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Mensagem |
Wanderer on the Offensive
Veterano |
# jan/13
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Tamehiro
Mas tinha tipo uns dois meses pra aproveitar ainda, não? Ou eu to viajando aqui e ela já foi?
ZakkWyldeEMG
Até, fi!
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Tamehiro
Veterano |
# jan/13
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Wanderer on the Offensive
haha pior que nem tinha
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eumesmah
Veterano |
# jan/13
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tendi
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Wanderer on the Offensive
Veterano |
# jan/13
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Tamehiro
Hm, agora que fiquei na dúvida e conferi lá quando ela ia, mesmo.
Mas o q vcs combinaram?
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Wanderer on the Offensive
Veterano |
# jan/13
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eumesmah
Ficou caladinha de repente, moça. =)
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brunohardrocker
Veterano |
# jan/13
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Vem que vem que vem quicando
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ZakkWyldeEMG
Veterano |
# jan/13
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Morning shift o/
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Cavaleiro
Veterano |
# jan/13
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ZakkWyldeEMG
Yo dude
Como estão as coisas?
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ZakkWyldeEMG
Veterano |
# jan/13
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Cavaleiro
E aí man
Tô aqui me arrependendo de não ter feito um cronograma do meu mestrampo
Very LPM feelings
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ZakkWyldeEMG
Veterano |
# jan/13
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Cavaleiro
Mas o bom é que ontem foi uma RM de 152kg no lev. terra =D
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Cavaleiro
Veterano |
# jan/13
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ZakkWyldeEMG
Faça cronogramas dude, sempre :D
Eu comprei um cinto pra treinar SL 5x5, ajudou bastante \o
Também peguei uma ajuda pra corrigir posicionamento, principalmente pra barbell row
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Cavaleiro
Veterano |
# jan/13
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152kg no lev. terra
:O
já tá um monstro então
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ZakkWyldeEMG
Veterano |
# jan/13
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Cavaleiro
Eu olhei umas fotos na casa dos meus pais, da época que eu tinha 69kg
Parecia que eu tava com AIDS, perto do que estou hoje hahaha =O
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Cavaleiro
Veterano |
# jan/13
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ZakkWyldeEMG
Tá com quanto de peso?
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Cavaleiro
Veterano |
# jan/13
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ZakkWyldeEMG
Eu não curto ficar muito volumoso btw, uns 75 kg mas de massa magra e definida já está muito bom :D
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ZakkWyldeEMG
Veterano |
# jan/13
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Cavaleiro
87kg agora, tô fazendo um cutting mais forte (quando bater em 84kg eu paro)
legal é que não perdi muita força, só um pouco de resistência
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Cavaleiro
Veterano |
# jan/13
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ZakkWyldeEMG
O BF tá em quanto mais ou menos?
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CindyFerrari
Veterano |
# jan/13
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tô dodói...
:(
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Cavaleiro
Veterano |
# jan/13
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CindyFerrari
O que você tem dude?
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ZakkWyldeEMG
Veterano |
# jan/13
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Cavaleiro
Chuto uns 12%, não medi
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Cavaleiro
Veterano |
# jan/13
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ZakkWyldeEMG
Muito bom. Já tá bem forte e um pouco definido então :D
Você também tem 1,72 né?
Tomou Maltodextrina ou algo do gênero pra ganhar massa ou foi só no prato mesmo?
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CindyFerrari
Veterano |
# jan/13
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Cavaleiro
gripe...
como se não fosse suficiente, ontem eu tomei coristina e fiquei com alergia :'(
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ZakkWyldeEMG
Veterano |
# jan/13
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Cavaleiro
Muito bom. Já tá bem forte e um pouco definido então :D
É, esses 2 anos e 10 meses renderam bastante
Você também tem 1,72 né?
Isso, o/
Tomou Maltodextrina ou algo do gênero pra ganhar massa ou foi só no prato mesmo?
Prato foi 98% dos resultados, suplementação whey e creatina deram uma ajuda
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Cavaleiro
Veterano |
# jan/13
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ZakkWyldeEMG
Eu nem tenho como ganhar tanta massa, faço muito cardio. Agora separei os dias de cardio com os de treino pelo menos, fazer os dois juntos só tava atrapalhando e gerando overtraining. Deixei segunda, quarta e sexta pra SL e terça e quinta pra Muay Thai. Final de semana normalmente eu corro e/ou faço trilha.
CindyFerrari
Que sorte, hein? D:
Tá trampando?
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ZakkWyldeEMG
Veterano |
# jan/13
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Cavaleiro
Se você comer mais, acho que rola ganhar massa sim.
Deixei segunda, quarta e sexta pra SL e terça e quinta pra Muay Thai. Final de semana normalmente eu corro e/ou faço trilha.
Mais ou menos o que pretendo fazer no futuro, mas substituindo o MT por Krav Maga e com um dia a mais de treino, no sábado, talvez um Wsb4 ou algo presonalizado, com ênfase em força
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Die Kunst der Fuge
Veterano |
# jan/13 · Editado por: Die Kunst der Fuge
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Cavaleiro
Final de semana normalmente eu corro
Troca a corrida normal por HIIT. Faz 8 sprintings de 15 segundos com 45 segundos de caminhada. Pelo que mostram é bom até pros músculos que você treinou nos outros dias, pois libera HGH (corrida em pace constante não libera). Sem contar que é muito mais legal e divertido.
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Cavaleiro
Veterano |
# jan/13 · Editado por: Cavaleiro
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ZakkWyldeEMG
Agora que voltei ao SL e pra treinar mais sério, vou dar uns 3 meses, depois vou fazer o madcow 5x5. Já fez o Madcow?
Acho mais divertido que treinos ABC normais padrões. Se fosse voltar seria pra deixar cardio e fazer um ABCDE hahah
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Cavaleiro
Veterano |
# jan/13 · Editado por: Cavaleiro
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Die Kunst der Fuge
Já fiz HIIT um tempo, isso mata :D
hahahah
Mas é que eu gosto de correr mesmo, superar a distância, aproveitar a paisagem e coisa e tal.
Mas o esforço x benefício de um HIIT é deveras superior sim.
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ZakkWyldeEMG
Veterano |
# jan/13
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Die Kunst der Fuge
Troca a corrida normal por HIIT. Faz 8 sprintings de 15 segundos com 45 de caminhada. Pelo que mostram é bom até pros músculos que você treinou nos outros dias, pois libera HGH. Sem contar que é muito mais legal e divertido.
Não é à toa que os sprinters são cavalões
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Die Kunst der Fuge
Veterano |
# jan/13
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Cavaleiro
Já fiz HIIT um tempo, isso mata :D
hahahah
Mata mesmo ehehehe
É engraçado, quando eu tô fazendo até a quarta série eu penso "Porra, hoje vou fazer 10 séries."
Quando termino a oitava eu vou embora pra casa sem pensar duas vezes...
Mas é que eu gosto de correr mesmo, superar a distância, aproveitar a paisagem e coisa e tal.
Ah, sim. Eu to fazendo um aquecimento mais longo, correndo 20 minutos antes de começar, vi que consigo fazer os sprintings bem melhor do que se aquecer só 5 como tinha visto. 20 minutos de corrida não é suficiente pra tu não?
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