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Mensagem |
_FrEd_
Veterano |
# jul/08
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And the meek shall inherit the earth
Ué, teoricamente estamos qse na mesma, visto que tu tem 1,90m... Mas 63 kg com essa altura ein, oloko...
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And the meek shall inherit the earth
Veterano |
# jul/08
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lula_molusco
comer a cada 3 horas, evitar gorduras e carboidratos ruins, bastante leite, ovos e carne.
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_FrEd_
Veterano |
# jul/08
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carboidratos ruins
Da exemplos ae...
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TWT ICE
Veterano |
# jul/08
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tenho 176 e 63kg, quando comecei (5 meses atras) tinha 54kg, e nao tomo nada tbm...
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And the meek shall inherit the earth
Veterano |
# jul/08
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_FrEd_
macarrão, batata, salgados em geral, arroz. basicamente tudo que é normal uauhaiuh
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Índio_DT
Veterano |
# jul/08
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Eu tenho 1,80 de altura e 70 kilos
sou magro...pra caramba...
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_FrEd_
Veterano |
# jul/08
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And the meek shall inherit the earth
Mas esses são carboidratos ruins?
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And the meek shall inherit the earth
Veterano |
# jul/08
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_FrEd_
sim
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Sumerrew
Veterano |
# jul/08 · Editado por: Sumerrew
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Índio_DT
eu tenho 1,76 e 58kg
realmente sou magro pra caramba
mesmo
hahaha
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Índio_DT
Veterano |
# jul/08
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Sumerrew
Caralho!! hahahaha
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TWT ICE
Veterano |
# jul/08
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magro mesmo é o bob esponja, hueahueuea
ele disse que tem 1,80 e 45kg
algo assim
ehaUHEUHEUHEuheauheu
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Sumerrew
Veterano |
# jul/08
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TWT ICE
magro não, raquítico
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TWT ICE
Veterano |
# jul/08
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http://forum.cifraclub.com.br/forum/11/134856/#3400959
AEHUEHUHEUHE
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Sumerrew
Veterano |
# jul/08
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TWT ICE
putamerda
saco de osso
eauhaeuaehaeuah
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Índio_DT
Veterano |
# jul/08
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TWT ICE
aHUAHuahauAHuaaHuAhAUA
Caraio mano!!!!
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TWT ICE
Veterano |
# jul/08
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Sumerrew
Índio_DT
heauhuaehaeuhueueheahu
ele faz flexão no ventilador, ai ele regula a velocidade pra dificultar o nivel
segundo o james the bronson
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_FrEd_
Veterano |
# jul/08
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And the meek shall inherit the earth
e quais seriam os carboidratos bons?
TWT ICE
Po, mas o Bob esponja n tem 1,80 metros ein...
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And the meek shall inherit the earth
Veterano |
# jul/08
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_FrEd_
macarrão integral, arroz integral, batata doce, aveia, mais umas coisas aí. em minhas refeições eu geralmente ou como macarrão integral ou arroz integral mais alguns ovos e carne.
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_FrEd_
Veterano |
# jul/08
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And the meek shall inherit the earth
Hmmm, legal.. vo deixar anotado aki!
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tato2
Veterano |
# jul/08
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Caras a albumina é uma proteína de alto valor biológico presente na clara do ovo e a creatina [NH2-C(NH)-NCH2(COOH)-CH3]é um composto de aminoácidos presente nas fibras musculares e no cérebro,ou seja proteina mais força...mais eu estou comendo de 3 em 3 horas..cortei um bucado de doces,refrigerantes..etc
mais queria esta tomando este dois combinados,pois vi que a Creatina dar força pra caramba e massa e a Albumina tambem..se alguem ja tiver tomado e quiser relata eu agradeço..vlw
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thiaguinhu
Veterano |
# jul/08
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Índio_DT
cara, me fala mais dos resultados do NO2 .... é pra tomar antes ou depois do treino? Os resultados aparecem após qto tempo?! (eu nem manjo essas paradas de anti-catabólico)
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lula_molusco
Veterano |
# jul/08
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que médico que eu devo ir pra fazer acompanhamento de suplementação?
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Índio_DT
Veterano |
# jul/08 · Editado por: Índio_DT
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lula_molusco
Nutricionista desportivo.
thiaguinhu
Tipo...o NO2 ele tem um efeito apenas enquanto tu toma...se tomar mais mais alguma coisa, esse efeito não encerra quando tu parar de tomar...
Catabolismo é quando teu músculo murcha...ou seja, tu perdeu volume e perdeu tambem parte do que ganhou no treino. Um suplemento anti catabolico não permite que isso aconteça.
