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Mensagem |
Crash
Veterano |
# jun/06
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Kirk_Hammett
nao, nao faça isso...se quiser, faça hoje (e ja nao é aconselhavel) umas 2 repetiçoes com o peso q vc pretende levantar...
minha opiniao...qual foi a ultima vez q vc treinou peito? e vc treinou ja focalizando nesse levantamento de sabado?
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Jason Voorhees
Veterano |
# jun/06
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Kirk_Hammett
quanto tempo vc faz e com qual freqüencia.?
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Kirk_Hammett
Veterano |
# jun/06
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Eu fiz umas flexoes com peso (mochila)
pra tentar quebrar a barreira da contração isométrica, quando vc fica parado por uns 5 sec e não consegue mais levantar
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Carla Andréa
Veterano |
# jun/06
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Kirk_Hammett
Bom... já vi "n's" campeonatos... mas de supino nunca...
A respiração, q eu saiba, em qualquer atividade física é: na negativa vc solta, na positiva vc prende...tem q controlar respiração de acordo com o rítmo/ velocidade q vc está levantando o peso, tem q treinar encima disso!
;)
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snowwhite
Veterano |
# jun/06
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Kirk_Hammett
É uma competição boba, vou competir com o pessoal do 1º ano da escola, olimpiadas do colégio
Mas eu quero dar o meu melhor
Sim, é plano (aqui se diz reto)
Cuidado com a coluna durante o trabalho, man. Não entre em categoria que não seja a sua. Inspire na hora de descer o peso e expire na hora de empurrar.
Trabalhe devagar. Seja constante nas repetições.
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Kirk_Hammett
Veterano |
# jun/06
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Crash
minha opiniao...qual foi a ultima vez q vc treinou peito? e vc treinou ja focalizando nesse levantamento de sabado?
Treinei ele sábado...
Terça ontem eu fiz 7 repetições aumentando o peso de 1 em 1 ate chegar no limite, foi 31. 32 eu tentei duas vezes e não consegui
obs: Sim, meu limite é esse mesmo.
Obs: treinar hoje tá fora de cogitação, já fiz flexão demais, nao vou aguentar merda nenhuma lá no supino e vou acabar me desmotivando
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Kirk_Hammett
Veterano |
# jun/06
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Jason Voorhees
uns 6 meses...todo dia menos domingo
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Crash
Veterano |
# jun/06
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Kirk_Hammett
cara, para de treinar imediatamente...vc treinou sabado, ontem, e ainda fez umas flexoes hoje?? mto treino...
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Carla Andréa
Veterano |
# jun/06
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Kirk_Hammett
todo dia menos domingo
Cuidado com o excesso hein...
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Jason Voorhees
Veterano |
# jun/06 · Editado por: Jason Voorhees
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Kirk_Hammett
vou t dar uma dica....posso parecer meio careta....mas faz soh o q tu aguentar mano....naum coloque peso q vc naum suporta....e faça devagar....fazendo com muito peso e rápido corre o risco de ganhar alguma lesão....e grave por sinal..!!
antes de fazer a competição naum esqueça alongamento eh fundamental....e quando terminar alongue tbm.....fazendo isso....vai evitar problemas posteriores.!! :D
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snowwhite
Veterano |
# jun/06
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Kirk_Hammett
Ah!!! Não esqueça. Muito aquecimento de braço e peitoral e costas antes. Alongue tb. Antes e depois. Senão...já sabe neh?
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snowwhite
Veterano |
# jun/06
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Carla Andréa
Kirk_Hammett
todo dia menos domingo
Cuidado com o excesso hein...
Não tem problema treinar todo dia...
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Jason Voorhees
Veterano |
# jun/06
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b]Kirk_Hammett[/b]
eu treino praticamente todos os dias a uns 4 anos man..!! ;)
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Kirk_Hammett
Veterano |
# jun/06
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Carla Andréa
Isso da respiração é foda...hoje eu conversei com um professor que já competiu, ele disse que positiva eh melhor soltar o ar todo, bufar mesmo
já o instrutor da academia disse que prendendo a respiraçao vc tem mais força
ja o professor de biologia disse que prender respiração é burrice
fuck
snowwhite
Pro peso que eu vou pegar, acho que nao eh suficiente pra dar nem lesão eheh
=\
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Crash
Veterano |
# jun/06
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antes de fazer a competição naum esqueça alongamente eh fundamental....e quando terminar alongue tbm.....fazendo isso....vai evitar problemas posteriores.!
nao, alongar antes ja foi comprovado que diminui a força, o que pode fazer eh aquela esticadinha (alongamento plastico)...AQUEÇA mto bem antes de fazer, e NAO alongue logo depois...quando vc ja tiver em casa, ja tiver comido e pa, ai sim alongue...
