Dor na mão esquerda!

    Autor Mensagem
    wsjunior
    Veterano
    # nov/09


    Galera, resolvi compartilhar isso porque pode ser o problema de mais alguém aqui.

    Sempre que vou tocar, treinar escalas e tal eu sinto um musculo que fica entre o dedão e o indicador da mão esquerda "inchar".

    Meu dedão está bem posicionado no meio do braço, não sei o que poderia estar causando essar dor e inchaço, alguém tem uma idéia?

    Segue uma imagem para ilustração do problema. Nesta imagem o músculo a que me refiro é o "M. Adutor do Polegar".

    http://mclocosta.sites.uol.com.br/MusculosMao.jpg

    Obrigado pela ajuda pessoal!

    Abraços!

    TappingBOY
    Veterano
    # nov/09
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    Ja senti essas dores, mas há muito tempo.

    GustGuitar
    Veterano
    # nov/09
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    As vezes pode ser de tanto forçar, antes de tocar é bom fazer uns aquecimentos doidos ae cara.
    Abraço

    Guilherme 90
    Veterano
    # nov/09
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    Faz uns aquecimentos cabulosos ai pra ver!
    hauhaEUAUaEuaEHuaehae

    noob da guitarra
    Veterano
    # nov/09
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    eeee diacho de 5 contra 1 ashashahshahs

    Iversonfr
    Veterano
    # nov/09
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    wsjunior

    voce nao ta apertando demais o braço da guita não? tenta se concentrar pra tocar mais "suave", só apertando de leve, sem muita violencia! rsrsrs... eu tinha mania de ficar meio que "empurrando" a guita pra frente com o dedao por tras do braço, começou a doer mais ou menos assim igual vc falou, é só tocar se concentrando que uma hora acostuma... abs

    Guilherme 90
    Veterano
    # nov/09
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    tenta se concentrar pra tocar mais "suave", só apertando de leve, sem muita violencia! rsrsrs...

    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
    ainda deu uma risadinha
    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

    faz um 5 contra 1 ae bixo, vai relaxar!
    hauahuAEHAUEhAEUEAHueaHueahauheaUae

    CheshireCat
    Veterano
    # nov/09
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    wsjunior
    Você faz alongamento? Sugestão de tópico, esse pdf é muito bom.

    De qualquer forma, se isso acontece sempre, eu te aconselho a procurar um médico antes que isso possa evoluir pra algo mais grave.

    CrenteLouco
    Veterano
    # nov/09 · Editado por: CrenteLouco
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    wsjunior
    Acontece comigo constantemente.
    Acho que nem deve ser um problema.
    Quando você malha o braço, os músculos malhados ficam doloridos. Acontece a mesma coisa com o músculo que você citou.
    Por trabalhar muito com ele enquanto toca, ele desenvolve.
    Esse meu músculo, é bem desenvolvido.
    Causa até espando quando mostro pra amigos.
    Os M. Adutor do Minguinho e M. Oponente do Polegar na minha mão esquerda, também são bem desenvolvidos.
    Eu acho que é algo normal. Espera alguem que entenda mais do assunto falar sobre. =)
    Abç.

    rene matos
    Veterano
    # nov/09
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    Cara influi muitas coisas... Alongamento para tratamento de lesoes osteomusculares por repetição. O que acontece é o tendão lesionar por exercícios repetitivos, a famosa e temida tendinite. É bom fazer esses exercícios se você sente algo depois dos treinos. Pode ser que sua guita não tem medidas apropriadas prum conforto maior com a sua mão. E pode influir a altura das cordas tb, dependendo do treino que você estiver fazendo, a altura das cordas pode atrapalhar pra alguns solos, porém em algumas bases e solos mais "pegadas" a altura da corda pode ser mais alta. Enfim, é fazer experiencias e tentar achar o conforto necessário pra melhorar o desempenho no instrumento. Mas uns exercicios de aquecimento e alongamento dos braços pra não desenvolver nem burcite nem tendinide é essencial.
    Espero ter ajudado. Abraços!

