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southbass
Veterano |
# abr/10
essa é pros nerds mais gordinhos
1 – Assistir TV
Assistir televisão por períodos prolongados de tempo é um forte fator para a obesidade. Pesquisas recentes provaram que pessoas que assistem TV por volta de duas horas ao dia tem maior probabilidade de estarem acima do peso que aqueleas que assistem somente meia hora por dia. Quando você assiste TV, você está virtualmente parado. Seu coração, pressão do sangue e metabolismo diminuem, resultando em uma queda de 20 a 30 calorias gastas por hora. Pesquisadores de Harvard mostraram que há uma ligação entre o volume de alimentos que as crianças e o tanto de TV que elas assistem.
2 – Comer muito rápido
Esse é um hábito cada vez mais comum, principalmente em cidades grandes. Comer rapidamente faz com que você coma muito antes de perceber que já está satisfeito. O cérebro leva de 15-20 minutos para começar a enviar sinais de satisfação. Cientistas supõem que comer rapidamente é um fator de risco para uma sindrome metabólica, uma combinação de sintomas como pressão alta, obesidade, colesterol alto, e resitência à insulina.
3 – "Beliscar" enquanto faz outras atividades
Se você come lanches ou bolachas enquanto trabalha em frente ao computador, ou dirige, ou assiste TV, fazendo compras com um amigo, conversando ao telefone, é provável que o estilo de "beliscar" durante as atividades aumenta as chances de você ficar acima do peso ou obeso.
4 – Consumo frequente de "Fast Foods"
Uma das razões para estarmos vendo mais casos de obesidade em nossa sociedade atual é que estamos muito estressados e ocupados para fazermos refeições saudáveis em casa, optando então por pegar 'fast foods' na lanchonete mais próxima. 'Fast foods' comprometem a qualidade da dieta ao substituir outros alimentos mais saudáveis. São também conhecidas por possuir alto teor de gordura saturada e trans, além de pouca fibra e grandes porções, o que leva à obesidade.
5 – Comer para conforto emocional
Comer para conforto emcionail é a prática de consumir largas quantidades de comida em resposta a sentimentos (como depressão, ansiedade ou solidão), ao invés de fome. Especialistas estimam que 75% da alimentação 'extra' é causada pela emoções. Quantas vezes você não se pegou indo até a cozinha atrás de uma bolacha, ou mandando ver em 'junk food' quando você está estressado, mas não necessariamente com fome?
6 – Muito ocupado para fazer exercícios
Com todas as demandas da sua agenda, fazer exercícios pode ser a última coisa da sua lista de prioridades. Nesse caso, você não está sozinho. Vivemos uma vida mais sedentária que nossos antepassados, mas mesmo assim nossas mentes parecem estar sempre correndo de tudo o que realmente temos que fazer. Infelizmente, entre ficarmos parados no trânsito, trabalhar, e sentar cansados na frente da TV ao fim do dia, exercícios podem acabar ficando de lado.
7 – Seus amigos podem fazer você gordo
Se você está ganhando peso, deve olhar para as pessoas com quem você está olhando. Um estudo recente sugere que a obesidade pode ser "socialmente contagiosa". O estudo foi conduzido em mais de 12.000 pessoas em 32 anos, e conclui que, tendo um amigo, parente ou cônjuge acima do peso aumenta o risco de obesidade de 37 a 57%.
8 – Privação do sono
Dormir pouco pode aumentar o risco de obesidade ao aumentar a produção de grelina (um hormônio estimulador de apetite) e diminuir a leptina (um supressor de apetite). Um estudo mostrou que, comparando com oito horas de sono, cada hora a menos resultou em um aumento de até 3% na gordura corporal
9 – Desconhecer quantidades de calorias e gordura
Muitas pessoas comem alimentos sem ter idéia de valores calóricos ou de gordura. Isso leva a ganho de peso e hábitos alimentares pouco saudáveis, porque você pode facilmente comer o dobro de calorias necessárias para manter seu peso. Fica difícil perder peso, se você não sabe quantas calorias está comendo.
10 – Cartões de Crédito
Seu cartão pode afetar muito mais do que o seu orçamento. Visa conduziu um estudo em 100.000 transações de restaurantes fast food e notou que pessoas que pagam com o cartão consomem até 30% a mais que pessoas que pagam em dinheiro. Para a mulher padrão, que vai a um restaurante fast-food uma vez por semana, isso adiciona um extra de 17.160 calorias por ano.
11 – Perder refeições
Pesquisas mostraram que pessoas que tomam café da manhã tem menor possibilidade de estar acima do peso, e que a refeição matinal parece ajudar aqueles que perderam peso à manter essa perda. Pular uma refeição leva a um aumento brutal de fome compensatória.
12 – Usar roupas pouco confortáveis
Pesquisadores descobriram que roupas casuais e confortáveis aumentam a possibilidade de atividade fisíca. Especificamente, os participantes da pesquisa andaram uma média de 491 (ou 8%) passos a mais no Dia do Jeans (Nota: dia em que algumas empresas americanas liberam os usuários para usar roupas casuais, como jeans, camiseta, etc.) do que nos dias em eles usavam roupas formais. Também foi estimado que esses passos a mais levaram a uma média de 25 calorias extras queimadas. Assim, considerando toda a semana de trabalho, pode-se chegar a um extra de de 6.250 calorias queimadas em um ano.
