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Mensagem |
Jenny naum sei qto
Veterano |
# jul/06
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ói o kirque saradón
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And the meek shall inherit the earth
Veterano |
# jul/06
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The Splinters
faça uma arte marcial que voce vai ficar forte. e tome bastante danoninho também.
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Kirk_Hammett
Veterano |
# jul/06 · Editado por: Kirk_Hammett
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The Splinters
Cara faz 1 pra tríceps, 1 pra bíceps agora no começo
tenta sei lá, 3 séries de 10 pra cada um, se vc não tiver força vai tentando fazer de 8,6 ou o que for, mas vai no seu máximo ;)
E lembra, tem que descançar, não pode trabalhar o mesmo musculo 2 dias seguidos, começa fazendo dia sim dia nao, ou se não um dia vc faz só biceps e o outro so triceps
mas entrar na academia é bem melhor ein =|
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Jenny naum sei qto
Veterano |
# jul/06
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http://www.fotolog.com/emos_bibas
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Kirk_Hammett
Veterano |
# jul/06
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Jenny naum sei qto
http://ubbibr.fotolog.com/emos_bibas/?pid=11829957
esse é o mestre
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Jenny naum sei qto
Veterano |
# jul/06
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http://www.fotolog.com/emos_bibas/?photo_id=10494368
não..esse é.
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Kirk_Hammett
Veterano |
# jul/06
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Jenny naum sei qto
cada um pior que o outro
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Kirk_Hammett
Veterano |
# jul/06
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http://www.fotolog.com/emos_bibas/?pid=11111693
nossa que...criativo (a)
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CraviolaBlues
Veterano |
# jul/06
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Jenny naum sei qto
putza pára c/ estap orra ..... pliz...
eu vo malhar em ksa, ou entao entro numa cadimia q tem aki perto d ksa msm.....to precisando a barriguinha tá crescendo =\ .... culpa do FCC hsuaewhsauheuhaeuhsaaieuhsaeiasjeiueehaa
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Al_Capone
Veterano |
# jul/06
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The Splinters
se matricula numa academia e puxa uns ferros
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The Splinters
Veterano |
# jul/06
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And the meek shall inherit the earth
=D
Hehe!
Al_Capone
Kirk_Hammett
Maravilha. \o
Estou fazendo o certo, então.
Valeu as dicas, men. ;D
o/
E academia, atualmente, fica foda... o tempo é muito mínimo... =/
b]Carla Andréa[/b]
Caminho certo, então... :D
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The Splinters
Veterano |
# jul/06
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Ah... E peito? =O
\o/
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Carla Andréa
Veterano |
# jul/06
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The Splinters
Ah... E peito? =O
\o/
Flexões... barra... q eu lembre...
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asda
Veterano |
# jul/06
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Estou com 112 quilos. =/
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Carla Andréa
Veterano |
# jul/06
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asda
Nem é...
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The Splinters
Veterano |
# jul/06
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Carla Andréa
\o/
Estou fazendo ambos. :)
Tnx. ;*
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powerguitar10
Veterano |
# jul/06
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Vou voltar pra academia HJ!!!
2 meses sem malhar...Alguma dica ae?
Dorflex depois é de lei pra dormir!
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Al_Capone
Veterano |
# jul/06
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The Splinters
faz umas flexoes diferentes , tipo com punho fechado , com um braço so ( muito foda , mas ajuda ) e varios tipo de abdominais
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Kirk_Hammett
Veterano |
# jul/06
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The Splinters
Flexão de braço e paralelas
Carla Andréa
barra pra peito? como?
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Kirk_Hammett
Veterano |
# jul/06
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maykow_torres
2 meses sem malhar...Alguma dica ae?
Dorflex depois é de lei pra dormir!
Não toma esse dorflex =\ ir pra academia e querer não sentir dor não rola
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powerguitar10
Veterano |
# jul/06
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Kirk_Hammett
Não toma esse dorflex =\ ir pra academia e querer não sentir dor não rola
Vc é masoquista é?
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Kirk_Hammett
Veterano |
# jul/06
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Ah cara, esquece vai.
Não esquece de levar a toalhinha, a garrafinha d'água, a luva protetora pra não ter calos, o mp3 player e de ligar o ventilador pra não suar.
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Jason Voorhees
Veterano |
# jul/06
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The Splinters
Jason Voorhees
Se assim, quantas sessões de quantas vezes de cada exercício, diariamente
30 repetições, 3 sessões e 30 segundos d espaço entre elas..! ;)
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ZakkWyldeEMG
Veterano |
# jul/06
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Kirk_Hammett
Ces descem tudo no supino?
Eu to pensando em aumentar as cargas e descer até digamos, uns 15cm do peito
Tem q descer tudo, cara, senão nem adianta fazer, até encostar no peito
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Kirk_Hammett
Veterano |
# jul/06
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ZakkWyldeEMG
O esquema pra mim tá sendo
Aumento os pesos e faço eles com amplitude menor, e estipulo uma meta pra conseguir realizar a amplitude total com os mesmos pesos, e quando eu tiver conseguindo, eu volto pra um período priorizando a execução do exercício. Quando eu quiser aumentar os pesos denovo, eu repito o processo.
Acho que vai ser uma boa
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Midgard
Veterano |
# jul/06
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Irei entrar na academia \o/
alguem jah viu um japa bombado?? oO
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Kirk_Hammett
Veterano |
# jul/06
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Midgard
nao heuaheuahe e bruce lee não conta!
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ZakkWyldeEMG
Veterano |
# jul/06
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Kirk_Hammett
O esquema pra mim tá sendo
Aumento os pesos e faço eles com amplitude menor, e estipulo uma meta pra conseguir realizar a amplitude total com os mesmos pesos, e quando eu tiver conseguindo, eu volto pra um período priorizando a execução do exercício. Quando eu quiser aumentar os pesos denovo, eu repito o processo.
Acho que vai ser uma boa
beleza, fazia parecido tb......... mas notei q assim eu não tenho ganhado mta massa, então tenho feito até a falha, e bem devagar, 8 repetições pra braço e 12 pra perna
e tô saindo fora das máquinas e indo pros livres, mto melhor \m/
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Kirk_Hammett
Veterano |
# jul/06
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ZakkWyldeEMG
então velho, mas isso ae é só pra dar uma aumentada nos pesos, depois eu volto a prorizar execução ;)
é velho, to tentando sair das máquinas tambem =D
só pra perna que eu to completamente dependente =\
quero começar a fazer agachamento e outros execícios true de perna \m/
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ZakkWyldeEMG
Veterano |
# jul/06
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Kirk_Hammett
pra perna é normal o cara ficar mais dependente mesmo heheeh
agachamento é mto foda, trabalha a parte superior das coxas, quero começar a fazer esse em breve, o foda é que eu já tô quase no máx. das máquinas de leg-press, e a de leg-press reta nem puxa mto, só a inclinada, vou ter q partir pro agachamento logo logo
hj fiz supino, botei 25kg em cada lado fora barra, e fiz bem devagar........ senti que puxou bastante a musculatura, ficou bem bom mesmo, se tivesse com algupem pra ajudar teria feito até com 27 kg, mas nem quis arriscar quebrar o pescoço uhahuahahuauhaahuh
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