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Mensagem |
Fritz_mkvl
Veterano |
# nov/06
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Mas realmente nem todos possuem a tal "genética" que deixa as pessoas bombadas.
Estou parecendo um frango.
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Carla Andréa
Veterano |
# nov/06
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Philipius
Imagino, man!
Eu tenho receio de forçar demais o joelho, inclusive nas aulas de Boxe Chinês eu maneirava quando sentia qualquer "fisgada".
haha
A única vez que machuquei legal o joelho, foi ensaiando quadrilha junina! hahaha
Depois disso nunca senti nada! Corro, pulo, ando... não sinto dor alguma.
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Philipius
Veterano |
# nov/06
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Fritz_mkvl
Estou parecendo um frango.
Eu também, olha:
http://img76.imageshack.us/img76/1613/conanat3.png
Perdi muito peso no meio do ano, cheguei a pesar 85kg fácil até pouco tempo!
Agora voltei a malhar, já estou recuperando. Estou com 88kg, acho.
Quando parei tinha pra lá de 90kg.
Carla Andréa
A única vez que machuquei legal o joelho, foi ensaiando quadrilha junina! hahaha
Depois disso nunca senti nada! Corro, pulo, ando... não sinto dor alguma.
Vixe, man! hehe
Mas que bom que não sente nada.
No meu caso, acho que foi com o tempo que fui perdendo a resistência dos joelhos. =/
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eeevee
Veterano |
# nov/06
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A única vez que machuquei legal o joelho,
foi quando deram um chute trú nele jogando bola. rompi o ligamento e tudo. /o/
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Philipius
Veterano |
# nov/06
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eeevee
foi quando deram um chute trú nele jogando bola. rompi o ligamento e tudo. /o/
Afe maria!
Esse cara que chutou hoje luta Muay Thai? hehe
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Crash
Veterano |
# nov/06
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extensora X agachamento
http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=1306675
pra quem tiver com preguiça de ler tudo...
Leg Extension Risks:
1. Increased patellofemoral joint reaction force, knee movement, and joint stress in the most commonly used range of motion.
2. Reduced hamstrings activity.
3. Reduced VMO activity and late onset of firing.
4. Non-existent hip adductor and abductor contribution.
5. Increased rectus femoris firing.
6. Constant ACL tension.
7. Higher patellar ligament, quadriceps tendon, and patellofemoral and tibiofemoral forces with the most commonly utilized loading parameters.
8. Increased lateral patellar deviation.
9. Insufficient involvement of surrounding joints to ensure optimal functioning.
10. Poor training economy (no carryover to closed-chain performance from open-chain exercises).
Leg Extension Benefits:
1. Will give you a good pump, but not even close to the benefits you'll get from squatting and single-leg movements.
2. Uh, wait, there's really only one benefit — and it's pretty weak.
Whether you're a patient or not, the take-home message is the same: if you want more bang for your training buck you should be squatting, not doing leg extensions. Factor in the additional loading that squatting allows, and it should come as no surprise that you'll see better gains in size, strength, and functional capacity.
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Fritz_mkvl
Veterano |
# nov/06
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Philipius
uhahauauhauhauahauh
Estou com 1,85 e 74Kg, imagine sem academia.
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eeevee
Veterano |
# nov/06
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Philipius
Afe maria!
Esse cara que chutou hoje luta Muay Thai? hehe
o cara entrou pra quebrar minha perna mesmo,man, foi foda. =\
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Carla Andréa
Veterano |
# nov/06
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Philipius
Vixe, man! hehe
Mas que bom que não sente nada.
Só não sei andar de bike. isso é uma vergonha para mim! =/
haha
No meu caso, acho que foi com o tempo que fui perdendo a resistência dos joelhos. =/
Bom, tome cuidado com a calcificação. Já sei que vc não ingere refrigerentes e, aparentemente, cuida da alimentação.
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Philipius
Veterano |
# nov/06
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Fritz_mkvl
uhahauauhauhauahauh
Estou com 1,85 e 74Kg, imagine sem academia.
Secão, man.
Tenho 1,88 "e meio", estou com 87 a 88kg e já me acho um frangote! hehe
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Philipius
Veterano |
# nov/06
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eeevee
o cara entrou pra quebrar minha perna mesmo,man, foi foda. =\
Que chato, man! =/
Carla Andréa
Bom, tome cuidado com a calcificação. Já sei que vc não ingere refrigerentes e, aparentemente, cuida da alimentação.
