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Mensagem |
Rato
Veterano |
# mar/10
em algum momento vc poderá passar por momentos estressantes.
Eu, muitos anos atrás já tive momentos de estresse. Atualmente, é raro ...
segue algumas ligeiras dicas para que refresquem vossas cabeças
:)
1 - Faça regularmente uma atividade física aeróbica.
Ande, nade, corra ou faça outro tipo de exercício de que você gostar, durante 45 minutos, pelo menos três vezes por semana.
2 - Complemente com a prática de ioga, tai chi ou meditação, pelo menos duas vezes por semana.
3 - Pratique técnicas de relaxamento muscular. Deitado no chão, concentre-se em cada músculo do seu corpo, começando pelos da cabeça. Contraia-os por 15 segundos e depois, relaxe-os. Percorra todo o corpo durante 15 minutos, depois faça alongamento e levante-se lentamente.
4 - Faça exercícios de respiração profunda. Sente-se em posição de lótus (ou meio lótus), respire contendo o ar no abdômen, conte até cinco e solte-o devagar. Repita o procedimento durante 15 minutos.
5 - Faça banhos de imersão com água morna e sais.
6 - Mantenha horários regulares para dormir.
7 - Siga uma alimentação balanceada, com frutas e verduras, coma porções moderadas, respeitando ao máximo as quatro refeições do dia.
8 - Evite ingerir álcool e cafeína (café, chá, mate, refrigerantes tipo cola) em excesso.
9 - Procure não fumar.
Importante
Se você reconhecer possíveis sintomas ou sinais de estresse (insônia, irritabilidade, cansaço, dor de cabeça, contraturas, alterações digestivas, taquicardia), procure um médico para tomar medidas que evitem alguma doença produzida pelo estresse, como úlcera, asma, enxaqueca e hipertensão arterial.
Procure identificar os fatores e as situações que estão causando o estresse para agir sobre as causas.
Aí vc fala: "vsf Rato", q porra de banho de imersão o cacete. Isso aí tá longe da minha realidade.
Oras, não é para seguir à risca isso ae.
É tentar se adequar a qualqeur uma dessas coisas ae
:)
outras 12 dicas q sim, podem fazer parte da sua realidade ^^
1º NÃO COMECE O DIA ATERRORIZADO
Acorde todos os dias com a sensação de que é sexta-feira.
2º NÃO OCUPE PLENAMENTE O SEU TEMPO LIVRE
Se já tem um segundo emprego, não aceite um terceiro.
3º NÃO FAÇA COMPRAS NO HORÁRIO DE PICO
Os supermercados podem ser uma boa ajuda para incrementar o seu estresse ao fazer compras em horários de pico (evite-os).
4º COMPREENDA AS CRIANÇAS
Lembre-se que você já foi uma.
5º NÃO ESTABELEÇA EXPECTATIVAS MUITO ALTAS
O esforço em demasia leva a resultados imperfeitos.
6º PREOCUPAÇÃO TÊM FIM
Faça um esforço para descobrir as coisas que podem intensificar a sua alegria e os seus sentimentos de harmonia.
7º NÃO SOFRA EM SILÊNCIO
Dividir os problemas com os outros reduz enormemente a pressão.
8º SEMPRE ELOGIE O BOM TRABALHO DAS CRIANÇAS
Uma criança feliz acalenta a alma.
9º NÃO COMUNIQUE-SE SOMENTE ATRAVÉS DO COMPUTADOR
Sempre que possível converse com as pessoas.
10º EVITE CONFLITOS INÚTEIS.
Com o seu par, faça uma lista de hábitos negativos e irritantes do outro. Lutem juntos para vencê-los.
11º FRENESI DE MUDANÇA
Mude lentamente. A direção é mais importante que a velocidade
12º FIM
Não existe Fim. O que existe é uma oportunidade de começar novamente.
bom domingo
:)
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DarkMakerX
Veterano |
# mar/10
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Rato
1º NÃO COMECE O DIA ATERRORIZADO
Acho que seguindo essa sua qualidade de vida já melhora muito.
