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Mensagem |
Guilherme.
Veterano |
# set/07
Tópico destinado ao pessoal que faz musculação. Qual o tipo de alimentação que vocês aderem? Tomam suplementos?
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Ed_Vedder
Veterano |
# set/07
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Use a busca, filho da mãe.
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Basser-Shelter
Veterano |
# set/07
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Guilherme.
carboidratos principalmente, suplementos depende do que vc quer.
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toty
Veterano |
# set/07
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muita feijoada!!!!! pizza e hot dog!!!!
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Teccláudio
Veterano |
# set/07
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Guilherme.
Qual o tipo de alimentação que vocês aderem?
Tem que cume fejão, fejão qui é cumida de homi.
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Carla Andréa
Veterano |
# set/07
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Mais um do mesmo?
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ZXC
Veterano |
# set/07
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Ed_Vedder
ahahahahahaha
;)
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Kensei
Veterano |
# set/07
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Ed_Vedder
hey man, to fazendo a dieta do carboidrato, saca só:
3 pastéis de pelo.
4 cu assado por semana.
Que acha?
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Ed_Vedder
Veterano |
# set/07
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Kensei
uhulll só faltou um suflë de liro-liro de sobremesa, diet é claro.
3 pastéis de pelo.
ahuahaua nao conhecia essa, muito preza.
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Philipius
Veterano |
# set/07
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Kensei
O medo é vc não aguentar e mandar pra dentro uma salsicha atrás de proteína.
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Guilherme.
Veterano |
# set/07
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É incrível. Se faz um tópico novo, você tá errado porque o fez. Se escreve em um tópico velho, tá errado porque "ressucitou" :)
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Kensei
Veterano |
# set/07
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Philipius
Disciplina é td né irmão hahaha
Ed_Vedder
nunca vou esquecer do dia q solicitei tal porção a um garçom hahaha
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Philipius
Veterano |
# set/07
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Kensei
Disciplina é td né irmão hahaha
Hahaha, sensacional.
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Ed_Vedder
Veterano |
# set/07
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Guilherme.
Se escreve em um tópico velho, tá errado porque "ressucitou" :)
Man, onde foi que voce leu isso?
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Philipius
Veterano |
# set/07
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Ed_Vedder
Os salames sempre que vêem um tópico velho nem lêem e já escrevem besteira sobre ressucitar. Não sabem das pérolas que guardam esses tópicos.
É como querer derrubar as pirâmides do Egito pra fazer um Shopping.
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ZXC
Veterano |
# set/07
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Man, onde foi que voce leu isso? (2)
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Guilherme.
Veterano |
# set/07
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Ed_Vedder
Enfim...
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Flight Of Icarus
Veterano |
# set/07 · Editado por: Flight Of Icarus
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Guilherme.
Se tiver altura media de 1.75 procure consumir mais q 3600 calorias por dia, se alimente bem no café da manha, coma uma refeição a cada 3-2 horas, consuma carboidrato de alto indice glicemico(caldo de cana, uva açai, toddy, pão branco, frutas muito doces, etc) logo após seu treino apenas, busque consumir 2 g de proteina para cada kilo q vc pesar(ex: vc pesa 70 kg, consuma 140g de proteinas bem distribuidas pelo dia), de preferencia para alimentos com carbo de baixo ou medio indice glicemico, como pão integral, aveia dentre outros, durante o seu dia. Procure se alimentar em tds as 5 ou 6 refeições do dia com alguma fonte de proteina. Antes de durmir se alimente de alguma fonte de albumina(pois esta possui absorção lenta em nosso organismo, sendo consumida melhor em nosso sono, q é qdo o nosso corpo cresce), como clara de ovo ou o próprio suplemento puro.
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ZXC
Veterano |
# set/07
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Guilherme.
Se tiver altura media de 1.75 procure consumir mais q 3600 calorias, se alimente bem no café da manha, coma uma refeição a cada 3-2 horas, consuma carboidrato de alto indice glicemico(caldo de cana, uva açai, toddy, pão branco, frutas muito doces, etc) logo após seu treino apenas, busque consumir 2 g de proteina para cada kilo q vc pesar(ex: vc pesa 70 kg, consuma 140g de proteinas bem distribuidas pelo dia), de preferencia para alimentos com carbo de baixo ou medio indice glicemico, como pão integral, aveia dentre outros, durante o seu dia. Procure se alimentar em tds as 5 ou 6 refeições do dia com alguma fonte de proteina. Antes de durmir se alimente de alguma fonte de albumina(pois esta possui absorção lenta em nosso organismo, sendo consumida melhor em nosso sono, q é qdo o nosso corpo cresce), como clara de ovo ou o próprio suplemento puro.
Faz isso não amigo, o cara tá querendo te matar de tanto comer...toma uma cachacinha da boa e dorme...
:)
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Flight Of Icarus
Veterano |
# set/07
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ZXC
Bom, se o objetivo for hipertrofia esse é o caminho =) , se ele quiser emagrecer dai é só diminuir as calorias dessa alimentação, mas os conceitos para uma boa alimentação estão ali, só esqueci de dizer pra consumir verduras e legumes no almoço, q tmb são importantes.
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Guilherme.
Veterano |
# set/07
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Flight Of Icarus
Suplemento antes de dormir foi indicado por um professor.
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Flight Of Icarus
Veterano |
# set/07
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ZXC
toma uma cachacinha da boa e dorme...
Se o objetivo for aumentar o panceps.. ;)
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Guilherme.
Veterano |
# set/07
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Fui a uma nutricionista a um tempo atrás e o cardápio que ela fez é absurdo, rs. É impossível comer tudo aquilo.
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Flight Of Icarus
Veterano |
# set/07
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Guilherme.
Suplemento antes de dormir foi indicado por um professor.
Se refere a albumina não é? É boa sim cara, só tem um gosto ruim pra cacete, heh
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Guilherme.
Veterano |
# set/07
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Flight Of Icarus
Na realidade é o suplemento mesmo, critical mass.
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ZXC
Veterano |
# set/07
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Flight Of Icarus
É praticamente um cardápio semanal, dqueles que prendem na geladeira...ehehehehe
Se o objetivo for aumentar o panceps.. ;)
E não é bom? Vai dizer que tu nunca aumentou seu panceps...(nome cabroso né?) É remédio? eheheheheheh
:)
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Ed_Vedder
Veterano |
# set/07
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acho que esse pessoal não deve ser adepto à degustação de cu gordinho.
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Flight Of Icarus
Veterano |
# set/07
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Guilherme.
Na realidade é o suplemento mesmo, critical mass.
Pelo nome deve ser um hipercalórico, NÃO consuma isso antes de durmir, aliás, não consuma carboidratos de nenhum tipo logo antes de durmir, apenas proteina de lenta absorção(como albumina) e tmb uma boa é azeite extra virgem, q torna a absorção da proteina ainda mais lenta durante o sono.
Hipercalorico não é necessario se vc seguir aquilo q eu te disse no primeiro post.
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Flight Of Icarus
Veterano |
# set/07 · Editado por: Flight Of Icarus
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ZXC
E não é bom? Vai dizer que tu nunca aumentou seu panceps..
Heh, já faz um bom tempo q n tomo umas pingas..
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ZXC
Veterano |
# set/07
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Flight Of Icarus
Tá precisando man....ehehehe
:)
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