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Mensagem |
CindyFerrari
Veterano |
# set/13
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Die Kunst der Fuge
siiiimm
e tava delicioso!!
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Mary Lennox
Pitéu OT 2012 |
# set/13
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Die Kunst der Fuge
Que fera, cara. Sempre tenho inveja de vc. Quem foi o pianista?
st.efferding
Tá pensado que lattes é orkut???
Tá achando que o mundo é o teu doce de leite, caraio????
ó, eu hein.
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staind
Veterano |
# set/13
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Tá pensado que lattes é orkut???
Tá achando que o mundo é o teu doce de leite, caraio????
Autismo. A gente ve por aqui!
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Die Kunst der Fuge
Veterano |
# set/13
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Mary Lennox
Sempre tenho inveja de vc.
Você tem um piano em casa u.u
Quem foi o pianista?
Sei lá. Era carioca.
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st.efferding
Membro |
# set/13
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Die Kunst der Fuge
john s mill
Novo exercício caseiro para os posteriores
http://articles.elitefts.com/training-articles/powerlifting-articles/s o-you-think-you-can-deadlift-part-8/
Dá pra prender os pés na cama, e ir progredindo o/
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st.efferding
Membro |
# set/13
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Mary Lennox
Você viu que era brincadeira, né
D=
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Mary Lennox
Pitéu OT 2012 |
# set/13
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Die Kunst der Fuge
Mas nao tenho um pianista =(
st.efferding
Nao, fiquei magoada
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brunohardrocker
Veterano |
# set/13
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CindyFerrari
siiiimm
e tava delicioso!!
:o
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brunohardrocker
Veterano |
# set/13
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Dá pra prender os pés na cama, e ir progredindo o/
:]
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Die Kunst der Fuge
Veterano |
# set/13
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st.efferding
Maneirão! Vou arrumar um jeito de incorporar na minha rotina aqui.
Tu já faz? Tu consegue descer, parar e subir, sem cair pro chão? (aposto que sim)
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CindyFerrari
Veterano |
# set/13
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Dá pra prender os pés na cama, e ir progredindo o/
opa o/
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Die Kunst der Fuge
Veterano |
# set/13
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Mary Lennox
Mas nao tenho um pianista =(
Você é uma miniatura pianista.
Por falar nisso, maneiro seu último multi.
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Die Kunst der Fuge
Veterano |
# set/13
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CindyFerrari
siiiimm
e tava delicioso!!
Imagino o.o
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st.efferding
Membro |
# set/13
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brunohardrocker
CindyFerrari
=D
Die Kunst der Fuge
Capaz, tentei aqui e só consegui sustentar-me em um ângulo bem pequeno
Mas preciso me amarrar melhor, aí acho que melhoro um pouco.
Mary Lennox
Um abraço, um beijo, um chocolate e um cd do Beethoven poderiam desmanchar esse beiço? ^^
_o_
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Die Kunst der Fuge
Veterano |
# set/13
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st.efferding
Invente algum mecanismo maneiro ae, tu é engenheiro, pô!
Nessa série desse cara aí tem algum exercício tipo esse, bodyweight simulando deadlift, só que pra parte superior do corpo?
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john s mill
Membro |
# set/13
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st.efferding
so you think you can deadlift?
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st.efferding
Membro |
# set/13
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Die Kunst der Fuge
Acho que dá pra inventar algo com uma perna só, mas não sei se seria eficiente, visto que é pouco peso.
Nada a ver com o deadlift, mas paralelas é uma adição importante ao treino
john s mill
a série do squat também é sensacional, o matt wenning desconstruiu todo o exercício baseado nas falhas da cobaia dele
e eu meio que acredito nas dicas de quem tem um total de 2600 Lb =D
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john s mill
Membro |
# set/13
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st.efferding
meu squat livre melhorou bastante depois que eu comecei a fazer o CC.
aliás, tem mais alguém que também tá fazendo CC?
Die Kunst der Fuge?
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st.efferding
Membro |
# set/13 · Editado por: st.efferding
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john s mill
Quais exercícios do CC te auxiliaram nessa evolução?
