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Mensagem |
Viciado em Guarana
Veterano |
# ago/15
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vou tomar maltodextrina
eu poderia ir de gel
vou comer minhas castanhas e frutas secas
huahauahuahuaauhau! E o bumbum ta lavado, né?
Carai, que frescura! É só ir de uma bela macarronada 1 hora antes e um pouco de café pra não dar o soninho da pança cheia!
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One More Red Nightmare
Veterano |
# ago/15
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st.efferding
machorade caseiro
o que é isso?
HUSAHUSAHUSA
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john s mill
Membro |
# ago/15
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O Coltrane tem achocolatado alpino em casa, da um desconto.
;*
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st.efferding
Membro |
# ago/15
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john s mill
ele já tem permissão pra comprar sozinho ou a mamis dele ainda não deixa?
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One More Red Nightmare
Veterano |
# ago/15
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Nem sempre se tem uma macarronada, nem sempre se tem saco pra ´preparar etc, malto é válido sim. Pode combinar com dextrose, caso o seja tiro longo.
Eu parei com essas porra though.
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john s mill
Membro |
# ago/15
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Pode ser leite também.
Lembrei da dieta dos galões de leite pra hipertrofia nas antigas
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Viciado em Guarana
Veterano |
# set/15 · Editado por: Viciado em Guarana
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Caramba! Lembrei do Trololo!
Por onde anda o sujeito? Ele não apareceu aqui mais no fórum, ou também trocou de nick?
:\
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john s mill
Membro |
# set/15
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queria saber quais foram os resultados dele
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st.efferding
Membro |
# set/15
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tava usando ace trembo, então deve estar mounstraum
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sallqantay
Veterano |
# set/15
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Ganhei um pacote de carbs da campeã brazuca de mtb maratona
Os paleofag pira
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st.efferding
Membro |
# set/15
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sallqantay
pira nisso, seu carbófilo revolucinha de shopping!!1!onze ;*
http://www.lowcarb-paleo.com.br/2015/09/maratonas-em-low-carb.html
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sallqantay
Veterano |
# set/15
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st.efferding
Maratona de mtb dura umas 09hs em condições adversas. Esse mano aí de cima é um frango que corre em condições controladas por nao mais do que 03 horas
pffff
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Hannah Liimatainen
Veterano |
# set/15
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Tô faltando tanto da academia =(
me deem bronca pra eu voltar a treinar como eu tava treinando (todos os dias, com fôlego e animação total).
=(
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sallqantay
Veterano |
# set/15
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Poste fotos dos glúteos para avaliação, svp
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Hannah Liimatainen
Veterano |
# set/15
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https://igcdn-photos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/t51.2885-15/e15/ 11378251_896683237062882_2097961683_n.jpg
Quando eu comecei eram 3kg de cada lado, agora já são 5kg de cada lado.
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sallqantay
Veterano |
# set/15
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Hannah Liimatainen
deixe de ser tanga frouxa e vai para a 'cadimia
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Hannah Liimatainen
Veterano |
# set/15
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sallqantay
Hoje eu vou! u__U
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sallqantay
Veterano |
# set/15
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Hannah Liimatainen
e pode comer mais também, para ficar uma chubby fortinha
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Viciado em Guarana
Veterano |
# set/15 · Editado por: Viciado em Guarana
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Hannah Liimatainen
Tá no caminho certo!
Trabalhe pra perder cintura e secar até não ter aquela dobra entre os braços e as costas facilmente notada pela foto, mas mantenha a bunda!
E não dê ouvidos ao coltrane, mantenha a dieta regrada porque se aí por algum motivo tu desaminar e faltar novamente o estrago não vai ser tão grande (experiência própria).
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Hannah Liimatainen
Veterano |
# set/15
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Viciado em Guarana
Sim, eu tenho mais gordura no braço/costas/pança.
Até pedi pra minha professora mudar meu treino pra ficar mais intenso.
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st.efferding
Membro |
# set/15
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Treino não é a solução mais eficaz para perder gordura, dieta sim.
