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Mensagem |
Carlos Henrique 2
Veterano |
# mar/07
Fui deitar 1h ontém mas só vim a pegar no sono quando já eram quase 6h e dormi até 15 pras 10.
Ultimamente tem sido uma luta pra eu pegar no sono =(
Pensava que era por causa do intenso calor do meu quarto com um ventilador que nada adianta (chega um momento que deixa de ventilar e passa a te jogar ar quente em cima), mas ontém fui dormir no quarto da minha irmã, com ar condicionado, e mesmo assim custei a dormir...
E agora, dotô? o que eu faço?
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Space Ace
Veterano |
# mar/07
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po velho eu sempre sofri com esse lance de insonia.....comigo duas coisas influenciavam, uma é q eu sempre ia dormir com a cabeça cheia de pensamentos, pensando no q ia ter q fazer no dia seguinte e tal, ai nao dormia, e outra q na epoca q eu ficava em casa o dia todo pq so estudava tb tinha insonia, tu tem q se ocupar durante o dia, nao sei se tu trabalha, mas se nao é uma boa.
obs. tua irmã tem quantos anos?
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Carlos Henrique 2
Veterano |
# mar/07 · Editado por: Carlos Henrique 2
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Space Ace
uma é q eu sempre ia dormir com a cabeça cheia de pensamentos
Eu tenho esse mal também...
obs. tua irmã tem quantos anos?
¬¬
Ela é uma criança
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Space Ace
Veterano |
# mar/07
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mas ae vo te mandar a real, nao tenta forçar pra dormir nao, q ai vc vai ficando cada vezmais angustiado rolando dum lado pro outro, desesperado , e se tiver calor pior ainda, tu vai demorar mais ainda rpa dormir, se ver q nao ta dando jeito mesmo desencana e vai fazer outra coisa, ouvir uns cds, ler uma playboy, tocar violao etc.
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MudBass
Veterano |
# mar/07 · Editado por: MudBass
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Compra Dramin, aquele remédio contra enjôo... e taca um pra drento, pra drento, é iça ae !( quem já viu a entrevista do Angra dublada vai entende ).
http://www.youtube.com/watch?v=niyRYt7UkJk
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Christhian
Moderador
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# mar/07 · Editado por: Christhian
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Carlos Henrique 2
Cara, tem que ver os seus hábitos durante o dia...
Tomar um copo de leite morno ajuda a enganar o metabolismo, pois com fome ou de estomago vazio o seu organismo irá fazer com que vc tenha dificuldades em dormir.
Evitar exercícios ou atividades que elevem a adrenalina a noite tb.
Uma colher de um composto concentrado de Maracuja pode ajudar. Mas vale lembrar que remédios homeopáticos tem função psicológica tb. Não adianta achar que maracujina é calmante de tarja preta.
O que é bom para insônia?
Não dormir. Ou dormir, depende de quem interpreta.
Já o que é bom pra curar insônia, tem umas dicas ai em cima.
=)
Abraços.
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Duvideiro
Veterano |
# mar/07
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arruma um trampo
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conehc
Veterano |
# mar/07
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indo pela parte quimica, dramim é uma boa pra dormir... toma 2 e ja era... calmantes tambem sao bons pra fazer vc pegar no sono, rivotril, fluoxetina, etc... outra coisa que pode trazer sono tambem é a dipirona sodica... abaixa um pouco a pressao, te faz ter vontade de dormir...
mas usar remedio pra dormir é inutil... geralmente a falta de sono vem do que vc fez durante o dia, do que ta pensando, dos seus problemas... a vida de vagabundo tambem tras insonia... cabeça cheia é falta de sono na certa... pra resolver isso é so surtar de vez enquando... pode parecer que nao mas da certo...
ah, fazer exercicios fisicos ate no maximo uma hora antes de dormir é uma boa ideia, mas depois disso começa a prejudicar o sono...
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Adrianodevil
Veterano |
# mar/07
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Toma cerveja antes... Aquele suficiente sabe? Não pra ficar bêbado e nem pra ficar totalmente bem... Daee vc para e bate um puta sono...
