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Mensagem |
imorrivel
Veterano |
# jun/07
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De todos os treinos prontos, eu acho que de longe o do Arnold é o melhor, é que infelizmente tem muita gente que nao entende o treino e qd o faz sempre faz merda, mas é interessante!
Um bom treino de costas que eu já vi foi o do Coleman, e nos dvds do Jay tb tem umas dicas legais...
O problema é que esses treinos nao sao para qualquer um, o Arnold por exemplo, ele isola de mais na hora de fazer as series, supino ele sobe muito pouco para nao pegar braço, mas isso para meros mortais é complicado, geralmente é mto melhor fazer toda a amplitude!
Mas que estando em condições o treino do Arnold é show, isso é!
E as ideias tb, de nao usar aparelhos e sim pesos livres, entre outras...
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ZakkWyldeEMG
Veterano |
# jun/07
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de nao usar aparelhos e sim pesos livres, entre outras...
Isso ajuda um monte.
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imorrivel
Veterano |
# jun/07 · Editado por: imorrivel
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de nao usar aparelhos e sim pesos livres, entre outras...
Isso ajuda um monte.
Ajuda mto, mas tem que tomar muito cuidado!
Ontem mesmo, vi um cara treinando rosca francesa com barra reta, aqui na academia tem a maquina para fazer esse exercicio, mas obvio que mto melhor fazer na raça!
Mas o cara fez tao torto o exercicio, mas tao torto, que mew, tem que ter simancol!
Para entrar nos pesos livres para exercicios mais complexos ou dificeis, vc jah tem que ter uma base muscular interessante, e o principal, tem que saber fazer o exercicio, parece obvio de mais, mas tem mta gente que nao sabe e se mete a tentar!
Sem contar que a tendencia de roubar nesses exercicios eh grande, e por ai vai..
A postura em mtos desses exercicios eh importantissima tb, vai fazer uma rosca concentrada em pé, e na hora de se abaixar fica corcunda, faz um mes assim para ver sua coluna indo pro espaço!
Nao eh pq eh melhor que vc simplesmente jah vai direto, tem que ter noção do que está fazendo..
Mas realmente, quem treina um tempinho e acha que está pronto para os exercicios mais complexos e dificeis fazendo com peso livre, vai fundo, que garanto que ira sentir uma melhora em relação a fazer na maquina!
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Índio_DT
Veterano |
# jun/07
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Caraca...tou me arrebentando na academia...
voltei bem...acho que agora dá pra pegar uma sequencia legal...
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Mickey Mouse IV
Veterano |
# jul/07
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Ta começando a dar bons resultados guras =)
Meu braço já teve um aumento significativo e o abdomem ta começando a definir /o/
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TWT ICE
Veterano |
# jul/07
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comecei a fazer hj
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grafitte
Veterano |
# jul/07
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Pq nao faz algo ao natural, ao invez de ir numa academia
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Mickey Mouse IV
Veterano |
# jul/07
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Pq nao faz algo ao natural, ao invez de ir numa academia
Como assim?
Isso é exercício físico cara. Não entendi teu conceito de "natural" não.
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grafitte
Veterano |
# jul/07
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Mickey Mouse IV
Correr, caminhar, andar de bicicleta, tudo isso na rua, de graça e sem precisar marcar ponto
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TWT ICE
Veterano |
# jul/07
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grafitte
vc qs dizer fazer nataçao essas coisas?
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TWT ICE
Veterano |
# jul/07
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mas da os msmo efeitos, mas so comecei a fazer pq a medica mando por causa duns negocios de postura essas coisas, mas eu vou malhar pra ficar fortin tbm
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Mickey Mouse IV
Veterano |
# jul/07
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grafitte
Prefiro academia. Eu gosto de malhar, é divertido.
Andar de bicicleta aqui na cidade não é uma das melhores ideias que se pode ter. Caminhar e correr, fazia, mas nem tanto.
