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Mensagem |
TaylorBass
Veterano |
# nov/09
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Porra, tenho 1,90 e 93kg.. auehuaeae
tô baleia, mano ;_;
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TaylorBass
Veterano |
# nov/09
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Mas ae bob, eu iria no conselho do cara aí.. faz um pouco de natação, ajeita essa alimentação aí e depois vai pra academia mesmo!
abrazz
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Bob do recife
Veterano |
# nov/09
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Tiruk
Começaria com uma boa dieta e natação 3-5 vezes por semana (principalmente pra abrir seus ombros, que por fotos são bem pequenos)
exato!
eu nao tenho ombros..
meus ombros sao ridiculos.. morro de vergonha deles =X
Depois de uns 6 meses de natação, eu partiria pra musc. (e provavelmente se vc fez tudo certo estará com pelo menos 60kg e um ótimo condicionamento)
mas o problema é:
eu tenho muita vergonha de piscinas/praias e tudo que tenha que ficar semi-nu.. eu sou magrinho demais.. fico me sentindo muito mal...
fico me sentido o bobo-da-corte.. tu entende? =/
Antes dos 65kgs, não utilize nada que não seja proteína ou carboidratos (HIPERCALÓRICOS NUNCA).
quais as fontes de proteinas e carboidratos?
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Bob do recife
Veterano |
# nov/09
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KaTy
Ahhh bom. É a longo prazo, então, já que tu tem 13 ainda.
hein?
eu tenho 18, filhota..
nao entendi Oo
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Crazy Batera
Veterano |
# nov/09
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Bob esponja do recife
eu tenho muita vergonha de piscinas/praias e tudo que tenha que ficar semi-nu.. eu sou magrinho demais.
e ae, quer manter a vergonha para sempre, ou por apenas um determinado período?
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TaylorBass
Veterano |
# nov/09
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Bob esponja do recife
Pega um horario cedão, ué.. 6 da manhã!
disposição, rapá!! vamo crescê, porra!!
/playba
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Bob do recife
Veterano |
# nov/09
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Scrutinizer
Devo ter a mesma densidade... 1,86 e 58 Kg... E, depois de 2 meses na academia, pensei "foda-se", e fui aumentar minha auto-estima lendo livros. ;p
mais nerd que eu! auehuaehuhaeuhaue
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Bob do recife
Veterano |
# nov/09
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TaylorBass
Mas ae bob, eu iria no conselho do cara aí.. faz um pouco de natação, ajeita essa alimentação aí e depois vai pra academia mesmo!
eu tenho muita vergonha de piscinas/praias e tudo que tenha que ficar semi-nu.. eu sou magrinho demais.. fico me sentindo muito mal...
fico me sentido o bobo-da-corte.. tu entende? =/
=/
Pega um horario cedão, ué.. 6 da manhã!
onde? na praia?
(eu moro 3 quadras da praia.. da pra ve-la da janela)
faz mais de ano q eu nao vou lá! :P
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Crazy Batera
Veterano |
# nov/09
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Bob esponja do recife
onde? na praia?
Cara, eu pegava uma piscina. Estas correntes marítimas hoje em dia, 1,82m, 52 kg... sei não.. =p
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lucas_in
Veterano |
# nov/09
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Melhor produto para ganho de massa
Palavras de quem sabe o que tá falando
abç
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TaylorBass
Veterano |
# nov/09
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Bob esponja do recife
Não, po.
Vai pra um clube.. pega um horario bem cedo. Eu nadava às 6 da matina num clube aqui e só tinham 3 alunos.. tranquilo!
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qew
Veterano |
# nov/09
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Eu sei que é humilhante pegar 5kg de cada lado no supino, mas é isso ou destruir todos seus ligamentos/articulações em 1 ano.
haha eu comecei com isso, e com um mes mais ou menos eu ja tava com dez de cada lado... com 16 anos...
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TWT ICE
Veterano |
# nov/09
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até queria fazer natação, mas sou muito branco, muito mesmo hahaha
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Índio_DT
Veterano |
# nov/09
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Bob esponja do recife
Velho...pelamordeDeus...antes de começar a academia, vai num nitricionista desportivo...sério.
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Tiruk
Veterano |
# nov/09
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Só vou falar mais uma vez
NÃO
TOME
HIPERCALÓRICOS
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_FrEd_
Veterano |
# nov/09
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Bob esponja do recife
Kr, acho que vc pode ter algum problema na tireóide. Antes de começar a malhar eu iria atras de ver isso. Eu que sou magro (peso 67Kg - 1,78m, mas ja pesei 73 qnd malhava mais, agora to voltando...) ja pensei em ir num medico pra ver se eu n tenho esse problema. Ainda tenho curiosidade de ir, quem sabe um dia...
