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Mensagem |
janick
Veterano |
# jan/11
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Jovens
Eu estou com um NO2 Shotgun aqui em casa ainda, mas vou comprar estes suplementos:
ZMA e Multivitaminicos - Manutenção de nutrientes
Whey Protein - Pós treino junto com um carbo (MaltoDextrose)
Creatina - Ciclar 4 semanas sim, 4 semanas não, com fase de saturação
BCAA - Antes do treinamento para evitar falta de aminoácidos durante o treino e tomar depois para evitar o catabolismo.
Glutamina - Depois do treino para estimular a síntese de proteína.
Tribulus Terrestris - "Booster" de testosterona.
Isso somado de bons treinos, boa alimentação e bom descanso. Tem coisa demais ou ta de bom tamanho?
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TWT ICE
Veterano |
# jan/11
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porra, 800 conto de suplemento por mes huauha
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_FrEd_
Veterano |
# jan/11
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janick
Só que não to querendo torrar muita grana por mês
Com essa listinha "basica" de suplementos tu vai gastar uma mixaria por mês...
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Sedank
Veterano |
# jan/11
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Quero comprar algo que me dê mais carbo e um hiper calórico.
Me indiquem um de qualidade aew jhow.
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janick
Veterano |
# jan/11
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_FrEd_
Então, na faixa de uns 300 contos.
Whey com boa % de proteina nacional, sai uns 90 paus(Iso Pure e afins não valem o custo benefício)
O NO2 Shotgun que eu tenho, ainda vai durar uns 2 meses, ta quase cheio o pote.
BCAA já tem no Whey
Glutamina, não sei quanto é, e se vale apena ou não.
Um polivitaminico, sai na faixa de 50/60 barão.
E uma creatina, mais ou menos por aí também.
Tribulus é uma erva, que é bem barata por sinal.
Não saiu nem 300 pilas, e a manutenção disso é de 2 em 2 meses.
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TWT ICE
Veterano |
# jan/11
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que erva é essa ai?
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_FrEd_
Veterano |
# jan/11
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janick
Não saiu nem 300 pilas, e a manutenção disso é de 2 em 2 meses.
Pagando 90 reais de um whey bom, só se vc tomar mês sim, mês não...
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janick
Veterano |
# jan/11
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_FrEd_
ou 150 num de 2.5kg que compensa ainda mais!
Então, pegando isso + creatina + multivitaminico + dextrose, até meu no2 acabar, cabe nos 300 paus. Da pra tirar do meu salário se apertar em algumas coisas.
O resto vai ser comida mesmo!
E isso ai rende dois meses numa boa
saindo a faixa de 150 mes pra manutenção
E No2 é ebay mesmo, a única forma que compensa
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Shredder_De_Cavaquinho
Veterano |
# jan/11
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janick
Vai planejar dieta com nutricionista pra acompanhar isso ai né?
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janick
Veterano |
# jan/11
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Shredder_De_Cavaquinho
Aham!
Eu to querendo voltar. Eu IA usar minha dieta da época, que fui no nutricionista e tudo mais, mas fui de novo num endocrino e vou tirar os níveis de hormonios. Se tiver muito diferente, talvez mude a dieta, senão, continuo na dieta que eu fazia antes. Sobre os suplementos, a ideia é pegar só proteina, carbo e vitaminas para complementar, e algum pre-treino bacana. De resto, comida, puxar ferro e descanso resolve.
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ZakkWyldeEMG
Veterano |
# jan/11
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janick
http://www.loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/index.php?zt=1 &cdg=5877
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Shredder_De_Cavaquinho
Veterano |
# fev/11 · Editado por: Shredder_De_Cavaquinho
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Bizarro :s
Perdi 3 kg (72 a 69) em 2 semanas, fui me pesar hoje e estava com 72 de novo, e não ganhei barriga e nem tive um crescimento muscular significativo. Faz 3 dias desde que me pesei e deu 69kg.
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Stargazer
Veterano |
# fev/11
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Shredder_De_Cavaquinho
Compre uma balança nova.
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Shredder_De_Cavaquinho
Veterano |
# fev/11
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Stargazer
Unica explicação plausível.
