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Mensagem |
One More Red Nightmare
Veterano |
# nov/14
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dideivox
obvio que não, todo mundo sabe que a dignidade do marombeiro é diretamente proporcional ao peso que ele diz ser capaz de levantar
st.efferding
Queria estabelecer a dificuldade dessa que o artur fez tendo a flexão comum como parâmetro.
mais tarde vou tentar fazer. Mas ai, é de frente ou de costa pra parede?
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st.efferding
Membro |
# nov/14
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One More Red Nightmare
De frente, o peso fica melhor distribuído nos deltóides e trapézio, IMO.
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st.efferding
Membro |
# nov/14
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Fala galera, fiz um mock meet hoje simulando competição e gravei o meu supino.
1RM => 150kg (subiu ok) ='D
https://www.youtube.com/watch?v=MrOzJjxc56o
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One More Red Nightmare
Veterano |
# nov/14
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Não sabia que tinha uma comunidade asiática tão forte em Santa Maria..
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st.efferding
Membro |
# nov/14
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One More Red Nightmare
Nem eu, onde fica isso?
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One More Red Nightmare
Veterano |
# nov/14
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st.efferding
you tell me
Não é tu com a máscara de cavalo?
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st.efferding
Membro |
# nov/14
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One More Red Nightmare
you tell me
donde isso, cabra?
Não é tu com a máscara de cavalo?
sim, ué. que tal minha flexibilidade?
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One More Red Nightmare
Veterano |
# nov/14
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huasuhas porra doido, pensei que tu ia fazer um malabarismo kung fu monk style
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Viciado em Guarana
Veterano |
# nov/14 · Editado por: Viciado em Guarana
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Aê coleguinhas monstraums! o/
Vocês que entendem do assunto, poderiam indicar aê qual são as melhores marcas de albumina no mercado.
Tipo, isso é de boa ou tem que tomar aquele cuidado pra não comprar coisa zoada?
Relevem se a pergunta é tosca, eu sou noob em assuntos de suplementação.
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Tamehiro
Veterano |
# nov/14
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Viciado em Guarana
não conheço marca de albumina porque nunca tomei, sempre preferi consumir as claras, cruas ou cozidas. Sempre ouvi falar bem da naturovos
Pergunta sobre a procedência de algo que você vai ingerir nunca é tosca, tem que tomar cuidado mesmo, independente de ser suplemento ou não. Há uns tempos, vários wheys tavam vindo alterados, mas acho que com albumina não teve esse lance
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One More Red Nightmare
Veterano |
# nov/14
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Pensa bem antes de sair gastando grana, cara. O primeiro passo é entender o que é e pra que serve suplementação, e se realmente tu precisa disso agora.
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Viciado em Guarana
Veterano |
# nov/14
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Tamehiro
One More Red Nightmare
Valeu.
Mas essa não é pra fins de crescer e ficar maromba.
É que no meu caso albumina serviria pra diminuir inchaço, isso porque eu não aguento mais comer clara de ovo.
De qualquer forma eu ainda tenho que consultar um médico sobre isso porque tem muita coisa envolvida, mas já vou adiantando as pesquisas pra não correr risco de tomar coisa alterada de for o caso.
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One More Red Nightmare
Veterano |
# nov/14
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suspeitei.
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sallqantay
Veterano |
# dez/14
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Soquei a bota na bike ontem 30' de giro e 30' de sprint. Aí depois andei mais 1h (principalmente em descida, coisa leve)
Vou ficar monstro
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Flipe J.
Membro Novato |
# dez/14 · Editado por: Flipe J.
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Falaew galera! sei que estou num forum de musica porem se alguem puder me ajudar aqui segue minha situação:
Sou magro aprox. 75 kg altura 1,70 e poucos - 20 anos
No trabalho eu ando, ando muito... em média entre 3,km~3,3km por dia de seg a sex isso dá 15km por semana ou seja uma São Silvestre por semana e mais que uma maratona(60km) por mês, haja tênis.
Estou nesse trabalho há uns dois anos minhas pernas desde então estão normais(finas :p) nada de musculosas enfim...
Confesso que fui meio negligente com a minha situação por um tempo e atualmente ando mais cansado que o normal e com um desconforto nas pernas, será que suplementação me ajudaria de alguma forma? O que posso fazer para cuidar do meu fisico, aguentar o tranco e não ficar tão cansado?
PS:Meu objetivo é ter saude antes de tudo
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Flipe J.
Membro Novato |
# dez/14 · Editado por: Flipe J.
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Post duplo...
mas vou aproveitar, já que um off tópic, pra avisar quem me mandar comprar um carro por favor deposite o dinheiro na minha conta :)
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sallqantay
Veterano |
# dez/14
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Flipe J.
Alongamento, um bom tênis para absorver impacto e alimentação balanceada (clássico feijao arroz coisa e tal).
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One More Red Nightmare
Veterano |
# dez/14
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carteiro?
Faz alongamento?
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Flipe J.
