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Mensagem |
Benva
Veterano |
# out/16
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st.efferding
Como estão estruturados os treinos?
Treino A/B/C, regime de bisets, abdominais seg/qua/sex alternando reto, obliquo, infra (to meio sem tempo para detalhar agora).
st.efferding
Quantos cms (totais ou por período estabelecido) de circunferência você se permitirá aumentar nesta medida?
Ta aí, não consigo dar uma resposta objetiva para isso, o que é de certa forma um risco.
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brunohardrocker
Veterano |
# out/16
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Zaque goza:
Sobre o regime tributário do Simples para as microcervejarias: sancioná-lo-ei.
Att,
Michel Presidento
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st.efferding
Membro |
# out/16
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brunohardrocker
já era hora
_o_
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Edward Blake
Membro Novato |
# out/16 · Editado por: Edward Blake
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Benva
abdominais seg/qua/sex alternando reto, obliquo, infra
Prancha trabalha todas essas áreas de uma só vez e com mais intensidade (além de ser bom para ombros e costas, e também como aquecimento).
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st.efferding
Membro |
# out/16
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brunohardrocker
agora sim gösei:
https://www.kickante.com.br/campanhas/bravomachine-cervejeira-automati zada
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st.efferding
Membro |
# out/16
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que racke eh esse vei
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Benva
Veterano |
# out/16
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Edward Blake
Prancha trabalha todas essas áreas de uma só vez e com mais intensidade (além de ser bom para ombros e costas, e também como aquecimento).
São boas. Já fiz como treino de abdominal e para aquecer, mudei uns tempos atrás para os abs novamente (tenho alternado de tempos em tempos).
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CindyFerrari
Veterano |
# nov/16
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oi, meu nome é cindy e eu estou fazendo zumba há sete dias seguidos
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brunohardrocker
Veterano |
# nov/16
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aaai cara que delícia
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st.efferding
Membro |
# nov/16
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HJ EH SEXTA BRUNO VAI TRABALHA
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Benva
Veterano |
# nov/16
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Daê negada!
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st.efferding
Membro |
# nov/16
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Benva
EAE MONSTRAUM
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st.efferding
Membro |
# nov/16
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véi, baixei as prot, tava ganhando pânceps (damn you gliconeogenesis)
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brunohardrocker
Veterano |
# nov/16
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cara, esse foro ta tão morto que dá pra fazer maior orgia de urso peludo aqui que vai ficar tudo no sigilo
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Benva
Veterano |
# nov/16 · Editado por: Benva
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st.efferding
FALA MONSTRO.
véi, baixei as prot, tava ganhando pânceps (damn you gliconeogenesis)
Isso não tem mais a ver com o balanço energético total (calorias ingeridas), do que especificamente com as proteínas? Quer dizer, mais proteínas, mais calorias, mas enfim, you got the point.
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Benva
Veterano |
# nov/16
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Ando meio frustrado com o pânceps, devo reconhecer. Não necessariamente por gordice, mas efeitos pós-gordice
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st.efferding
Membro |
# nov/16
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Benva
Isso não tem mais a ver com o balanço energético total (calorias ingeridas)
Sim, mas o modelo CICO (calories in calories out) é incompleto. Algumas pesquisas apontam como fator importante no ganho de peso o balanço médio entre períodos com insulina circulante (p1) e períodos sem insulina circulante (p2). Ou seja, se p1 > p2 o corpo irá utilizar a insulina excedente para transportar o excesso de glicose no sangue para os tecidos lipídicos aka armazenar gordura, caso contrário (p1 < p2) o corpo irá utilizar a gordura armazenada para gerar delta de glicose necessário para manter a condição de homeostase instantânea (p1 = p2)
No meu caso escolhi baixar as proteínas para minimizar o efeito da gliconeogênese a partir delas (que é mais intenso em relação às gorduras, )
The human body requires glucose for the brain and nervous system, and a diet that has very few or no dietary carbohydrates forces it to generate this glucose from protein through gluconeogenesis, with an efficiency of approximately 57% (protein and carbohydrate are approximately equal in calorific value; each has about four kilocalories per gram, but gluconeogenesis can produce only 57g of glucose from 100g of protein). This could be a significant contributor to metabolic advantage.
https://en.wikipedia.org/wiki/Metabolic_advantage
a eficiência da conversão gordura->glico é 7% IFRC, mas preciso procurar a fonte aqui.
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st.efferding
Membro |
# nov/16
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sem insulina circulante se refere a estado de jejum, área negativa para corresponder corretamente à igualdade p1=p2
tipo uma senoide sem offset dc, soma a área negativa (fasted) com a área positiva (alimentado) e verifica a área resultante
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brunohardrocker
Veterano |
# nov/16
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Benva
st.efferding
É SEXTA FEIRA PORRA OLHA O TANTO QUE TEM QUE FORÇAR O CEREBRO PRA ENTENDER ISSO AE
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Insufferable Bear
Membro |
# nov/16
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brunohardrocker
Por isso ele falou da senoide sem offset, para simplificar.
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Benva
Veterano |
# nov/16
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st.efferding
Por essa conclusão, também há importância estar em um período maior de jejum do que alimentado, para que haja perda de peso consistente? É daí que decorre toda a teoria do intermitent fasting? (não conheço/li sobre ele ainda, só sobre a parte dos macros de forma geral)
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st.efferding
Membro |
# nov/16
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Benva
Acredito que sim, desde que o balanço insulina-jejum seja negativo (maior binômio duração x intensidade do estado jejum do que do estado alimentado) e que os macro e micro nutrientes estejam adequados para o caso particular. O balanço ótimo dos micro nutrientes pode ser verificado com auxílio da medicina ortomolecular.
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Viciado em Guarana
Veterano |
# nov/16
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Tem é que meter o loco!
Puxa ferro e toma bomba.
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Insufferable Bear
Membro |
# nov/16
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HGH é meu cheat meal.
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Wild Bill Hickok
Membro Novato |
# nov/16
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SUMIO OS FIOS STICKADOS
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Xeper
Veterano |
# nov/16
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UÉ???? KADE OS STICKOS???
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brunohardrocker
Veterano |
# nov/16
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ACABEI COM A FESTA GALERSO
http://forum.cifraclub.com.br/forum/11/328763/
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Xeper
Veterano |
# nov/16
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MORREU O FOTOLOG!!!!!ONZE
COMO VAMOS SALAMEAR AS FOTOS DAS MOLIERES E DO SALLPICÃO????
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brunohardrocker
Veterano |
# nov/16
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XEPA SE TA DIFICEL FOTO NO CARALIVRO CALCULE NO FOTOLOG
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Xeper
Veterano |
# nov/16
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QUE MORTE HORRIVEL PARA O OT BRUNU
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