vou virar um marombeiro acéfalo

Autor Mensagem
sallqantay
Veterano
# set/15


Vou puxar ferro em um estudo sobre dor lombar crônica (sou cobaia)

me invejem

Wuju Wu Yi
Membro Novato
# set/15
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lombar machuca quando faz o exercício de maneira errada. ou com sobrecarga.

por outro lado, alguns exercícios corretamente executados podem deixar a lombar muito fortalecida.

fiquei curioso sobre o que é o estudo.

One More Red Nightmare
Veterano
# set/15
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admita, é pra pegar as mina

Viciado em Guarana
Veterano
# set/15
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sallqantay
Essa história de pesquisa aê só cola com o Konrad.

sallqantay
Veterano
# set/15
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One More Red Nightmare

As mina pira numa lombar definida?

Johnny Favorite
Veterano
# set/15
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vc quer dizer que vai virar marombeiro, não? =P

Wuju Wu Yi
Membro Novato
# set/15
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vc quer dizer que vai virar maconheiro, não? =P

pianoid
Veterano
# set/15
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vai puxar ferro e ganhar dor no lombo

ui

Gansinho
Veterano
# set/15
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marombeiro acéfalo

ó o pleonasmo

st.efferding
Membro
# set/15
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em um estudo sobre dor lombar crônica (sou cobaia)

não inventa desculpas, abrace a fagginess e seje menas felis

o/

sallqantay
Veterano
# set/15
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queria agradecer a todos que me felicitaram nessa nova jornada rumo à 'cadimia

_o_

makumbator
Veterano
# set/15
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sallqantay

Duvido que você consiga sair da bicicleta na academia e faça outros exercícios. Você só pensa nisso.

sallqantay
Veterano
# set/15
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Wuju Wu Yi
makumbator

pelo o que entendi eu vou puxar ferro só para fortalecer a lombar, para ver os efeitos sobre o meu corpo. Semana que vem já tem ultrassom e malhação

makumbator
Veterano
# set/15
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sallqantay

E vai rolar muita bomba nesse estudo aí? É patrocinado por fabricantes daqueles complementos alimentares que são vendidos em baldes?

sallqantay
Veterano
# set/15
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makumbator

acho que não. Nao vou poder ter toda a experiência completa de ser um marombafag

=/

Wuju Wu Yi
Membro Novato
# set/15
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sallqantay

lembre-se de não forçar muito a lombar. creio que não pode fazer exercícios que a recrute pois dois dias seguidos por exemplo. é um músculo de lenta recuperação. é bom intercalar sempre um dia entre os treinos.

um excelente exercício para lombar, pelo que estou lendo (que comecei fazer recentemente, apesar ainda ser pouco tempo para notar resultados), é a prancha. mas senti puxar Forte a lombar.

boa sorte nos seus treinos. seria interessante compartilhar os resultados. e o método de treino, etc...

Fidel Castro
Veterano
# set/15
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academia só existe para tirar selfie

CindyFerrari
Veterano
# set/15
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As mina pira numa lombar definida?
Super!

Insufferable Bear
Membro
# set/15
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ué, e a parte do acéfalo?

sallqantay
Veterano
# set/15
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Opa, fui lá e era um esquema meio convict training. Umas elevações de quadril deitado, ficar de 04 com um braco e perna estendido (lados alternados). Agachamento e levantamento com um cabo de vassoura

nem puxei ferro, maior decepção

distrito09
Veterano
# set/15
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Agachamento e levantamento em um cabo de vassoura

sallqantay
Veterano
# out/15
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agora colocaram carga no negócio:

- elevação de quadril com 20kg na barriga (3 X 10 reps)
- elevação de quadril com 20kg na barriga com apoio instável (3 X 10 sec)
- elevação de braço e perna alternadas (3 X 10 sec)
- ficar de pé só em apoio instável (3 X 10 sec)
- agachamento 20Kg (3 X 10)
- agachamento terra 16 kg (3 X 10)
- afundo 16 kg (3 X 10)

tá osso, mas vou ficar com o core fudido, treino funcional é o novo preto, bee

john s mill
Membro
# out/15
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treino funcional é legal, mas é o tipo de exercício com maior número de lesões devido ao foco em uma função específica

to fora disso aí, se for pra lesionar pelo menos que seja numa luta boa de muay thai

sallqantay
Veterano
# out/15
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john s mill

ah sim, se lesionar em 'cadimia é o fim. Mas eu tô sob supervisão constante de várias educadoras físicas de roupas justas (aí que mora o perigo)

-Dan
Veterano
# out/15
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sallqantay
agora colocaram carga no negócio:

- elevação de quadril com 20kg na barriga (3 X 10 reps)
- elevação de quadril com 20kg na barriga com apoio instável (3 X 10 sec)
- elevação de braço e perna alternadas (3 X 10 sec)
- ficar de pé só em apoio instável (3 X 10 sec)
- agachamento 20Kg (3 X 10)
- agachamento terra 16 kg (3 X 10)
- afundo 16 kg (3 X 10)

tá osso, mas vou ficar com o core fudido, treino funcional é o novo preto, bee



vai gostar de malhar glúteo viu

brunohardrocker
Veterano
# out/15
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Por isso que arrumou uma namoradinha.

brunohardrocker
Veterano
# out/15
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com PILSE no zumbigo, mas arrumou.

One More Red Nightmare
Veterano
# out/15
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barra em pronação >

Benva
Veterano
# out/15
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marombeiro acéfalo

Ué.

kiki
Moderador
# out/15
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é pq tá querendo voltar pra academia

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