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Mensagem |
Adriano Medeiros
Veterano |
# dez/04 · Editado por: Adriano Medeiros
Bom galera,
vejo alguns colegas do Fórum que fazem tópicos para ajudar-nos e hoje resolvi fazer o
mesmo, dar minha contribuição.
Eu tenho tendinite a pelo menos 5 meses, quase desenvolvi uma tendinite crônica apesar
de procurar imediatamente um médico logo no início dos sintomas. Durante esse tempo
pesquisei muito sobre o assunto afim de uma recuperação rápida e descobri que no Brasil
isso não existe, mas pelo menos a sonhada 100% de cura é quase viável!!!
O que é Tendinite:
Como diz o nome é uma inflamação nos tendões. Existem vários tipos de tendinite, e as
que mais atacam os músicos são a própria tendinite, a tenossivite e a sindrome do túnel
de carpo.
A tendinite é a inflamação nos tendões (papinho manjado esse já). A tenossivite é a
inflamação nas bainhas dos tendões, uma estrutura que envolve os tendões. E a sindrome
do túnel de carpo é uma pressão causada nesse túnel decorrente de uma inflamação
dentro ou fora dele. Esse túnel se encontra entre o pulso e a palma da mão. Dentro dele
passam tendões e nervos, que são exprimidos, causando dor intensa e pode afetar o
"nervoso" da pessoa, já que se trata de nervos.
Sintomas:
Dor latente ao movimento ou até mesmo coceiras. Cansaço (a famosa fadiga musculas).
Caimbras (decorrente da fadiga). Em casos mais graves: Imobilidade e Inflexibilidade,
seguidos de ainda mais dor.
Precauções:
Todos sabemos... devemos alongar antes e depois de qualquer exercício físico. Isso vale
também para o ato de tocar qualquer instrumentos. Como no caso estamos falando de
instrumentos de corda, começamos pelos dedos, pulsos e antebraços, depois braços e
ombros, e em alguns casos pescoço e costas.
Qualquer tipo de alongamento para esses grupos são válidos. Fica um pouco inviável
mostrá-los aqui sem fotos, mas se vôce precisar, pode procurar qualquer personal
trainer, professor de educação física, médicos ortopedistas, traumatologistas, fisiatras,
ou fisioterapeutas para perguntar quais alongamentos podem ser realizados.
As inflamações normalmente nos aparecem em articulações (pulsos, joelhos, cotovelos)
ou então em feixes com muitos tendões (antebraços, ombros), por isso devemos sempre
estar atentos a mobilidade e flexibilidade destes. Então, estude seu corpo, tente prever
seus limites para tentar superá-los com êxito, sem causar problemas.
A falta de potássio, cálcio e sódio são causadores da deficiência nos músculos e tendões,
podendo causar caimbras, cansaço rápido, atrofia (perca de massa e força) e
impermeabilidade das células. Nessas condições a LER (lesão por esforço repetitivo) e a
inflamação criam forças para nos perturbarmos. O potássio podemos encontrar na
banana principalmente, mas também na laranja. O cálcio no leite, de preferência o
integral. E o sódio agora não me lembro onde encontramos com facilidade no nosso dia
a dia.
Fazer exercícios físicos também é muito importante para manter nossos tendões
resistentes. Recomendo basquete, remo, musculação, enfim, algum esporte que mexa de
forma suave com os pulsos.
Aquecer os braços é importante se o clima estiver frio ou úmido. E de preferência
aquecer antes de alongar para evitar lesões pelo alongamento. Obs.: o aquecer que eu
me refiro não é fazer cromatismo na guitarra, é aumentar a temperatura de seus braços
antes de alongar para depois tocar na guitarra.
Utilize-se de uma progressão de estudos, aumentando o rítmo durante o treino, não
começar com um nível alto de dificuldade.
