| Autor |
Mensagem |
Philipius
Veterano |
# dez/06
· votar
Kirk_Hammett
Opa eu to pegando pouco né, pouco mais que a metade do que você pega, se for do jeito que eu falei, mas tamo ae, sempre no limite :)
Man, o que importa mesmo é o limite, não o peso.
Se eu inventar de pegar 60 de cada lado vou direto pro hospital arrancar o pulso, dá perda total. hehe
Índio_DT
vcs até pegam bastante peso pow....
eu pegava 50 no total no supino...
=/
quanto de biceps vcs pegavam?
Bíceps faço com uma barra, 20kg no total.
Já estava na hora de aumentar, inclusive.
Concentrado faço com 10kg. =/
|
Rato
Veterano |
# dez/06
· votar
fico mais ligado é na forma de realizar o exercício.
essencial ;)
|
Kirk_Hammett
Veterano |
# dez/06
· votar
Engraçado é um cara lá na minha academia
"Cheguei a conclusão que quem pega peso é burro de carga, eu defino muito mais pegando pouco mas fazendo direitinho do que socando peso e fazendo errado"
Aí o cara pega um peso que só de ver o cara tirando a barra do banco ce já saca que não é nem a metade do que ele aguenta, e faz tudo rapidão, sem cadência nenhuma. Deve ter terminado a série em 20 segundos
Fala sério =P
|
Philipius
Veterano |
# dez/06
· votar
Gäto
essencial
E você, mano Rato?
Puxa uns ferros também?
|
Kirk_Hammett
Veterano |
# dez/06
· votar
Índio_DT
quanto de biceps vcs pegavam?
Eu sou uma droga no bíceps...
pego 16 nas duas primeiras séries e 18 na última...total sem contar com barra
vo ver hoje se já coloco 18 na segunda
Concentrado em pé eu pego 14 e sentado uns 10
|
Philipius
Veterano |
# dez/06
· votar
Kirk_Hammett
Ah cara, ce deve pegar uns quarentinha de cada lado no supino reto né?
É um peso respeitável, ainda mais fazendo certinho =)
a não ser que você seja um monstro hehe
Nem sei, man.
Devo mudar de série em breve, aí eu conto aqui se consegui carregar algum peso que preste. hehe
Monstro não sou não.
Ainda não. hehe
Aqui é lotado de cara que pega peso, mas chega no supino e soca 60 de cada lado precisando de ajuda desde a primeira série...melhor fazer que nem você mesmo
Pois é, assim não tem graça.
Prefiro fazer certinho, sem pressa eu chego lá. hehe
|
Philipius
Veterano |
# dez/06
· votar
Kirk_Hammett
Aí o cara pega um peso que só de ver o cara tirando a barra do banco ce já saca que não é nem a metade do que ele aguenta, e faz tudo rapidão, sem cadência nenhuma. Deve ter terminado a série em 20 segundos
Esses são os mais toscos, fazem 10 exercícios em 20 minutos praticamente sem alongar e sem aquecer. hehe
Kirk_Hammett
Eu sou uma droga no bíceps...
pego 16 nas duas primeiras séries e 18 na última...total sem contar com barra
vo ver hoje se já coloco 18 na segunda
Concentrado em pé eu pego 14 e sentado uns 10
Droga sou eu, você está pegando quase o mesmo peso que eu. hehe
|
Kirk_Hammett
Veterano |
# dez/06
· votar
Philipius
Mó galera reserva 1 ou 2 exercícios da série só pra "bombar o ego"
hehe
|
Kirk_Hammett
Veterano |
# dez/06
· votar
Philipius
Mas olha só, ce faz bíceps depois de costas?
Eu faço bíceps num dia separado...vai ver é por isso hehe
peito/costas
biceps/trices
ombro/perna
6x
|
Kirk_Hammett
Veterano |
# dez/06
· votar
triceps*
|
Philipius
Veterano |
# dez/06
· votar
Kirk_Hammett
Mó galera reserva 1 ou 2 exercícios da série só pra "bombar o ego"
Hehehe!
Mas malahr o ego faz parte.
Ailais, os melhores resultados da academia aparecem no primeiro mês.
O cidadão acha que cresceu horrores, mas quem acompanha de fora não vê diferença nenhuma. hehe
|
Rato
Veterano |
# dez/06
· votar
Philipius
essencial
E você, mano Rato?
Puxa uns ferros também
ae
entrei nessa tb;
mas o foda é q sou meio ansioso com isso. Já quero logo puxar 10 kilos com elevação Lateral sendo q aguento no máximo 4k hehe. Aí no outro dia não consigo levantar o braço =/
isso pra todos os exercícios praticamente
|
Philipius
Veterano |
# dez/06
· votar
Kirk_Hammett
Mas olha só, ce faz bíceps depois de costas?
Eu faço bíceps num dia separado...vai ver é por isso hehe
peito/costas
biceps/trices
ombro/perna
6x
Pode ser isso então. hehe
Faço 2 tipos.
A - Peito/Ombro/Tríceps
B - Perna/Costas/Bíceps
Seg/Qua/Sex faço Boxe Chinês e depois malho o tipo A.
Ter/Qui malho o B e faço aeróbico.
Quando vou nos sábados, faço B e aeróbico também.
O problema é que não sigo direito a rotina há algum tempo.
