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st.efferding
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# jul/13
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john s mill
o site oficial do lean gains também é bem interessante, caso não conheça
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Die Kunst der Fuge
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# jul/13
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st.efferding
http://lowcarb-paleo.blogspot.com.br/
Dei uma lida rápida aqui, sou preconceituoso mas admito:
Nunca tinha visto material tão bom em português.
:O
fiz um de 16h no sábado, foi normal..... consegui controlar a larica
Cool!! \o\
minha ideia é evitar grãos e carboidratos refinados em geral, consumir coisas naturais.... é meio que um fake, almost paleo
Cool! [2]
Tu que está curtindo Paleo, e gosta de artigos com referência, depois dê uma checada neste cara aqui:
http://www.marksdailyapple.com/
O método dele é um Paleo modificado, e ele tem uma série de posts muito legal sobre jejum intermitente.
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Die Kunst der Fuge
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# jul/13
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st.efferding
o site oficial do lean gains também é bem interessante, caso não conheça
Leu a parada do álcool lá? O que achou? Vai fazer?
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Die Kunst der Fuge
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# jul/13
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st.efferding
Cliquei num post pra ler:
Não é tão simples - o set point
Há cerca de um ano, quando comecei este blog, estava ainda sob forte influência do (sensacional) livro Why We Get Fat: And What to Do About It e de minha própria experiência com dieta low carb.
Me identifiquei 100% auhauuha vou ler pra ver :P
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st.efferding
Membro |
# jul/13
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Die Kunst der Fuge
Dei uma lida rápida aqui, sou preconceituoso mas admito:
Nunca tinha visto material tão bom em português.
:O
Eu curti porque é um estudo bem completo e com referências a artigos (s2)
Tu que está curtindo Paleo, e gosta de artigos com referência, depois dê uma checada neste cara aqui:
http://www.marksdailyapple.com/
O método dele é um Paleo modificado, e ele tem uma série de posts muito legal sobre jejum intermitente.
Vou ver ssaporra /o/
Leu a parada do álcool lá? O que achou? Vai fazer?
Li, acho que vale a tentativa. Tentarei fazer um review em breve =D
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st.efferding
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# jul/13
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Bom dia o/
Cadê a Flávia? Cadê o Wally?
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john s mill
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# jul/13
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Dieta do dia: um monte de carne e ovo
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st.efferding
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# jul/13
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john s mill
Sérião? Vai seguir a ideia da paleo diet?
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Die Kunst der Fuge
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# jul/13
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Estudando Bioquímica aqui, demorei 2 horas pra ler 2 páginas.
st.efferding
Li, acho que vale a tentativa. Tentarei fazer um review em breve =D
O maneiro é que tu tem uma fonte de proteína praticamente pura aí, pra usar nesse dia: Whey.
Eu não tenho isso. No máximo peito de frango, que tem pouca gordura :P
john s mill
Dieta do dia: um monte de carne e ovo
Ah, muleque, mais um pro bom caminho.
Obs: Ovo >>> carne
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john s mill
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# jul/13
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st.efferding
sério. e já refiz minha planilha de treinos, treino de força 3x/semana e sprint outros 3 dias.
eu já tinha percebido o quão exercícios aeróbios são prejudiciais, foi só a comprovação.
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john s mill
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# jul/13
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triatlo é prejudicial a saúde, gerador de lesões e queimador de gorduras :(
pelo menos obtive um bom vo2
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Die Kunst der Fuge
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# jul/13
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john s mill
eu já tinha percebido o quão exercícios aeróbios são prejudiciais, foi só a comprovação.
Neste caso o negócio tem que ser 8 ou 80:
Ou caminha ou dá sprint.
Por falar nisso, hoje eu vi um morro mó íngreme aqui com uma calçada maneira e aparentemente não passa gente, vou dar uns sprints lá no sábado, deve ser true, só de subir o morro andando normalmente eu já sinto os glúteos queimando, imagina só.
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Die Kunst der Fuge
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# jul/13
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john s mill
Mas ae, nessa sua empreitada do triatlo, tu chegou a ficar com o 6 pacote boladão aparecendo?
