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Mensagem |
Bob do recife
Veterano |
# out/09 · Editado por: Bob do recife
e ae cambada de jegue
(acho q essa expressao é tipica do nordeste)
entao..
eu vou fazer academia.. - musculação
cansei de ser o magrinho alvo de piadinhas..
vou ficar fortão e bonitão (sem piadinhas, por favor)
mas serio mesmo..
vou fazer pra levantar minha auto-estima..
to meio pra baixo desde q acabei o namoro (vide o outro topico)
preciso me sentir melhor..
vou tentar melhorar o exterior, mas sei q preciso mudar o interior tambem...
se alguem tem alguma dica de alimentação, por favor.
desejo ganhar peso, massa muscular.
Eu tenho 1,82m e peso 52kg
pretendo chegar ao peso de 65 kg ou 70kg.. acho q esse seria o normal para alguem de 18 anos com mais de 1,80m
qual será minha alimentaçao?
(vale salientar que eu como igual a um cavalo, como muito, mas nao engordo de jeito nenhum)
flw nerds
bjs nas nerdinhas =* |
Zuzza
Veterano |
# out/09
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Bob esponja do recife
1,82m e peso 52kg
Rapaz... Que medo. =O |
Bob do recife
Veterano |
# out/09
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Zuzza
pense num cabra forte!
sou eu!
hahah |
Zuzza
Veterano |
# out/09
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Bob esponja do recife
Pensei e deu medo. =P
hehe... Por que você não vai no nutricionista? Só ele vai poder te passar uma dieta pra ganho de massa magra. |
brunohardrocker
Veterano |
# out/09
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=0
qual será minha alimentaçao?
Cara, eu também estou abaixo do peso, mas nem tanto assim!
Fale com o profissional da academia, com certeza ele te receitará um hipercalórico. É o que estou tomando.
Fazer musculação sem ter o que queimar só lesiona os músculos. |
Bob do recife
Veterano |
# out/09
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Zuzza
brunohardrocker
é..
semana que vem eu vou ver isso..
mas umas dicazinhas de uns gordinhos aqui poderiam ser boas..
e dos fortões tambem =D |
ZXC
Veterano |
# out/09
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Bob esponja do recife
Vá com calma...bombadinhos são momentâneos...uma gripe e volta tudo ao lugar. Murcham como balões. Não é a quantidade de nada que vai te ajudar, mas a rotina dos exercícios. Eu faço Kung Fu e boxe chinês, que é uma ginástica completa...além de desestressar muitoooooo e colocar tudo no lugar. Já pensou nisso? |
Aced
Veterano |
# out/09 · Editado por: Aced
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1,82m e peso 52kg
Os couros das costas encostando nos couros do bucho hein. |
brunohardrocker
Veterano |
# out/09
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Bob esponja do recife
O melhor é falar com um profissional, essas coisas variam muito de pessoa pra pessoa.
Mas o que sempre recomendam é fazer mais refeições ao dia, intercaladas nas 3 refeições normais.
Café da manhã > 9 hrs come alguma coisa > meio-dia almoça > 3-4 hrs come um lanche > janta
E/ou suplemento alimentar. |
-Toolbar-
Veterano |
# out/09
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Eu tenho 1,82m e peso 52kg
huahUHAUhuahUHAUHuahuHAUhuahuHAUHuahuAUHuahuhAUHuahuHAUHUahuhuahuahAHu ah
HAuaUHAUhuahUHAU0huahUHAUHuahUHAUhahAUHh
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HUAHAUHuhaUAHUAhahAUHuahuaHAUHUAhauhuHAUHuaahuaHUHAUhuahauhaUHAUhauhua hHAUHAUhuhauhUAHUAHUAHauhAUHAHUhauhHAHHHHHAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAHHAHAHAH AHAHHAHAHAHAHHAHAHAHA
AUSHUHAUHUASHAUHSUAHSUHASHAUSHUAHSUHA
SAUshaUHSUHAUSHuahsuahsuhasuhaushauhsuahsuahsuahsuaHSUhushUAHS
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
pqp!
espere um pouco..
hauHAUHuahuAHUHauhUAHuahUHAUhaUHAuahuhAUHUhuahUHAUHauhUHAUhauhuhauhUHA UhuahUAHUhauHAUHauhuHAUhauhAUHuahuhauHA
Mano? Como vc conseguiu essa perspicácia? Anorexia? Antes da musculação eu era magrelão, era mais baixo que vc e pesava mais. Estou até agora tentando te imaginar.
Mas vai na fé. |
-Toolbar-
Veterano |
# out/09
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Bob esponja do recife
Seu metabolismo é do mal. |
james_the_bronson
Veterano |
# out/09
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1,82m e peso 52kg
Mermão, tu tá a ponto de i pa vala!!!
AWAY!!! |
-Toolbar-
Veterano |
# out/09
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Bob esponja do recife
Vá em um endocrinologista primeiramente.
Se vc for em um nutricionista ela te recomendará nutrição saudável e bla bla blá.
Entre na academia e faça por 1 mês exercícios básicos de adaptação, depois vá aumentando o esforço gradativamente e comendo muuuuuuuuuito. Coma 6x ao dia, tomando hipercalórico se necessário.