Mas em breve voltarei, quero ficar monstro. haha
|
Kirk_Hammett
Veterano |
# dez/06
· votar
Mas fazer tudo certinho tb é apelação
Odeio instrutor que vem "fechar o cotovelo" em triceps pulley e tal
|
Kirk_Hammett
Veterano |
# dez/06
· votar
Philipius
Cê é louco cara
Depois de treinar perna, pra mim é CASA
e ce ainda faz aeróbico hehe
=)
Mas tipo...essa rotina sua ae, ce nao tem medo de ficar desproporcional a longo prazo não? Seria bom inverter de tempos em tempos, não?
|
Philipius
Veterano |
# dez/06
· votar
Rato
isso pra todos os exercícios praticamente
Tem que ter calma, mano räto.
Os resultados aparecem, não se preocupe.
Se você fizer errado, vão aparecer resultados e lesões. =/
Kirk_Hammett
Mas fazer tudo certinho tb é apelação
Odeio instrutor que vem "fechar o cotovelo" em triceps pulley e tal
Eu gosto, man! hehe
Sou viciado em fazer direito.
Só teve um exercício que eu fiz errado até hoje porque esqueci e vi gente fazendo igual.
É o trícpes "testa", semelhante a isso aqui (não sei bem os nomes! hehe):
http://www.biodelta.com.br/images/mergulho.gif
Tinha que empurrar mas manter os cotovelos parados.
Eu empurrei com ajuda dos ombros, de 20 barras eu levava 18 ou 19. haha
Aí troquei a série e vi as pessoas fazendo direito. hehe
|
Philipius
Veterano |
# dez/06
· votar
Kirk_Hammett
Cê é louco cara
Depois de treinar perna, pra mim é CASA
e ce ainda faz aeróbico hehe
Eu não posso apelar na perna, ganhei uma tendinite nos dois joelhos por diversos fatores (histórico de goleiro de futebol! hehe).
Então faço bicicleta sem problemas. hehe
Mas na época que não tinha problema eu devo ter abusado, um overtraining deve ter ajudado a trazer a dor.
Mas tipo...essa rotina sua ae, ce nao tem medo de ficar desproporcional a longo prazo não? Seria bom inverter de tempos em tempos, não?
Nem sei, man.
Acho que meu tríceps é relativamente mais forte que meu bíceps, mas minhas costas estão relativamente mais fortes que meu peitoral.
Não entendo. haha
|
Kirk_Hammett
Veterano |
# dez/06
· votar
Philipius
Eu gosto, man! hehe
Sou viciado em fazer direito.
Ah mas a anatomia do corpo não é tão "quadrada" assim não po
As vezes parece que os caras querem que vc fique igual um robozinho, todo reto
Pra mim se fizer certinho demais não consegue botar peso no limite, então não adianta
|
Philipius
Veterano |
# dez/06
· votar
Kirk_Hammett
Realmente tem que fazer uns ajustes.
Eu não sou um exemplo de quem faz tudo direito nos mínimos detalhes.
Mas também não sou esculhambado, que alonga tudo em 30 segundos, não aquece, malha torto colocando mais peso do que as articulações aguentam e depois vai pro bar tomar cerveja. hehe
|
Kirk_Hammett
Veterano |
# dez/06
· votar
Philipius
Sinceramente, tem instrutor que parece que nunca treinou pra valer
|
Fritz_mkvl
Veterano |
# dez/06
· votar
Meu amigo tá tomando creatina e sentindo um puta mal estar...é normal isso ae?
Se ele estiver tomando creatina e fazendo quimioterapia é.
|
Rato
Veterano |
# dez/06
· votar
, que alonga tudo em 30 segundos, não aquece, malha torto colocando mais peso do que as articulações aguentam e depois vai pro bar tomar cerveja
me identifiquei muito com essas características ae :'(
|
Philipius
Veterano |
# dez/06
· votar
Kirk_Hammett
Sinceramente, tem instrutor que parece que nunca treinou pra valer
Instrutor magrelo e Cozinheiro magro sempre me provocam desconfiança.
Mas isso não é tudo. hehe
Rato
me identifiquei muito com essas características ae :'(
Tome jeito, mano roedor.
|
Kirk_Hammett
Veterano |
# dez/06
· votar
Fritz_mkvl
Se ele estiver tomando creatina e fazendo quimioterapia é.
Não está
Não que eu saiba =)
|
Fritz_mkvl
Veterano |
# dez/06
· votar
Kirk_Hammett
Então não deve ser normal não.
|
Philipius
Veterano |
# dez/06
· votar
não deve ser normal não.
Isso aqui não é normal:
http://www.animalpak.com
"Wanna know what being an Animal is all about? Well step right up..."
|
Philipius
Veterano |
# dez/06
· votar
PS: não recomendo que tomem venenos. Nem os "saudáveis". =)
|
Fritz_mkvl
Veterano |
# dez/06
· votar
Philipius
É um site sobre os monstros de Senhor do Anéis?
|
Philipius
Veterano |
# dez/06
· votar
Fritz_mkvl
É um site sobre os monstros de Senhor do Anéis?
Quase.
É praticamente um manual pra virar um Orc.
|
Zedin
Veterano |
# dez/06
· votar
Ae como eh o esquema das séries de vcs?
Atualmente estou fazendo ABC:
A -> Peito e tíceps
B -> Ombro e perna
C -> Costas e bíceps
Além de 1 tipo de abdominal pra cada.
Jah fiz AB e ABC com otra combinação, mas atualmente estou nessa e são em média 4 ou 5 execícios por cada grupamento e 2 ou 3 séries de 8 (nem todos, a maioria). Ah, normalmente eu ando no mínimo 2km de bicicleta antes de malhar pra aquecer, qd tenho + tempo rola uns 5.
É +- isso q vcs fazem?
|