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maikonbass
Veterano |
# abr/06 · Editado por: maikonbass
Tipo eu tenho aqueles bloquinhos no abdomen..hehe...mas gostaria d saber qual exerciciofazer para deixar eles mais fortes e definidos, nao so o abdomen mas o peitoral tb...
Tipo 'e so abdominal mesmo, ou tem um exercicio para cada area expecifica?
valew
Defendo a tesie d q a cabe'ca 'e mais importante q o fisico mas quero estar bem..e me manter bem!!
valew
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Coldplay
Veterano |
# abr/06
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Tipo eu tenho aqueles bloquinhos no abdomen.
¬¬
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Coldplay
Veterano |
# abr/06
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procure um personal da academia
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brunohardrocker
Veterano |
# abr/06
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cabe'ca 'e mais importante q o fisicomas
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maikonbass
Veterano |
# abr/06
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Coldplay
to meio sem grana agora veio..entao atemes q vem, tava querendo da um adianto...
brunohardrocker
pronto!
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cao fofo
Veterano |
# abr/06
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vai em uma academia, tem maquina pra isso
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maikonbass
Veterano |
# abr/06
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cao fofo
q tipo de maquina q usa pra esse tipo d requerimento?
valew
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Locohawa
Veterano |
# abr/06
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maikonbass
Comecei faz 2 mês a academia :\
Por enquanto só sei do Abdominal mesmo que trabalha o pânceps.
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maikonbass
Veterano |
# abr/06
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Locohawa
Tva vendo num topico antigo da busca q 'e muito essencial comer proteina e fibra, ond encontro nos alimentos ou separadamente?(desculp a ignorancia)sei q vend separadomas qual 'e o certo?
valew
Sou mesomorfo- Tendencia a ganhar massa, mas naogordo, ombros largos pernas e bra'cos grossos.....
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izzystradlin
Veterano |
# abr/06
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maikonbass
pro abdômen é só abdominal mesmo..mas você pode varias fazendo
em um aparelho inclinado, forçando mais a parte inferior..
ou no chão mesmo....variando em frontal e lateral...
pra peito tem vários mas acho que só numa academia...
lá dá pra fazer os aparelhos como supino, voador, crux e etc..
na caseiragem vai um apoio (flexão) mesmo...
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izzystradlin
Veterano |
# abr/06
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proteína = carne
coma muita carne...carne e músculos são algo inseparáveis...
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brunohardrocker
Veterano |
# abr/06
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tenho preguiça de ir numa academia, mas queria fazer uns exercicios em casa mesmo
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brunohardrocker
Veterano |
# abr/06
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ah.. TOMA BOMBA LOGO!!
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izzystradlin
Veterano |
# abr/06
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brunohardrocker
imagina se ele fosse teu inimigo.. o.0
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Locohawa
Veterano |
# abr/06
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maikonbass
'e muito essencial comer proteina e fibra, ond encontro nos alimentos ou separadamente?
Man, coma CARNE! :D
E ovos, peixes.. tudo cheio de proteína...
brunohardrocker
ah.. TOMA BOMBA LOGO!!
Sim, se você quiser ficar broxa com 30 anos, vá em frente. haueha
Pra peito tem vários exercícios específicos.
Uma coisa que eu queria saber que me contaram na academia (um cara aleatório), eh que o esquema no voador é você fazer bem lenta a série pra definir bem o peitoral (o músculo se espalhar), e que fazendo rápido você hipertrofia ele, criando umas tetas! iaheiuahseisuah
Procede isso?
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maikonbass
Veterano |
# abr/06
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izzystradlin
Locohawa
brunohardrocker
Qtos abdominais em media deve se fazer por dia?
Essas proteinas vendidas em farmacias (barras meio chocolate)adiantam?
Como funciona esse voador basicamente?
valew krinahs
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ZakkWyldeEMG
Veterano |
# abr/06
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Locohawa
Uma coisa que eu queria saber que me contaram na academia (um cara aleatório), eh que o esquema no voador é você fazer bem lenta a série pra definir bem o peitoral (o músculo se espalhar), e que fazendo rápido você hipertrofia ele, criando umas tetas! iaheiuahseisuah
Procede isso?