    .eddie
    Veterano
    # nov/09
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    Geralmente sinto dor nesse musculo quando toco alguma base, q faço pestanas ou power chord, ou seja, aperto mais o dedao contra o braço pra soar mais perfeitamente, isso causa uma dorzinha sim :B

    mas acho q eh uma questao de costume e de alongamentos, eu como nao faço quase nada de base, nao me preocupo com isso pq quase nunca dói xD

    Kamus23
    Veterano
    # nov/09 · Editado por: Kamus23
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    Tirando os caras que estão se oferecendo para tocar para você...
    Edit: Essas piadinhas de vocês são horriveis




    Falando serio, dor nessa parte da mão é comum quando se começa, pois nossa mão fica com uma posição que acredito seja "inedita" para a musculatura ou sei la o que da mão...

    Mas tudo é questão de treino, e tocar todo dia, pois é como se fosse começar a correr, nos primeiros dias vai doer, mas depois vai fortalecendo a "musculatura"

    Dimebag Edu
    Veterano
    # nov/09
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    O lance é fazer os alongamentos sempre antes de tocar...pelo menos uns 5 minutos, depois mais uns 5 minutos tocando algo sem velocidade pra aquecer.
    Dificilmente vai ter esses problemas fazendo isso...e o lance de forçar demais tbm a mão esquerda sobre o braço do instrumento, é real...tente fazer menos força!!!

    eduardodff
    Veterano
    # nov/09 · Editado por: eduardodff
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    Esse músculo é um músculo cuja função é aduzir o polegar, ou seja, fechar o polegar em direção ao dedo indicador.

    Provavelmente você está fazendo força demais nesse dedo, o que não é normal, tenta tocar mais relaxado.. Quando você posiciona o polegar mais no meio do braço força mais esse músculo e quando você coloca o polegar mais em cima do braço, tipo Hendrix, força menos, tenta encontrar um meio termo.

    Qual o calibre das cordas? O braço é da guita é mais grosso? Tudo isso influencia.. Tenta jogar cordas 0.09...

    Guitarra Virtual
    Veterano
    # nov/09
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    As vezs é uma questão de portura das mãos, excesso de tensão para fazer as bases e solos numa postura que pode até te agradar esteticamente, mas simplesmente pode não funcionar para as suas mãos. outra coisa é o excesso de carga num determinado momento. Todods teos esse mito de que se forçarmos a barra , vamos sobrepujar um limite, algo como transpor um portal. Isso na música é tolice, e o que faz isso é o estudo continuado, ou seja, várias vezes ao longo de meses com períodos de descanso. Em especial para os iniciantes ou guits médios q acham q vão tornar-se virtuoses da noite para o dia, o descando entre as sessões é fundamental...
    Boa sorte se for procurar um médico, vá num que já tenha tratado músicos, pois os tratamentos costumam variar muito e médico tb chuta as vezes.

    Leap
    Veterano
    # nov/09
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    Procura uma guitarra mais confortavel

    xl30n4rd0x
    Veterano
    # nov/09
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    Leap
    o que a pobre da guitarra tem a ver?

    Guitarberg
    Veterano
    # nov/09
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    Seria mesmo o músculo?

    Veja só: http://pt.wikipedia.org/wiki/S%C3%ADndrome_do_t%C3%BAnel_carpal

    Dimebag Edu
    Veterano
    # nov/09
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    Com certeza a guitarra influência...pode estar desregulada, com uma ação de cordas muito alta e com cordas pesadas pra você.
    Porém, você pode manter o calibre das cordas pra que tenha um timbre melhor, desde que, a guitarra esteja bem regulada e com a altura das cordas adequadas.

    hirlanejunior
    Veterano
    # ago/11
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    será q elguem pode postar esses alongamentos antes de tocar ???eu queria saber como fazer corretamente ..

    daniel.damin
    Veterano
    # ago/11
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    wsjunior

    Eu sou médico e sei exatamente o que é:

    Excesso de 5/1.

