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Mensagem |
Tiruk
Veterano |
# out/09
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Come pra caramba de 3 em 3 horas e não se importe em ficar gordo
Pfff, conselho péssimo.
Quem quer crescer certo cresce SECO, no máximo ganhando 1 ou 2% de bf.
Agora falando sério: Começo do ano eu tava com 1,85m 60kg. Hj to com 72kgs, com 8%bf 35,5cm de braço frio. Frango ainda, mas crescendo.
Se vc quiser realmente crescer, é treinar SÉRIO, comer DIREITO (e isso não significa comer 5kg por dia), descansar bem e pesquisar muito. Se for suplementar, vc precisa de bastante dinheiro e pesquisa.
No seu estado atual (que aponta um IMC de desnutrido), eu não faria musculação de imediato. Começaria com uma boa dieta e natação 3-5 vezes por semana (principalmente pra abrir seus ombros, que por fotos são bem pequenos). Depois de uns 6 meses de natação, eu partiria pra musc. (e provavelmente se vc fez tudo certo estará com pelo menos 60kg e um ótimo condicionamento)
Antes dos 65kgs, não utilize nada que não seja proteína ou carboidratos (HIPERCALÓRICOS NUNCA). PWD's (que erroneamente chamam de NO aqui no Brasil) com a sua massa muscular atual é jogar dinheiro fora. No mais, se quiser começar direto com musculação, dê tempo pra seu corpo se acostumar e não queira pegar mais peso do que vc aguenta. Eu sei que é humilhante pegar 5kg de cada lado no supino, mas é isso ou destruir todos seus ligamentos/articulações em 1 ano.
Abraços.
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-Toolbar-
Veterano |
# out/09
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Eu sei que é humilhante pegar 5kg de cada lado no supino, mas é isso ou destruir todos seus ligamentos/articulações em 1 ano.
Ainda bem que na época que eu comecei pegava pelo menos 10.
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TWT ICE
Veterano |
# out/09
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suplementos só depois de algum tempo na academia, quando perceber que não sai do lugar
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Villts
Veterano |
# out/09
· votar
Eu tenho 1,82m e peso 52kg
Tenho 1,80 e 59kg. Hahaha
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-Toolbar-
Veterano |
# out/09
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TWT ICE
Eu fui suplementar depois de 1 ano de academia.
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lula_molusco
Veterano |
# out/09
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Villts
1,81 62kg
é nóis
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Tiruk
Veterano |
# out/09
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suplementos só depois de algum tempo na academia, quando perceber que não sai do lugar
No acho certo isso.
Na minha opinião, seria "Suplementos só depois que souber treinar"
Seja com 1 mês (muiiiiito difícil) ou 1 ano
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Dazoo
Veterano |
# out/09
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Tiruk
Sei lá, cara. Acho que depende de cada pessoa... Eu ganho muito mais massa se vier junto com gordura, depois eu seco debouaz
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TWT ICE
Veterano |
# out/09
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Tiruk
suplementos já quer dizer que precisar suple-mentar.. mais nutrietes, com o natural (boa alimentação) já não adianta mais
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thiaguinhu
Veterano |
# out/09
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tou firme na academia...
1,72m ja cheguei nos 76kg, mas com mta gordura..
agora eu tou com 67, porém mantive a maioria das medidas ...
a meta é chegar nos 75+ou- e com mto pouca gordura...
=========
cara o lance é se alimentar msmo ..comer de 3 em 3 horas
e no estilo piramide... comer mto de manhã
e pouco a noite
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lula_molusco
Veterano |
# out/09
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cês são tudo frango dibouaz
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KaTy
Miss Simpatia 2012 |
# out/09
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Bob esponja do recife
18 anos
Ahhh bom. É a longo prazo, então, já que tu tem 13 ainda.
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KaTy
Miss Simpatia 2012 |
# out/09
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Eu dei uma engordadinha. Uhullll /o/
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TappingBOY
Veterano |
# out/09
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1,75m 63 Kg é nois.
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Rod Turtle
Veterano |
# out/09
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TappingBOY
Comparado com a galera aqui você tá de boa...
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TWT ICE
Veterano |
# out/09
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sou magrelo
1,79m 67kg
imagina o bob =/
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TappingBOY
Veterano |
# out/09
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Rod Turtle
Eu to tranquilo com meu corpo.
