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Mensagem |
Trololo
Veterano |
# dez/13
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st.efferding
Bold, enantato e dianabol. Tudo planejado já :D e agora é pra ser droga top pq vou comprar os sais e um colega vai fazer.
Ken Himura
É, o problema é o preço realmente dessas academias top que abrem direto.
A minha vai fechar dia 24 só abre dia 6 :/
Aí você quer treinar final de ano e as que abrem são no mínimo R$150,00.
Mas vou ter que pagar, to em tpc e não posso ficar 2 semanas parado se não fodeu
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Ken Himura
Veterano |
# dez/13
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Trololo
Pois é, isso que fode.
Nessas horas, é melhor estar num daqueles planos de fidelidade de 12 meses, tipo o da SmartFit.
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MauricioBahia
Moderador |
# dez/13 · Editado por: MauricioBahia
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Não sei se já comentaram sobre Crossfit aqui, mas é punk! Assisti a uma apresentação e me amarrei. Ano que vem vou entrar num grupo pra praticar. o/
http://www.crossfitbrasil.com.br/
Boas festas!!!
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Viciado em Guarana
Veterano |
# dez/13
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Trololo
Mas vou ter que pagar, to em tpc e não posso ficar 2 semanas parado se não fodeu
E o que acontece se tu parar?
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Fugitivo
Veterano |
# dez/13
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Trololo
e aproveitando a pergunta do Guaraná. . .
vamos supor que vc fez uns 2 ou 3 ciclos sei la, ae vc resolve parar, ou porque chegou no objetivo ou acabou a grana ou teve que fazer uma viagem e etc. e agora? Vc toma alguma coisa soh para manter os ganhos e ir administrando? Ou vc precisa continuar com as "injeções"?
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Trololo
Veterano |
# dez/13
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Viciado em Guarana
Fugitivo
Cara, nessa fase pós ciclo meus hormonios estão todos zuados. Excesso de estrogenio, falta de testosterona, cortisol alto, ou seja, tudo que falicita a perda de massa e ganho de gordura.
Aí o treino, junto com remédios e dieta (brocolis, óleo de peixe, vitamina C, azeita extra virgem,etc) ajudam a reverter esse quadro o mais rápido possível, segurando os ganhos.
Quanto às injeções, é um caminho sem volta. Seu corpo não vai segurar sozinho uma massa magra muito maior do que ele conseguiria naturalmente.
Certamente você consegue ficar com um bom físico se fazer 2 ou 3 ciclos e depois manter só na dieta, mas vai ser mais "fitness". Quem quer ser grande tem que continuar nessa caminhada...
Eu já to perdendo um pouco do volume, mas era muita água também. Mas não estou tão triste pq já estou comprando as paradas para o próximo haha,
assim que os exames estiverem bons eu começo novamente.
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st.efferding
Membro |
# jan/14
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só os frangão
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sallqantay
Veterano |
# jan/14 · Editado por: sallqantay
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bomba de hiroshima > pantani > resto [categoria output kW/kg corporal]
1.72 m , 57 kg
o frango continua imbatível /o/
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Trololo
Veterano |
# jan/14
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E aí galerinha do mal, como andam os ganhos??
Pra variar cometi outro grande erro na TPC e perdi quase todo o volume, mas não estou muito preocupado, pois meus aditivos para o próximo chegam logo logo!
Fiz exames e está tudo ok, colesterol, fígado, testo, lh, fsh, prolactina...
Acredito que está assim devido à dieta, adicionei muitas coisas que ajudam a "consertar" o organismo, brocolis, oleo de peixe, chás, etc.
Dica: Nunca façam mudanças bruscas na dieta/treino logo após o uso de hormonios!
Eu reduzi bastante as kcal da dieta, adicionei AEJ 4x na semana e 30min de aerobico após o treino intenso. Tenho uma foto mto bacana comparando, com diferença de 3 semanas, uma retidasso, a outra seco e a outra seco e pequeno haha, quando chegar em casa vou ver se coloco pra vcs verem.
To tão frango que não to nem treinando direito, não dá animo nenhum. To fazendo um treino "recuperativo", como se fosse uma fisioterapia com os pesos mesmo, exercícios bem executados com pesos bem leves.
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Tamehiro
Veterano |
# jan/14
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Trololo
Eita, você é louco, restringir caloria depois de ciclo não é legal!
Tô sem treinar também, tenho que me mudar porque daqui uns dias começo faculdade de nutrição! *torcendo pra que não seja um balde de água fria*
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st.efferding
Membro |
# jan/14
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é que nem o gh15 falou, os neguinho tem que ficar on fire sempre
/o/
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Trololo
Veterano |
# jan/14
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Foi burrice mesmo restringir as calorias, eu li muito que isso não é benéfico no pós-ciclo, mas tava me achando o superman hahaha, foi questão de uma semana e BOOM foi embora mta massa magra.
Diferença de ~1 semana entre cada foto aí
http://postimg.org/image/nr3h1a7ot/
Agora andei estudando muito nessa minha tpc, e agora esse ano será inteiro on fire, só no homebrew :D
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Tamehiro
Veterano |
# jan/14
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Trololo
Foto dos 80kg tá foda! Mas não parece que você perdeu tanto volume assim
Vai fazer blast?
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Viciado em Guarana
Veterano |
# jan/14
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Trololo
E as espinhas pipocando hein, fera!
Parecem caroços de feijão!
O_o
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Trololo
Veterano |
# jan/14 · Editado por: Trololo
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Ali no peito eh pq depilei, mas as costas estão bem ferradas. Mas é um colateral, tem gente que tem e gente que não tem.
