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Mensagem |
Irmao_Caminhoneiro_Shell
Veterano |
# abr/08
Hoje eu consigo fazer 14 flexões de braço...
é Possivel chegar a pelo menos 25 em um mes ?
Tenho TAF da policia civil...
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guitar_nan
Veterano |
# abr/08
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sim...tranquilo
o seguinte irmao da scania...
para se conseguir fazer um numero alto de repeticoes...o segredo esta no tipo de treino...
faca uma serie de 15...a cada 1 hora do dia...que vc vai estar fazendo 25 em um mes tranquilo
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Gan
Veterano |
# abr/08
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Irmao_Caminhoneiro_Shell
É possível sim. Eu recomendo você procurar um profissional, já q vc precisa de resultados imediatos e não vai ter muito tempo pra ficar experimentando diferentes exercícios pra ver como seu corpo reage melhor.
Você provavelmente vai ter q fazer principalmente exercícios de ombro , peito e triceps. Recomendo fortemente que você tome suplemtento protéicos também
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Gan
Veterano |
# abr/08
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guitar_nan
faca uma serie de 15...a cada 1 hora do dia...que vc vai estar fazendo 25 em um mes tranquilo
ele vai se arrebentar desse jeito, é melhor ele ir pra academia e fazer exercício localizado.
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QUARESMA
Veterano |
# abr/08 · Editado por: QUARESMA
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guitar_nan
faca uma serie de 15...a cada 1 hora do dia..
Oloco...
Irmao_Caminhoneiro_Shell
Hoje eu consigo fazer 14 flexões de braço...
é Possivel chegar a pelo menos 25 em um mes ?
Sim...da pra chegar facil...
....
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maizena e o um
Veterano |
# abr/08
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Hoje eu consigo fazer 14 flexões de braço...
Que frango!
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Irmao_Caminhoneiro_Shell
Veterano |
# abr/08
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guitar_nan
aca uma serie de 15...a cada 1 hora do dia...que vc vai estar fazendo 25 em um mes tranquilo
Fecho a persiana da minha sala e do uma malhadinha
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Irmao_Caminhoneiro_Shell
Veterano |
# abr/08
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Gan
Qual seria esse suplemento ?
QUARESMA
Poisé to virando um Rocky Balboa,só sanguen nos olhos pensamento em superação..
maizena e o um
Vai chupa um ovo...
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Gan
Veterano |
# abr/08
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Irmao_Caminhoneiro_Shell
Toma Whey Protein 30 min antes do exercício e imediatamente depois. Antes de dormir seria interessante tomar creatina também.
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QUARESMA
Veterano |
# abr/08
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Gan
Mais conhecido por Whey Podrein...por causa da peidorrera que da
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Gan
Veterano |
# abr/08
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QUARESMA
acho q vc tá confundindo com albumina, essa sim dá peidorrera
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maizena e o um
Veterano |
# abr/08
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Irmao_Caminhoneiro_Shell
Vai chupa um ovo...
Vai malhar!
QUARESMA
Não é todo mundo que tem problemas de gases por tomar suplemento de proteína.
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Irmao_Caminhoneiro_Shell
Veterano |
# abr/08
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Gan
QUARESMA
maizena e o um
é caro esse negocio, onde compra ?
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maizena e o um
Veterano |
# abr/08
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Irmao_Caminhoneiro_Shell
Depende, tem de vários tipos, quanto mais proteína mais caro, varia entre uns 40,00(é a base, mas tem carboidratos, vitaminas...) até mais de 200 os mais sofisticados(marca, só marca mesmo!) e puros.
Eu acho que vc poderia tomar algo energético mesmo, mas nada que uma vitamina caseira, com leite, banana, aveia possa fazer, além de ser mais saboroso e até saudável.
Muita gente entra em academia e acha que tomando suplemento vai inchar rápido, quando na verdade vai desperdiçar dinheiro, pois o organismo não está preparado para absorver a quantidade extra de nutrientes.
Minha sugestão é investir numa alimentação mais saudavel e natural mesmo, e fazer o exercicio, que é o que importa mesmo. Suplemento não vai fazer diferença no seu caso.
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Ratman
Veterano |
# abr/08
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Hoje eu consigo fazer 14 flexões de braço...
é Possivel chegar a pelo menos 25 em um mes ?
Sim, eu consigo fazer 32 flexões!
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Irmao_Caminhoneiro_Shell
Veterano |
# abr/08
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maizena e o um
Eu acho que vc poderia tomar algo energético mesmo
Tipo aquelas maltodextrina, isotonico etc, ?