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Dressaaa
Veterano |
# jul/07
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Pq nao faz algo ao natural, ao invez de ir numa academia
Academia dá mais resultado porque você tem acompanhamento, supervisão e planejamento de exercícios....
Depende do que você quer.. se quer só manter a saúde caminhada, corrida, bicicleta ao ar livre é muito bom... mas quando você quer perder gordura e ganhar músculo, daí só academia e alimentação adequada mesmo, ou outro exercício supervisionado por um profissional.
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Mickey Mouse IV
Veterano |
# out/07
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Bem guras, comecei com meus 64,8KG, e agora estou pesando 71KG \o/
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Mickey Mouse IV
Veterano |
# out/07 · Editado por: Mickey Mouse IV
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E 9% de gordura corporal.
Com o tempo, foi bom o ganho?
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lula_molusco
Veterano |
# out/07
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Tá gordo, eu peso 60kg.
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ScoobyD00
Veterano |
# out/07
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eu to na academia..
mais peguei pneumonia e to a 3 semanas sem ir..
semana que vem ja vo começa a ir dinovu.. levanta ferro xD
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Mickey Mouse IV
Veterano |
# out/07
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lula_molusco
e vc com aids.
ScoobyD00
Hm... é foda quando acontece isso cara huahuahauha
Mas mesmo nuns dias assim, eu vo hahah
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james_the_bronson
Veterano |
# out/07
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pneumonia
Mickey Mouse IV
Mas mesmo nuns dias assim, eu vo hahah
Fazendo supino na maca enquanto toma soro _\m/ !!!
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Mickey Mouse IV
Veterano |
# out/07
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james_the_bronson
hauhauhauhauhauahauhau
trú até o osso hahaha
Mas sei la, malhar é um negócio que acaba me relaxando certos dias, principalmente quando to meio irritado.
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james_the_bronson
Veterano |
# out/07
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Mickey Mouse IV
O bom seria fazer ao acordar, que anima até...
O foda é a disposição <o> !!!
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Mickey Mouse IV
Veterano |
# out/07
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james_the_bronson
Nossa.... é foda man
hahahahahah
tem dia que eu acordo 8 horas e falo "Vo pra academia"
Passam 5 min, e eu volto a dormir.
hauhauhauhaua
Alias, falando em dormir vou dormir
\o_
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Mickey Mouse IV
Veterano |
# out/07
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E entao, os entendidos... acham que eu tive um bom ganho de massa?
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Midgard
Veterano |
# out/07
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Mickey Mouse IV
ta bombadão ja? oO
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GuitarHouse
Veterano |
# out/07
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Mickey Mouse IV
c tá é inchado hehee
1 semana ou 2 sem academia volta td ao normal...
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izzystradlin
Veterano |
# out/07
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Mickey Mouse IV
05:34
po mano..indo dormir as 5 e 30 da matina fica complicado...
sabia que a hora que teu músculo mais "cresce" é pela noite, numa bela noite de sono?
tenta dormir umas 7 ou 8 horas por dia, comer bem e malhar direitinho.. ;)
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Índio_DT
Veterano |
# out/07
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Vou voltar a malhar essa semana
tou precisando...e muito!
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Mickey Mouse IV
Veterano |
# out/07
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GuitarHouse
6 kilos de inchaço?
hauhauhauhauhauhau
Po, não paro então.
Midgard
Quem me dera... acho que daqui a uns 5 ou 6 kilos, a coisa melhora!
izzystradlin
Cara, tinha voltado da boate hauhauhuahuahua
E sim, é bom mesmo descansar senão não tem resultado.
Decidi nem sair hoje, vou dormir, senão fico morto hehehe
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And the meek shall inherit the earth
Veterano |
# out/07
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5 meses e só ganhou 6 quilos? ...
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Mickey Mouse IV
Veterano |
# out/07 · Editado por: Mickey Mouse IV
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And the meek shall inherit the earth
Sabe contar não imbecil?
3 meses e algumas semanas só.
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