13 – Não usar balanças
Um estudo recente mostrou que pessoas em dieta que se pesam diariamente perderam até 6 kg em dois anos, enquanto aqueles que nunca se pesaram perderam apenas 2 kg. Outro estudo concluiu que aqueles que se pesam diarimante tem 82% menos chances de voltar a recuperar peso após o fim da dieta.
14 – Tédio
Uma pesquisa mostrou que a maioria das pessoas comem quando estão entediadas ou estressadas.
fonte
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staind
Veterano |
# abr/10
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Me indentifiquei com muita coisa ai...mas eu nao sou todo sedentario.
Corro quase todo dia e faço abdominais.
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dibass
Veterano |
# abr/10
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Tenho a maioria dos hábitos aí, convivo com gordos na minha banda, e sou magrelo!! malemal tô nos meus 53kg =S
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staind
Veterano |
# abr/10 · Editado por: staind
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53kg
sera que consigo te ver de perfil?
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Dogs2
Veterano |
# abr/10
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53kg
Gsus
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southbass
Veterano |
# abr/10
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Tenho a maioria dos hábitos aí, convivo com gordos na minha banda, e sou magrelo!! malemal tô nos meus 53kg =S
omg, tem quanto de altura?
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Will N Guns
Veterano |
# abr/10
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53kg
de qual perna tu ta falando?
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EternoRocker
Veterano |
# abr/10
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CARRO...
Depois que vc compra um carro, vc nunca mais vai até a padaria a pé... isso é fato !!!
Comer muito rápido
Privação do sono
Perder refeições
Stress no trabalho
Essa é minha vida !!!
Mas o boxe salva minha carcaça... \o/
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southbass
Veterano |
# abr/10
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se eu faço exercicio me dá muito mais fome e não adianta nada. triste metabolismo o meu
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russobass
Veterano |
# abr/10
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eu como rápido, mas sou magro.
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Fenrisulfr
Veterano |
# abr/10
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15 - Comer
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Scrutinizer
Veterano |
# abr/10
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Tenho a maioria dos hábitos aí, minha família é gorda, tenho 186 cm e 58 kg... Mas já parei de ligar pra isso, hein.
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Codinome Jones
Veterano |
# abr/10
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14 hábitos comuns que te fazem mais gordo
15 - Comer
Mito..
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russobass
Veterano |
# abr/10
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southbass
dibass
meus irmãos...
bass
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Codinome Jones
Veterano |
# abr/10
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enquanto conseguir enxergar o proprio päll ta tranquilo..
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EternoRocker
Veterano |
# abr/10
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southbass
Vc faz exercícios e está engordando, é isso ???
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southbass
Veterano |
# abr/10
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EternoRocker
não estou engordando, nem emagrecendo.
mas se eu faço exercicios eu como mais, e não emagreço do mesmo jeito... mas não estou reclamando do meu peso hahaha
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dibass
Veterano |
# abr/10
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Poisé, eu era mais magro, só comecei a fazer academia e ganhei já 4kg
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Andy TheCatSp
Veterano |
# abr/10
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16 - estudar engorda,pois voce fica horas sentado sem fazer atividade alguma =D
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staind
Veterano |
# abr/10
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southbass
mas se eu faço exercicios eu como mais, e não emagreço do mesmo jeito... mas não estou reclamando do meu peso hahaha
Simples! voce ta ganhando mais do que esta gastando.
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Codinome Jones
Veterano |
# abr/10
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southbass
dibass
russobass
Pensei que tava no forum de baixo..
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southbass
Veterano |
# abr/10
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Poisé, eu era mais magro, só comecei a fazer academia e ganhei já 4kg
dibass
provavelmente o peso que você ganhou é de massa muscular, que (reza a lenda) pesa mais que gordura
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Codinome Jones
Veterano |
# abr/10
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que (reza a lenda) pesa mais que gordura
southbass
o que que pesa mais? 1Kg de musculo ou 1Kg de gordura?
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southbass
Veterano |
# abr/10
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Codinome Jones
puts, piada nova?! acho que é 1kg de pena.
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highvoltage
Veterano |
# abr/10
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Codinome Jones
o que que pesa mais? 1Kg de musculo ou 1Kg de gordura?
Barras de ouro, que valem mais do que dinheiro.
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Codinome Jones
Veterano |
# abr/10
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highvoltage
barras de ouro pesam mais do que dinheiro tbm..
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Bassist_rsl
Veterano |
# abr/10
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russobass
southbass
dibass
meus irmãos...
bass
Será que então eu sou o pai??Tio??
estranho :~
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highvoltage
Veterano |
# abr/10
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Codinome Jones
Pro Sílvio Santos...
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Crazy Batera
Veterano |
# abr/10
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Que podem ou não te fazer mais gordo!
=/
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EternoRocker
Veterano |
# abr/10
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southbass
O lance do músculo pesar mais que a gordura é verdade...
Mas se vc está feliz... é o que importa !!!
\o/
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