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Irmao_Caminhoneiro_Shell
Veterano |
# abr/08
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Ratman
em quanto tempo ?
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Ratman
Veterano |
# abr/08 · Editado por: Ratman
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Em um mês dá, sim. Eu faço apenas 32 repetições pq eu a repito em 5 séries, todos os dias.
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Irmao_Caminhoneiro_Shell
Veterano |
# abr/08
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Ratman
assim, eu tenho que fazer 20 pelo menos em uma série...
Não entendi
tu faz 32 X 5 isso ?
A quanto tempo tu treina ?
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Ratman
Veterano |
# abr/08
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2 meses, eu faço 5 séries de 32 repetições, flexão mais aberta. 5 séries de 20 repetições com as mãos na altura do peito e mais 5 séries de 18 repetições em q a mão fica em forma de triângulo.
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Ch4p0L1N
Veterano |
# abr/08
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eu consigo 4 flexões
um dia eu pensei: "Vou bater meu recorde", aí comecei a fazer todo feliz... 1, 2, 3, 4 ("Agora")... cinnnnn... (muito força, muito força, não aguentei e cai de boca no chão) =)
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maizena e o um
Veterano |
# abr/08 · Editado por: maizena e o um
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Irmao_Caminhoneiro_Shell
Tipo aquelas maltodextrina, isotonico etc, ?
Isso, Malto é uma boa, só toma cuidado pra não fazer muito concentrado e compra o sabor original sem aquelas porcarias de corantes.
Tenta fazer 3 x 10 pela manhã, e a tarde 2 x 15. Depois aumenta, 3 x 11, 2x 16... assim todo dia, vc chega nas vinte.
Vc disse que faz 14, comece então, com 3 x 8 e 2 x 12.
É meio pesado isso, não force muito. O melhor seria entrar numa academia mesmo, pois orientação pela internet é dificil, sem saber o nivel da pessoa. Até porque tem questões como postura, e a forma de execução que também são importantes.
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Gan
Veterano |
# abr/08
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Irmao_Caminhoneiro_Shell
whey de boa qualidade custa por volta de 100 reais, vc pode começar a tomar agora q vc nao vai estar desperdiçando dinheiro, e eu te garanto q vai te ajudar a ganhar força
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brunohardrocker
Veterano |
# abr/08
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não aguentei e cai de boca
hmmmmmmmm meninão!
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Ch4p0L1N
Veterano |
# abr/08
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brunohardrocker
agora vc vai receber um monte de positivos pq fez a mesma piada que fazem todo dia a 10 anos
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Irmao_Caminhoneiro_Shell
Veterano |
# abr/08
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Ratman
Com quantas tu começo ?
maizena e o um
Gan
Blz caras, vou falar com o treinador da academia pra ele me da umas dicas
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maizena e o um
Veterano |
# abr/08
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Gan
O cara nunca malhou ou não está atualmente, procure qualquer nutricionista ou estudo, livro sério sobre o assunto e verá que não vai adiantar nada pra ele, vai tudo direto...
Whey só faz sentido depois de um bom tempo de prática, quando seu organismo pede nutrientes, precisa, para continuar crescendo.
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Ratman
Veterano |
# abr/08
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Irmao_Caminhoneiro_Shell
Com quantas tu começo ?
3 x 10 repetições - Altura do Ombro
3 x 8 - Altura do peito
3 x 6 - Mãos em forma de triângulo
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Carla Andréa
Veterano |
# abr/08 · Editado por: Carla Andréa
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Irmao_Caminhoneiro_Shell
Hoje eu consigo fazer 14 flexões de braço...
é Possivel chegar a pelo menos 25 em um mes ?
A primeira coisa: Avaliar sua rotina. Equilibrar horários, dormir bem, comer nas horas certas e não entrar em fadiga excessiva.
A segunda coisa: alimentação.
A terceira coisa: aumentar a resistência muscular, a níveis gerais.
A quarta coisa: só use suplementação com a indicação de um profissional da área. De repente vc precise de algum substrato mais específico e só quem vai saber te indicar qual é, é o profissional que te acompanha.
Seguindo isso aí, vc consegue as 25 flexões.
;*
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Gan
Veterano |
# abr/08
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maizena e o um
o whey é recomendado até pra quem não malha. Uma dose de whey nao chega a ter nem 50% das necessidades diárias de protéina,ou seja, não é essa "bomba" de proteína toda. Se ele nao tem tempo de ter uma alimentação adequada , o whey vai ajudar ele sim.
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