Membro Novato |
# dez/14 · Editado por: Flipe J.
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One More Red Nightmare
carteiro?
nope...Pelo menos eles tem uma bike ...eu nem isso :)
Alongamento? confesso que nunca fiz...
Eu ando uns 500 metros no trabalho mesmo o problema é ponto de onibus muito longe e minha falta de grana para um veiculo automotor.
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One More Red Nightmare
Veterano |
# dez/14
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Flipe J.
Suplementos não tem nada a ver. Se o problema é cansaço ao fazer cardio (supondo que não tem nada de força nisso ai), faça cardio. Correr, pedalar, subir escadas. E comer direito.
Alongue-se antes e depois.
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Flipe J.
Membro Novato |
# dez/14
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One More Red Nightmare
faça cardio
Desculpa a "noobisse" deixa eu ver se entendi...cardio seria: Correr, pedalar, subir escadas?
sallqantay
vlw
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One More Red Nightmare
Veterano |
# dez/14
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Flipe J.
isso, de cardiovascular. Nadar também seria bom.
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Flipe J.
Membro Novato |
# dez/14
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One More Red Nightmare
Entendo...Então a solução pro meu cansaço seria me cansar mais ainda? O.o
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One More Red Nightmare
Veterano |
# dez/14
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Flipe J.
Adquirir resistência. Qual a natureza da fadiga? Perdes o fôlego ou é dor muscular (ocorre no dia após a atividade normalmente)?
Comece fazendo os alongamentos primeiro. Talvez só isso resolva.
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Flipe J.
Membro Novato |
# dez/14 · Editado por: Flipe J.
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One More Red Nightmare
Eu perco o folego só la no final do dia e agumas dores nas pernas aparecem (nada insuportável) apos um periodo de repouso(tipo uma soneca) as dores somem porem aparece um desconforto muscular continuo na batata da perna e parte trazeira da coxa não doi.
já fiquei 4 dias seguidos em repouso levantando só para beber agua e banheiro.
Basta um caminhada de 200 metros para esse desconforto voltar.
Na minha opiniao de leigo acho que os musculos não estão dando conta, por isso perguntei se os suplementos me ajudariam a fortalecer as pernas.
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sallqantay
Veterano |
# dez/14
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Flipe J.
Considere ver um médico também
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Viciado em Guarana
Veterano |
# dez/14
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Flipe J.
No trabalho eu ando, ando muito... em média entre 3,km~3,3km por dia
Não, não anda muito não.
3 km por dia não é muita coisa não, véi.
me mandar comprar um carro
Pra 3 km diários só?Mas fácil alguém mandar tu largar mão disso e deixar o carro em casa.
Se tu não aguentando nem isso tá na hora de ir num médico.
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Flipe J.
Membro Novato |
# dez/14 · Editado por: Flipe J.
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Viciado em Guarana
Serio q não é muito? bem...o caminho que pego tem subidas ingremes e com o sol bunito de +35cº fica gostoso
serio... estou muito cansado, vou no medico mesmo
lembrando que a pergunta inicial era se suplementos me ajudariam de alguma forma
Pra 3 km diários só?Mas fácil alguém mandar tu largar mão disso e deixar o carro em casa
bem... seriam esses 3km mais a distancia do ponto de onibus até o trabalho (de carro uns 25 min de ida 25 de volta)
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Andróide_Paranóide
Membro Novato |
# dez/14
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Pensando em começar academia. Sedentarismo ta começando a se tornar uma desvantagem evolutiva D:
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Die Kunst der Fuge
Veterano |
# dez/14 · Editado por: Die Kunst der Fuge
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Flipe J.
O que posso fazer para cuidar do meu fisico, aguentar o tranco e não ficar tão cansado?
3,3 Km de caminhada por dia deveria te fazer bem, não o contrário. Não é muita coisa pra se andar.
Então, primeiramente, vá ao médico. Se ele descartar algum outro problema bizarro, então, assim como você, começo a desconfiar que o problema seja alimentação insuficiente.
Se o problema for alimentação, a causa mais provável é que você não esteja ingerindo uma quantidade de proteínas (completas) suficiente para promover os reparos musculares necessários. Todo mundo tem uma necessidade mínima diária de proteínas completas, isso não é coisa só de quem faz musculação, e hoje em dia é muito bem demonstrado que todo mundo se beneficiaria de uma dieta mais alta em proteínas completas (exceto casos específicos de algumas doenças).
Então, se o problema for alimentação, não há a mínima necessidade de você comprar suplementos, até porque eles são caros. Basta acrescentar boas fontes proteicas por meio de comida mesmo. Se você tiver receio por causa das calorias basta diminuir o consumo de outros alimentos inúteis que você come, como arroz e feijão, por exemplo.
Opções são:
Ovos (baratos)
Peixes (aqui nas peixarias o filé varia de 4 a 12 reais o Kg)
Leite e seus derivados (se você não tiver problemas com lactose ou caseína)
Filé de frango (uns 10 reais o Kg)
Como 3,3 Km não é nada pesado de se andar, acho que apenas a alimentação vai resolver. Senão, volta aqui que eu tenho uma sugestão a te fazer.
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