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Mensagem |
st.efferding
Membro |
# mai/14
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Xeper
Valeu
Dei uma lida, ma vou deixar para outra oportunidade. Eu queria um deploy/publish local e livre semelhante ao VS for Windows Desktop no app modelo Win8 Store;
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john s mill
Membro |
# mai/14
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http://www1.folha.uol.com.br/tec/2014/04/1446541-microsoft-anuncia-nov a-falha-de-seguranca-no-internet-explorer.shtml
damn, esse gadget que vem com o windows pra baixar o chrome é muito bugado
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Xeper
Veterano |
# mai/14
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john s mill
esse gadget que vem com o windows pra baixar o chrome é muito bugado
Mas ai a culpa e do usuario... quer usar a parada para outras coisas para que ele foi feito
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PGilbert
Veterano |
# mai/14
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st.efferding
john s mill
Xeper
Caros confrades, bom dia.
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FláviaTaline
Veterano |
# mai/14
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Bom dia.
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st.efferding
Membro |
# mai/14
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PGilbert
FláviaTaline
john s mill
Bom dia, nobres usuários
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PGilbert
Veterano |
# mai/14
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FláviaTaline
st.efferding
Como estamos nesta gloriosa manhã de quinta?
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Xeper
Veterano |
# mai/14
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PGilbert
FláviaTaline
Yo!
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john s mill
Membro |
# mai/14
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Xeper
malditos usuários
st.efferding
bom dia dude das 3t de agacho
FláviaTaline
PGilbert
tudo bom? ;)
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FláviaTaline
Veterano |
# mai/14
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st.efferding
Xeper
Dia...
PGilbert
Estamos com preguiça e vc?
john s mill
Tudo bem e aí? :)
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st.efferding
Membro |
# mai/14
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PGilbert
Estamos bem. Clima agradável e tarefas andando aqui.
E por aí?
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st.efferding
Membro |
# mai/14
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john s mill
bom dia dude das 3t de agacho
Ih, deixei de ser esse dude, dude (?)
Agora ando me cagando com 130kg. Vamos ver se o carb backloading funciona legal.
Ontem me pesei antes do treino e bateu 80,6kg. Se atualmente eu conseguir 100kg de 1RM no supino, tá ótimo. =s
FláviaTaline
Bom dia, flor do dia. o/
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PGilbert
Veterano |
# mai/14
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FláviaTaline
st.efferding
john s mill
Xeper
Aqui está tudo certo. Muito trabalho, felizmente.
Lhes desejo um dia de vitórias, amigos.
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john s mill
Membro |
# mai/14
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st.efferding
nem fala, eu to bem parado também :(
ta fazendo algum treino específico?
FláviaTaline
tudo ótimo, tirando as considerações ali pro zakk
tenho que voltar a me exercitar decentemente D:
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FláviaTaline
Veterano |
# mai/14
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st.efferding
Óin. *-*
Tá chovendo aí também? Aqui tá uma chuvinha fina...
100kg de 1RM no supino
E isso é pouco?
PGilbert
Cê é patrão?
E valeu, aí. ._.
john s mill
Então simbora! Cabô moleza!
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PGilbert
Veterano |
# mai/14
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FláviaTaline
Cê é patrão?
COmo assim:? hahahaha
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FláviaTaline
Veterano |
# mai/14
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PGilbert
Comemorando o muito trabalho. :P
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PGilbert
Veterano |
# mai/14
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FláviaTaline
Pô, mas quanto mais trabalho, mais dinheiro! Não é verdade?
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FláviaTaline
Veterano |
# mai/14
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Entrou um cara mó marrento na academia, ele é forte e tal... até compreendo certa impaciência, tem um pessoal que demora muito mesmo, mas é com todo mundo. Que puta cara chato! Fica o tempo todo perguntando " e aí, falta quanto?" para todo mundo. u.u
PGilbert
Nem sempre. :(
Se é o caso aí, mto trabalho procê. \o/
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john s mill
Membro |
# mai/14
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Então simbora! Cabô moleza!
senti firmeza agora D:
FláviaTaline - personal trainer - body building inc
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st.efferding
Membro |
# mai/14
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john s mill
nem fala, eu to bem parado também :(
eu fiquei parado durante 10 dias.
