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Mensagem |
gustavo macaco
Veterano |
# ago/04 · Editado por: Moderador
diz ae fio
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Irmao_Caminhoneiro_Shell
Veterano |
# ago/04
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quanto tempo de academia tem que faze pra dah uma maromba razoavel ?
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GuitarHouse
Veterano |
# ago/04
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uns 6 meses no minimo...
mas depende de cada um
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gustavo macaco
Veterano |
# ago/04
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que quer dizer "dar uma maromba razoavel?"
se vc treinar direito e se alimentar bem, dá pra ganhar uns 5kg nos primeiros meses, em cerca de 1 ano da pra ganhar uns 10kg 12kg de massa se vc se dedicar e comer bastante
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Irmao_Caminhoneiro_Shell
Veterano |
# ago/04
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falai meu
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Irmao_Caminhoneiro_Shell
Veterano |
# ago/04
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tipo que jah chame a atencao das mina ? e oq e comer bem ?
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gustavo macaco
Veterano |
# ago/04 · Editado por: gustavo macaco
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faça 6 ou 7 refeições diarias, de 3 em 3 horas, pouca gordura e bastante carboidrato complexo e proteina
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JediKnight
Veterano |
# ago/04
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É MUITA DEDICAÇÃO .. vou ser um skiny pro resto da vida ;;;;
Se beber cerveja aumentasse músculos seria bem mais legal..
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gustavo macaco
Veterano |
# ago/04
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comer é a parte facil ehee
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JediKnight
Veterano |
# ago/04
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porra, eu tava pensando q era a dificil ...
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Irmao_Caminhoneiro_Shell
Veterano |
# ago/04
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tipo pão ?
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gustavo macaco
Veterano |
# ago/04
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boas fontes de carboidratos: pão integral, cereais, arroz integral, barras de cereais light, granola, batata assada, etc
boas fontes de proteina: peito de peru, frango grelhado, bife de alcatra grelhado, atum light (na agua), salmão grelhado, etc
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JediKnight
Veterano |
# ago/04
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gustavo macaco
Vc deveria fazer um curso de nutrição ...
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ServeTheServants
Melhor arranjo
Prêmio FCC violão 2008 |
# ago/04
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gustavo macaco
Mas me diga, quais beneficios eu ganho?
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gustavo macaco
Veterano |
# ago/04
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ServeTheServants
plano de saude e vale refeição
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ServeTheServants
Melhor arranjo
Prêmio FCC violão 2008 |
# ago/04
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Mas isso vai complicar minha vida... Eu já não me entendia com ela, e agora vai ter alguem alem de mim pra cuidar dela, e agora vou ter que levar mais papel na minha carteira, alem do meu parco dinheiro... Como fico? Como vou receber meus beneficios totalmente confuso?
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gustavo macaco
Veterano |
# ago/04
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ah, isso é verdade, vc tem razão nesse ponto
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ServeTheServants
Melhor arranjo
Prêmio FCC violão 2008 |
# ago/04
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O cliente sempre tem razão, foi muito bom fazer negócio com você.
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gustavo macaco
Veterano |
# ago/04
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la garantia soy jo
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gustavo macaco
Veterano |
# ago/04
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ou yo, seila como escreve nessa lingua maldita
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ServeTheServants
Melhor arranjo
Prêmio FCC violão 2008 |
# ago/04
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lingua de filhodaputa ... é yo mesmo.
Como os manos da ZS ... Yo.
É o rap mano.
É o rap.
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Irmao_Caminhoneiro_Shell
Veterano |
# ago/04
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tah mas volntando ao assunto como vc concilias 6 refeicoes com o trampo, leva uma quentinha ??
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Sum41_guy
Veterano |
# ago/04
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Bomba eh bom...=o)
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GuitarHouse
Veterano |
# ago/04
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Irmao_Caminhoneiro_Shell
tu vai t q comer bastante proteina e fazer uma alimentacao que talvez nao goste...comer pouca gordura, nao comer fritura, nao comer antes de dormir, etc...isso se quiser ter efeitos em menor tempo possivel
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Irmao_Caminhoneiro_Shell
Veterano |
# ago/04
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GuitarHouse
eu não quero perder peso, só quero ganhar forma. Eu não tenho problemas com peso. E vc como concilia a relacao 6 refeicoes X trampo
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bocao
Veterano |
# ago/04
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Toma anabolizante que em 2 semanas vc vai estar mais forte que o Vin Diesel. Vc tbm vai criar tetinhas, e quando vc for se masturbar dá pra chupar elas.
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GuitarHouse
Veterano |
# ago/04
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Irmao_Caminhoneiro_Shell
sei la...oc q quwr virar marombeiro..hehe
tenho corpo sarado por natureza...estranho ne
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gustavo macaco
Veterano |
# ago/04
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não são 6 refeições de arroz feijão e bife saca? são pequenas refeições. to em dieta pra secar atualmente, da uma olhada no esquema:
9hs - 2 colheres de sopa de sustagem, 2 fatias de pão integral com peito de peru e requeijão light
11hs - 1 barra de cereais, 1 maça
12:30hs - 5 colheres de arroz integral, 3 de feijão, 200g de peito de frango grelhado
15:30hs - 2 fatias de pão integral com peito de peru e requeijão light
18hs - 2 fatias de pão integral com peito de peru, cottage e requeijão light
20hs - treino, com shake de proteina e carbo logo apos
21hs - 4 colheres de arroz integral, 200g de file de alcatra
23hs - 1 lata de atum, ou 200gs de frango grelhado
sacou? vc pode comer coisas faceis de carregar, como frutas, barras de cereais, etc. isso eu faço pra secar, lembrabdo que to com 75kgs e uns 10% de gordura. o lance é ir num nutricionista esportivo pra personalizar sua dieta, e treinar pesado.
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ServeTheServants
Melhor arranjo
Prêmio FCC violão 2008 |
# ago/04
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Esse tópico é muito luxo, glamour e sedução ...
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gustavo macaco
Veterano |
# ago/04
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bocao
mesmo em um ciclo de anabolizantes, o cara tem que treinar muito. e mesmo assim, leva cerca de 2 meses pra acabar o ciclo, e se o cidadão tomar as devidas proteções, os riscos de ginecomastia (desenvolvimento das glandulas mamarias) diminue bastante.
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