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Mensagem |
Kirk_Hammett
Veterano |
# dez/06
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Flight Of Icarus
Tambem sinto bastante o deltoide anterior
Mas eu consigo isolar o tríceps o suficiente...
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Flight Of Icarus
Veterano |
# dez/06
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Kirk_Hammett
Um exercicio pra triceps q eu pego bem eh akele q vc estica o braço pra cima com o peso
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Flight Of Icarus
Veterano |
# dez/06
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Crash
Velho, tenho umas duvidas sobre creatina:
Qual marca é recomendavel?
Eh necessário utiliza-la só nos dias de treino ou em tds os dias da semana?
Qto tempo eh um ciclo?
Na dose de saturação eh necessário beber mais água que nas demais? E qto de água por dia se deve tomar?
Em quais horários do dia eh recomendavel usa-la?
Os efeitos em um ciclo são bem significativos(ganhos de massa magra) depois q volta ao normal a água nas celulas musculares?
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Kirk_Hammett
Veterano |
# dez/06
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Flight Of Icarus
unilateral e sentado?
triceps frances
esse eu já não consigo isolar muito...
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Crash
Veterano |
# dez/06
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Flight Of Icarus
ah cara...eu uso a da perfect mesmo...
a fase de saturaçao vc toma todos os dias, a manutençao so nos dias que treinar, e toma depois do treino
tem q tomar bastante agua sim, e os ganhos sao bons
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Flight Of Icarus
Veterano |
# dez/06
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Kirk_Hammett
Eh esse msm, pelo q eu vi em um site esse eh um dos q da mais ganho proporcional
Crash
Qto custa em média e qto tempo dura um pacote?
Eu tomo bcaa, seria bom usar os dois juntos ou n?
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Flight Of Icarus
Veterano |
# dez/06 · Editado por: Flight Of Icarus
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Crash
Qto tempo eh um ciclo?
Em quais horários do dia eh recomendavel usa-la?
qto de água por dia se deve tomar?
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Crash
Veterano |
# dez/06
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Flight Of Icarus
nao pega nada usar com bcaa...
5 dias
nao tenho certeza sobre os horarios...
uns 2,5 litros acho
nao tenho certeza..melhor vc se informar com um nutricionista..
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Flight Of Icarus
Veterano |
# dez/06
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Crash
blz, vlw
todos
por curiosidade, qto vcs tem de altura e peso?
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Crash
Veterano |
# dez/06
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pepita de ouro meu
http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=1367018
sobre bcaa....
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Fisioterapeuta
Veterano |
# dez/06
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voltei a treinar ontem, to todo dolorido, agora faco king fu pra da uma emagrecida e definida e a musculacao pra ganha massa muscular
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Guilherme Ghelfi
Veterano |
# dez/06
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Voltei pra academia!
True...
Perdi 17 KG e to afim de voltar a academia tb...
vc faz bem!!
Saude é tudo!!
E ajuda a P6ërvär na balada!!
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Índio_DT
Veterano |
# dez/06
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por curiosidade, qto vcs tem de altura e peso?
Eu tenho 1,80 e peso 65 kilos de pura massa magra.
de acordo com o que eu pesquisei na net, vou falar...mas tbem nao tenho certeza de nada
Velho, tenho umas duvidas sobre creatina:
Qual marca é recomendavel?
Qualquer uma importada. As nacionais estavam sendo adulteradas (algumas continham farinha no lugar da creatina)
Eh necessário utiliza-la só nos dias de treino ou em tds os dias da semana?
eu usava todo dia e o efeito foi muito bom...mas o pote dura menos assim...=/
Qto tempo eh um ciclo?
2 meses.
Na dose de saturação eh necessário beber mais água que nas demais? E qto de água por dia se deve tomar?
Sim. Quanto mais agua melhor...cerca de 2 litros por dia
Em quais horários do dia eh recomendavel usa-la?
Depende do seu objetivo.
Os efeitos em um ciclo são bem significativos(ganhos de massa magra) depois q volta ao normal a água nas celulas musculares?
Não. Ganho de massa magra não será muito grande...porém tu vai ganhar muito volume (por causa da água) e quando parar de tomar isso volta ao estado normal...mas vc ganha um pouco de massa sim...
Ufa... =)
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Crash
Veterano |
# dez/06
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Não. Ganho de massa magra não será muito grande...porém tu vai ganhar muito volume (por causa da água) e quando parar de tomar isso volta ao estado normal...mas vc ganha um pouco de massa sim...
ganha massa magra boa sim
se fizer tudo direito, nao perde nem 30% do volumo ganho...
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Índio_DT
Veterano |
# dez/06
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Crash
Então...mas o ruim é que tu acostuma com a creatina, e quando pára de tomar desanima...
eu consegui manter o q ganhei por uns 2 meses...dai depois disso jah era...
mas vou tomar outro pote agora...