terça resolvi pegar legal no terra - 6 séries:
aquecimentos:
1x8 60kg
1x8 80kg
séries de trabalho:
1x5 100kg
1x5 110kg
1x5 120kg
1x3 130kg
1x6 140kg (as many reps as possible)
força não faltou (e a pegada não abriu, felizmente)... mas o condicionamento está um lixo, quase desmaiei hahah (pressão baixou demais)
depois voltando pra casa = caimbra nas duaspanturrilhas e posterior da coxa (wtf), sendo que só rolou estímulo nestes grupos musculares na hora do terra
ta fazendo algum treino específico?
AB-2x com A = terra e militar e B = agacho e supino como principais, o resto indo de feeling para reforçar partes fracas
estou pensando em fazer o juggernaut daqui um mês
FláviaTaline
Óin. *-*
=)
Tá chovendo aí também? Aqui tá uma chuvinha fina...
nem vi, tô fechado aqui na empresa programando like a crazy hahah
E isso é pouco?
É, antes eu conseguia fazer 5 repetições perfeitas com esse peso =(
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st.efferding
Membro |
# mai/14
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Que puta cara chato! Fica o tempo todo perguntando " e aí, falta quanto?" para todo mundo. u.u
oi, chamaram? hahahah
pior que sou assim, ma ajudo de boa se pedirem
só não aluguem a squat area que dá briga D=
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Simonhead
Veterano |
# mai/14
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st.efferding
aquecimentos:
1x8 60kg
1x8 80kg
Caracas!
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st.efferding
Membro |
# mai/14
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Simonhead
vc faz levantamento terra também?
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john s mill
Membro |
# mai/14
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eu também sou chato perguntando isso hahahahaah
st.efferding
juggernaut, não conheço o treino, como é?
só o pré treino hahahah
eu acho que vou voltar pra treino de força simples porque eu to fazendo só cc a um tempo e depois pra um madcow mesmo
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st.efferding
Membro |
# mai/14
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john s mill
juggernaut, não conheço o treino, como é?
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/141726-the-juggernaut-method-20 -resumo/
acho legal porque rola mais volume e variação do número de repetições em uma frequência mais lenta... notei que meu corpo responde melhor ... o 5/3/1 pecou um pouco no sistema de progresso de cargas (o Wendler não esclarece certos pontos que prega no método)
sem falar que escolas russas de PL e OL pregam o alto volume e alta frequência dos treinos, e os caras são grandes e fortes pra caralho (tem muita coisa a mais que influencia, mas o treino é uma delas)
eu acho que vou voltar pra treino de força simples porque eu to fazendo só cc a um tempo e depois pra um madcow mesmo
dependendo do teu condicionamento físico atual, não se esqueça de começar devagar.... senão é desânimo na certa
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FláviaTaline
Veterano |
# mai/14
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john s mill
senti firmeza agora D:
Só na fala. :(
FláviaTaline - personal trainer - body building inc
Haha, jura! Seria estilo aquela do The Biggest Loser. ò.Ó
st.efferding
Clima agradável
nem vi, tô fechado aqui na empresa programando like a crazy hahah
Tsc, programadores...
:P
É, antes eu conseguia fazer 5 repetições perfeitas com esse peso =(
Meo pai. /o\
Viu, quem mandou parar? u.u
st.efferding
john s mill
eu também sou chato perguntando isso hahahahaah
oi, chamaram? hahahah
pior que sou assim, ma ajudo de boa se pedirem
Bandi chatos, hahaha.
Não é nem questão de alugar os equipamentos, é dar o tempo normal para a outra pessoa terminar, se perceber que está demorando, aí tudo bem perguntar. Dia desses não tinha nenhum equipamento livre para o treino da namorada dele e ela foi lá chorar para ele, aí tava ele fazendo e perguntando por ela, ah vá. ¬¬
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Simonhead
Veterano |
# mai/14
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st.efferding
Não, mas já assisti uns lances assim e achava legal por conta de um conhecido que competia e tals. Faz tempo essa parada.
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Kripke
Veterano |
# mai/14
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Heey pessoas, denovo...
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FláviaTaline
Veterano |
# mai/14
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Kripke
Hey. \o
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