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Mensagem |
Índio_DT
Veterano |
# nov/10
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wild.man
Nunca vi nao man...
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ZakkWyldeEMG
Veterano |
# nov/10
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wild.man
Eu já comprei uns 15 kg de whey dele.
Recomendo sem medo. =)
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Trololo
Veterano |
# nov/10
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wild.man
Comprei hoje whey e creatina, veremos se chega certinho.
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wild.man
Veterano |
# nov/10
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ZakkWyldeEMG
E a qualidade?
Trololo
Deve chegar, pelo menos quanto a isso parece que não há problemas.
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ZakkWyldeEMG
Veterano |
# nov/10
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wild.man
É boa sim
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Trololo
Veterano |
# nov/10
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wild.man
Creatina 250 g por 25 reais haha. Testarei e vou ver se vale a pena mesmo.
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TWT ICE
Veterano |
# nov/10
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ai, caminhar 5 ou 10 minutos depois do treino é bom ou não?
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Ken Himura
Veterano |
# nov/10
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TWT ICE
Depende, você vai parar de andar se for ruim, agora? hauhauaha Arruma uma cadeira de rodas! =p
Mas sério, depende dos seus objetivos. Eu tenho que caminhar porque volto andando pra casa, dá uns 15 ~ 20 minutos.
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Índio_DT
Veterano |
# nov/10
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TWT ICE
Geralmente você anda pra normalizar tua frequencia cardíaca após uma corrida ou algo que eleve o mesmo. Ou seja: Se você estiver puxando ferro, nao vai adiantar muita coisa.
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ZakkWyldeEMG
Veterano |
# nov/10
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Creatina 250 g por 25 reais haha. Testarei e vou ver se vale a pena mesmo.
Aguardando o review.
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TWT ICE
Veterano |
# nov/10
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Ken Himura
Índio_DT
ah blz
é que sempre escutei que fazer esteira depois do treino era bom.. só não sabia o motivo
mas agora então nem vo perder 10 minutos caminhando, vou fazer alongamento e ir embora..
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Trololo
Veterano |
# nov/10
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Comecei com a creatina, não to fazendo fase de saturação pq acho que gasta de bobeira. Vou tomar de 3 a 5 g por dia, então o resultado deve vir em 1 mes +-, ai eu posto aqui.
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Sedank
Veterano |
# nov/10
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Comprei albumina.
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qew
Veterano |
# nov/10
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Sedank
Comprei albumina.
Agora faz um bolo :)
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wild.man
Veterano |
# dez/10
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Trololo
Comecei com a creatina, não to fazendo fase de saturação pq acho que gasta de bobeira. Vou tomar de 3 a 5 g por dia, então o resultado deve vir em 1 mes +-, ai eu posto aqui.
posta ae
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sobrevivente
Veterano |
# dez/10
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Aí pessoal, eu estava a fim de começar a ir na academia ano que vem. Nunca frequentei, por isso nesse assunto sou um zero à esquerda. Inicialmente eu iria mais para me exercitar, melhorar o vigor físico (que está em um nível muito preocupante) e depois para dar uma fortalecida nos músculos, uma definida.
Mas aí é que está o porém, eu sou magro de dar dó, hehe! Porém tenho que tomar cuidado para não me entupir de hipercalóricos, pois a tendência familiar é dar uma engordada. Alguém tem algumas dicas para me dar aí?
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Trololo
Veterano |
# dez/10
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Eita passou um mes já hehe nem percebi :)
Então, li que tem pessoas que a creatina não faz muito efeito. Acho que sou uma delas.
Na Terceira semana que eu senti os efeitos da força, foi mais ou menos assim: Terminei o treino sexta com força normal a dos outros dias. Segunda era dia de costas e senti que tava leve com o peso que eu pegava, então do nada aumentei 2 ou 3 pesos na máquina, bíceps também aumentei de 2 a 3 quilos de cada lado em média. Só no supino que eu não consegui aumentar muito, mas consegui alguma coisa.
No peso eu tava com 68 e fui pra 69 em um mes, como dizem que tem gente que chega a ganhar 3 kg em 2 semanas eu achei pouco.
Uns 2 meses atrás eu tava com 69 kg, fiquei doente e perdi 2 kg :/ só agora (e com creatina) consegui recuperar tudo.
Mas vale a pena, agora subiu pra 30 reais a creatina.
Comprei BCAA por 22 reais agora, vai durar duas semanas, 12 capsulas por dia. Começarei a tomar segunda, se der efeito faço outro relato aqui :).
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thebassx
Veterano |
# jan/11 · Editado por: thebassx
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agora jah comprei um, nao quero mais dicas.