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Sub_Zero
Veterano |
# nov/09
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Eu tenho 1,82m e peso 52kg
pretendo chegar ao peso de 65 kg ou 70kg
Rapaz, vc ta muitoooooo abaixo do peso...putz
Eu tenho quase a mesma altura que vc (1,81m) e peso em média 86Kg , só que eu não sou tão dedicado à academia. Acho que malhando sério, se vc chegar nuns 82 kg já fica legal, 70Kg ainda seria muito pouco pra sua altura.
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Kensei
Veterano |
# nov/09
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Bob esponja do recife
Siga a dica do jovem Tiruk, faça natação. Vc está em desenvolvimento ainda, certamente possui o relógio biológico mais lento, tenha paciência, e ao iniciar uma atividade esportiva, persevere, não seja um maldito verme que desiste precocemente.
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Luis Guitar
Veterano |
# nov/09
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Siga a dica do jovem Tiruk, faça natação.
Isso ae, eu faço, 4 vezes por semana durante 1h... ja to sentindo diferença! Faz muito bem! \o/
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The Blue Special Guitar
Veterano |
# nov/09
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Academia é um saco, fiz duas semanas e parei.
Não tenho paciência.
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Edu_Duck
Veterano |
# nov/09
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Eu tenho 1,82m e peso 52kg
caráleo, ta obeso mano!
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KaTy
Miss Simpatia 2012 |
# nov/09
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Kr, acho que vc pode ter algum problema na tireóide.
Tem grandes chances mesmo. Eu tenho! =/
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Bob do recife
Veterano |
# nov/09
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Tiruk
Só vou falar mais uma vez
NÃO
TOME
HIPERCALÓRICOS
por que?
mas acho q um medico pode me explicar melhor..
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Tô Ligado
Veterano |
# nov/09 · Editado por: Tô Ligado
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o sucesso da musculacao é:
1- Alimentação
2- Treino correto
3- Descanço
4- Suplementação
Nota que a alimentação está no topo, tu tem que focar é na alimentação e na execução dos exercicios, não adianta ficar 3 hs
na academia que tu vai é emagrecer mais ainda. Na academia
tu vai provocar o estimulo necessario para o musculo crescer não mais que 1 hora é suficiente, deixa que
a comida e o repouso fazem o resto.
Se tu seguir a risca, teu objetivo sera alcançado.
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Crazy Batera
Veterano |
# nov/09
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Bob esponja do recife
Já iniciou a academia?? a natação?? ou qualquer uma das coisas que aconselharam aqui??
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Ricardo_Bill
Veterano |
# nov/09 · Editado por: Ricardo_Bill
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Bob esponja do recife
simples, porque seu corpo não tem necessidade de mais calorias, nutrientes e etc nesse primeiro momento de academia.
os músculos não estão "pedindo" mais suprimentos porque o corpo já satisfaz sua demanda nutricional e energética.
o que vai acontecer se vc começar a tomar hipercalóricos agora, é ficar gordo. o corpo não precisa disso tudo vai lá e guarda.
sem contar outros suplementos, como aminoácidos (L- Carnitina, L- Arginina , BCAA), que na degradação liberam uréia e em largas doses sobrecarregam o rim.
Edit:
concordo com o Tô Ligado. especialmente na parte do descanso.
A princípio tiramos energia do glicogênio (presente na musculatura), quando ele não é mais suficiente, começamos a fazer lipólise (quebra de gordura proveniente de tc. adiposo). se nem isso funciona, aí tem que apelar geral pro catabolismo (que retira energia das proteínas - que são grandes constituintes dos músculos.)
então se ficar puxando demais, vai perder (ou ganhar nada) musculatura ao invés de crescer (anabolismo).
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Bob do recife
Veterano |
# nov/09
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Crazy Batera
ainda nao :P
programando ainda..
e vendo a grana com meus pais..
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fabaaao_guitarrista
Veterano |
# nov/09
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cara,se eu que tenho 1,84m e 71 quilos sou magro...imagina 52! O.o
qdo c for malhar,cuidado...num entra na onda de bomba naum que incha o braço e murcha o bilau =O...kkkkkkkkk
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russobass
Veterano |
# nov/09 · Editado por: russobass
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Eu tenho 1,82m e peso 52kg
Múmia Gigante.
Edit: Bob você é um verdadeiro Fanfarrão.
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