Recuperação:
Uma inflamação nos tendões é um processo rápido a medida que vamos perdendo força
na região afetada. Mas a desinflamação é muito lenta. Os tratamentos muitas vezes são
vagarosos e parecem nunca dar resultado. Mas quando o problema já veio à tona
devemos nós cuidar muito mais, tanto durante o tratamento quanto depois dele.
Bolsas de gelo são recomendadas por serem antiflamatórios e analgésicos. O problema
do gelo é que contrai os musculos, as vezes causando mais dor, mas sempre em primeiro
caso tente o gelo, e se estiver inchado o local e vôce sentir mais dor após o gelo por ter
contraído os tendões, diminua o tempo. O recomendado é entre 20 e 30 minutos, mas
nesse caso retire o gelo em 15 minutos ou menos. Após um tratamento com gelo e o
inchaço ter cesado, o recomendado é calor, por relaxar a musculatura.
Há remédios antiflamatórios e também injeções (para casos extremos, como perda total
de movimento e sensibilidade) mas que muitas vezes não resolvem o problema, mas
devem ser testados, por um tratamento por fisioterapia é muito mais caro, e mais ideal.
E remédios a base de Diclofenaco não devem ser utilizados por grandes períodos, por
causarem uma sério de efeitos colaterais a curto prazo, como raciocínio lento e em
alguns casos agravamento de problemas respiratórios e circulares.
Mas procure um médico aos primeiros sintomas, como cansaço, rigidez, dor e
inflexibilidade, pois somente um médico poderá fazer um programa de tratamento para
vôce. Ele irá lhe dizer quando poderá voltar a tocar, ou fazer exercícios para
recondicionamento muscular, já que em uma tendinite forte perdemos muita força.
Após ter tratado os sintomas (a dor) devemos fazer exercícios para reestabelecer a força
novamente, tudo isso com acompanhamento médico. Na primeira etapa devemos nos
atentar a fazer várias repetições com pesos pequenos, e só depois aumentar a carga.
Depois de ter tendinite é obrigatório sempre alongar bem antes e depois de tocar. Dar
um descanço de 15 minutos depois de 1 hora de guitarra... vai ser uma vida de
precauções.
Acho que é só isso, por enquanto...
Sugestões e perguntas são bem-vindas
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erikpinheiro
Veterano |
# dez/04
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Cara, tenho tendinite, não só pela guitarra, mas pq tbm trabalho com infromática... aí já viu!!!
Procurei um bom ortopedista, que não me deu a cura, mas o alivio, meu problema se alongava até o ombro...
Ele me receitou um anti-inflamatorio e 10 seções de fisioterapia...
Hj tô melhor...
P/ quem tiver esse problema e está no ABC - SP: Procure pelo Dr. José na clinica SEARA em Mauá*
* Sem querer fazer propaganda.
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Homem Guitar
Veterano |
# dez/04
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eu gosto de basquete
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Polêmico
Veterano |
# dez/04
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O Malmsteen já teve Tendinite,e a receita dele foi beber mto Gatorade e comer Banana....Eu tbm tenho,no frio eh foda demais,os dedos estralam e os movimentos fikam lentos e meio doloridos,mas a minha até q eh fraca....mas tbm isso ce deve ao fato de alem de eu tocar guitarra,eu faço academia a alguns anos,e ajudou a ferrar um poko...Mas isso ae,bebe bastante Gatorade e td q possa conter Calcio e Sais Minerais,q ajudam....Flw
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Adriano Medeiros
Veterano |
# dez/04
· votar
Gatorade é um estimulante e é suprimento a mais de todas as substancias de q nosso organismo precisa
certamente se o malmsteen se alimentasse direito ele não precisaria tomar gatorade, e certamente gatorade foi uma alternativa prum cara como ele, q não dispensa uma cerva
erikpinheiro
isso ae cara, não tenham medo de indicar medicos, o proposito aqui é ajudar a negrada toda
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metalbee
Veterano |
# dez/04
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SOU APICULTOR, E PARA QQR DOR MUSCULAR PRINCIPALMENTE INFLAMAÇÕES USO APITERAPIA DA APITOXINA, ISTO É UTILIZO AS FERROADAS DAS ABELHAS Q FAVORECEM P DESINFLAMAR, ENTRE OUTRAS PROPRIEDADES. PROCURE ALGUEM NA SUA CIDADE Q FAÇA APLICAÇÃO DE VENÊNO DE ABELHA. NOS EUA AS PESSOAS ESTÃO USANDO COM SUCESSO P ESCLEROSE MÚLTIPLA.OK?