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Sniper
Veterano |
# jan/11
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thebassx
O Black Fire pode te ajudar
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thebassx
Veterano |
# jan/11
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Sniper
sim. e eu costuro pra fora.
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Black Fire
Gato OT 2011 |
# jan/11
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Tudo boletero.
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Stargazer
Veterano |
# jan/11 · Editado por: Stargazer
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Trololo
como dizem que tem gente que chega a ganhar 3 kg em 2 semanas eu achei pouco
Pô, 3 kg em duas semanas? Só retendo muuuuita água, pq ganhar 3kg, mesmo que sejam só 2 kg de músculos é viagem nesse tempo (sem anabolizante).
Uns 2 meses atrás eu tava com 69 kg, fiquei doente e perdi 2 kg :/ só agora (e com creatina) consegui recuperar tudo.
Ah, ae nesse caso eu diria que fica impossível identificar se houve benefícios por causa da creatina. Voltar a treinar agiliza muito a hipertrofia. Eu mesmo fiquei um mes parado por conta de uma lesão e agora, voltando, já recuperei mais de 1kg em 3 semanas.
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Shredder_De_Cavaquinho
Veterano |
# jan/11
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Negocio é malhar pesado agora pra ficar gatão no carnaval.
/playboy-rj
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Viciado em Guarana
Veterano |
# jan/11
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Carambolas! A piázada aqui toma uma bomba danada hein!
OMG!
O_o
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janick
Veterano |
# jan/11
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Indio e rapaziada da maromba:
Seguinte, depois de quase um ano afastado to voltando a treinar segunda agora, queria saber com vocês que é legal de pegar de suplemento ou não. Alimentação, vou buscar nutricionista mesmo, mas sobre sups tava pensando em pegar:
Proteina, Carbo durante o treino, Multi Vitaminico, BCAA e um Pre Treino, tipo NO2 ou Creatina mesmo.
Só que não to querendo torrar muita grana por mês. Conhecem boas marcas?
Abçs!
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Sedank
Veterano |
# jan/11
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Comprei Whey Protein!
Uhul! Sabor chocolate, gostoso pra caramba, acho que vou tomar agora...
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Sedank
Veterano |
# jan/11
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janick
Rapaz creatina é bom pra crescer rápido, mas tem um negócio: você vai engordar MESMO.
Não vai ficar exageradamente gordo, mas vai ganhar barriga e a pela tipo que estufa.
Posso tá falando merda porque eu não to bem legal, mas foi um farmaceutico que conheci que falou a mesma coisa.
Se for comprar compre Creatina PURA, não da concentrada.
A concentrada pode te dar sérios problemas no fígado.
Para manter o peso, e engordar sem muita gordura recomendo o Whey ou hiper calórico.
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Sedank
Veterano |
# jan/11
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janick
O segredo da creatina é que ela retêm água;.
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janick
Veterano |
# jan/11
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Sedank
Então! Eu gostava da creatina pela retenção hídrica. Na minha fase boa, eu cheguei a pesar quase 82 kilos, com 10% de gordura. No mais era uns 2% de retenção hídrica com certeza.
Mas o foda foi ter ficado acomodado e ter parado de malhar. Comecei a namorar, nem liguei, fui postergando, e agora to com 74 kilos e 14% de Body Fat.
Eu quero recuperar os 7kgs e pouco que perdi e ainda jogar mais uns 3kgs e pouco e parar nos 85.
Para a minha altura (1.75) seria o ideal eu acho.
Daí eu queria ver o que eu poderia usar para ciclar para em um ano pegar 11 kilos e manter o bodyfat em 10 ou até 9%.
Isso unindo bons treinos, boa alimentação, bom descanso e boa suplementação!
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Shredder_De_Cavaquinho
Veterano |
# jan/11
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Sedank
Dica pra não torrar grana:
1. Whey Protein
Whey Protein é uma proteína de alta qualidade e digestibilidade. É absorvida com facilidade pelo corpo e de forma muito rápida. Se usada de forma errada ou nos horários errados o corpo em vez de usá-la como fonte de proteína, pode transformá-la em energia justamente por causa de sua digestibilidade. Nunca utilize Whey Protein antes do treino'. E no pós-treino SEMPRE acompanhada de um carboidrato de alto índice glicêmico e se for tomar em outros horários, nunca tome ela sozinha, pois o seu aproveitamento será prejudicado.
Leia mais: http://www.hipertrofia.org/blog/2008/11/10/piores-erros-na-suplementac ao/#ixzz1CUJ3CS4w
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