Quem aqui Treina ?(Academia)

Autor Mensagem
Line-Frango
Veterano
# out/06


Eae pessoal quem aqui treina?
Gostaria de saber q alimentaçao fazem para definiçao?

Estou consumindo proteína ao acordar (6 claras de ovos), no almoço carboidrato (macarrão sem molho) e mais proteína (frango grelhado),...

Mas num sei oq como qdo dhegar do treino proteína ou carbo?
Antes d durmir elimino o carbo (ou pelo menos tento)...

Eai qq vcs me dizem?..

valew

snowwhite
Veterano
# out/06 · Editado por: snowwhite
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Line-Frango

Primeiro post?


Bem vindo!

Eu treinava... Agora só corro.

lufre
Veterano
# out/06
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Line-Frango
eu malho mas nao sigo nenhuma alimentação não

TIO_TEDDY
Veterano
# out/06
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Line-Frango

ae cara, tem uma pah de tópico sobre esse assunto

tem um do gustavo macaco aih embaixo q o título eh alguma coisa com marombeiros

e tem esse tb:

http://forum.cifraclub.com.br/forum/11/120202/

lufre
Veterano
# out/06
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Line-Frango
aaaaaaaae bem vindo \o/

Incubus
Veterano
# out/06
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Consulte uma nutricionista. Ela poderá fazer um cardápio balanceado conforme suas necessidades.

Jason Voorhees
Veterano
# out/06
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Consulte uma nutricionista. Ela poderá fazer um cardápio balanceado conforme suas necessidades.
(2)

pra ver seu corpo crescer rápido isso eh o melhor man...!! \o

joe_harris
Veterano
# out/06
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Line-Frango
bem vindo man...
eu faço academia, mas como normal...

zaqueu_grunge
Veterano
# out/06 · Editado por: zaqueu_grunge
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edit, muito sem-graça ¬¬

Carla Andréa
Veterano
# out/06
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Eae pessoal quem aqui treina?

_o/

Gostaria de saber q alimentaçao fazem para definiçao?

Bom. O ideal é vc procurar um nutricionista.
O que vale para mim pode não servir para vc, e além do que, acredito, que ninguém aqui está apto para receitar dietas.
=)

Ed_Vedder
Veterano
# out/06
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vou comecar em breve, cheguei no fundo do poço =(

Carla Andréa
Veterano
# out/06
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Ed_Vedder

ahsuhaushaushuahsuh
Quem te viu, e quem te ver!!!

Kd aquela silhueta, man?
:*

shuahsuahsuah

Incubus
Veterano
# out/06
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Ed_Vedder
vou comecar em breve, cheguei no fundo do poço =(

gordinho..=*

Ed_Vedder
Veterano
# out/06
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Carla Andréa
Kd aquela silhueta, man?
:*


aquela silhueta de pau de virar tripa? ahuahua

to com 96 kilos man =(

quando nos conhecemos eu tinha por volta dos 80 e picos

Jason Voorhees
Veterano
# out/06
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to com 96 kilos
eu tbm..\o

Incubus
Veterano
# out/06
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96 kilos

faz teeempo...

79..e baixando /o/

Muscúlos \o/

Jason Voorhees
Veterano
# out/06
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Muscúlos \o/

eu tbm \o

Ed_Vedder
Veterano
# out/06
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Incubus

bah sem essa de musculos man... prefiro ser magricelo como antes à ficar bombadinho

Incubus
Veterano
# out/06
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Incubus
Muscúlos \o/

AUahhAHAHA.. burro

Músculos

Jason Voorhees
Veterano
# out/06
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Muscúlos \o/

AUahhAHAHA.. burro

Músculos


eu tbm =/

Incubus
Veterano
# out/06
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Ed_Vedder
bah sem essa de musculos man... prefiro ser magricelo como antes à ficar bombadinho


Não quero virar o Conan. Só ficar definido e chega. Nada de Mister Olympia..hahaha

Jason Voorhees
Veterano
# out/06
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Não quero virar o Conan. Só ficar definido e chega. Nada de Mister Olympia..hahaha

eu quero...\m/

Ed_Vedder
Veterano
# out/06
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Incubus

eu só quero perder a maldita papada man, e a barriguinha de vermes.


Quero voltar a ser o zagueiro mais temido do bairro ahuahau

ultimamente até os muleques estão pintando e bordando na minha zaga.

Carla Andréa
Veterano
# out/06
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Só prá não dizer que sou ruim... =)

Se o seu objetivo é definição, o ideal é reduzir bastante a ingestão de gordura; comer frango grelhado, assado no papel alumínio... i8ngerir muita água (quem faz atividade física é indispensável), regular a qta de carbo, se possível zerar a noite. Após os treinos ingerir carbo simples, e proteínas.

Isso td dependee de muita dedicação, disciplina e força de vontade, mesmo!
A dieta cansa em certos momentos, vc acaba enjuando de comer as mesmas coisas, ainda mais que é sem gordura.

;)

Incubus
Veterano
# out/06
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Jason Voorhees
eu quero...\m/

Boa sorte man! Mas nada de usar remédio pra Cavalo hein!

hahaha

Ed_Vedder
eu só quero perder a maldita papada man, e a barriguinha de vermes.


Quero voltar a ser o zagueiro mais temido do bairro ahuahau

ultimamente até os muleques estão pintando e bordando na minha zaga.


Só mudar um pouco a alimentação e praticr exercícios aérobicos (correr, caminhar, nadar, andar de bike, etc)

O bom é passar por um médico antes.

Line-Frango
Veterano
# out/06
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[b]todos[b/]

Ae pessoal valew.......eu até poderia consultar um nutricionista, mas é q estou só no terceiro mesde treino, entao ta meio cedo...

Tenho 1,70m e 70Kg, precisaria um pouco mais de massa corporal, mas como está no verao né pessoal to definindo oq tenho.....

valew......cortei totalmente frituras e paes q comia à noite......

valew-Saúde e estar de bem com sigo mesmo é oq há

Carla Andréa
Veterano
# out/06
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Ed_Vedder
aquela silhueta de pau de virar tripa? ahuahua

Sim, aquela!
haushauhsuah

to com 96 kilos man =(

gënte!
=O

quando nos conhecemos eu tinha por volta dos 80 e picos

óia, goztozzo!
hehe
:P

Incubus
Veterano
# out/06
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Line-Frango
estou só no terceiro mesde treino, entao ta meio cedo...

Nunca é cedo man.

Jason Voorhees
Veterano
# out/06
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Carla Andréa
c acaba enjuando de comer as mesmas coisas, ainda mais que é sem gordura.

;)

mas nem precisa comer as msm coisas....tem muita variedade nesses produtos....

se falar comuma nutricionista ela vai t dar muuuuitas sugestões..e se naum achar q eh ruim vc se acostuma na hora....ae jah era...\o

Line-Frango
Veterano
# out/06
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Carla Andréa

é verdade, hoje comi os seis ovos, mas meio estranho...

Qual carbo vc me indicaria apos os treinos?..

valew

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