    Larga um pouco disso rapaz, afinal tu já tem 26 anos.

    monteiro.rj
    Veterano
    # mar/13
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    desenterrando o tópico por um bom motivo (:

    o pessoal que gosta de umas piadinhas nesse fórum pelo visto são antigos hein

    Mas para as pessoas sérias que eu sei que tem.. aqui fica meu pedido de ajuda..
    Quero saber de quem é da turma dos estudos prolongados, de preferencia os guitarristas e violonistas que já tem uma boa bagagem, (não é excluindo o resto, mas é pra quem já passou por jornadas mais longas de estudo mesmo) como vocês fazem pra não sentir dor, ou como vocês fazem quando ela aparece?
    Eu comecei recentemente minha empreitada para ser músico profissional, decidi que quero isso pra minha vida, mesmo com todos os riscos e a falta de seriedade da profissão aos olhos da sociedade.. não interessa quero ser feliz! rsrs.. o problema é o seguinte, a 4 meses eu COMECEI a tocar guitarra.. já tinha começado uns anos antes mas nunca levei muito a sério, hoje estou com vinte anos de idade e a uma semana organizei um método de estudo com meu professor para acertar minhas deficiências e começar um estudo mais regrado e centrado na guitarra, tanto na teoria quanto na prática. Resumindo, desde terça feira estou fazendo 4 horas diárias de guitarra, e nesse final de semana fiz 7 horas no sábado ( que eram pra ter sido 8 mas me enrolei) e senti uma dorzinha incômoda no pulso.. percebi que essa dor era graças as minhas pestanas e power chords meio brutos ainda, por falta de técnica mesmo, e no sábado peguei leve fiz 4 horas e 30 min e alonguei bem pra ver se melhorava.. e melhorou, na verdade sobrou uma dorzinha no pé do dedão (pé do dedão?? kkk) mas está claro que são vestígios do esforço de sábado, que já está sob controle.
    Só que ontem, não sei se eu forcei de mais.. mas fiz um pouco menos que 4 horas (porem tentei fazer um exercício que venho fazendo a 100 bpm, um pouco mais rápido, tentei em 120 bpm.. será que tem a ver?) e uma dor diferente apareceu, ela fica meio que no tendão do dedo indicador, e é totalmente intermitente, ela dói ai some, aparece, some.. e assim vai, mas é bem devagar as vezes tanto pra aparecer quanto pra sumir e as vezes ela lateja mais rápido, como a dor não me impede de tocar e nem deixou minha mão fraca nem nada, estou planejando tocar minhas 4 horas assim que chegar em casa, antes de ser obrigado a ir pra faculdade.. mas aí está a dúvida..

    pros experts, vocês tiveram de lidar com a dor? quanto tempo de alongamento e quais alongamentos faziam? Alguma dica? No início vocês sentiram algo parecido?

    Só lembrando que faço alongamento antes durante e depois dos treinos, parando nos treinos a cada 1 hora para alongar por 5 min

    monteiro.rj
    Veterano
    # mar/13
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    uma foto pra mostrar melhor o local das dores : http://img28.imageshack.us/img28/3033/lefthandimg.jpg

    ViniciusBorges
    Veterano
    # mar/13
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    monteiro.rj
    Provavelmente a dor é proveniente de um esforço desnecessário que você está fazendo. Normalmente as pessoas que começam a desenvolver sua pegada confundem 'firmeza' com 'força', e acabam se machucando devido a isso. Não tem como te avaliar melhor sem um vídeo, mas se a dor se tornar mais aguda, se torna necessária o auxílio de um médico para poder verificar melhor sua fisiologia.
    Não sou profissional, porém nessas férias eu cheguei a tocar 10 horas por dia, variando entre ukulele, guitarra e violão. Sempre com uma postura firme, coluna ereta, pés firmes no chão, sem esforços desnecessários, e felizmente como resultado, sem um pingo de dor. Não faço muito alongamento(só quando eu vou praticar canto), porém eu começo com exercícios mais leves para aquecer quando vejo que vou tocar durante muito tempo(1234, aranha, e todas as chatices que nenhum guitarrista gosta de fazer).