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Adriano Medeiros
Veterano |
# dez/04
· votar
metalbee
puta q pariu hermes
credo, sai pra lá, os americanos q se matem
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Livin in Sin
Veterano |
# dez/04
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quando ela aperta c folga, dah uma desapertadinha
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lula_molusco
Veterano |
# dez/04
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Adriano Medeiros
É verdade isso cara...funciona bem essa tecnica
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oak
Veterano |
# dez/04
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desse jeito vo ficar com tendinite psicologica, to com medo disso ja haha
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guschard
Veterano |
# dez/04
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eu to com uma foda
ja tive algumas, mas essa eh a mais foda
já marquei médico, to qse sem conseguir mexer o braco pq DÓI, DÓI MUITO
intaum, para os q taum começando, recomendo q percam 30 minutos do seu dia akecendo e alongando os braços pra naum perder meses depois
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dizzy
Veterano |
# dez/04
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ae galera.. ando sintindo umas dores ae em cima da mão mas acho que eh soh a ler msmo.. ainda naum deve ser tendinite.. mas ae.. to fazendo musculação pra ver se ajuda.. mas ae.. serah que eu to eh me f. mais??
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Adriano Medeiros
Veterano |
# dez/04
· votar
dizzy
eu diria... com certeza... mas se vc estiver se sentindo melhor não há problema. Eu digo que vc esta se f. mais porque já tens dor, e isso já é motivo pra descançar, e ainda achas q estas com ler. Vc sabe o q é ler??? ler é lesao por esforço repetitivo, entao aconselharia vc a parar de fazer mais exercicios para a mao.
Procure um medico para melhor diagnosticar, não tenha medo dele, piorar com ele não vai hehe, mas desconfie se precisar cirurgia (normalmente não precisa)....
enquanto isso, se vc acha mesmo q não é tendinite e q não há inflamação, faça um compresa de agua morna/quente na regiao para aliviar a dor.
Uma dica:
se ao movimento ou ao toque e regiao afetada ringir ou estalar é pq há ingflamção, ai o gelo é mais indicado.
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edlorena
Veterano |
# dez/04 · Editado por: edlorena
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Neste site q indico tem algumas dicas para alongamento das mãos
o q evita a tendinite
http://www.mvhp.com.br/guitarra3.htm
Falow
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Petrucci00
Veterano |
# jan/05
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oi eu acho q estou com tendinite ...meu dedo indicador as vezes fica dormente...sinto dores no pulso e antebraço...queria saber ce vou poder tocar bem e rapido ce tratar ..e tmb me falaram q fisioterapia nao adianta nda .....
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_ YzY _
Veterano |
# jan/05
· votar
Petrucci00
fisioterapia adianta sim
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BlaCk LaBeL
Veterano |
# jan/05
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Petrucci00
O pessoal aqui vai poder, no máximo, te dar uns conselhos. Para resolver seu problema, procure um médico.
