| Autor |
Mensagem |
Fritz_mkvl
Veterano |
# dez/06
· votar
ESP
Ah.
|
ESP
Veterano |
# dez/06 · Editado por: ESP
· votar
Fritz_mkvl
editado lá
vo começar a fazer com uns 20 kg nas costas hauahuaha
|
Fritz_mkvl
Veterano |
# dez/06
· votar
ESP
Entendi.
|
Índio_DT
Veterano |
# dez/06
· votar
Ovo cozido?
Terrivel comer isso todo dia...
Mas é bom...
|
ESP
Veterano |
# dez/06
· votar
Índio_DT
come ele quente sem ser cozido, quebra e joga sal.
|
Fritz_mkvl
Veterano |
# dez/06
· votar
Ovo cozido?
Terrivel comer isso todo dia...
Mas é bom...
Hã?
come ele quente sem ser cozido, quebra e joga sal.
É, mó bom.
|
monikenha
Veterano |
# dez/06
· votar
ovo?
ecath!
|
Rato
Veterano |
# dez/06
· votar
tô fazendo tb..
realemtne a disposição aumenta
quem sabe daqui a alguns meses consiga um bico em algum filme pornô ou me engajo em fazer programa com garotas da 3ª idade
|
Crash
Veterano |
# dez/06
· votar
Oq comer depois do treino?
se nao der pra mandar um whey, a preferencia é para leite e frutas...
a proteina do ovo demora um pouco pra ser absorvida
|
Índio_DT
Veterano |
# dez/06
· votar
Fritz_mkvl
Eh complicado comer ovo todo dia...
fora que os efeitos são terriveis pra quem tá por perto...
hehehhehe
ESP
Ovo quente é uma delicia!
|
Crash
Veterano |
# dez/06
· votar
se for comer ovo todo dia, coma so a clara...no maximo 1 gema por causa do colesterol..
|
Line-Frango
Veterano |
# dez/06
· votar
Crash
se nao der pra mandar um whey, a preferencia é para leite e frutas...
a proteina do ovo demora um pouco pra ser absorvida
Leite? em pó?liquido?como assim?
Crash
se for comer ovo todo dia, coma so a clara...no maximo 1 gema por causa do colesterol..
É tava comendo 4 ovos (claras) cozias depois do treino, só q alem da Peidorreira o estomago nao ingeri muito bem!!!!
Índio_DT
Ovo quente é uma delicia!
Comé q é este esquema de ovo quente?
valew
TODOS
Meu objetivo nao é crescer e sim DEFINIR E GANHAR FORÇA!!!
Pra definir to tomando BCAA!!!!!(deveria incluir Whey mas...)
Pra força do querendo tomar CREATINA, um colega meu comprou 300g e ta querendo rachar comigo.....
1ºSeria bom tomar CREATINA?Tem Alguma contra indicaçao?
2ºTeriaproblema tomar creatina e BCAA simultaneamente?
Valew
OBS: Tenho 17 anos, 1.70m, 70Kg, 3 meses de acadmia, 2 semanas q tomo BCAA!!!!!!!!!!!!!
|
Johnny Favorite
Veterano |
# dez/06
· votar
ESP
Cara, essas flexões não deram resultados em vc?? Tá loco, claro que dá.
Pessoas. Essa porcaria de whey protein funciona?? onde consigo isso? é caro?
....ingerir proteína....é ...faz sentido...
|
Doctor Robert
Veterano |
# dez/06
· votar
Índio_DT
Sobre sua suplementação:
1º: Tu tá bem de grana pra toma whey 3x ao dia eim...mas enfim, se for pra tomar 3x ao dia toma logo que vc acordar, antes e depois dos treinos, de noite é desnecessário. Mas minha dica é que você compre um whey mais caro e tome apenas depois dos treinos e talvez ao acordar.
2º: Aminoácido só é bom se for tomado em quantidades absurdas, não nas doses que estão escritas no rótulo. Portanto não compensa.
