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Índio_DT
Veterano |
# out/10
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sperms
Esse negócio serve pra substituir sua alimentação diária man...Pra tu emagrecer com qualidade, é mais facil fazer uma dieta balanceada. Nao que nao vai dar resultado, mas a propaganda é bem enganosa pra um produto desses.
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sperms
Veterano |
# out/10
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Índio_DT
Entendo. Mas agora já comprei.. hehe.. vou tomar e ver o resultado.
Então o modo de tomar é o seguinte: Ao dormir/Acordar 1 colher e meia, joga dentro dum copo d'agua e toma e pronto, já vale por uma refeição. Certo?
Ou eu tomo a Albumina e depois faço a refeição?
Valeu!
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imorrivel
Veterano |
# out/10 · Editado por: imorrivel
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"Então man...o ovo cozido tem a gema, que nao é bom ingerir assim. O ideal é comer só a clara...e crua...
"
Só um detalhe Índio, se você comer a clara crua você não vai conseguir absorver toda sua proteina..
Ovo contém avidina, e para desnaturar a mesma é necessária uma alta temperatura, então o jeito é esquentar o ovo mesmo..sem contar que não é nada saudável ingerir a avidina (pelo fato da ligação com a biotina) ..
Em muitos lugares a galera vai ver o povo falando do perigo da salmonela, mas isso não é problema, teria que ingerir uma quantidade absurda de clara de ovo para ter algum problema em relação a isso..
Resumindo, esquente o ovo, vai ter um custo beneficio melhor em relação a absorção de proteina e ainda é saudável..
Quanto a comer com refeição, depende, comeria clara de ovo com refeição?Pode ser uma boa se a refeição estiver podre em proteina, pode não ser se já estiver rica..
Apenas albumina?Nem na dieta mais cetogenica do mundo isso é aceitável, logo não..
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Trololo
Veterano |
# out/10
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http://www.hipertrofia.org/blog/tag/como-tomar-albumina/
Dá uma lida, e os outros artigos desse blog tbm são otimos.
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Índio_DT
Veterano |
# out/10
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imorrivel
É man...a questão da clara foi mais como um exemplo mesmo...o esquema é comer tipo "ovos quentes" e talz...
Mas cozido eu nao acho bom não...a gema do ovo é foda em calorias.
sperms
Veja bem: Realmente é dificil cumprir com todas as suas necessidades DIÁRIAS de proteinas. Pra um atleta é mais dificil ainda. Coma direito e suplemente com albumina de preferencia pela manha e pós treino. Isso depende muito do horario que vc treina. Só fica atento se a albumina tem carboidrato ou nao. Se nao tiver, pode até tomar antes de dormir. Caso contrario nao tome, porque o carboidrato atrapalha no trabalho de crescimento que teu corpo tem durante o sono.
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-Toolbar-
Veterano |
# out/10
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Índio_DT
Então man...o ovo cozido tem a gema, que nao é bom ingerir assim. O ideal é comer só a clara...e crua...
Sobre a albumina, ela realmente é concentrada. Nao lembro se chega a 12 ovos...mas tá perto dos 10 ali.
Velho! A albumina tem só 11g de proteína por colher! Uma colher tem capacidade só pra 10 gramas.
Um ovo tem em média 7g de proteina. Dividido entre gema e clara.
E estudos recentes indicam que a gema do ovo é até melhor que a clara. As pessoas tinham receio pelo colesterol, mas é boa! Ela melhora a circulação sanguínea quebrando formação de gordura nas artérias, onde carrega as vitaminas e minerais. A vitamina B12 presente nela ajuda na redução de gordura e na contração muscular.
O ovo sempre foi um mito. Eu sempre comia só as claras. Hoje eu sei que eu desperdiçava muito ovo. Agora como com a gema.
Então. Dois ovos dá aproximadamente 14g (varia pelo tipo). Uma colher de albuminar 11g.
Quem dera se equivalesse a 10 ovos. Nada a ver.
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-Toolbar-
Veterano |
# out/10
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Quanto ao comer clara crua, não é recomendável. pois pode haver contato com a salmonela, que está presente na gema mole. E se cozinhar, você aproveita melhor as proteínas.
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Índio_DT
Veterano |
# out/10
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-Toolbar-
Velho! A albumina tem só 11g de proteína por colher! Uma colher tem capacidade só pra 10 gramas.
Um ovo tem em média 7g de proteina. Dividido entre gema e clara.
E estudos recentes indicam que a gema do ovo é até melhor que a clara. As pessoas tinham receio pelo colesterol, mas é boa! Ela melhora a circulação sanguínea quebrando formação de gordura nas artérias, onde carrega as vitaminas e minerais. A vitamina B12 presente nela ajuda na redução de gordura e na contração muscular.
O ovo sempre foi um mito. Eu sempre comia só as claras. Hoje eu sei que eu desperdiçava muito ovo. Agora como com a gema.
Então. Dois ovos dá aproximadamente 14g (varia pelo tipo). Uma colher de albuminar 11g.
Quem dera se equivalesse a 10 ovos. Nada a ver.
Velho, tu tá esquecendo do fator absorção. A proteína da albumina é isolada. A absorção é mais facil.
Procura por ae quanto é absorvido pelo corpo comendo 2 ovos (ou 2 claras, como preferir) e quanto é absorvido pelo corpo tomando a albumina.
Não dizendo que o estudo está errado. Até porque ele é bem óbvio se for analisada a composição na "bula" da albumina e pesquisando sobre o ovo em sí.
Sobre a gema, sinceramente eu tenho pavor de colesterol. E pelo que os médicos indicam (até porque minha irmã tem problemas com relação a comer ovos), a gema realmente é rica em uma série de componentes, mas se a intenção é a proteína em sí, ela é completamente inútil.
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sperms
Veterano |
# out/10
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up.
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renansena777
Veterano |
# out/10
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sperms
cara, desculp aí mas...
Que nick mais nojento!
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-Toolbar-
Veterano |
# out/10
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Índio_DT
De fato a absorção da albumina é maior e mais rápida. Só que 10 ovos não é nem a pau. Captar 1g de proteína por ovo? Nunca.
E estudos recentes provam que a gema traz benefícios para o emagrecimento. Antes todos tinham receio da gema, era aconselhado não consumir. Procure na internet coisas recentes sobre a gema.
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