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Mensagem |
john s mill
Membro |
# abr/13
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GuitarHouse
O ideal é tirar o centro de equilibrio do calcanhar e correr com a ponta dos pés e uma parte do meio do pé, na verdade é física, quanto menor a área, menor o atrito, sem contar que diminui o impacto no joelho. O calcanhar te freia.
Pra treinar deixa o tronco ereto mas o corpo levemente pra frente de forma que se tu erguer um pé, cairia naturalmente pra frente, a postura sempre é essa, já vai te empurrando pra frente e usando a menor área possível do pe.
Esse tipo de pisada é praticamente obrigatória pra quem usa tênis minimalista ou com pouco amortecimento.
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MauricioBahia
Moderador |
# abr/13 · Editado por: MauricioBahia
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john s mill
Não sei se uso o calcanhar direto (creio que não), mas numa delas eu tava com caibra. Tem duas fotos ilustrando o post.
:(
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testinogrosso
Veterano |
# abr/13
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kkkkkkkk
pensei que era sobre
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john s mill
Membro |
# abr/13
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MauricioBahia
Eu vi ali, cara, vê com algum assessor/instrutor aí. Se estiver pisando errado e for corrigir no começo recomendo usar polaina porque a panturrilha vai sofrer um pouco.
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MauricioBahia
Moderador |
# abr/13 · Editado por: MauricioBahia
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john s mill
Obrigado pela dica! Nessa corrida eu tava sem dormir, pois dormi só por uma hora. Festa no vizinho com som alto até tarde e ansiedade. Já comecei cansado! hehe
Abs!
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john s mill
Membro |
# abr/13
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MauricioBahia
E mesmo assim mandou bem! Fazer 21km em pace 5 e pouco em zona cardíaca 2-3 com todos esses contratempos mostra que tá bem condicionado! Parabéns dude.
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john s mill
Membro |
# mai/13
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Cheguei no drop zero \o.
A única diferença pra correr descalço é a proteção contra vidros e temperatura. Quem tem interesse no assunto recomendo que leia o livro: http://www.amazon.com/Born-Run-Hidden-Superathletes-Greatest/dp/030727 9189
A adaptação pra esse tipo de corrida tem que ser gradual pra não causar lesões e vai fortalecendo o corpo aos poucos, diminuindo bastante o risco de lesões, principalmente no joelho, aumentando a performance e o gasto com tênis, até uma chuteira topper ou um allstar servem pra correr com a ponta dos pés.
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Kensei
Veterano |
# mai/13
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Eu tento correr, mas a coluna não deixa, nunca consigo me condicionar, fico sempre com BPM na casa do caralho. Mas tô tentando aprender a correr utilizando a parte da frente do pé, para isso comprei até um tênis "educativo" da marca Newton. As dores na panturrilha acontecem mesmo, mas eu sou zuado, não consigo segurar a ansiedade e correr pouco nesse estilo.
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john s mill
Membro |
# mai/13
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Kensei
Você comprou o Newton mv²?
A natação ajudou bastante pra baixar BPM. É bom fazer uns treinos na z.4 cardíaca também de uns 5 km pra condicionar.
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Kensei
Veterano |
# mai/13 · Editado por: Kensei
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john s mill
Tenho ele sim, mas achei muito hardcore pro meu estágio atual, mas curti tanto o estilo que acabei comprando o Distance, que parece oferecer um pouco mais de suporte, pretendo estrear ele hoje. Mas olha, ficou muito claro pra mim a eficiência do mid/forefoot sobre o heeel striker...
(Na real dói mais o tendão de aquiles do que a panturrilha)
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john s mill
Membro |
# mai/13
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Kensei
É, negócio é ir baixando o drop aos poucos. O mais difícil é quando tu já corre há um bom tempo com calcanhar. Eu fiquei muito tempo de Asics Nimbus Gel 12/13/14 e outros com amortecimento também.
Aí fui descendo o drop aos poucos, ao todo levou uns 3 meses de treino pra conseguir usar um minimalista drop zero (fazendo aquelas técnicas de pé também que constam no site da vibram). O bom do mv² é que ele meio que força a pisada com a ponta dos pés. A linha da newton já faz essa evolução gradual, mas tem outros tênis bons também:
http://www.corridanatural.com.br/tenis-drop-cia/
Eu fui pro Adidas Adios 2 de 10mm que é um tênis que gosto de usar até hoje, principalmente nos treinos longos, depois pro Nike Free Run de 4mm e por fim no Saucony Hattori de 0.
Altra The One tá na wishlist :D
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john s mill
Membro |
# mai/13
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A dor pode ser falta de aquecimento também
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Denayse
Veterano |
# mai/13
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To me preparando para o Circuito Floripa Run. Fiquei sem correr essa última semana, perdi tempo já :/
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Die Kunst der Fuge
Veterano |
# mai/13
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john s mill
Depois de um tempo que eu tava correndo eu comecei a correr assim, depois de ler umas paradas e ver uns vídeos.
Foi curioso, a minha panturrilha direita sempre foi muito maior do que a esquerda, a única explicação que consigo imaginar é por e sempre ter utilizado mais o pé dirito por causa do bumbo da bateria.
Aí, no primeiro dia que corri nesse estilo "gazela", a panturrilha direita nem sentiu nada, a esquerda doeu pra caralho. Nesse dia eu ainda fui doido de fazer o treino normal, ou seja, com os sprints no final.