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TWT ICE
Veterano |
# fev/11
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Shredder_De_Cavaquinho
desidratração
ou
pesar depois de cagar, depois de comer.. etc
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[M]@a.[K]!ller
Veterano |
# fev/11
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Aew, vo fazer academia também. Cata tudo as cocotinha.
/Andy
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[M]@a.[K]!ller
Veterano |
# fev/11
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Não vo apanhar de ninguem, por que eu fiz academia por 2 anos e pá.
/Andy novamente.
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QUARESMA
Veterano |
# fev/11
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Po, eu faço sem essas frescuradas e tenho 96 kg...e eu sou um dos unicos caras que malha tudo no mesmo dia...porque ficar todo dia indo na academia é um saco...
Não sei se ja postaram mas ta aqui...
http://www.instructionalfitness.com/workouts_catdetails.php
Site muito bom, e só escolher o grupo muscular, e a intenção do exercicio, e vai aparecer um monte de video com dicas e tal.
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Crazy Batera
Veterano |
# fev/11
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Oi.
Pronto! Posso dizer que fui na academia.
Tchau.
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Strike..War
Veterano |
# fev/11 · Editado por: Strike..War
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QUARESMA
Treinar tudo no mesmo dia...gordo só faz gordice memo.
@Topic
90% do tópico é sobre suplemento, nego acha que vai chegar em casa, comer um chokito e tomar uma soda pós treino, e que vai crescer porque ta tomando creatina.
Aprendam a comer antes.
E outra, tomar malto/dextrose com whey é essencial depois do treino sim, pois senão a proteina do whey sera usada como fonte de energia, e nao como reconstrutora muscular. É ai que entra a malto/dextrose.
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QUARESMA
Veterano |
# fev/11
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Strike..War
Gordo? aushuahsuha... eu só disse o meu peso, não tire conclusões precipitadas, e eu ainda quero ter de 100 a 110( que ai ja ta bom)...
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[M]@a.[K]!ller
Veterano |
# fev/11
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QUARESMA
Porra, foda é quem compra Hipercalorico por 40 paus. Mano, quer hiper-calorico? Vai lá em casa que eu cobro 3 reais pra cada lanche que eu faço. Uhauehaeh.
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Dazoo
Veterano |
# fev/11
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Mano, quer hiper-calorico? Vai lá em casa que eu cobro 3 reais pra cada lanche que eu faço.
Apavorando na trakinas com toddy.
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Andy TheCatSp
Veterano |
# fev/11
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janick
caraio, baita exagero tudo isso...
só whey, creatina e BCAA, ja da conta
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Ken Himura
Veterano |
# fev/11 · Editado por: Ken Himura
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Treinar tudo no mesmo dia...gordo só faz gordice memo.
Não é tão burrice assim não, tem rotinas com superséries e circuitos que são overall num dia só, inclusive para hipertrofia. Exemplo? Hipertrofia "acelerada" pra atores em filmes (as rotinas para o 300 é um ótimo exemplo ilustrativo). Mas os objetivos devem ser bem pensados neste tipo de treino e os resultados e desempenhos bem monitorados.
[M]@a.[K]!ller
Fato! Hipercalórico caseiro é fácil e barato de fazer. Tou falando de coisas certas, não frituras naqueles óleos pretos tipo de motor, por exemplo. Eu mesmo, faço um aqui que rende por meses - já que se compra em grandes quantidades - e o custo é baixíssimo. O bom e velho Toddy/Nescau sempre incluso (maltodex pura com gosto de chocolate, praticamente).
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E aí manolada, como anda o desempenho de vocês?
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Sedank
Veterano |
# fev/11
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As mulhé tão falando que eu fiquei fortinho e perguntando pros meus amigos o que eu tomei hauhauha.
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Ken Himura
Veterano |
# fev/11
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Sedank
Hahahaha! Acontece!
Ouvia muito disso aos domingos quando me exercitava de manhã numa praça aqui perto de casa.
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Tamehiro
Veterano |
# fev/11
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Tô marcando nutricionista e fazendo a matrícula da academia essa semana ainda. O que recomendam?
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thebassx
Veterano |
# fev/11
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Tamehiro
recomendo que vc pergunte a nutricionista o que ela te recomenda.
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thebassx
Veterano |
# fev/11
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até o fim desse ano eu vou virar pitt boy. daí eu vou aloprar. vou resolver tudo na violencia fisica.
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