3º: Tome creatina, 5gr antes e 5gr depois dos treinos.
4º: Tome um shake com albumina antes de durmir.
|
Doctor Robert
Veterano |
# dez/06
· votar
Índio_DT
O aminoácido é uma evolução do whey...pq o whey é composto apenas de proteínas, e o aminoácido contem também proteinas, mas possui substancias voltadas para a definição do musculo.
Fonte: Prof. da academia.
Quanta baboseira kra!!!!
|
Doctor Robert
Veterano |
# dez/06
· votar
Índio_DT
Carboidratos antes de dormir causam uma diminuição no hormonio do crescimento da pessoa
Fonte?
|
Doctor Robert
Veterano |
# dez/06
· votar
Line-Frango
Quanto as suas dúvidas:
1º: Aprende a treinar e comer antes de bota esses pózinhos pra baixo, mas se tu tiver grana blz...
2º: Ovo é ótimo, se tu for bem magro pode come com gema e tudo.
3º: Quanto aos BCAAs vou ser bem sincero, tu tá jogando dinheiro fora, como eu falei no post anterior, esses aminoácidos precisam ser tomados em quantidades muito grandes para fazer alguma diferença, ainda mais para um iniciante como você. Quanto a tomar junto com whey, sem problemas.
4º: Whey é bom porque possui proteínas de alto valor biológico que complementam sua dieta, se quiser tomar, tome logo após os treinos.
5º: Quanto a creatina, pode tomar sem problemas, na minha opinião é o suplemento mais foda que tem, o que realmente te dá ganhos visíveis em um curto espaço de tempo. Tome 5gr antes e 5gr depois dos treinos. A internet está cheia de informações sobre creatina, pesquise.
|
Line-Frango
Veterano |
# dez/06
· votar
Doctor Robert
putz..tb acho q c tomar somente BCAA num ajuda muito, só evitar o catabolismo...putz...
ja rachei a creatina......
POsso coemçar a tomar sem probemaS...tem um cara na academia q fazia leg-press com 170Kg, depois de 3 semanas com creatina, virou para 270Kg..
Muito resultado mesmo
|
Índio_DT
Veterano |
# dez/06
· votar
Doctor Robert
Fonte?
Um conhecido...
Quanta baboseira kra!!!!
Então vamos lá cara...explica ae então...tu parece ser fodão...
=DD
1º: Tu tá bem de grana pra toma whey 3x ao dia eim...mas enfim, se for pra tomar 3x ao dia toma logo que vc acordar, antes e depois dos treinos, de noite é desnecessário. Mas minha dica é que você compre um whey mais caro e tome apenas depois dos treinos e talvez ao acordar.
Já comprei um bom e caro...e não tomo antes dos treinos pq tomo o aminoácido.
2º: Aminoácido só é bom se for tomado em quantidades absurdas, não nas doses que estão escritas no rótulo. Portanto não compensa.
OU se for tomado combinado....
3º: Tome creatina, 5gr antes e 5gr depois dos treinos.
Tá proibido comercialmente. (tu devia saber disso)
4º: Tome um shake com albumina antes de durmir.
prefiro tomar o whey...esse que eu comprei nao tem carboidrato.
Cara, essa dieta não é errada não...não sou o único que toma...
E se é pra ajudar, seja bem vindo...se for pra encher o saco, cria um tópico e fica comentando nele...na boa...
|
Índio_DT
Veterano |
# dez/06
· votar
2º: Ovo é ótimo, se tu for bem magro pode come com gema e tudo.
Isso...come mesmo...daí tu vai ver o colesterol aonde vai...
Quanto a tomar junto com whey, sem problemas
Não foi o que vc disse no meu post...
Quanto a creatina, pode tomar sem problemas, na minha opinião é o suplemento mais foda que tem, o que realmente te dá ganhos visíveis em um curto espaço de tempo. Tome 5gr antes e 5gr depois dos treinos. A internet está cheia de informações sobre creatina, pesquise.