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Light Angel
Veterano |
# jan/05
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Adriano Medeiros
entao isso quer dizer que maconha faz mal aos dedos hauhauhau
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Adriano Medeiros
Veterano |
# jan/05
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Petrucci00
infelizmente cara vc terá q testar...
se é tendinite, posso te afirmar que é sim, e pelo jeito tá bem alastrada já
por enquanto fisioterapia nao adiantaria tanto quanto um antiflamatorio comprimido e fazer gelo nos locais afetados
falo
Light Angel
cara... só a macanha nao faz mal, a maconha é um poderoso analgesico e serve como relaxante tb, mas infelizmente nao tem nenhum componente antiflamatorio
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Thiago Galvão
Veterano |
# jan/05
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ae galera eu fiz fisioterapia adiantou no dia só depois voltou ...ja tomei antinflamatorio tmb e nda esse negocio é uma porra ....to assustado ja...estou seguindo os conselhos do Malmsteen ...o kiko loureiro e o silas fernandes tmb tem tendinite...o kiko falou q deu certo esse eskema banana huahauh to tentando até agora nda....mais vai devagar ae galera...isso da uma cacaneira hauhauhauhauhauauah
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Adriano Medeiros
Veterano |
# jan/05
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Thiago Galvão
realmente banana é muito bom no combate, eu como no minimo duas bananas por dia, mas essa da gatorade é novidade pra mim, mas eu nao tenho disposição financeira pra isso hehe
mas procure outros medicos para coletar mais informações
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jimmy
Veterano |
# jan/05
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Graças a Deus eu jogo basquete
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TASIVA
Veterano |
# jan/05
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Parar...se naum passar vai nu medico fi
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LeandroP
Moderador |
# jan/05
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Adriano Medeiros
Pô, legal... eu gosto de banana... já arrumei um bom pretesto pra limpar a fruteira da minha mãe he he he he
Yes, nós temos bananas!
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TASIVA
Veterano |
# jan/05
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vixe eu odeio banana ..se eu tiver tendinite ieu to fudida! hiauhiahoha
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Thiago Galvão
Veterano |
# jan/05
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Ta loko esse eskema de gatorade ae num da nao ...achu q da pra tomar um por mês só ...negocio caro da porra !!! o eskema é potássio e cálcio cara...eu tenho um pózinho aqui q misturo com agua ele tem calcio e a banana tem potassio pra caramba....tenta achar algum alimento q tem calcio e regula a alimentação isso é bom pra caraio!
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Adriano Medeiros
Veterano |
# jan/05
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Thiago Galvão
é o q eu tento fazer, regular a alimentação... mas nao gosto de tomar complementos como vitaminas pois se o cara toma uma caipira já era o remedinho hehe
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dizzy
Veterano |
# jan/05
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Adriano Medeiros
ae vlw pelas dicas... vou fazer essas paradas de compressa de agua quente ae... e essa ae da banana... pow.. meu irmão esvazia a frutera lah de casa... eh por isso que o mlque toca violao o dia intero e naum sente nada... maldito!! heuehuehuehueheu vlw ae
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Adriano Medeiros
Veterano |
# jan/05
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dizzy
bom, depende do seu caso, é melhor ir num especialista para ver se o seu problema maior é a inflamação (usar gelo) ou tensao dos tendoes (usar calor)
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Adriano Medeiros
Veterano |
# jan/05
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bom galera, já estou ficando um tanto louco e agora resolvi utilizar tratamente animal, ao pé da letra... hehe
já tomei varios tipos de remedio e fisioterapia e nada adiantou muito e é muito dispendisioso, portanto agora eu irei experimentar pomadas antiflamatorias para mamiferos, as famosas pomadas pra cavalo, uso veterinário... eu vo faze isso pq eu to realmente desesperado!!! já faz um ano q to com isso e nao posso tocar mesmo, as vezes nem consigo levantar a guitarra... a que eu irei usar se chama floppy, e se mais alguem quizer fazer a experiencia comigo...
eu sei q muitos esportistas amadores utilizam para joelhos e ombros, mas para articulações menores como punhos... sei nao, é arriscado, deve se ter muito cuidado com essas pomadas, pois elas esquentam e ardem muito, muito mesmo!!!
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