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One More Red Nightmare
Veterano |
# set/15
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^
vai falar isso pras mulher. Elas querem perder peso fazendo esteira 3x por semana e comendo um pote de nutela no sábado.
Eu parei de falar.
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st.efferding
Membro |
# set/15
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Com a minha mulher funcionou.
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Hannah Liimatainen
Veterano |
# set/15
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Eu tô fazendo dieta. Em 3 meses eu perdi 5kg e reduzi 1,5% de gordura.
Eu tava com 55kg, agora estou com 48kg.
Mas só consegui reduzir, até agora, 2% de gordura. Preciso reduzir mais uns 1,5% dizendo a minha nutricionista. A mesma também afirmou que os locais onde eu mais tenho gordura são nesses locais que falei.
Aliás, acabei de voltar da academia. Fiquei quase uma hora lá treinando. Tô lerda que nem um bicho preguiça.
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Hannah Liimatainen
Veterano |
# set/15
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Treino não é a solução mais eficaz para perder gordura, dieta sim.
Eu falo isso pra uma amiga minha e ela vai lá e fica 3h numa academia .____.
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Viciado em Guarana
Veterano |
# set/15
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Hannah Liimatainen
Eu falo isso pra uma amiga minha e ela vai lá e fica 3h numa academia .____.
Aí chega em casa e ela se entope de bolo, né?
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Hannah Liimatainen
Veterano |
# set/15
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Viciado em Guarana
Ao contrário, ela é toda neurótica (ela tem problemas relacionados a isso - o que é mais complicado ainda).
Mas não adianta o quanto eu fale, o quanto eu tento levá-la a um nutricionista que saiba trabalhar também o psicológico, é foda.
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Horcruxes
Veterano |
# set/15
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Alguém aqui faz algum dos treinos da LesMills/Body Systems?
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Ken Himura
Veterano |
# set/15
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Report in depois de muito tempo longe daqui.
Este ano virei atleta semipro/amador com grife de futebol. Só que tava numa maré de preguiça triste no início do ano, fiquei praticamente focando só em pernas, lower back e abs por causa do futebol até meados de maio, quando deixei a putaria de lado e comecei a levar o treinamento a sério.
Abandonei academia por um tempo (2012 foi a última vez que pisei em uma), agora é só peso do corpo numa pracinha legal aqui perto. Quando vou malhar, só levo um celular velho que não uso mais com músicas pra fazer de mp3 player, e uma garrafa d'água.
Comecei um blog ano passado sobre esse estilo de vida, mas a preguiça me fudeu e eu abandonei o treino no carnaval. Esse ano foi que de fato implementei a rotina. Me baseei na maioria desses manuais de calistenia (em especial o Convict Conditioning, daonde eu tirei as progressões básicas), e vira e mexe pego mais livros e artigos pra melhorar a rotina aqui.
Bom, resumindo. Quase 5 meses nessa rotina e um dos melhores resultados que já tive em volume, densidade muscular e vascularização. A única vez que estive com um corpo melhor que o atual foi em 2011, quando era atleta - mas, surpreendentemente até pra mim, o resultado estético atual é superior àquele. Acredito que é pelo meu conhecimento em nutrição - bem melhor que o daquela época.
Atualmente estou com 92kg e por volta de 11%BF. A meta é 95 ali por janeiro, arranhando nos 10%. Está difícil, porém, porque não consigo manter a rotina de alimentação de forma correta pela correria do meu trabalho este semestre. Isso tá, inclusive, ferrando com a minha recuperação (malho 6x na semana).
A medida de contingência que eu tô adotando (quando consigo) é tomar bombas proteico-calóricas, estratégia delineada no livro "Juggernaut Method 2.0" (principalmente a receita Juggernaut Deluxe Weight Gain Shake, recomendada!). Tá minimizando a perda de peso, pelo menos (já cheguei a 89 nesse período), mas ainda é pouco.
Bom, é isso aí. Depois eu volto com mais reports.
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john s mill
Membro |
# set/15
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sallqantay
tenho amigo que fez ironman enquanto fazia paleo
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