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Mensagem |
Polêmico
Veterano |
# jun/05
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Energy
cara como é esse tri-set
O Tri Set consiste em vc treinar 3 exercicios para um grupo muscular em sequencia,sem descançar...Por exemplo
Pra Peito.
Supino
Pull Over
Crucifixo
Vc faz estes 3 em sequencia,sem descanço,sai de um vai pro outro,e repete isso em 3x8,e descança 2 minutos pra recomeçar.
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Polêmico
Veterano |
# jun/05
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Todo mundo eskece do Arnold,q pra mim foi o mestre do fisiculturismo,tinha o corpo mais perfeito,e hj tá um bagaço.(perto do q era antes,claro).
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Energy
Veterano |
# jun/05
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Energy
cara como é esse tri-set
O Tri Set consiste em vc treinar 3 exercicios para um grupo muscular em sequencia,sem descançar...Por exemplo
Pra Peito.
Supino
Pull Over
Crucifixo
Vc faz estes 3 em sequencia,sem descanço,sai de um vai pro outro,e repete isso em 3x8,e descança 2 minutos pra recomeçar.
basicamente superseries
muito cuidado com o overtraining
variaveis de intensidade podem conduzi-lo ao overtraining
utilize-as com moderacao
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Hyllop
Veterano |
# jun/05
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http://forum.cifraclub.com.br/forum/11/92360/
visitem
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danilo_bass_2
Veterano |
# jun/05
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Hyllop
vai toma no meio do seu cu!
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Crash
Veterano |
# jun/05
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Comecei a fazer hit...hoje, 7 de junho, 35,5 de braço (frango)
daqui a um mes posto as medidas de novo...
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Crash
Veterano |
# jun/05
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alias, sexta feira fara 4 anos que mentzer morreu :(
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Energy
Veterano |
# jun/05
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Comecei a fazer hit...hoje, 7 de junho, 35,5 de braço (frango)
daqui a um mes posto as medidas de novo...
ae cara tu é de algum forum de musculacao?
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Energy
Veterano |
# jun/05
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ae cara tu é de algum forum de musculacao?
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Crash
Veterano |
# jun/05
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Energy
eu me cadastrei no fisiculturismo.com.br mas nao consigo postar...
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Crash
Veterano |
# jun/05
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to indo, falo!
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guitar_nan
Veterano |
# jun/05
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queimadura no sol agora...sofrendo muito com a queimacao...nao consigo dobrar o braco direito
se Deus quiser consigo voltar pra academia na sexta...ja tive q pular dois dias
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psicopablo
Veterano |
# mai/06
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Acho que antes de se pensar em ciclar ou até mesmo usar suplementos alimentares, todo praticante de musculação deveria aprender sobre nutrição e treinamento!
A alimentação é a base para o que você se tornará! Você é o que você come!
O treino, por outro lado, é o que fornecerá o estímulo necessário afim de produzir a hipertofia muscular.
Vi alguém comentar sobre o muscleover, realmente é um ótimo fórum passou algum tempo fora do ar, mas voltou com carga total! Outro excelente é o www.supermusclos.com
Vi também alguém dizer que uma deca e uma winstrol "daria um empurrão", bom, pode até ser... Só não sei pra onde é que vai empurrar, principalmente se considerarmos que as doses efetivas do decanoato de nandrolona são relativamente altas(se comparadas a uma deca) e o winstrol é o esteróide mais falsificado que existe! Se alguém duvida, veja o preço original em euro, faça a devida conversão para o real e veja viabilidade de contrabandear e vender!
Sobre a whey protein, é a proteína de mais alto valor biológico que existe!
Se alguém tiver alguma dúvida de como montar seu treino, o seguinte artigo é um bom indicador: http://www.supermusculos.com/vbp/forums/showthread.php?t=146
Sobre o que comer, porque comer e em que hora comer, esse artigo esclarece bastante: http://www.supermusculos.com/vbp/forums/showthread.php?p=36257#post362 57
Não deixem de ler também os artigos sobre "Massive Eating"! Alguém aí já utilizou?
Abraços e bons treinos a todos!
Pablo
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aFFF
Veterano |
# jun/06
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voltei a fazer hoje, depois de 1~2 meses parado \o/...o foda é que to com os músculos meio doloridos, e é ruim ter que baixar os pesos...só 27 kg de cada lado no sulpino :(
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Kirk_Hammett
Veterano |
# jun/06
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Eu treinei costas terça feira e era pra treinar elas denovo hj, mas como tá doendo ate agora eu achei melhor nao fazer pra deixar o musculo "terminar de recuperar"
isso é certo ou errado?