Antes disso eu já tentava "saltar" o máximo possível, mas pousava no pé inteiro, neste dia que comecei, só o fato de ir pousando na ponta do pé já me fez tirar um tempo impressionante, e sem ter aumentado o esforço. Eu corria uma distância X em 10 minutos, correndo assim e sem me esforçar mais eu baixei pra 8 minutos, é um tempo impressionante de se tirar (e nem foi psicológico, eu nem estava esperando tirar o tempo, quando olhei no relógio me surpreendi). No sprint também tirei o tempo, corro uma distância Y em 15 segundos, correndo assim eu fui pra 11 segundos (fiquei surpreso na hora que olhei o relógio).
Mas aí depois do primeiro treino assim, caralho, a panturrilha esquerda ficou dolorida como nunca, também senti dores nos músculos laterais da canela e pés e tal (esse foi nas duas pernas) mas mantive tudo como sempre fiz, comi direito, fiz jejum, descansei e 4 dias depois ela estava nova. Aí corri 1 hora e 20 e não senti dores. Hoje já estou bem acostumado a correr assim, mesmo meu tênis tendo a sola bem grossa, mas quero trocar um Vibram 5 fingers em breve =P
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john s mill
Membro |
# mai/13
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Denayse
Bora fazer a meia maratona de floripa :D
Die Kunst der Fuge
Porra, five fingers não! Preserve um mínimo de dignidade estética, compre um Saucony Hattori também que é a mesma coisa mas sem os dedos separados. Sabes o drop do teu tênis atual? Se for lá pelos 10mm não vai jogar um drop zero na hora porque o risco de ter alguma lesão é grande.
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Die Kunst der Fuge
Veterano |
# mai/13
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john s mill
Magina tu todo vestido de social e calçando um destes.
Trueza total.
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sallqantay
Veterano |
# mai/13
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Kensei
tá traindo o movimento giratório!
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john s mill
Membro |
# mai/13
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Die Kunst der Fuge
Trueza total.
O triste é saber que cedo ou tarde eu vou me deparar com alguém usando isso no trabalho.
Óbvio que essa mesma pessoa vai ter um kangoo jump em casa.
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Denayse
Veterano |
# mai/13
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john s mill
Não to preparada ainda, vai fazer 2 meses que to correndo só :/
Acho que vou participar de alguma corrida em outubro, só falta montar um grupo/trio/dupla.
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john s mill
Membro |
# mai/13 · Editado por: john s mill
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Denayse
Em outubro to querendo fazer o praias e trilhas e tentando arrumar trio, se aguentar, bora lá :D
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john s mill
Membro |
# mai/13
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http://www.ecofloripa.com.br/praiasetrilhas/
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MauricioBahia
Moderador |
# mai/13
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Último longão pra corrida da Ponte 19/5 o/
http://img23.imageshack.us/img23/140/21kpraponte.jpg
Here I go!
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MauricioBahia
Moderador |
# mai/13
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Muito bom!
NASCIDO PARA CORRER
http://www.livrariacultura.com.br/scripts/resenha/resenha.asp?nitem=22 117214&sid=0015711701233391528852011&k5=CCA6D5D&uid=
" McDougall, um fã de corridas ao ar livre, sofria com constantes problemas ao se exercitar. Quando procurou um grande especialista em lesões esportivas, ouviu que o corpo humano não foi projetado para esse tipo de exagero. No entanto, se quisesse uma solução verdadeira, não poderia percorrer apenas laboratórios, mas teria que se embrenhar entre os desfiladeiros mais isolados do México e passar pela maior aventura de sua vida, entre personagens inacreditáveis. E é neste ponto que a vida do jornalista se transforma para sempre. O livro conta a história dos índios Tarahumara, que habitam a região de encostas e cânions inacessíveis na fronteira mexicana com os Estados Unidos. Eles são os melhores corredores do mundo, superando em muitas vezes a resistência de maratonistas experientes. Com a maior naturalidade, correm o equivalente a quatro vezes uma maratona nos piores terrenos e condições. O problema é que -apesar de viver em perfeita harmonia entre seus membros -não gostam da visita de estranhos que quebrem seus ritmos de vida. Para conseguir o contato e a confiança da tribo, McDougall precisou passar por narcotraficantes perigosos e personagens que lembram fantasmas mitológicos do velho oeste.
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Die Kunst der Fuge
Veterano |
# mai/13
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Quando procurou um grande especialista em lesões esportivas, ouviu que o corpo humano não foi projetado para esse tipo de exagero.
Eu também compartilho desta visão, mas ainda pretendo ler esse livro.
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john s mill
Membro |
# mai/13
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MauricioBahia
Sabia que ia curtir.
Todo mundo que corre deveria dar uma chance ao livro e a corrida natural de forma geral :D
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MauricioBahia
Moderador |
# mai/13 · Editado por: MauricioBahia
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john s mill
Acabei o livro apaixonado pela Jenn Shelton!
hehe
ps. eu já li esse livro há meses atrás. De vez em quando pego um capitulo pra rever.
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GuitarHouse
Veterano |
# mai/13
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john s mill
É proibido correr escutando música em provas, não é? Tipo "dopping"?
Música é estimulante demais, dão ânimo, confiança etc.
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MauricioBahia
Moderador |
# mai/13 · Editado por: MauricioBahia
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GuitarHouse
O uso de fones de ouvido é permitido na maioria das provas, desde que você não esteja competindo por gratificações ou prêmios.
Música é estimulante demais
Se fosse o caso, café seria abolido dos esportes! hehe
Abs!
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Insufferable Bear
Membro |
# mai/13
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Pra que correr? Prefiro pegar ônibus. hue hue hue
Por isso estou me tornando um gordo obeso. =[
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MauricioBahia
Moderador |
# mai/13 · Editado por: MauricioBahia
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Eat Forrest, eat!!!
Amanhã, Corrida da Ponte! o/
http://img189.imageshack.us/img189/6750/16548865357412133542241.jpg
o/
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