L.E.R ., tendinite e etc....

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Renan_R Veterano	# jun/07 · votar Olá galera Gosto de treinar muita técnica e me identifiquei bastante com esse tópico Procuro sempre procurar dicas pra tornar meus treinos mais seguros e consequentemente mais produtivos e tenho umas dicas q com certeza ajudam muito a evitar esses tipos de transtornos 1 Alongue pelo menos antes da primeira e depois da ultima vez do dia em que pegar a guitarra 2 Alongar de maneira correta significa relaxar e soltar as articulações, é muito mais benéfico realizar um bom alongamento puxando menos as articulações do que puxando com força (isso só vai te cansar ) 3 divida o treino em séries dando sempre depois de cada série uma pausa equivalente à metade da duração da série Ex: treine 40 min e descanse 20 min 4 Se durante o treino sentir dores ou cansaço, pare imediatamente, mas durante a pausa não faça nada q exija esforço muscular das mãos ou braços Ex: num adianta nada parar de treinar e ir pro video game ou computador 5 evite treinar em séries com mais de 40 min 6 Antes de começar a treinar, passe 10 min com a guitarra ( e depois descanse 5 min como indicado na dica dos intervalos) 7 Toque relaxado, com isso você vai desenvolver uma técnica muito mais precisa do que quem faz esforços exagerados 8 Uma boa dica para nunca forçar demais a musculatura é o seguinte: com o auxílio de um metrnônomo meça a sua velocidade máxima (em bpm) na execução do padrão cromático de salto de cordas com palhetada alternada em semi colcheias (1234) anote ela e subtraia por 50 ( se for em colcheias subtraia por 100) Chame o número resultante de sua velocidade natural máxima, e procure sempre treinar abaixo dela Como a técnica sempre cresce com o tempo, faça essa medida pelo menos a cada duas semanas 9 NUNCA estale os dedos ou qualquer articulação envolvida no ato tocar Adorei o tópico e espero q meu texto seja auxiliador Desculpe se o texto foi muito grande , não sou muito bom em resumir idéias e minha intençção foi apenas ajudar, pois conheço pessoas q ja tiveram doenças desse tipo por falta de cuidados e não quero ver talentos desperdiçados por falta de informação
markolino Veterano	# jun/07 · votar a unica coisa que eu posso dizer a voces é que comprem aquelas bolinhas de borrachar, aquelas de jogar frescobol, taco etc.. e fiquem apertanto , facam 10 series de 10 repeticoes em cada mao por dia... isso ajuda, e muito a fortalecer a musculatura , e da mais forca na mao ps: voce nao vai ter a pegada do Wylde uaehuaehea abç

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