Tem gente muito estressada, vai dormir pensando em trabalho, fica desesperado por pouco.
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DarkMakerX
Veterano |
# mar/10
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Acorde todos os dias com a sensação de que é sexta-feira.
Ah, com exceção dos fds.
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TWT ICE
Veterano |
# mar/10 · Editado por: TWT ICE
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Dicas para virar boiola
sim, sobre as primeiras dicas
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Rato
Veterano |
# mar/10
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DarkMakerX
é engraçado q tem muita gente q acorda estressada, de mau humor e etc.
isso está mais relacionado a uma noite mal dormida, imagino.
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DarkMakerX
Veterano |
# mar/10
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Rato
Ás vezes nem é dormir mal. É ficar PréOcupado.
Ficar pensando em problemas antes de acontecerem.
Lógico que noite mal dormida contribui muito.
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EternoRocker
Veterano |
# mar/10
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2 - Complemente com a prática de ioga, tai chi ou meditação, pelo menos duas vezes por semana.
3 - Pratique técnicas de relaxamento muscular. Deitado no chão, concentre-se em cada músculo do seu corpo, começando pelos da cabeça. Contraia-os por 15 segundos e depois, relaxe-os. Percorra todo o corpo durante 15 minutos, depois faça alongamento e levante-se lentamente.
4 - Faça exercícios de respiração profunda. Sente-se em posição de lótus (ou meio lótus), respire contendo o ar no abdômen, conte até cinco e solte-o devagar. Repita o procedimento durante 15 minutos.
5 - Faça banhos de imersão com água morna e sais.
Acho que se eu fizer isso... aí é que me estresso mesmo.
Atividade física, depois de um tempo, faz uma puta diferença na qualidade de vida.
Academia... difícil é começar... mas depois de um tempo, se a academia for boa e os exercícios praticados de forma correta, vc come melhor, dorme melhor, descansa melhor, fica mais "leve" por assim dizer.... fora que quando vc nota que seu corpo está ficando mais bonito, vc fica de bem com o mundo e autoconfiante pra encarar os problemas. É bacana.
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Adrianodevil
Veterano |
# mar/10
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Diga aee Rato, quais desses itens você segue à risca?
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Excelion
Veterano |
# mar/10
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Banhos de imersão...
Não preciso nem estar estressado! Pego meu copinho de whisky, meu maço, ligo o iPod na caixa de som dele, ponho numa playlist legal e fico lá horas haha!
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Rato
Veterano |
# mar/10
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Adrianodevil
acho q nenhum ^^
o q fazia antigamente era jogar 2df.
Aí começava a perder e ficava ainda mais puto.
Depois passei a tocar violão. Não conseguia tirar as músicas q queria e ficava ainda mais puto da vida.
No fim, evito o estresse pensando em formas práticas de resolver meus problemas ...e tb olhando o tópico de imagens engraçadas haha
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seek n destroy
Veterano |
# mar/10
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Evito o estresse assistindo bbb tomando meu suquinho de laranja :*
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Rato
Veterano |
# mar/10 · Editado por: Rato
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para quem tiver ocioso, digita seu nome completo no Google.
Fiz isso ontem e logo de cara apareceu meu nome na lista dos aprovados no vestibular para o curso de Matemática haha
só não consegui descobrir que ano que foi isso
eita
:)
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seek n destroy
Veterano |
# mar/10
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Rato
Eu coloquei o meu e apareceu na lista (reprovado) da ETEC :/
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Rato
Veterano |
# mar/10
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seek n destroy
na lista (reprovado) da ETEC :/
oxe. E existe lista dos reprovados?
eita
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seek n destroy
Veterano |
# mar/10
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Rato
Não,é a lista geral com todos que prestaram e a minha nota ficou abaixo na nota de corte e eu não passei.
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