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Mensagem |
Hannah Liimatainen
Veterano |
# jul/14
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Kripke
Nãoo, na vibe de academia. Não quero ser nenhuma panicat <o>
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sallqantay
Veterano |
# jul/14
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Nossa, academia é tão 90s. Get a laje
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Trololo
Veterano |
# jul/14
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st.efferding
Não tem um desse pra retardados?
HUE to precisando
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st.efferding
Membro |
# jul/14
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Trololo
Como assim? Você já não tá monstrão e sacando dos esquemas underground?
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Trololo
Veterano |
# ago/14 · Editado por: Trololo
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st.efferding
Quanto mais vc ta nesse mundo mais vc ve o quanto é dificil ficar realmente foda. Alguns são privilegiados genéticamente e tem uma resposta boa aos hormonios, mas conheço vários que usam muuuito e tem um shape normal (assim como eu).
O shape está assim agora, não consigo passar muito disso por enquanto, acho que vai mais uns anos pra ficar realmente bom
http://postimg.org/image/3rdb97c6d/
http://postimg.org/image/d0fhjbl2d/
http://postimg.org/image/42urlysmd/
Ah, ano passado usei por 10 semanas, esse ano por 16 semanas em dosagem bem mais alta... E agora descobri que vou ser papai :)
Shape, dieta, academia segundo plano agora, já aceitei que vou ter que deixar isso de lado
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One More Red Nightmare
Veterano |
# ago/14
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Trololo
Parabéns, mano. Juízo.
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st.efferding
Membro |
# ago/14
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Trololo
Parabéns pelo shape e pelo filho! o/
Eu chuto que o grande problema dos anabols hoje em dia é conseguir uma fonte realmente confiável que, não somente entregue um produto que seja o produto declarado mas também com o potencial real deste.
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Die Kunst der Fuge
Veterano |
# ago/14
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Trololo
Tu é mó fortão, hein!
st.efferding
Teu "shape" é tipo o dele na foto?
One More Red Nightmare
Tu quer ficar igual a ele?
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bblmanda
Veterano |
# ago/14
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vou começar amanhã. Academia/trabalho/faculdade, quero só ver
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One More Red Nightmare
Veterano |
# ago/14
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Die Kunst der Fuge
Não quero "ficar" de nenhuma forma, quero adquirir mais força (no caso a hipertrofia é fim e meio do processo, consequentemente a tendência é do "shape" ficar igual)
mas não pretendo recorrer a anabolizantes, chill out
E você, tem treiando o CT?
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st.efferding
Membro |
# ago/14
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Die Kunst der Fuge
Tenho que tirar umas fotos atuais para fazer comparações válidas aqui.
Mas acredito que sim, estamos próximos.
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st.efferding
Membro |
# ago/14
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morri
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sallqantay
Veterano |
# ago/14
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Porra, to sem a menor resistência. 1h30 de trilha de bike e eu tô um bagaço
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st.efferding
Membro |
# ago/14
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^
frango
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sallqantay
Veterano |
# ago/14
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Nego que puxa ferro indoor nao sabe o que é estar exposto aos elementos fazendo trilhas técnicas com baldes de 20 kg
tudo guri de condomínio
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One More Red Nightmare
Veterano |
# ago/14
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husahusauh o melhor é a trilha que cabe certinho
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FláviaTaline
Veterano |
# ago/14
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1:00. Cadê o instrutor para impedir a criatura de passar essa vergonha? hahahaha
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st.efferding
Membro |
# ago/14
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http://www.allthingsgym.com/robert-forstemann-squats/
RF -> dude ciclista (profissional) fazendo uns treinos zica de agacho (220kg x 8 reps)
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One More Red Nightmare
Veterano |
# ago/14
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st.efferding
Mesmo pra um cara que só queira ficar zic@ monstr@@um, olha a assimetria dos vastos lateiras do cara, coisa feia da porra
parece mais edema do que hipertrofia
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st.efferding
Membro |
# ago/14
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One More Red Nightmare
também acho
pump muscular grande, pipi pequeno
negócio é coxa eficiente:
https://www.youtube.com/watch?v=YKpLjSx2yHw
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One More Red Nightmare
Veterano |
# ago/14
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st.efferding
Me responda uma coisa
Como fica a questão da dor pós treino no SL5x5? Digo, numa rotina comum, chega-se à falha e no outro dia tem a dor e tal,
no 5x5 existe essa fadiga do dia seguinte?
