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Mensagem |
Kirk_Hammett
Veterano |
# dez/05
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Nas primeiras vezes qeu eu fiz o triceps pulley eu ficava com meus braços igual um gorila, pq eu não aguentava nem esticar nem dobrar heuahuehehaue hoje vou fazer mas acho que agora so doi no dia, antes tava doendo no dia e no outro tb
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Philipius
Veterano |
# dez/05
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Carla Andréa
sorvete!!!
Essa é nova. hehehe
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Carla Andréa
Veterano |
# dez/05
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Philipius
Essa é nova. hehehe
hauahuaha
aqui é mais usada doq sanitário público...
Ainda tem assim: sucata, q é qdo o cara tá fraquinho, começando ou qdo parou por alguns tempos...
Aí dizem assim: e aí sucata, ou sucatão?
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Philipius
Veterano |
# dez/05
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Carla Andréa
Aí dizem assim: e aí sucata, ou sucatão?
Aqui é frango.
O cara forte é "grande". Aí é "tora", né?
O travado é "troncudo".
Gírias bizarras.
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Jason Voorhees
Veterano |
# dez/05
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Carla Andréa
sucata, q é qdo o cara tá fraquinho, começando ou qdo parou por alguns tempos...
Aí dizem assim: e aí sucata, ou sucatão?
aqui chamamos de franguinho....ahauhau
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Doctor Robert
Veterano |
# dez/05
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Philipius
Bom, tenho 3 tipos de treino pra fazer(na musculação).
1) Supino reto: 4x8 - 20 cada lado
Supino inclinado: 4x8 - 17 cada lado
Supino reclinado: 4x8 - 25 cada lado
Pull Over: 3x12 - 12Kg
Bíceps barra: 4x8 - 8 cada lado
Bíceps barra(para parte inferior) - 4x8 - 8 cada lado
Bíceps Polia W - 3X10 - 15 kg
Bíceps Haleres alternados - 3x20 - 8Kg
Antebraço com halteres - 9Kg
2) 5 exercícios pra perna
Desenvolvimento Covergente - 4x10 - 18 cada lado
Levantamento fronta - 4x8 - Anilha de 15kg
Levantamento lateral - 4x8 - Alteres de 6kg
Aparelho Dorsal - 4x8 - 35kg
3) Roldana Baixa (costas) - 4x12- 45kg
Roldana Alta (costas) - 4x10 - 40kg
Remada alta e baixa - 2x10(cada) - 30 cada lado
Tríceps polia W - 4x10 - 21kg
Tríceps alternado com alteres - 3x10 - 6kg
Banco - 4x10
Trapézio um alter cada mão - 4x12 - 10 cada lado
Acho q é isso hehehehe...
O q tu achas, tá bom assim?
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Jason Voorhees
Veterano |
# dez/05
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Doctor Robert
Bom, tenho 3 tipos de treino pra fazer(na musculação).
1) Supino reto: 4x8 - 20 cada lado
Supino inclinado: 4x8 - 17 cada lado
Supino reclinado: 4x8 - 25 cada lado
Pull Over: 3x12 - 12Kg
Bíceps barra: 4x8 - 8 cada lado
Bíceps barra(para parte inferior) - 4x8 - 8 cada lado
Bíceps Polia W - 3X10 - 15 kg
Bíceps Haleres alternados - 3x20 - 8Kg
Antebraço com halteres - 9Kg
2) 5 exercícios pra perna
Desenvolvimento Covergente - 4x10 - 18 cada lado
Levantamento fronta - 4x8 - Anilha de 15kg
Levantamento lateral - 4x8 - Alteres de 6kg
Aparelho Dorsal - 4x8 - 35kg
3) Roldana Baixa (costas) - 4x12- 45kg
Roldana Alta (costas) - 4x10 - 40kg
Remada alta e baixa - 2x10(cada) - 30 cada lado
Tríceps polia W - 4x10 - 21kg
Tríceps alternado com alteres - 3x10 - 6kg
Banco - 4x10
Trapézio um alter cada mão - 4x12 - 10 cada lado
Acho q é isso hehehehe...
O q tu achas, tá bom assim?
qual eh teu objetivo....?
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Philipius
Veterano |
# dez/05
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Doctor Robert
Achei legal sim.
Mas no 2) você falou 5 exercícios e só escreveu 4. hehehe
Você alterna como? Malha quantos dias?
Acho que o Jason Voorhees deve entender melhor.
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Carla Andréa
Veterano |
# dez/05
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Philipius
O cara forte é "grande". Aí é "tora", né?
não...chamamos de grande mesmo...os caras me chamam de grande...
HAhUAHuHAUHUAAH
eu me acabo de rir...
O travado é "troncudo".
como assim travado? sem definição?
Sem definição costumamos dizer q está embaçado!
ahuahauahuahauhauh
Jason Voorhees
chamamos de franguinho....ahauhau
hauahauah
franguinho é bom tbm...
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Philipius
Veterano |
# dez/05
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Carla Andréa
Travado é definido.
Man, as gírias mudaram desde que eu saí da Bahia. hehehe
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Doctor Robert
Veterano |
# dez/05
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Philipius
Não não kra, no 2) eu faço 5 exercícios pras pernas e mais esses quatro aí que são para os ombros...
Jason Voorhees
Lá na academia faço 1 hora e 10 de musculação, uns 20 min de abdominais e corro mais 25 min.
Meu primeiro objetivo é definir o abdomen, depois quero começar a crescer...
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Doctor Robert
Veterano |
# dez/05 · Editado por: Doctor Robert
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Philipius
Agora q eu to de férias faço o 1 segunda, 2 terça, 3 quarta, 1 quinta e 2 sexta, 3 segunda e assim por diante. Faço abdominais e corro todos os dias.