NO2 toma 4 capsulas antes do treino.
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Flight Of Icarus
Veterano |
# jul/08
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tato2
Toma cuidado com a creatina, procura tomar muita agua (mais de 2 litros de agua pura por dia) se for consumir creatina; claro, se não quiser ter pedra nos rins..
lula_molusco
Acho que um endocrinologista e um nefrologista(para avaliar os rins) seriam suficientes.
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thiaguinhu
Veterano |
# jul/08
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Índio_DT
hmmm acho q mais pra frente vou tomar um treco desses ...atualmente estou ganhando massa ... tou com 70kg e tenho 1,72 ... pretendo chegar lá pros 80 e tantos depois definir e tals..
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imorrivel
Veterano |
# jul/08
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Albumina salva..ainda passa longe de ser uma proteina ideal para substituir uma refeição em casos extremos, mas já é bem mais eficaz que uma whey por exemplo (que alias tem um nome bem parecido com o da albumina)
Mas enquanto ao tomar ou nao Albumina, a coisa é simples, está comendo em torno de 2x peso em proteina?Se sim nao precisa, se nao, manda ver caso nao consiga adicionar mais proteina de fontes "naturais" como atum, frango, peixe, bla bla bla
Em homem é dificil vc ter algum colateral com excesso de proteina, quem tem que se preocupar com isso sao as mulheres, em homem a situação é bem mais light..
PS: No2 vai te ajudar a nutrir mais as celulas, nada que aumentar o sodio por exemplo nao faça, mas ai traz colaterais que o no2 nao traz..sinceramente nao vejo vantagem alguma em mandar no2, POREM os melhores suplementos hoje do mercado, sem duvida alguma, para o ganho de massa que nao sao proteinas, possuem no na formula!Vide Xpand, NO Xplode, SC, entre tantos outros...
Agora, procurar ação anti catabolica no corpo humano de forma natural, fica bem dificil, se vc procurar estudos SERIOS vc encontra pouca coisa, para evitar o catabolismo de uma forma mais solida, só com o uso de farmacos..
Agora, fico curioso para saber a diferença entre um carbo bom ou ruim em termos de dieta em Off, diferenças de IG, nutrientes, entre outros pouco importam em dietas desse tipo, independente do que vc tenha lido em foruns/sites por ai, ingerir alimentos nao integrais de IG alto nao vai te engordar mais do que um ig baixo, e as vantagens do ig baixo vc nao encontra se estiver comendo grandes porções de comida de 3 em 3h por exemplo..
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imorrivel
Veterano |
# jul/08
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Toma cuidado com a creatina, procura tomar muita agua (mais de 2 litros de agua pura por dia) se for consumir creatina; claro, se não quiser ter pedra nos rins..
Quais sao os estudos demonstrando a relação direta entre Creatina+pouca agua e a questao da pedra nos rins, e demonstrando tambem que APENAS o aumento do consumo de agua resolve por completo a questao?
Se nao tem estudos a coisa acaba apenas no achismo e nao vale nada..
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Índio_DT
Veterano |
# jul/08
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imorrivel
Tu não vê vantagem mesmo em mandar NO2?
Sei lá cara...por enquanto eu tou vendo...pelo menos combinado com creatina...
Quais sao os estudos demonstrando a relação direta entre Creatina+pouca agua e a questao da pedra nos rins, e demonstrando tambem que APENAS o aumento do consumo de agua resolve por completo a questao?
Também tenho dúvidas quanto a isso. Sei que excesso de proteínas causam pedra nos rins, mas nada diretamente relacionado com a creatina.
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Humangous
Veterano |
# jul/08
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Para ganhar massa muscular é necessario comer bem (3 em 3 hrs), dormir no minimo 8 horas por dia (para descançar a musculatura) e é claro malhar de 3 a 5 vezes por semana.
Suplementação ajuda bastante, eu mesmo estou tomando creatina+extra pack NO2 antes do treino e Whey Protein no pós treino. Senti uma diferença muito boa no ganho de força, resistencia e aumento de massa magra. Eu recomendo creatina e whey pra quem quer começar e ver resultados. Nesse Extra Pack NO2 já vem BCAA´s, vitaminas, albumina, pó de guaraná, vaso dilatador (NO), o que ajuda a levar os nutrientes para as celulas.
Enfim, essa é minha dica, falando por mim, que faço dessa forma.
Abraços.
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DrBrodsky
Veterano |
# jul/08
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lula_molusco
que médico que eu devo ir pra fazer acompanhamento de suplementação?
Índio_DT
Nutricionista desportivo.
Nutricionista não é médico.
Existe médico do esporte.
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