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st.efferding
Membro |
# ago/14
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One More Red Nightmare
no 5x5 existe essa fadiga do dia seguinte?
Quando eu estava seguindo o SL, as dores musculares pós-treino tinham no máximo uns 30% da intensidade do mesmo tipo de dor resultante de um treino comum de hipertrofia, com falhas e etc.
Exceto a lombar, que queimava pelo fato de eu não estar executando corretamente o agachamento e o levantamento terra e ter iniciado o programa e execução mais frequente deste programa com cargas razoáveis (na época era uns 80kg no agacho e 90~95 no terra).
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One More Red Nightmare
Veterano |
# ago/14
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st.efferding
ja começou arregaçando
valeu
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john s mill
Membro |
# ago/14
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http://www.crossfitkoncepts.com/my_weblog/2014/08/strong-people-are-ha rd-to-kill-.html
damn, zakk, seu highlander
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megiddo
Membro |
# ago/14
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st.efferding
Exceto a lombar, que queimava pelo fato de eu não estar executando corretamente o agachamento e o levantamento terra e ter iniciado o programa e execução mais frequente deste programa com cargas razoáveis (na época era uns 80kg no agacho e 90~95 no terra).
É aquela dor que começa um pouco depois do exercício, e deixa difícil ficar em pé?
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st.efferding
Membro |
# ago/14
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One More Red Nightmare
mas me caguei nas execuções do deadlift bem rápido (antrebraço era fraco, eu demorava muito pra fazer o lift em função de não saber exatamente a minha melhor alavanca, então acabava não chegando com sangue nos olhos)
agachamento o progresso foi melhor
por isso é legal adicionar uns exercícios acessórios (antebraços, posterior da coxa), fazer mobilizações (especialmente quadril, pra evitar buttwink no agacho)
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st.efferding
Membro |
# ago/14
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john s mill
isso é verdade. talvez um bom exemplo é a história do Frank McGrath, que sofreu um puta acidente de carro há alguns anos (quase morreu) e agora tá de volta nos palcos
se um average joe conseguisse sobreviver a algo assim, duvido que teria recuperação tão boa
megiddo
É aquela dor que começa um pouco depois do exercício, e deixa difícil ficar em pé?
sim, e persiste após o mesmo quando a lombar é recrutada por qualquer motivo
isso aconteceu no segundo ano, depois fui aos poucos corrigindo o "hip shooting up" no DL e a posição geral (barra, pés, distribuição da pressão nos pés) + contração da porção inferior do abdomem junto com "deslocar o quadril antes do quadríceps no início do movimento" para o agachamento
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One More Red Nightmare
Veterano |
# ago/14 · Editado por: One More Red Nightmare
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st.efferding
Treinar os pontos fracos, ta certo
minhas referências têm sido desse site aqui --> http://stronglifts.com/
o sujeito é belga (terrible accent) me parece ter sido quem popularizou o treino nas interwebs (disse que chamam ele de "5x5 guy")
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st.efferding
Membro |
# ago/14
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One More Red Nightmare
é a referência #1 para o treino, visto que ele é o autor
mas é importante complementar com outras fontes, especialmente a respeito da execução dos main lifts - o Mehdi não explica tão bem, e o livro dele é um monte de diários de treinos alheios - pure modafoca advertising
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One More Red Nightmare
Veterano |
# ago/14
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Todos os videos que eu vi até agora sobre supino (geralmente os brasileiros) diziam para manter a lombar encostada no banco, posição essa proporcionada pelo contato dos pés no banco.
Agora tenho visto que se deve manter os pés nos chão, membros rígidos, forçar os latíssimos, esperando que a lombar faça um arco.
Por que tantas diferenças?
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