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      Autor Mensagem
      guitar_nan
      Veterano
      # dez/05
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      polemico o q acha do exercissios com o peso do corpo? flexoes , barras, etc...

      Kirk_Hammett
      Veterano
      # dez/05 · Editado por: Kirk_Hammett
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      Vou ver se faço assim então. Vou continuar fazendo 5x.

      Quando eu começar a achar que tá ficando pesado demais e que preciso descansar mais tempo eu passo pra 4

      oiio
      Veterano
      # dez/05
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      rpm?

      alguem? \o/

      Polêmico
      Veterano
      # dez/05
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      To querendo trocar de academia,tá entrando mto frango lá,vc não pode por peso q nego acha absurdo,fica olhando,nego com 1 mes de academia quer por 30 kilos no supino e se estrepa,eu pra pegar 30 de cada lado demorei 2 anos,hj sofro pra passar dos 55 de cada lado.

      guitar_nan
      Veterano
      # dez/05
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      Kirk_Hammett
      entao cara..por exemplo...se vc nesses cinco dias pegar musculos diferente td bem...o q vc nao pode faser eh tipo....malhar o peito segunda...e depois ja malhar ele de novo na quarta

      guitar_nan
      Veterano
      # dez/05
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      Polêmico
      puts eh bastante eim

      yuri_slash
      Veterano
      # dez/05
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      oiio
      rpm?

      eu curtia a banda \o/
      ahuahauaa

      guitar_nan
      Veterano
      # dez/05
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      Kirk_Hammett
      mais isso depende do seu programa e tal...eu por exemplo faco os mesmos exercissios tres veses por semana.... comecei esse mes..mas vou parar ja...foi soh pra ver


      vc vai aprender a ouvir seu corpo

      Polêmico
      Veterano
      # dez/05
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      guitar_nan
      Cara,acho legal vc por umas flexoes,mas não da pra substituir por peso de aparelho,o legal é vc fazer junto....Eu como faço Jiu Jitsu faço mta flexao,abdominal,etc,isso queima muita caloria.

      Kirk_Hammett
      Veterano
      # dez/05 · Editado por: Kirk_Hammett
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      guitar_nan

      Eu tenho 2 fichas. Alterno entre elas, um dia uma, outro dia a outra.

      Acho que no final das contas eu malho cada músulo umas 2,3 vezes por semana mesmo, já que não tem nenhum exercício que tem nas duas fichas.

      Carla Andréa
      Veterano
      # dez/05
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      oiio
      alguem aki faz aula de power jump? \o/
      fiz não...
      =/

      opa, eu tb \o/

      \o/


      Agora quero chapar a barriga!

      Polêmico
      Veterano
      # dez/05
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      O melhor treino pra mim é
      3x10
      Peito/biceps/ombro Treino A
      Costas/Triceps/Perna Treino B

      E 2 Tri sets no ano 3x8,3 exercicios seguidos.

      Kirk_Hammett
      Veterano
      # dez/05
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      É tipo assim as fichas

      1 exercicio de perna, 1 de braço, 1 de perna, 1 de braço

      aí tem abdominal e lombar no meio ne, mas é +- isso ae

      Carla Andréa
      Veterano
      # dez/05
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      oiio

      Eu prefiro aulas de step, mas a aula complexa, e não aqueçle sobe e desce...já fiz aula com 3 steps de uma vez...
      e gosto das aulas de dança e aero fight ou aero combat!
      \o/
      Adrenalina vai a millll!

      guitar_nan
      Veterano
      # dez/05
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      eu sempre vario meus treinos.....

      esse ano passado fiz muito treino pra definir..e perder toda gordura..perdi 18 kilos gracas a Deus....

      agora estou ganhando peso...porem ta dificil firmar na academia..com a mudanca de pais q vou ter agora..e devido ao fato q meu amigo machucou tb.....fiquei parado quase tres meses no verao...nunca mais

      Squall
      Veterano
      # dez/05
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      Polêmico
      meu treino é identico cara
      era, porque faz um tempo que não treino...

      mas eu costumava dividir A B C D
      peito/biceps
      costas/triceps
      ombro
      perna

      e quando o treino era de força (3x6 pra menos), fazia A B C D E

      Polêmico
      Veterano
      # dez/05
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      Fora q minha academia é de modinha,só toca pop,black e pop rock,vou mudar pra uma q fica na frente praticamente,academia de marombeiro mm,e a galera leva uns cds do Pantera,Metallica,po,show...Foda treinar com 50 Cent na cabeça o treino td,uma merda.

      guitar_nan
      Veterano
      # dez/05
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      Polêmico
      qual eh a faixa de preco da academia ae?

      Polêmico
      Veterano
      # dez/05
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      Squall
      Meu treino dura 1 hora no maximo,é o ideal..Odeio serie 4x8,alem de demorada,cataboliza demais pra mim...aço 3 pra musculos grandes e 2 pra pequenos.

      Melquii
      Veterano
      # dez/05
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      guitar_nan
      e ae personal trainer , blz?

      MatheusMX
      Veterano
      # dez/05
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      Treinar escutando Thrash eh mto mais brutal heuahua

      Kirk_Hammett
      Veterano
      # dez/05
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      guitar_nan

      oia la em cima http://forum.cifraclub.com.br/index.php?action=vthread&forum=11& topic=120202&page=-1#13

      guitar_nan
      Veterano
      # dez/05
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      Melquii
      td bem..como posso te ajudar hj?

      oiio
      Veterano
      # dez/05
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      yuri_slash

      ¬¬

      Carla Andréa

      opa, combat eh legal!
      o ruim eh q a maioria das aulas na academia sao a noite, e de noite eu to na facul... daih a tarde eh so power jump e rpm, gluteos e abdominal, eu faço essas \o/

      mah agora nas ferias dah preu ih a noite de vez em qdo :)

      Polêmico
      Veterano
      # dez/05
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      guitar_nan
      Bom,as bocas de lixo,30 reais,as medianas 45 reais(a que faço),as Top aqui do bairro mesmo(100 reais),e as pra rico na faixa de 250 a 300 por mes.

      Kirk_Hammett
      Veterano
      # dez/05
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      Po. Aqui onde eu faço não é tão ruim. Toca uns pop e tal mas da pra levar, o volume é bem baixo mesmo.

      Fora que de vez enquando tocar uns jazz tambem, jazz mais pop mas blz, qq coisa com solo de guitarra ou de sax é mais agradavel do que essas música que deve tocar na academia do polemico

      guitar_nan
      Veterano
      # dez/05
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      Kirk_Hammett
      depende td do exercissio..e repeticoes...



      esquisito cara....aqui eu nao tenho ficha e nada....comecei malhar na academia sem personal trainner mesmo...

      chegar la e malhar =P

      mas acho q eh uma boa isso q vc ta fasendo....soh acho q quando vc ficar mais experiente...vc deve comecar faser por vc mesmo.....sempre pesquisando

      Squall
      Veterano
      # dez/05
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      Polêmico
      pode crer cara, passado de uma hora é prejuizo ficar na academia!
      faço 3 pra musculo grande e 3 pra pequeno também...

      guitar_nan
      Veterano
      # dez/05
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      Polêmico
      45 reais eh pagavel =]

      Kirk_Hammett
      Veterano
      # dez/05
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      a minha eh uns 60 porem eu tenho um desconto pq estudo no colegio ali perto ae eh 48 =P

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