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aFFF
Veterano |
# jun/06
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Kirk_Hammett
tu fez certo(apesar de eu normalmente fazer do mesmo jeito ehehhe)...mas era dor muscular ou mal-jeito? tu tentou aumentar a carga terça?
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Flying CCCP
Veterano |
# jun/06
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Eu fiquei 2 meses na academia, depois parei uma semana e voltei mais 15 dias. Gastei dinheiro à toa, porque no ano seguinte era ano de Vestibular e eu tive que parar...
Agora eu fico fazendo uma flexões, barras, às vezes bíceps com uns ferros aqui e começa a fazer diferença...
Kirk_Hammett
Acho que sim, lembro que na academia me ensinaram a nunca treinar a mesma coisa por dois dias seguidos. Aí era assim: Eu tinha uns colegas que faziam uma série grande 3 vezes na semana e eles faziam os mesmo exercícios. Agora, eu que fazia 6 vezes, fazia 2 séries com exercícios diferentes ( se eu bem me lembro mais ou menos assim: Num dia exercícios de tríceps, peito, paturrilha, etc. No outro dia, exercícios de bíceps, costas, etc... )...
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Kirk_Hammett
Veterano |
# jun/06
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aFFF
É dor normal de treino cara, aquela que vc sente quando contrai o músculo, só que geralmente é só no dia seguinte e no maximo no outro, dae nao atrapalha o ABC 6x por semana
Eu aumentei a carga sim. Tinha mudado o meu treino faz pouco tempo, dae eu tava treinando um pouco mais leve do q eu aguento pq eu nao tava familiarizado com os exercícios, pra pegar coordenaçao motora e tal
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Kirk_Hammett
Veterano |
# jun/06
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Flying CCCP
Acho que sim, lembro que na academia me ensinaram a nunca treinar a mesma coisa por dois dias seguidos.
Isso porque o músculo precisa de 48h no mínimo pra se recuperar, pelo menos a maioria deles
abdomem parece q por causa do tipo de fibras vc pode fazer todo dia, pq recupera mais rapido, panturilhas e antebraços acho que é a mesma coisa, mas nao tenho certeza
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ZakkWyldeEMG
Veterano |
# jun/06
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Qual o tipo de treino que vcs tão fazendo? ABCBA, AB-AB.....?
Suplementação?
Algum exercício aeróbico, nem que seja pra aquecer?
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Crash
Veterano |
# jun/06
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ZakkWyldeEMG
abc 3x por semana, aerobio sem dia definido, mas faço, suplementaçao soh whey de manha e pos treino...
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Kirk_Hammett
Veterano |
# jun/06
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ZakkWyldeEMG
abc 6x
aeróbico só em dia frio pra aquecer no treino de perna
alimentaçao, suplementaçao eu nao sei nada, só sei que ovo tem proteina euahueha
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Kirk_Hammett
Veterano |
# jun/06 · Editado por: Kirk_Hammett
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Crash
vc que entende das coisas me ajuda ae po
euahe
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ZakkWyldeEMG
Veterano |
# jun/06
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Kirk_Hammett
6x?
e tá ganhando massa sem descansar?
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ZakkWyldeEMG
Veterano |
# jun/06
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eu tô fazendo AB 4x semana, quarta descanso ou futebol
e de suplemento um Animal Pack meio genérico, por falta de grana....... mais um boost na alimentação normal, tô tentando comer 6x por dia, pouca gordura, um pouco a mais de carbo antes do treino e depois e bastante proteína
o foda tá no sono, preciso dormir mais que as 6 hrs diárias atuais
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Kirk_Hammett
Veterano |
# jun/06
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ZakkWyldeEMG
mas é abc po
36horas de descanso por músculo, nao ta bom nao?!
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ZakkWyldeEMG
Veterano |
# jun/06
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Kirk_Hammett
blz, não me liguei não :)
e como são teus treinos?
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Steve Morsa
Veterano |
# jun/06
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36horas de descanso por músculo, nao ta bom nao?!
pow eu deixo 24h eh ruim? o_O
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ZakkWyldeEMG
Veterano |
# jun/06
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Steve Morsa
48 hrs no mín é o aconselhável, senão não ganha massa, só lesão (se tiver pegando mto pesado)
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Steve Morsa
Veterano |
# jun/06
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ZakkWyldeEMG
nao pesado nao, ate pq comecei faz a uns meses só. mas os cara la falam que o recomendavel eh ir todo dia.
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