Cria "teta" se ficar fazendo apenas um tipo de exercício pro peitoral, o negócio é fazer supino (inclinado e reto), voador, barra, apoio, etc..... já que são vários músculos no peito, não um só
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izzystradlin
Veterano |
# abr/06
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Locohawa
o voador e qualquer outro exercício...
outro dia peguei um amigo meu e pedi pra ele diminuir na metade
todos os pesos nos equipamentos..desde que ele fizesse na "velocidade" que eu fazia os meus...
o cara nem acreditava que não conseguia...
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GuitarHouse
Veterano |
# abr/06
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maikonbass
aposto que nao bebe cerveja...
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ZakkWyldeEMG
Veterano |
# abr/06
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pro abdômen é só abdominal mesmo..mas você pode varias fazendo
tem que fazer exercício aeróbico junto, senão o músculo abdominal vai ficar definido mas não vai aparecer debaixo da graxa........... abdominal não queima gordura a partir de um certo tempo fazendo
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Locohawa
Veterano |
# abr/06
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izzystradlin
todos os pesos nos equipamentos..desde que ele fizesse na "velocidade" que eu fazia os meus...
o cara nem acreditava que não conseguia...
Eita massa essa história. Que velocidade é essa? 1 minuto pra cada puxada em 3 séries de 20/25 ?
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izzystradlin
Veterano |
# abr/06
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maikonbass
vai fazendo na medida que você force bastante o abdomen..
acho que uns 60 por dia tá tranquilo..
divida em 4 de 15 ou 3 de 20..
Como funciona esse voador basicamente?
é um aparelho em que você faz o movimento de "voar" e o aparelho serve como asas...a diferença é que vc abre e fecha os braços sentado de costas pro aparelho...
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izzystradlin
Veterano |
# abr/06
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Locohawa
os caras fazem td rápido e relaxado os exercícios só pra pôr mais peso..
acabam prejudicando a coluna e não criam resistência nenhuma..
faço bem devagar o máximo possível...
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ZakkWyldeEMG
Veterano |
# abr/06
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e não adianta se matar fazendo abdominal e qquer outro tipo de exercício pra barriga sem fazer algo pras costas, na mesma intensidade......... se tu não compensa em algum logo tu fica com problemas nas costas
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maikonbass
Veterano |
# abr/06
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GuitarHouse
nao....huahauihauhaiuha
[b]Todos{/b]
minahs perguntas acima, hehe
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Locohawa
Veterano |
# abr/06
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izzystradlin
vai fazendo na medida que você force bastante o abdomen..
acho que uns 60 por dia tá tranquilo..
divida em 4 de 15 ou 3 de 20..
Eita, eu faço 3 séries de 80 do abdominal normal :\
Enche o saco.. queria mudar o tipo de abdominal que eu faço e fazer menos.
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izzystradlin
Veterano |
# abr/06
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ZakkWyldeEMG
sim..mas no caso eu me referia à definição do abdômen já sem calorias..ehehe
se o cara tem uma ponchetinha é melhor uma esteria ou bicicleta do que abdominal
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Locohawa
Veterano |
# abr/06
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ZakkWyldeEMG
e não adianta se matar fazendo abdominal e qquer outro tipo de exercício pra barriga sem fazer algo pras costas, na mesma intensidade......... se tu não compensa em algum logo tu fica com problemas nas costas
Diga um exercício para as contas então pra compensar os abdominais :\
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maikonbass
Veterano |
# abr/06
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izzystradlin
pow velho so nestes dez mnutos acabei d fazer 100!!
como dividir as series?
valew (desculp a ignorancia)
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izzystradlin
Veterano |
# abr/06
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Locohawa
já fez inclinado? \
coloca um pesinho de 5 kilos no peito e tenta fazer metade inclinado..eheh
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