    monteiro.rj
    Veterano
    # mar/13
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    eu acho que minha postura é ruim mesmo, eu nem percebo e quando vejo estou debruçado na guitarra.. e não sabia que tinha que manter os pés no chão, as vezes quando canso muito eu cruzo as pernas.. vou praticar hoje e ver como serão as dores, vou caprichar ainda mias no alongamento e tentar caprichar na postura, e valeu pela dica

    ViniciusBorges
    Veterano
    # mar/13
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    monteiro.rj
    Assim, óbvio que não existe uma postura universalmente correta, o importante é que você não sinta dor alguma. Ultimamente eu tenho tocado com o violão na perna esquerda, que para mim dá mais mobilidade para as coisas que toco, porém existem violonistas que não aguentam tocar deste modo. Acho que vale experimentar o jeito que falei, porém se não o agradar muito, você pode ir buscando variações naquilo que for necessário(sei lá, tocar com as pernas cruzadas para algum dedilhado específico, deixar o braço direito mais para trás, deixando apenas o antebraço de apoio, buscar assentos menores para melhorar a firmeza dos pés no chão, ou qualquer coisa que o deixe confortável).

    monteiro.rj
    Veterano
    # mar/13 · Editado por: monteiro.rj
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    Primeiro vou trocar a cadeira que ta mei frouxa kkk
    Mas com certeza, vou tentar variar mais entre as pernas de apoio, na verdade no começo eu fazia bastante variação entre as duas formas, mas hoje tenho deixado direto na perna direita. Outro problema sério meu além de se curvar é que fico tenso ao tocar, se for mais rápido então é que fica sério o negócio.. não sei como não ficar tenso mas vou praticar isso.. é ruim porque se eu não faço força eu toco demasiado leve.. enfim.. com certeza é algo pra se ajeitar enquanto ainda está em tempo..

    mas vlw pelas dicas cara, aparentemente a dor sumiu da minha mão, mas vou redobrar a atenção no treino hoje. Brgadão

    cirospm
    Membro
    # mar/13
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    É porque vc está tocando "viciado". Está repetindo músicas, licks ou exercícios de forma muito robótica, mecânica... aí vai dar LER, mesmo tocando suave.
    Toca (e ouve!) as notas mais concentrado e consciente, e deixa o corpo todo tomar postura sozinho, natural

    GuiDensidadeC
    Membro Novato
    # ago/13
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    monteiro.rj
    Voltando no assunto, essa semana me apareceu a mesma dor que você cito Monteiro, o seu problema foi resolvido?

    Abrazz

    alan.bassplayer
    Membro Novato
    # fev/16
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    Galera, ressuscitando o tópico para tentar resolver o meu problema.
    Bem, o lance é o seguinte. Eu toco instrumento de cordas há 10 anos (Sendo 2 anos no violão e já 8 anos tocando baixo).
    Bem, nunca dei importância para este lance de alongamento, aquecimento e tal, pois sempre acreditei que as minhas mãos já estavam "acostumadas" com os movimentos que o baixo exige.
    MAAAS, comecei recentemente a estudar e treinar técnicas de rock progressivo, o que me levou à uma dor infernal na mão e pulso do braço esquerdo.
    Sei que se pesquisar vou encontra N paradas sobre alongamento e tal, mas sei também que tem muita baboseira que escrevem por aí. então gostaria de ouvir de alguém que realmente saiba o que está falando, quais seriam os exercícios ideais para evitar estas dores.
    Desde já agradeço!

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