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Philipius
Veterano |
# dez/05
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Doctor Robert
Não não kra, no 2) eu faço 5 exercícios pras pernas e mais esses quatro aí que são para os ombros...
Fez sentido.
Eu estava imaginando como seria um Aparelho Dorsal para as pernas. hehehe
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Philipius
Veterano |
# dez/05
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Doctor Robert
Agora q eu to de férias faço o 1 segunda, 2 terça, 3 quarta, 4 quinta e 5 sexta. Faço abdominais e corro todos os dias.
Agora me confundi.
São 3 tipos de treino e você citou 5.
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Carla Andréa
Veterano |
# dez/05
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Philipius
Travado é definido.
ahh...acho q qdo o cara tá definido não tem uma gíria específica não...
Man, as gírias mudaram desde que eu saí da Bahia. hehehe
hehehehe
tem qdo tempo isso tbm hein?
:P
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Lord Derfel Cadarn
Veterano |
# dez/05
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Philipius
Mas 40 flexçoes de uma vez é muito. =)
\o/ vou fazert umas abdominais hoje, até queimar só se não logo não consigo levantar p/ vir trabalhar uHuihuiA
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Doctor Robert
Veterano |
# dez/05
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Philipius
huahuahua me enganei faço o 1 segunda, o 2 terça, 3 quarta, 1 quinta, 2 sexta, 3 segunda e assim por diante...
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maggie
Veterana |
# dez/05
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Definido = barriga tanquinho
Indefinido = ainda não sabe se é purpurina
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Carla Andréa
Veterano |
# dez/05
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Jason Voorhees
Philipius
Eu quero q vcs me digam oq é infalível para chapar o abdomen...
Faço dieta, faço exercício aeróbico, faço abdominais para deixar durinho e pah, mas nada... fica um bolinho no pé da barriga saca?
Quero me livrar dele...
=/
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Philipius
Veterano |
# dez/05
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Carla Andréa
tem qdo tempo isso tbm hein?
5 anos. =)
Lord Derfel Cadarn
vou fazert umas abdominais hoje, até queimar só se não logo não consigo levantar p/ vir trabalhar
Man, faça séries. Tente fazer até começar a queimar. Conte mais 5 ou 10.
Repita a série.
Doctor Robert
huahuahua me enganei faço o 1 segunda, o 2 terça, 3 quarta, 1 quinta, 2 sexta, 3 segunda e assim por diante...
Entendi.
maggie
E o meio-termo?
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Philipius
Veterano |
# dez/05
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Carla Andréa
um bolinho no pé da barriga saca
Não seria malhar mais o abdominal inferior?
Aquele que sobe as pernas e encosta o joelho no peito.
Sei que esse é o mais difícil de definir.
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Carla Andréa
Veterano |
# dez/05
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Philipius
5 anos. =)
um tempão hein...
Não seria malhar mais o abdominal inferior?
Aquele que sobe as pernas e encosta o joelho no peito.
Sei que esse é o mais difícil de definir.
Man..já criei um calo na 5ª vértebra, de tanto fazer esse bendito..
HAUhUAHuHAUhUHUHAUHUAHAU
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Philipius
Veterano |
# dez/05
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Carla Andréa
Man..já criei um calo na 5ª vértebra, de tanto fazer esse bendito..
HAUhUAHuHAUhUHUHAUHUAHAU
Tenta um programa Total Shape ou um AB Swing. hehehe
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Carla Andréa
Veterano |
# dez/05
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Philipius
Tenta um programa Total Shape ou um AB Swing. hehehe
=/
Man, quero dicas úteis.ok.
Acho q vou fazer mais umas 30 sessões de massagem modeladora...
hauahuahauahuah
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Philipius
Veterano |
# dez/05
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Carla Andréa
Acho q vou fazer mais umas 30 sessões de massagem modeladora...
Tenta uma drenagem linfática.
Sei lá, man, eu também não entendo muito bem. hehehe
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Jason Voorhees
Veterano |
# dez/05
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Carla Andréa
acho q eh com abdominal msm.....como vc faz o exercicio..rápido ou demorado......?
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Carla Andréa
Veterano |
# dez/05
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Philipius
Tenta uma drenagem linfática.
a modeladora é mais intensa e mais específica man...
Sei lá, man, eu também não entendo muito bem. hehehe
:P
Jason Voorhees
como vc faz o exercicio..rápido ou demorado......?
Como assim?
O abdominal?
eu faço concentrado...
Já a duração do meu treino pode variar, se for dia q treino perna demora mais...parte aeróbica faço de 40 a 50 min.
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Jason Voorhees
Veterano |
# dez/05 · Editado por: Jason Voorhees
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Carla Andréa
Jason Voorhees
como vc faz o exercicio..rápido ou demorado......?
Como assim?
O abdominal?
eu faço concentrado...
Já a duração do meu treino pode variar, se for dia q treino perna demora mais...parte aeróbica faço de 40 a 50 min.
pois eh........seu abdomen deveria estar com resultado jah......naum sei pq naum esta
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Carla Andréa
Veterano |
# dez/05
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Jason Voorhees
pois eh........seu abdominaldeveria estar com resultado jah......naum sei pq naum esta trincando..!
Man, qdo eu fiz as sessões de modeladora, eu sentia nódulos de gordura bem nesse bendito lugar...aliminei-os.
Mas isso acredito q seja da genética, desde cedo sempre tive barriguinha e talz...
=/
Melhorei demais... estou muito mais definida, mas o abdomen é persistente... embaça com qualquer coisa...
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Lord Derfel Cadarn
Veterano |
# dez/05
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não resisti peguei 4 salgadinhos de 50 cents aqui iuhiuhuih
mas ontem comi sopa de legumes
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