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Mensagem |
john s mill
Veterano |
# ago/13
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st.efferding
hahahaha
nem tanto, esses treinos de corrida são quase anaeróbicos, porque subida de trilha tem que poupar velocidade e usar musculatura, corridas são mais nas descidas. e a ideia é realizar estes treinos de forma mais ocasional aos domingos.
sprints e treino de força quero manter, até porque eles vão auxiliar e muito nestas competições. |
brunohardrocker
Veterano |
# ago/13
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Ops, postei com o nick errado. |
st.efferding
Veterano |
# ago/13
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john s mill
E tem notado melhoria no condicionamento físico com esse trem de atividades? |
FláviaTaline
Veterano |
# ago/13
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brunohardrocker
._. |
st.efferding
Veterano |
# ago/13
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FláviaTaline
_o_ |
brunohardrocker
Veterano |
# ago/13
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FláviaTaline
._. |
FláviaTaline
Veterano |
# ago/13
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st.efferding
\o/
brunohardrocker
.-. |
st.efferding
Veterano |
# ago/13
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FláviaTaline
O que conta de novo? |
st.efferding
Veterano |
# ago/13
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ou não conta, uatéves.
._. |
john s mill
Veterano |
# ago/13
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st.efferding
bastante, além de notado, faço medição de Vo2 e das frequencias cardíacas.
além da estética :D
e o teu, tá alcançando os objetivos? |
st.efferding
Veterano |
# ago/13
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john s mill
os de curto prazo sim (+x kgs na barra eventualmente)
os de longo ainda não (tombar um Kia Smart)
se bem que um total max dos 3 básicos de meia tonelada não seria nada ruim =D |
FláviaTaline
Veterano |
# ago/13
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st.efferding
Volvi. :x
Tô com dor, mim ajuda. |
brunohardrocker
Veterano |
# ago/13
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carai
http://ego.globo.com/cinema/noticia/2013/08/atriz-aposta-em-decote-ous ado-para-ir-premiere.html |
brunohardrocker
Veterano |
# ago/13
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Paradeira geral hein. |
FláviaTaline
Veterano |
# ago/13
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brunohardrocker
Oi Bruno, baita decote. :O |
brunohardrocker
Veterano |
# ago/13
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FláviaTaline
Oie o/
Que dor é essa?
passou? |
brunohardrocker
Veterano |
# ago/13
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FláviaTaline
baita decote. :O
ja nem faz diferença se ir sem nada, po :] |
st.efferding
Veterano |
# ago/13
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FláviaTaline
Dor no popô? |
FláviaTaline
Veterano |
# ago/13
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brunohardrocker
\o
Verdade, qualquer inclinadinha já dá para ver todo o resto, que não é mais muita coisa, só os mamilos. D:
Dor da musculação, passou bastante.
st.efferding
Também. :'( |
st.efferding
Veterano |
# ago/13
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FláviaTaline
Ótimo! Se não doer, não tá funcionando. |
FláviaTaline
Veterano |
# ago/13
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st.efferding
Sádico!
Meu sono já melhorou. *-* |
st.efferding
Veterano |
# ago/13
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FláviaTaline
Sádico!
Também, hihi. ^^
Mas é o princípio da adaptação.
Meu sono já melhorou. *-*
Moaáaaasssa! O que você treinou ontem? |
FláviaTaline
Veterano |
# ago/13
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st.efferding
Ele me passou o mesmo treino todos os dias, disse que é para a adaptação. Fiz pernas (leg press, extensora, flexora, abdutora), glúteos em uma maquina lá, braços (supino e outro lá com halteres), costas (?) (puxada na nuca), abdômen e panturrilhas. |
john s mill
Veterano |
# ago/13
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FláviaTaline
botando em prática o plano Flávia gostosa verão 2013/14 \o
@topico
yo dudes
wazzup? |
st.efferding
Veterano |
# ago/13
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FláviaTaline
E a tua adaptação vai durar por quanto tempo? |
FláviaTaline
Veterano |
# ago/13
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john s mill
Sim. o/
st.efferding
Dia 16, muda. |
st.efferding
Veterano |
# ago/13
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FláviaTaline
E aí, muda para qual treino? |
john s mill
Veterano |
# ago/13
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caras, como é difícil arrumar uma guria loira, atraente e que escreva bem.
todas as últimas perdi o interesse automaticamente depois da primeira troca de SMS D: |
FláviaTaline
Veterano |
# ago/13
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st.efferding
Aí já não perguntei. >.<
john s mill
Troque por morenas e tudo resolvido. D:
Agora sério...é geral, o pessoal escreve mal pacas. |
st.efferding
Veterano |
# ago/13
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FláviaTaline
¬¬
Troque por morenas e tudo resolvido. D: (2) |