Muita calma nessa hora...antes de tomar, veja se nao tem nenhum problema renal, pq ele retem agua na célula muscular, e, tomado em altas doses, pode dar pedra no rim...tome muuuuuuuuuita água e treine direto, senao nao adianta nada...
Procede?
|
Crash
Veterano |
# dez/06
· votar
Line-Frango
pra definir e ganhar força, vc tem que fazer uma dieta pra isso , e um treino pra isso...
creatina nao acho necessario (ja q vc nao quer crescer), bcaa pra definir tambem nao sei se adianta...
3º: Tome creatina, 5gr antes e 5gr depois dos treinos.
5gr antes nao...ela seria consumida, e nao estocada, alem de que o treino em si é catabolico, portanto a insulina esta em baixa, e com a insulina em baixa o transporte de creatina fosfato é baixo tambem...
5gr depois...talvez, se o individuo tomar juntamente uma boa dose de carbo, e ainda assim nao seria tao eficaz se a pessoa tem assimilaçao mais lenta de glicose
2º: Ovo é ótimo, se tu for bem magro pode come com gema e tudo.
coma apenas 1 gema por dia, mas coma, ela tem coisas boas tb.
|
Fritz_mkvl
Veterano |
# dez/06 · Editado por: Fritz_mkvl
· votar
Ovo não tem esse colesterol todo não, já cheguei a comer 14 ovos em um dia, comia pelo menos 7 todos os dias e meu colesterol caiu.
Fiz isso uns 3 meses.
|
snowwhite
Veterano |
# dez/06
· votar
Ovo não tem esse colesterol todo não, já cheguei a comer 14 ovos em um dia, comia pelo menos 7 todos os dias e meu colesterol caiu.
=O
Mas olha só...
|
Crash
Veterano |
# dez/06 · Editado por: Crash
· votar
Fritz_mkvl
uma gema tem aprox 210mg de colesterol, sendo que a media diaria indicada pela AAC é de 300mg
se o seu baixou, isso é bom, mas nao saia indicando botar ovo pra dentro, pq nao procede..
=]
as como eu disse, poder comer 1 gema, pois ela tem coisas boas, como a colina e o triptofano
|
Fritz_mkvl
Veterano |
# dez/06
· votar
Crash
Então eu devo ter o metabolismo de colesterol mais bizarro do mundo ou comia ovos transgênicos.
|
Crash
Veterano |
# dez/06
· votar
Fritz_mkvl
com certeza tem uma explicaçao pra isso, mas eu nao sei hehe
|
Crash
Veterano |
# dez/06
· votar
4º: Whey é bom porque possui proteínas de alto valor biológico que complementam sua dieta, se quiser tomar, tome logo após os treinos.
e tambem baixa pressao arterial e niveis de colesterol ruim (LDL)
|
Índio_DT
Veterano |
# dez/06
· votar
Fritz_mkvl
pois é cara...agradeça por ter um metabolismo que não acata todo o colesterol...
mas é verdade...não é muito recomendavel comer muitos ovos com gema e tudo...
3º: Tome creatina, 5gr antes e 5gr depois dos treinos.
Eu tomava depois dos treinos...segundo a net (apesar de eu nao me lembrar agora), se vc tomar antes tem um efeito, se tomar depois, tem outro...
|
Índio_DT
Veterano |
# dez/06
· votar
e tambem baixa pressao arterial e niveis de colesterol ruim
pergunta:
se ele baixa a pressao arterial, não é nada recomendavel tomar antes dos treinos, certo?
|
Crash
Veterano |
# dez/06
· votar
Índio_DT
na verdade o efeito dele é mais a longo prazo ne cara...e mesmo assim nao baixa tanto a pressao...só que tomar whey antes do treino é pura burrice...vai ser usado como fonte de energia...
|