Esse ano vou fazer blast e cruise, sempre mantendo exames em ordem...
O pior é que a dieta não era tão restritiva, mas os aeróbicos em excesso mataram o shape...
Dá uma olhada na dieta que montei, fácil de seguir e não passa fome, quem quiser só adaptar aí
ALIMENTOS QTD KCAL MACROS
PROT CARB FAT
banana 150g 147 1,95 40 0,15
aveia 80g 277 11,5 45,33 5,86
whey 30g 120 23 0 0
pao integral 70 g 163,8 11,2 22,4 3,22
p.amendoim20g 120 6,666 1,2 9,66
Arroz 100g 128 2,5 28,1 0,2
Feijão 150 g 108 6,3 19,6 0,7
Carne ~~~~ 150 25 0 8
pao integral 70 g 163,8 11,2 22,4 3,22
p. amendoim20g 120 6,666 1,2 9,66
Arroz 200g 256 5 56,2 0,4
Frango 200g 238 40 0 6
Whey 30g 120 24 0 0
Malto 30g 120 0 30 0
Frango 130g 154 28 0 4
Azeite 1 colher 108 0 0 12
TOTAL 2493,6 202,98 266,43 61,883
*ficou dificil de entender, copiei do excel.
Mas os valores estão na sequencia kcal, qtd, prot,carb,fat
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st.efferding
Membro |
# mai/14
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http://articles.elitefts.com/training-articles/benchipedia-dave-tates- free-bench-press-manual/
/o\
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st.efferding
Membro |
# mai/14
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cadê o Trololo zik@ monstraum?
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Snakepit
Veterano |
# mai/14
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Esse tópico me assusta...
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Tamehiro
Veterano |
# mai/14
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st.efferding
queria achar alguma academia que tenha correntes... nunca vi na vida
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Viciado em Guarana
Veterano |
# mai/14
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Alguém aqui sabe se o Trololo tá bem, ou vivo?
O fígado ou os rins dele já foram pro saco? Ele tá em tratamento médico?
O cara não posta aqui desde janeiro.
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Snakepit
Veterano |
# mai/14 · Editado por: Snakepit
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Descobri que ir na academia ta me dando um efeito colateral. Estou comendo muito mais e.... o que vcs recomendam pra perder barriga?
Abdominal? Correr? Caminhar?
Só não vale falar pra parar de comer.
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Viciado em Guarana
Veterano |
# mai/14
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Snakepit
Abdominal?
Sim, muitos!
Correr? Caminhar?
Marcha rápida.
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Snakepit
Veterano |
# mai/14 · Editado por: Snakepit
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Viciado em Guarana
Marcha rápida.
Minha favorita. Gosto muito de fazer longas caminhadas... bom pra pensar e relaxar. Não gosto muito de correr.
Sim, muitos!
Já isso não sou muito fã não mas vou começar a fazer.
Não sei se é por causa da idade (quase 30) ou por causa da academia... sempre fui magrão, e agora a barriga apareceu.
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st.efferding
Membro |
# mai/14
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Isso, faça muito abdominais, caminhe bastante e coma somente carboidratos integrais (60% da dieta), assim você perderá a barriga.
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Trololo
Veterano |
# mai/14
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Opa to vivo sim... Tava passando de bobeira por aqui e lembrei do topico haha
Acho que já falei aí pra trás, agora to usando as paradas que eu faço. Comecei novamente tem 2-3 meses. Exames levemente alterados, mas logo vem a faze pra recuperação, quem toma os devidos cuidados sofre menos...
Comecei com 77kg inicio do ano, agora to com 87kg e mais seco. Agora tá rolando trenbolona, propionato testo, masteron e essa semana comecei com stano.
Fazer mais 2-3 semanas daí faço um cruise, que é como se fosse uma pausa.
Curtindo, porém irritação e variação de humor estressa demais
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st.efferding
Membro |
# mai/14
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Comecei com 77kg inicio do ano, agora to com 87kg e mais seco. Agora tá rolando trenbolona, propionato testo, masteron e essa semana comecei com stano.
eita porra, agora essa lagartixa vai virar crocodilo
='D
Trololo
E a força, como está? Já mediu RMs nos básicos depois desse blast?
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Trololo
Veterano |
# mai/14
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Ih mano o crash do ultimo ciclo me zerou total a força, me zuou articulação... Foi foda pra recuperar, só agora com trembo que senti melhorar um pouco a força mesmo, mas ainda assim tava mt mais forte no ultimo ciclo. To contente em ter recuperado e melhorado os músculos.
Mas tem 5-6 semanas que treino com descanso mto curto e repetições bem controladas então nem levo em conta a carga saca.. Preferi treinar assim pq sinto dores ainda e tenho receio de pegar pesado e lesionar alguma articulação fudidamente huahua
as paradinhas que ta rolando aqui hauauha
http://s9.postimg.org/mon3l02r3/WP_20140426_010_1.jpg
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-Dan
Veterano
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# mai/14
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Snakepit
Só não vale falar pra parar de comer.
Comer direito é essencial cara.
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Tamehiro
Veterano |
# jun/14
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agora to usando as paradas que eu faço
cê tá fazendo homebrew, irmão?
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Viciado em Guarana
Veterano |
# jun/14
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Trololo
LOL! hahahaha!
Se tá vivo, ok então!
Ih mano o crash do ultimo ciclo me zerou total a força, me zuou articulação
Mas isso foi alguma merda que vc fez nos treinos ou é efeito colateral das paradas?
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