=)
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Kirk_Hammett
Veterano |
# dez/06
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Meu amigo tá tomando creatina e sentindo um puta mal estar...é normal isso ae?
Ele começou faz nem uma semana...
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Índio_DT
Veterano |
# dez/06
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Kirk_Hammett
Mal estar?
muito estranho...
Oo
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Kirk_Hammett
Veterano |
# dez/06
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Índio_DT
Pois é
Ce pega muito peso na academia?
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Philipius
Veterano |
# dez/06
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Eu tenho 1,80 e peso 65 kilos de pura massa magra.
Você conseguiu músculos? Isso é peso de magrelo, man. hehe
Tem pouco peso ósseo ou visceral?
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Índio_DT
Veterano |
# dez/06
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Philipius
consegui cara...bastante até...
nao tenho nenhum percentual de gordura no corpo...
Kirk_Hammett
não...já peguei muito peso no braço e costas...mas peito eu pego bem pouco...
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Kirk_Hammett
Veterano |
# dez/06
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Índio_DT
nao tenho nenhum percentual de gordura no corpo...
Então vc tá meio que morto né cara
heahoieahiehaihaieah :)
to brincando \o
Philipius
ae tio
ta pegando quanto no supino
60 ou 70?
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Índio_DT
Veterano |
# dez/06
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Kirk_Hammett
exato...
=DDD
eh q tenho muito poko mesmo...
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Philipius
Veterano |
# dez/06 · Editado por: Philipius
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Índio_DT
consegui cara...bastante até...
nao tenho nenhum percentual de gordura no corpo...
Legal, man.
Então entre em um esporte de luta para competir, com essa altura e esse peso, tendo estrutura muscular boa, você vai destruir os adversários! hehe
Quem tem essas suas medidas são os campeões mundiais.
Kirk_Hammett
ae tio
ta pegando quanto no supino
60 ou 70?
Man, só 60 no inclinado. =(
Não estou pegando muito peso, ainda não voltei ao ritmo de malhação.
Pretendo voltar em breve, inclusive vou fazer um "intensivo" quando tiver férias do trabalho.
Já estou com 88kg (estava com 85kg), vou trabalhar pra perder gordura e crescer logo.
E você, muito peso? hehe
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Kirk_Hammett
Veterano |
# dez/06
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Philipius
Man, só 60 no inclinado. =(
pra você dizer "só", presumo que seja 60 no total, e não de cada lado, certo?
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Índio_DT
Veterano |
# dez/06
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Philipius
aproveitando...recomenda alguma luta man?!
tou em duvida em algumas...
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Philipius
Veterano |
# dez/06
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Kirk_Hammett
pra você dizer "só", presumo que seja 60 no total, e não de cada lado, certo?
Com certeza, man.
Sou um frangote em termos de peso total.
Acostumei a malhar depois de treinar 1:45h de Boxe Chinês, então só puxava peso exausto. hehe
Aliais, nem sei qual o peso médio a ser puxado em cada exercício, digamos assim. Faço sem me preocupar com isso, fico mais ligado é na forma de realizar o exercício.
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Kirk_Hammett
Veterano |
# dez/06
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Philipius
Opa eu to pegando pouco né, pouco mais que a metade do que você pega, se for do jeito que eu falei, mas tamo ae, sempre no limite :)
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Índio_DT
Veterano |
# dez/06
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vcs até pegam bastante peso pow....
eu pegava 50 no total no supino...
=/
quanto de biceps vcs pegavam?
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Philipius
Veterano |
# dez/06
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Índio_DT
aproveitando...recomenda alguma luta man?!
tou em duvida em algumas...
Man, como pratico Boxe Chinês, recomendo bastante.
É a versão "moderna" do Kung Fu, o chamado Wushu.
Se divide em Formas, aquele treino "acrobático", e a Luta, que é a parte que faço, chamada de Boxe Chinês.
Se utiliza, socos, chutes, joelhadas e todos os tipos de tombos.
Só não vale cotovelada e luta no chão.
E lutamos com algumas proteções, isso é bom pra quem não quer ir trabalhar com olho roxo. hehe
E mtermos de condicionamento físico, é muito bom. Não existe faixa preta gordinho, por assim dizer. hehe
Existem diversas outras lutas muito boas também. Depende do seu objetivo mesmo.
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Kirk_Hammett
Veterano |
# dez/06 · Editado por: Kirk_Hammett
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Philipius
Ah cara, ce deve pegar uns quarentinha de cada lado no supino reto né?
É um peso respeitável, ainda mais fazendo certinho =)
a não ser que você seja um monstro hehe
Aqui é lotado de cara que pega peso, mas chega no supino e soca 60 de cada lado precisando de ajuda desde a primeira série...melhor fazer que nem você mesmo
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