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Mensagem |
LeandroP
Moderador |
# 29/jan/24 06:16
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Dá para ter a exposição solar que precisamos acordando às 10h em vez de acordar às 6h.
Eu levanto às 4h pra ir trabalhar e chego tarde em casa. Quando eu saio está escuro ainda, e quando eu retorno já escureceu. E sempre acordo antes do despertador. Quando chega no fim de semana, onde eu penso que posso dormir até mais tarde, tipo umas 8h ou 9h, acordo às 5h :/
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Jonas Kahnwald
Membro Novato |
# 29/jan/24 07:03
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Wanton
É todo mundo que consegue ter condições para seguir o ideal do ciclo circadiano? Não! Você deve fazer o melhor pra se expor à luz do sol dentro da sua realidade? Sim! Isso vai fazer com que o ciclo circadiano deixe de ser a circunstância mais saudável? Não!
Mano, eu não estou julgando a sua rotina ou te criticando por não fazer X ou Y... eu mesmo nao sigo o ciclo circadiano como deveria... mexo no celular ou vejo séries menos de 1h antes de dormir, também acordo tarde as vezes e durmo mais tarde ainda, durmindo menos de 8h.
Porém, eu sei, por conta de evidências científicas, que se regular pelo ciclo circadiano é o mais saudável que um ser humano pode almejar!
Eu nao tenho vontade de assistir filmes e séries a qualquer hora do dia, isso é mais à noite mesmo... entao eu sei que vou ter aue escolher entre minha diversão pessoal no momento ou uma certa restrição, que é chata, mas que não vai me impedir de ver a série e nem de dormir bem...
Quando se é possível escolher a gente tem esse trade off, as vezes eu escolho diversão, as vezes escolho saúde, e sempre que escolho saúde eu me sinto melhor no dia seguinte, porém quando nao escolho, estou ciente das consequências. Hoje, eu acordo cedo mesmo sem despertador, em 90% das vezes, e os 10% qe preciso de despertador, é por conta de ter dormido muito fora do horário mais saudável... isso só começou a ocorrer pq foi se criando um hábito, e hábitos nao se constroem facilmente
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Jonas Kahnwald
Membro Novato |
# 29/jan/24 10:28
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"Por isso você está sempre cansado"
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Lucmac
Veterano |
# 29/jan/24 10:55
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Eu faço sauna e tomo 50000ui e d3 por semana.
Tá bom.
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Jonas Kahnwald
Membro Novato |
# 29/jan/24 11:10
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Lucmac
é, no seu caso que não dá pra acordar mais tarde e chegar mais cedo, suplementar é necessário
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Black Fire
Gato OT 2011 |
# 02/fev/24 00:35
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00:35, os mano andando na rua.
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Black Fire
Gato OT 2011 |
# 23/fev/24 02:40
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Então, meu climatizador estragou, não consigo dormir, 2:40 da manhã e os caras acabaram de abrir a porta.
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Lelo Mig
Membro
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# 23/fev/24 11:00
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Black Fire
Eles vão roubar seu rim. É só uma questão de oportunidade.
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Black Fire
Gato OT 2011 |
# 23/fev/24 11:04
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Lelo Mig
kkkkk tô me sentindo muito aqueles maluco esquizofênico.
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JJJ
Veterano
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# 23/fev/24 16:42
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Meus vizinhos de cima são vampiros. Três da manhã é festa...
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