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snowwhite
Veterano |
# jun/06
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Kirk_Hammett
Pro peso que eu vou pegar, acho que nao eh suficiente pra dar nem lesão eheh
Ah. Então boa sorte.
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Crash
Veterano |
# jun/06
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Não tem problema treinar todo dia...
tem sim, leva ao overreaching ou overtraining dependendo do tempo que se estiver abusando..
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Jason Voorhees
Veterano |
# jun/06
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Crash
antes de fazer a competição naum esqueça alongamente eh fundamental....e quando terminar alongue tbm.....fazendo isso....vai evitar problemas posteriores.!
nao, alongar antes ja foi comprovado que diminui a força, o que pode fazer eh aquela esticadinha (alongamento plastico)...AQUEÇA mto bem antes de fazer, e NAO alongue logo depois...quando vc ja tiver em casa, ja tiver comido e pa, ai sim alongue.
atah....vc faz isso.??
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Kirk_Hammett
Veterano |
# jun/06
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Crash
Cara, vc tem certeza que precisa desse intervalo todo pra treino de força?
Acho que intervalo grande é pra hipertrofia, não?
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snowwhite
Veterano |
# jun/06
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Crash
(alongamento plastico
Ok
e NAO alongue logo depois...quando vc ja tiver em casa, ja tiver comido e pa, ai sim alongue...
Bah...se eu esperar tudo isso, já era.
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Crash
Veterano |
# jun/06
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já o instrutor da academia disse que prendendo a respiraçao vc tem mais força
ja o professor de biologia disse que prender respiração é burrice
verdade as duas...vc tem mais força, mas eu nao gostaria de ter mais força se o resultado, alem da barra levantada, fosse a pressao sanguinea de 25 por 20...
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snowwhite
Veterano |
# jun/06
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Kirk_Hammett
Cara, vc tem certeza que precisa desse intervalo todo pra treino de força?
Acho que intervalo grande é pra hipertrofia, não?
Pelo menos é o que eu sei tb. Trabalho leve pode ter treino todo dia. Manutenção. Com alternância de grupos musculares.
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BlindmaN
Veterano |
# jun/06
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Crash
tá treinando pesado então né meu truta???
Já chegou nos quarenteipoucos de braço?
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Kirk_Hammett
Veterano |
# jun/06
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Crash
ah, acho que essas coisas eh pra quem pega peso cabuloso de verdade, nao consigo imaginar isso po
o maximo que eu já tive foi uma dor na nuca fazendo leg press
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Crash
Veterano |
# jun/06
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Jason Voorhees
faço o q?
Kirk_Hammett
entao, mas desde de que a força depende do musculo estar recuperado ou nao, é melhor vc parar de treinar ja...
snowwhite
ja era o q? haah
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Carla Andréa
Veterano |
# jun/06 · Editado por: Carla Andréa
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snowwhite
Não tem problema treinar todo dia...
Depende do treino.. se for um treino pesado pode desgastar bastante..
Kirk_Hammett
ja o professor de biologia disse que prender respiração é burrice
Concordo plenamente com ele...
Essa parada de prender a respirção é doideira... vc não oxigena o cérebro, na hora de executar o movimento. Pergunte a esse cara q te disse para prender a respiração se ele sabe oq é fisiologia do exercício... ele é profissional? Vê isso hein... nenhum professor meu, me deu uma dica tosca dessa!
Um coisa eu sei: se vc quer competir, não pode ser da noite pro dia, não adianta treinar correndo, não mesmo, vc não vai ter resultado. Pense se vai valer a pena.
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Jason Voorhees
Veterano |
# jun/06
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Kirk_Hammett
Acho que intervalo grande é pra hipertrofia, não?
eh sim cara......eh para hipertrofia..!!
mas como tu ta cheio de conselheiros ae man.....eu t recomendo ir a uma academia e conversar com um instrutor....pra naum ter problemas.....eu tenho muuuuita experiencia mas msm assim sem t ver naum posso falar muita coisa pra vc....esquece tudo q tu leu aqui e vai numa academia....!!
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snowwhite
Veterano |
# jun/06
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Crash
ja era o q? haah
Já era que esfrio e não adianta mais. Dois dias depois tenho que ficar parada.
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Crash
Veterano |
# jun/06
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BlindmaN
hahaha nem perto meu querido...mas estou crescendo :)
Kirk_Hammett
cara, isso eh relativo...peso cabuloso eh qualquer peso que seja dificil PRA VOCE...pra uma criança, um supino de 50 kg é cabuloso...ela se foderia do mesmo jeito..entende?
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snowwhite
Veterano |
# jun/06
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Jason Voorhees
falar muita coisa pra vc....esquece tudo q tu leu aqui e vai numa academia....!!
Sim...mas é sábado! Nem dá tempo.
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