Tô sempre procurando algo interessante para incorporar no meu treino 5/3/1, como assistências
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Die Kunst der Fuge
Veterano |
# set/13
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john s mill
aliás, tem mais alguém que também tá fazendo CC?
Eu o/
Dei uma modificada no protocolo pra adicionar uns exercícios. E tô em níveis bem diferentes em cada exercício. Por exemplo, já faço close squats, mas ainda tô no crow stands e straight bridges.
O crow tands comecei só no último sábado. Cheguei a meter a cara no chão, mas depois consegui segurar por 40 segundos.
st.efferding
Acho que dá pra inventar algo com uma perna só, mas não sei se seria eficiente, visto que é pouco peso.
Nhé, isso aí ão parece funfar mesmo não.
Nada a ver com o deadlift, mas paralelas é uma adição importante ao treino
Tu faz isso usando peso extra, ou só no body weight mesmo?
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Die Kunst der Fuge
Veterano |
# set/13
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st.efferding
Tô sempre procurando algo interessante para incorporar no meu treino 5/3/1, como assistências
Não é do CC, mas experimenta Jump Squats.
Me deixou dolorido por mais dias até do que hill-sprints.
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st.efferding
Membro |
# set/13
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Die Kunst der Fuge
Tu faz isso usando peso extra, ou só no body weight mesmo?
BW pra aquecer (15 reps), depois uma série com 10kg e outra com 20kg (quantas reps eu conseguir)
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st.efferding
Membro |
# set/13 · Editado por: st.efferding
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Die Kunst der Fuge
Não é do CC, mas experimenta Jump Squats.
Me deixou dolorido por mais dias até do que hill-sprints.
Vi uns vídeos e achei interessante! Fez com BW? Quantas séries e reps?
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Die Kunst der Fuge
Veterano |
# set/13
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st.efferding
BW pra aquecer (15 reps), depois uma série com 10kg e outra com 20kg (quantas reps eu conseguir)
Beleza, devo aguentar o aquecimento.
='(
Fez com BW? Quantas séries e reps?
Sim, só faço BW.
Esse eu uso num dia que eu faço os exercícios estilo tabata, intercalando com flexão. Aí faço 2(2x10).
Mas tem gente que faz com peso também e eu já li demonstrando que assim aumenta em 15% os níveis de testosterona. Aqui o protocolo do artigo:
"The jump squat protocol involved performance of five sets of 10 continuous repetitions with a resistance equal to 30% of the subject’s 1-RM squat. Thirty percent of the 1 RM was chosen as the resistance because mechanical power is maximized near this value (30). Starting in an upright position, subjects were instructed to jump repeatedly as high as possible without pausing between repetitions within a set. There was an exactly 2-min rest period between all sets."
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Die Kunst der Fuge
Veterano |
# set/13
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st.efferding
Tive uma idéia sobre como fazer o exercício que tu postou.
Nas praças aqui tem umas pranchas tipo assim pra prender os pés e fazer abdominal. É só prender ao contrário e ajoelhar na prancha e fazer. Em academia deve ter isso também.
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Mary Lennox
Pitéu OT 2012 |
# set/13
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Die Kunst der Fuge
Que último multi?? Eu nao tenho multi
st.efferding
Um abraço, um beijo, um chocolate e um cd do Beethoven poderiam desmanchar esse beiço? ^^
Um cd do Chopin????
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Die Kunst der Fuge
Veterano |
# set/13
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Mary Lennox
http://forum.cifraclub.com.br/forum/11/308830/
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john s mill
Membro |
# set/13
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st.efferding
a evolução do squat com bodyweight principalmente.
mas tudo ajuda um pouco, eu me empolgo mais na barra, to no uneven, bem chato.
Die Kunst der Fuge
o crow stands eu fiz também, ainda faço umas de 1 min na progressão, to no wall handstand push-ups
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Mary Lennox
Pitéu OT 2012 |
# set/13
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Die Kunst der Fuge
Sou eu não. Eu toco instrumentos desde os 6 anos.
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st.efferding
Membro |
# set/13
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Mary Lennox
Um cd do Chopin????
Todos os cds dele
*.*
Die Kunst der Fuge
Deve funcionar sim, mas eu não faço coisa muito extravagante na academia. Franguedo fica olhando estranho
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