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john s mill
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# jul/13
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Die Kunst der Fuge
não consigo mais caminhar hahahahah
mas o bom é que o treino que mais me divertiu sempre foi o intervalado, é boa a sensação do coração explodindo de tanto bater e o fôlego sumindo, com pace baixíssimo
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Die Kunst der Fuge
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# jul/13
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john s mill
não consigo mais caminhar hahahahah
Fica entediado?
mas o bom é que o treino que mais me divertiu sempre foi o intervalado, é boa a sensação do coração explodindo de tanto bater e o fôlego sumindo, com pace baixíssimo
Fora a primeira refeição assim que termina:
15 Kgs de ar.
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john s mill
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# jul/13
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Die Kunst der Fuge
6 pack não cheguei a ter porque eu sou preguiçoso com exercícios abdominais, mas o corpo chegou num ponto que ficou legal, só fiquei magro demais.
da semana passada pra essa semana, só com intensificação da academia e diminuição de aeróbio já ganhei mais de 1kg, tava com 64kg e 1,72 :(
só to me ferrando na academia pra levantar os pesos que conseguia não muito tempo atrás, vai demorar ainda.
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john s mill
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# jul/13
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Die Kunst der Fuge
Fico, eu sempre me imagino correndo. Eu fico agoniado quando tô acompanhando alguém caminhando porque dá vontade de correr.
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Drowned Man
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# jul/13
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Aeaeaeaeaeaeaeaeaeaaeaeaea sexta feira aeaeaeaeaeaeaeeaeae
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st.efferding
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# jul/13
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Die Kunst der Fuge
O maneiro é que tu tem uma fonte de proteína praticamente pura aí, pra usar nesse dia: Whey.
Eu não tenho isso. No máximo peito de frango, que tem pouca gordura :P
Whey é bom, mas quero evitar até isso.
Ah, não economize muito no whey, que nem eu fiz recentemente. Caganeira medonha!
john s mill
sério. e já refiz minha planilha de treinos, treino de força 3x/semana e sprint outros 3 dias.
eu já tinha percebido o quão exercícios aeróbios são prejudiciais, foi só a comprovação.
Fora que é bem mais rápido o/
Meu ideal seria isso: treino de força 4x/semana + krav maga + sprints ocasionais, se restar pernas e sistema imunológico.
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Die Kunst der Fuge
Veterano |
# jul/13
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john s mill
porque eu sou preguiçoso com exercícios abdominais
Serinho, o exercício que chamam "abdominal" é chatupacaralho. Faz plank pra tu ver. E funciona, comecei a fazer pra fortalecer o core porque tava dando aquela "quebrada" enquanto fazia flexão, agora não tenho mais esse problema. Além de ter fortalecido bem, deu pra ver que deixou bem mais duro e maior, tanto olhando quanto tateando com os dedos. Uma pena que a gordura ainda esteja eclipsando.
Fico, eu sempre me imagino correndo. Eu fico agoniado quando tô acompanhando alguém caminhando porque dá vontade de correr.
Tenta se acostumar ae, caminhar vale a pena.
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john s mill
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# jul/13
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Die Kunst der Fuge
uma dúvida, como é um dia típico de refeição seu?
tu chega a comer alguma coisa em horários a tarde ou só almoça feito um cavalo e depois não come mais nada?
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Die Kunst der Fuge
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# jul/13
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st.efferding
Ah, não economize muito no whey, que nem eu fiz recentemente. Caganeira medonha!
Eu não compro whey não, só como comida e o multi-vitamínico.
Whey é bom, mas quero evitar até isso.
Primal total, hein!
john s mill
tu chega a comer alguma coisa em horários a tarde ou só almoça feito um cavalo e depois não come mais nada?
É isso ae. Normalmente eu faço uma refeição às 18 horas e não como mais nada.
Nos dias que faço exercício eu consumo algo depois do exercício, por volta das 8 da manhã, e depois faço a refeição às 18.
Nos dias sem exercício eu só faço a refeição às 18 e tomo café ou chá das 6 às 14 horas (pra não estragar meu sono).
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Drowned Man
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# jul/13
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O papo aqui tá muito saudável, eca.
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Die Kunst der Fuge
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# jul/13
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Drowned Man
Cookie toddy, uhul!! \o\
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Drowned Man
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# jul/13
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Die Kunst der Fuge
Falar de cookie melhora o meu humor, ao menos.
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Die Kunst der Fuge
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# jul/13
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CindyFerrari, pare de ser lurker e venha postar aqui.
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Drowned Man
Veterano |
# jul/13
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Falar do cookie da CindyFerrari sempre melhora meu humor.
Não, pera.
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CindyFerrari
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# jul/13
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Die Kunst der Fuge
fui trabalhar e deixei sápohan aberta..
Drowned Man
D:
deixe o meu cookie quieto que ele não tá fazendo mal a ninguém
u.u
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st.efferding
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# jul/13
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Drowned Man
CindyFerrari
Bom dia, praticantes de gordices.
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Drowned Man
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# jul/13
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st.efferding
Bom dia, filézinho de frango bem passado. o/
CindyFerrari
D:
deixe o meu cookie quieto que ele não tá fazendo mal a ninguém
u.u
É um cookiezinho mesmo...
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