Mas lembre-se: No pain no gain. |
-Toolbar-
Veterano |
# out/09
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Ah.. coma verduras também, contém nutrientes que ajudarão no corpo. |
Rod Turtle
Veterano |
# out/09
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Complementando as dicas do pessoal aí, não espere resultados rápidos, pois eles não virão. |
lovehatelove_fe
Veterano |
# out/09
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Eu tenho 1,82m e peso 52kg
=OO
Eu tenho 1,75 e peso 61 Kg
=/ nao da pra imaginar o quao magro vc é. |
TASIVA
Veterano |
# out/09
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Eu tenho 1,82m e peso 52kg
medo |
LeD_HaleN
Veterano |
# out/09
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Bob esponja do recife
tu não tem vergonha. |
oiio
Veterano |
# out/09
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Eu tenho 1,82m e peso 52kg
frangote ^^ |
Guto EADG
Veterano |
# out/09 · Editado por: Guto EADG
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............. se bater um ventinho mais forte, te leva.. |
Jg Destroyer
Veterano |
# out/09 · Editado por: Jg Destroyer
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ZXC
Vá com calma...bombadinhos são momentâneos...uma gripe e volta tudo ao lugar. Murcham como balões.
AEHAEUIHAIUEHAIEUHIAEHIUAEHIUEAHIUAEHIUAEHIUEAHIUEAHEA |
seek n destroy
Veterano |
# out/09
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Eu tenho 1,82m e peso 52kg
caralho !
eu tenho 1,73 - 65kg,e acho que sou meio magro ainda |
highvoltage
Veterano |
# out/09
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Eu tenho 1,82m e peso 52kg
consegue ser pior do que eu... |
Christhian
Moderador
 |
# out/09
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Bob esponja do recife
Mestre em fazer academia (detalhe para a vestimenta) |
janick
Veterano |
# out/09
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Eu tenho 1,82m e peso 52kg
Frango
pretendo chegar ao peso de 65 kg ou 70kg
Continuará um frango.
(vale salientar que eu como igual a um cavalo, como muito, mas nao engordo de jeito nenhum)
Provavelmente você deve comer as coisas erradas, com os intervalos errados.
qual será minha alimentaçao?
Quem poderá lhe dizer isso é um profissional da área de nutrição esportiva. Sugiro que procure um nutrólogo, faça um exame de sangue para saber dos níveis de seu corpo e comece uma dieta especifica para seu objetivo. Além disso, se puder, procure acompanhamento de um personal trainer, pois a maioria das pessoas malha errado. Passei dois anos malhando e no pouco tempo que estou sendo acompanhado por personal, estou re-educando completamente meu corpo, no que se trata de treinar DE VERDADE. É isso ai cara, tudo requer dedicação, vai la que você consegue!
mas serio mesmo..
vou fazer pra levantar minha auto-estima..
to meio pra baixo desde q acabei o namoro (vide o outro topico)
preciso me sentir melhor..
vou tentar melhorar o exterior, mas sei q preciso mudar o interior tambem...
Aconteceu a mesma coisa comigo à 2 anos... na época, eu tinha 1,76m e 62 kilos - magrelo com barriga, todo flacido e descuidado - e hoje em dia, tenho 1,78m e 80 kilos, com 10% de gordura. Mas mesmo assim ainda continuo me esforçando para continuar tendo melhoras, é um progresso contínuo.
É isso ai, boa sorte pra ti cara! |
ROTTA
Veterano |
# out/09
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Bob esponja do recife
vou ficar fortão e bonitão
O primeiro até pode ser, mas o segundo não tem academia que resolva...
Abraços. |
Tiruk
Veterano |
# out/09
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Engraçado que todo frango fala "quero crescer, mas não quero ficar muito forte" como se fosse a coisa mais fácil do mundo
Sem comentários
E já dizia Arnold 4:13 "Aqueles com menos de 40 de braço serão esmagados pelo tríceps do senhor."
Abraços. |
Dazoo
Veterano |
# out/09
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Come pra caramba de 3 em 3 horas e não se importe em ficar gordo
Depois seca :P |
janick
Veterano |
# out/09
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Engraçado que todo frango fala "quero crescer, mas não quero ficar muito forte" como se fosse a coisa mais fácil do mundo
Hahahahah exato
E já dizia Arnold 4:13 "Aqueles com menos de 40 de braço serão esmagados pelo tríceps do senhor."
Abraços.
Amém!
Come pra caramba de 3 em 3 horas e não se importe em ficar gordo
Depois seca :P
Puta merda... "é, isso ai chämpz!" vai nessa... |
Kaíque
Veterano |
# out/09
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Eu tenho 1,82m e peso 52kg
eita caraio, é uma vara! :o
huahuahuahua
to com 1.80 e 79kg! :D
No começo malhe normal sem nada, depois de 1mês ou 2 voce pode pensar em comprar alguma proteina boa ( whey protein ) nao vai ser barato, algum hipercalórico, pode comprar albumina também que é mais barato e tem umas muito boas (só que voce vai peidar podre pra preste ).
Cuide da alimentação ( isso é tudo ) procure comer alimentos que contenham proteína, ovo, carne e tal! E procure fontes de carboidratos bons ( não vai ser difícil aqui pelo nordeste ), mandioca, macaxeira, batata doce, inhame (raízes). Eu mesmo sou fã de batata doce :P |