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Mensagem |
CindyFerrari
Veterano |
# set/14
Ibagem
Quem se garante?
~Aguardando a opinião do mano Zeque
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quaresma2
Veterano |
# set/14
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Quero ver rosca.
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brunohardrocker
Veterano |
# set/14
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Quero ver bolacha.
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One More Red Nightmare
Veterano |
# set/14
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por que caralhos eu iria fazer 250 repetições no squat se eu posso fazer 5x5 com 250lbs?
=)
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brunohardrocker
Veterano |
# set/14
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One More Red Nightmare
Desde quando vc entende dessas paradas? Achei que iria dar sequencia no combo.
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sallqantay
Veterano |
# set/14
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Exercício parado é tão T quanto comer a própria vovó
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One More Red Nightmare
Veterano |
# set/14
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brunohardrocker
Faz pouco tempo.
CCC COMBO BREAKER
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CindyFerrari
Veterano |
# set/14 · Editado por: CindyFerrari
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No crunch vc eleva as pernas e o tronco tbm?
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One More Red Nightmare
Veterano |
# set/14
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CindyFerrari
a lombar fica colada no chão, levante a porção superior do tronco fazendo força com a barriga (não com o pescoço). As pernas ficam imóveis.
Acho que as flexões deve ser com os joelhos no chão, para mulheres.
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CindyFerrari
Veterano |
# set/14
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One More Red Nightmare
Ah blz
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RafaelValeira
Veterano |
# set/14
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Tem gente que fala que isso pode ser prejudicial...
http://www.reddit.com/r/Fitness/comments/26lo69/
(sim, reddit, bla bla bla... só estou colocando uma outra opinião aqui.)
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Wild Bill Hickok
Membro Novato |
# set/14
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nhé
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Wild Bill Hickok
Membro Novato |
# set/14
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prefiro a aula de hidroginastica com minha avó
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st.efferding
Membro |
# set/14
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Bem broscience, mas talvez seja factível para um iniciante se o mesmo dividir as repetições dos dias em quantas séries forem necessárias para cumpri-las.
ps.: não vai mudar muita coisa da composição física com o programa se continuar comendo as porcarias que a tia prescreve. just sayan'
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One More Red Nightmare
Veterano |
# set/14
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achei mais true o CT do artur
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faith_girl
Veterano |
# set/14
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Eu pulo corda e dá mais resultado do que qualquer coisa que eu tenha feito kkkk
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megiddo
Membro |
# set/14
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One More Red Nightmare
por que caralhos eu iria fazer 250 repetições no squat se eu posso fazer 5x5 com 250lbs?
113kgs? aumentou rápidão o/
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One More Red Nightmare
Veterano |
# set/14 · Editado por: One More Red Nightmare
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megiddo
huashuas não cheguei ainda nesse patamar, foi só um recurso discursivo
to em 60kg (comecei com 20)
___
li um tópico deste usuário agora pouco:
http://forum.cifraclub.com.br/membro_29635.html
conhece?
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Black Fire
Gato OT 2011 |
# set/14
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st.efferding
Membro |
# set/14
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eu já tava ficando de cara (akak me sentindo um frango) com o OMRN pegando um peso em alguns meses que eu em 2 anos não conseguia pegar
praticamente o próximo Eric Lilliebridge
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One More Red Nightmare
Veterano |
# set/14
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st.efferding
uhsahusahusa
é foda cara, to treinando krav ao mesmo tempo, isso ta me atrasando um pouco no 5x5. Tomo muita porrada nas pernas, hoje era pra eu ir, mas não tenho condições de fazer 1/2 squat.
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megiddo
Membro |
# set/14 · Editado por: megiddo
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st.efferding
eu já tava ficando de cara (akak me sentindo um frango) com o OMRN pegando um peso em alguns meses que eu em 2 anos não conseguia pegar
eu já tava cancelando minha matrícula na academia pra começar um curso de corte e costura
One More Red Nightmare
isso ta me atrasando um pouco no 5x5
Não tá não, pô.
60kgs é mais compatível com seu tempo de treino do que 113kgs
e se você contar o peso da barra, seu recurso discursivo fica ainda mais forte :P
pra você que tá nessa de luta, esse cara é muito bom de se ler: http://instagram.com/rosstraining/
(e segue a linha dos vídeos do BF)
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One More Red Nightmare
Veterano |
# set/14
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megiddo
Normalmente diz-se que a barra pesa 20kg. A barra que eu treino não pesa a metade disso, eu acho.
Sobre estar atrapalhando, sinto que é isso que vai acontecer: até então eu não sentia dor alguma no dia seguinte (pegando o squat como exemplo). Agora estou começando a sentir dificuldade, e já sinto fadiga. 3x p/ semana 5x5 `+ 3x krav, a tendência é desaceleração e falhas constantes no aumento dos pesos
Não é bem atrapalhando, seria "vai atrapalhar".
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st.efferding
Membro |
# set/14
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One More Red Nightmare
Talvez ajude se tu aumentar o período para mudança das cargas. Ao invés de aumentar todo treino (o padrão do SL), aumenta a cada semana
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One More Red Nightmare
Veterano |
# set/14
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st.efferding
aumentando ou mantendo o padrão 2,5/5kg?
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st.efferding
Membro |
# set/14
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One More Red Nightmare
O delta_carga/aumento pode ser mantido igual (2,5 e 5 kgs)
Modifique o período para aumento (de 1 aumento/treino para 1 aumento/semana)
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brunohardrocker
Veterano |
# set/14
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https://scontent-a-gru.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/v/t1.0-9/10612979_887 466154615410_4110089642888406512_n.jpg?oh=5b6f2ed1088c211e4f27783dff04 a3b5&oe=5498943C
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sallqantay
Veterano |
# set/14
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Black Fire
Sobre o video 2:
Que bando de playboy com caminhão betoneira é saporra? E recuo lateral? Traseiro? Ocupando todo o lote, que cagada!
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MMJr
Veterano |
# set/14
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No crunch vc eleva as pernas e o tronco tbm?
CindyFerrari
Neste caso Crunch = abdominal...
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CindyFerrari
Veterano |
# set/14
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MMJr
Valeu o/
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