Valeu, man! =D
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Kirk_Hammett
Veterano |
# nov/06
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Crash
Mas que é um bom aquecimento pro leg/agachamento é
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FBassist
Veterano |
# nov/06
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eu não preciso de academia... todo dia eu corro, pulo, rolo, salto... fora os exercicios!! =D
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Crash
Veterano |
# nov/06
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Kirk_Hammett
na verdade nao...o leg ou agachamento é que seriam bons pra aquecer pra extensora
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Steve Morsa
Veterano |
# nov/06
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Rato
ae man, faz 1 mes indo bastante, e vc vai se sentir reenovado, dai continua e tonifica \m/
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Kirk_Hammett
Veterano |
# nov/06
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Crash
mas aí é o contrario O_o
como que você acha melhor pra aquecer pra leg/agachamento?
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Kirk_Hammett
Veterano |
# nov/06
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Crash
Você acha que dá pra colocar extensora como exercicio principal numa rotina de perna?
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Crash
Veterano |
# nov/06
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Kirk_Hammett
aquecer pro leg/agachamento é melhor fazer pouco peso...
nao se aquece com isoladores =]
acho que as vezes da...o segredo é a variaçao...
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Sniper
Veterano |
# nov/06
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faz uns 2 meses q to pra começa mas a preguiça me impede
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Kirk_Hammett
Veterano |
# nov/06
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Crash
nao se aquece com isoladores =]
hmm
é que tipo, eu já li dicas de por exemplo num treino de peito
fazer cruxifico antes do supino e tal, justamente porque o cruxifixo é isolador, pra vc fazer o supino já com o peito arregassado, e os musculos que ajudam, o ombro e o triceps mais descansados
sera que isso nao se aplica pra perna tb nao? hehe
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Crash
Veterano |
# nov/06
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Kirk_Hammett
é a tecnica da pre exaustao...é assim mesmo!
mas o aquecimento é no composto..por ex...vai fazer crucifixo e supino...faz 3 series de 10 no supino pra aquecer, ae depois faz o crucifixo seguido do supino...
voo sair! bjocas
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Kirk_Hammett
Veterano |
# nov/06
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Crash
valeu pelos esclarecimentos!
ate mais heuaheuah \o
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Crash
Veterano |
# nov/06
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ate heheheh
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Flight Of Icarus
Veterano |
# nov/06
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O pessoal tem que ter em mente que academia só da resultado a longo prazo, se for com a mentalidade de que os resultados são imediatos daí que começa a dar aquela preguiça de frequenta-la.
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Guilherme Ghelfi
Veterano |
# nov/06
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Quem por aí faz academia?
Pois é... conheço uma construtora, porem acho que sai meio caro devido ao projeto e tudo mais..
Se vc ja tiver o projeto posso indicar alguns pedreiros e provavelmente em um ou dois meses vc consegue fazer uma academia legal!
Ha sem falar que vc deve escolher bem seu plano pra abrir seu negocio, afinal de contas vc tera de investir um bom dinheiro em equipamentos.
Abraço!
UAHuaHuhauhaUhuaHu!
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Carla Andréa
Veterano |
# nov/06
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haushuahsuhUASHUHAUSHUAHSUhAUHS
bem pensado!
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Guto EADG
Veterano |
# nov/06
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eu faço.. (to recomçando pela 28a vez) mas tem q ir todo dia. se nao tu desanima.
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izzystradlin
Veterano |
# nov/06
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eu faço há 8 meses....é um bom investimento..
saúde não é brincadeira...
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fernando tecladista
Veterano |
# nov/06
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nos primeiros dias você vai sentir algumas dores no braço,
vai sentir mais fome,
nos proximos dias já não sei porque não fui mais
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iS_LaSh
Veterano |
# fev/08
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Revivendo o Topico ...
Semana que vem eu vou começar a fazer essa p*&^%
To parecendo um frango grande e magro ...
dei uma lida em alguns forums mais só tinha aqueles maluco por academia, malha tantas horas por dia, come e dorme ... Eu vou malhar mais ou menos 1 hora por dia de segunda a sexta pela manhã ...
seria muito pouco apenas 1 hora ???
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