
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Lokko_
Veterano |
# mar/06
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Kirk_Hammett
po, se vc não anda conseguindo alongar o peito bem na barra, na parece e na corda pelo menos você não está sentindo que seu peito não está alongado no supino né?
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Lokko_
Veterano |
# mar/06
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eu alongo o triceps com esse aqui e sinto que ta alongando
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Ed_Vedder
Veterano |
# mar/06
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prefiro regar o panceps com muita cerveja.
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Crash
Veterano |
# mar/06
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Alguem aqui treina hit?
vei angelo ,c ta treinando hit?
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Ed_Vedder
Veterano |
# mar/06
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Crash
só dishitmia
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Carla Andréa
Veterano |
# mar/06
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Crash
O q ser hit?
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Crash
Veterano |
# mar/06
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Ed_Vedder
hehe
Carla Andréa
high intensity training
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Carla Andréa
Veterano |
# mar/06 · Editado por: Carla Andréa
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Crash
high intensity training
Acho q sei do q vc está falando... é um treino específico, de pouca duração, movimentos lentos e q são geralmente 3 vzs na semana?
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