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james_the_bronson
Veterano |
# nov/09
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1,82m e peso 52kg
Tão nerd e tão magro que o peso é medido em kb. 52kb de agora em diante :] ...
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VeruskaLustosa
Veterano |
# nov/09
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Bob esponja do recife
Nuossa, eu me achava magrela com 1,74 e 63Kg....Caramba!! minha alto estima ficou lá em cima agora..huahauhauahua
A melhor solução é ir ao nutricionista mesmo e tomar muito hipercalórico!!!
Se começar mesmo na academia essa semana, vai bem devagar, pra não lesionar e nem vá achando que treinando 1 mês ficará o gostosão que vc quer ser.....1 ano no mínimo e bem regrado!!!
Abrax e boa sorte!!
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Fastturtle
Veterano |
# nov/09
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sou mais magro q vc
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Scrutinizer
Veterano |
# nov/09
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Devo ter a mesma densidade... 1,86 e 58 Kg... E, depois de 2 meses na academia, pensei "foda-se", e fui aumentar minha auto-estima lendo livros. ;p
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Party Boy
Veterano |
# nov/09
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Bob esponja do recife
hauhauhua
Fiz a mesma coisa. Terminei um lance e fui fazer academia pra aumentar a auto-estima. Só valeu pra ver umas gostosas malhando as bundinhas... :)
Mas ae, tu ta MTO abaixo do peso hein brow. Eu sou magrelo com meus 1,75m e 65 kgs.
Assim q tiver trabalhando de novo pretendo investir nisso, tomar uns suplementos e malhar direitinho de novo...
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Rod Turtle
Veterano |
# nov/09
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VeruskaLustosa
Se começar mesmo na academia essa semana, vai bem devagar, pra não lesionar e nem vá achando que treinando 1 mês ficará o gostosão que vc quer ser.....1 ano no mínimo e bem regrado!!!
Hahaha, vai achando.
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Headstock invertido
Veterano |
# nov/09
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Eu tenho 1,82m e peso 52kg
hahaha, cacete, eu tenho 1,78 e peso 56 e sou um palito
vc deve entrar em casa pelo buraco fechadura
HAHAHAHAHA
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Rod Turtle
Veterano |
# nov/09
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Lendo esse tópico estou vendo que o padrão de nerd tetudos está por fora, a moda atualmente são os nerds costeludos.
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erico.ascencao
Veterano |
# nov/09
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Bob esponja do recife
31/10/2009 - Vou fazer academiiia! [Querido diario - pra variar]
30/10/2009 - Acabou! Não há volta, voltei a ser solteiro. [Querido Diário]
Tá explicado...
Previsão de tópico:
30/11/2009 - Ajuda! Estou mijando colorido!
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Bob do recife
Veterano |
# nov/09
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-Toolbar-
Seu metabolismo é do mal.
eu ja comentei que eu como feito um cavalo, né? :P
Entre na academia e faça por 1 mês exercícios básicos de adaptação, depois vá aumentando o esforço gradativamente e comendo muuuuuuuuuito. Coma 6x ao dia, tomando hipercalórico se necessário.
ok ok.. :D
vou fazer isso
LeD_HaleN
tu não tem vergonha.
tenho! e muita!
valeu por tocar na minha ferida =/
auto-estima la em baixo, a vida toda (é serio)
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Konrad
Veterano |
# nov/09
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Bob esponja do recife
Rapaz, com o dinheiro que pagará pela mensalidade, contrate um prostituta..... é bem melhor que ficar na academia olhando as mulheres que nunca lhe darão nenhuma chance.
Aliás, sai mais barato que namorar.
/brinks, mas só pela metade.
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Bob do recife
Veterano |
# nov/09
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Dazoo
Come pra caramba de 3 em 3 horas e não se importe em ficar gordo
comer o que?
nao sei o que comer =/
Kaíque
procure fontes de carboidratos bons ( não vai ser difícil aqui pelo nordeste ), mandioca, macaxeira, batata doce, inhame (raízes). Eu mesmo sou fã de batata doce :P
nao gosto de nenhum =/
só de batata frita..
mas eu vou ver se como apulso
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Konrad
Veterano |
# nov/09
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brunoliam
Rapaz, com o dinheiro que pagará pela mensalidade, contrate um prostituta..... é bem melhor que ficar na academia olhando as mulheres que nunca lhe darão nenhuma chance.
Aliás, sai mais barato que namorar.
Aliás, elas podem te dar um desconto por causa da auséncia de peso... hiihihih
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