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Mensagem |
Carla Andréa
Veterano |
# dez/06
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Kirk_Hammett
Eu só não vo ficar com peso na conciência porque o último de perna foi massa
Até minha bunda doeu no outro dia haha
hahaha
Mas não precisa ficar doendo não, man! Isso geralmente acontece, qdo vc muda a série ou faz um exercício novo.
;)
Cuidado com os excessos!
mas vô lá fazer ombro então, bom que eu faço algum exercício a mais, e com mais atenção
ashuahsuahsuh
FOMINHA!!!!!! |
Carla Andréa
Veterano |
# dez/06
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Realmente é bem difícil vc ingerir a quantidade necessária de proteínas necessárias por dia
Mas a necessidade diária de ingestão de proteína é muito baixa!!! |
Crash
Veterano |
# dez/06
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Pro pessoal que malha e é "vegetariano" não precisa se render aos suplementos.
render-se aos suplementos? po...até parece que ta falando de deca! |
Índio_DT
Veterano |
# dez/06
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Crash
Tava pensando nisso agora...
=DD |
Kirk_Hammett
Veterano |
# dez/06
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Carla Andréa
hahaha
Mas não precisa ficar doendo não, man! Isso geralmente acontece, qdo vc muda a série ou faz um exercício novo.
;)
Cuidado com os excessos!
Não não, eu tenho isso todo dia, por volta de 20 horas depois do treino
=)
Uma vez ou outra que não rola isso |
Crash
Veterano |
# dez/06
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Carla Andréa
vc acha?
po..eu acho mais interessante uma dieta com menos carbo, mais proteina, e mais gorduras saudacveis... |
Crash
Veterano |
# dez/06 · Editado por: Crash
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alguns pontos positivos do bifão classico
• Quality protein (duh)
• Vitamin B12 (essential nutrient, red cell formation, energy)
• Heme Iron (readily absorbed form, fights fatigue in some persons)
• Zinc (readily absorbed, sub-par in most diets)
• n-3 fatty acids (potent EPA and DHA compared to the plant-based linolenic acid)
• Creatine (muscular power and cell volume)
• Carnosine (cellular buffering, antioxidant effects, longevity)
edit:vo por o link, se por acaso alguem se interessar..
http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=1271968 |
Kirk_Hammett
Veterano |
# dez/06
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Ontem fui fazer um mergulho pra tríceps, arregaçou meus punhos demais
mal consegui equilibrar a barra na rosca direta, o proximo exercicio |
Índio_DT
Veterano |
# dez/06
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Kirk_Hammett
vc tbem faz mergulho?
eh legal pra caramba...
eu fazia com o meu professor forçando na subida e na descida... |
Kirk_Hammett
Veterano |
# dez/06
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Índio_DT
Eu não faço mergulho livre não
faço no graviton...sabe qual é? |
Carla Andréa
Veterano |
# dez/06
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Kirk_Hammett
Não não, eu tenho isso todo dia, por volta de 20 horas depois do treino
=)
Uma vez ou outra que não rola isso
Ai mëo zëuz! <o>
Crash
vc acha?
po..eu acho mais interessante uma dieta com menos carbo, mais proteina, e mais gorduras saudacveis
Olha só, sou contra o radicalismo. Todos os nutrientes são indispensáveis.
carboidrato é enrgia, não sei de onde tiram isso de zerar carbo. Proteína em excesso sobrecarrega os rins, eu já fui um exemplo vivö. Ela olabora para a formação muscular, portanto não é necessária uma ingestão muito alta, ela acaba sainda na urina.
Gordura é indispensável para o metabolismo. Nós mulheres precisamos de gordura para engravidar, por exemplo. |
Kirk_Hammett
Veterano |
# dez/06
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Índio_DT
Carla Andréa
Opa vô lá
Se eu cismar de malhar perna e tiver uma fratura exposta no leg eu aviso pra vocês mandarem flores pra mim
=********* |
Índio_DT
Veterano |
# dez/06
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Kirk_Hammett
Não...como é isso? |
Índio_DT
Veterano |
# dez/06
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Kirk_Hammett
hauahuaha
vai lá!
Abraço man...bom treino! |
Carla Andréa
Veterano |
# dez/06
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Kirk_Hammett
Se eu cismar de malhar perna e tiver uma fratura exposta no leg eu aviso pra vocês mandarem flores pra mim
=*********
Vá se benzëndo!
hauhauhau
:* |
Crash
Veterano |
# dez/06
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Carla Andréa
tb sou contra radicalismos |
Crash
Veterano |
# dez/06
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que bosta, o treinopesado.com.br agora é pago... |
Kirk_Hammett
Veterano |
# dez/06
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Índio_DT
É um aparelho pra se fazer barra fixa, paralelas e tal, porém com um esquema de contrapeso, pra ajudar quem ainda não tem força pra fazer livre
Enfim
http://www.cdof.com.br/gifs/agach.jpg
Tu fica de costas pro aparelho igual nessa segunda figura e empurra o coiso lá pra baixo como se fosse um mergulho =) |
Kirk_Hammett
Veterano |
# dez/06
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Crash
Faz um tempinho cara
Eu pelo menos aproveitei bastante enquanto era "di gratis"
Carla Andréa
To vivo iu-rú |
Ke.Koala
Veterano |
# dez/06
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o silvio santos fala acadimia |
snowwhite
Veterano |
# dez/06
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o silvio santos fala acadimia
Um imbecil. |
Kirk_Hammett
Veterano |
# dez/06
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foda-se |
Carla Andréa
Veterano |
# dez/06
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Kirk_Hammett
To vivo iu-rú
Já voltou???
haha |
Kirk_Hammett
Veterano |
# dez/06
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snowwhite
ahhhhhhh bem no meio xD |
Kirk_Hammett
Veterano |
# dez/06
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Carla Andréa
Só ombro =) |
Carla Andréa
Veterano |
# dez/06
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Kirk_Hammett
Só ombro =)
Ah sim, trnaquilo!
;) |
snowwhite
Veterano |
# dez/06
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Kirk_Hammett
ahhhhhhh bem no meio xD
HAHAHHA |
Fritz_mkvl
Veterano |
# dez/06
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Até minha bunda doeu no outro dia haha
O_o
auhauahuahauhauhauahuahauhauhauahauhauahuahauhauahuahauhauhauahuahauha uahuahauhauahuahauhauahauhauhauahuahauhauahauhuha |
Flight Of Icarus
Veterano |
# dez/06
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Kirk_Hammett
No triceps graviton eu acabo sentindo mais o ombro q o triceps propriamente dito.. |
Flight Of Icarus
Veterano |
# dez/06
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Tenho umas duvidas sobre creatina:
Qual marca é recomendavel?
Eh necessário utiliza-la só nos dias de treino ou em tds os dias da semana?
Qto tempo eh um ciclo?
Na dose de saturação eh necessário beber mais água que nas demais? E qto de água por dia se deve tomar?
Em quais horários do dia eh recomendavel usa-la?
Os efeitos em um ciclo são bem significativos(ganhos de massa magra) depois q volta ao normal a água nas celulas musculares? |