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faith_girl
Veterano |
# mar/07
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Carlos Henrique 2
O que é bom para insônia?
Pó de guarana
kkkkkkkkkkkkkkk
brinks amigo!
e esse negocio de leite pra dormir n é mto bom não, eu n lembro exatamente pq mais n é bom, é toma algo tipow chá no maximo.
uma coisa q me ajuda mto pra dormir é focar a atenção na minha respiração puxar assim bemm fundo segurar e soltar , engraçado mais faz isso umas 10 vezes cansa ai vc percebe q o coração tah batendo bem devagarai vc fica quietinho ouvindo ai pufff vc dorme
na verdade é bom pra qualquer pessoa q tem insonia adquirir algum tipow de ritual pra 'chamar' o sono, tipow tomar banho ,chá,ler um livro etc
eu sinceramente acho uma tremenda perca de tempo dormir mais é necessario ainda mais se vc for adolescente
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maggie
Veterana |
# mar/07
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E agora, dotô? o que eu faço?
O Dotô respondi:
Recomendações
Algumas mudanças simples no estilo de vida podem ajudar a combater a insônia, mesmo quando ela for crônica:
·Limite o consumo de cafeína presente no café, chás, colas, chocolates, etc. Até a cafeína usada como ingrediente de alguns alimentos pode prejudicar o sono das pessoas mais sensíveis;
·Converse com seu médico sobre os remédios que esteja usando. Certos medicamentos descongestionantes podem ser tão estimulantes quanto a cafeína;
·Exercite-se regularmente, mas não perto da hora de dormir. Atividade física regular é essencial para quem sofre de ansiedade e ajuda a dormir melhor. No entanto, a prática de exercícios vigorosos à noite pode atrapalhar o sono;
·Estabeleça uma rotina para seu horário de dormir e de despertar. O relógio biológico responde melhor se habituado a horários regulares. Mesmo nos finais de semana, tente manter o esquema estabelecido para os dias úteis;
·Procure relaxar antes de ir para cama. Ouça música, leia um pouco, converse, assista a um filme. Lembre-se de que, depois de uma noite de sono reparador, as soluções para os problemas podem fluir melhor. Se nada disso resolver, vale a pena buscar ajuda profissional;
·Use técnicas de relaxamento. Progressivamente contraia e relaxe todos os músculos do corpo, começando pelos dedos dos pés e terminando na face. Massageie suavemente o couro cabeludo. Tente visualizar uma cena ou paisagem que lhe traga satisfação;
·Tome um banho morno. Deixe a água escorrer pelo corpo durante algum tempo, pois isso ajuda a relaxar os músculos tensos;
·Tome um copo de leite morno. O leite contém o aminoácido triptofano, que relaxa os músculos e induz o sono;
·Experimente ingerir chás à base de ervas como camomila, erva-doce, erva-cidreira, etc. Eles têm sido usados há séculos por pessoas que garantem sua ação relaxante;
·Certifique-se de que não há claridade no quarto e a temperatura é agradável. Mesmo pouca luz pode atrapalhar o sono de algumas pessoas.
·Use protetores nos ouvidos, se o barulho incomoda e não há como eliminá-lo;
·Escolha o colchão adequado para seu peso e altura. Colchões muito macios ou muito duros são contra-indicados;
·Reserve a cama somente para dormir e para relações íntimas. Evite ler, ver TV, trabalhar e conversar no quarto;
·Relações sexuais são relaxantes. Após o orgasmo, as pessoas tendem a ficar sonolentas;
·Levante-se, se não conseguiu dormir depois de trinta minutos deitado. Ficar na cama acordado pode aumentar a ansiedade, a irritação e, conseqüentemente, a insônia. Procure distrair-se com alguma atividade tranqüila e depois, mais cansado, volte para a cama e tente dormir. Repita o esquema, se necessário. Usando essa técnica, muitas pessoas conseguem reverter o processo.
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faith_girl
Veterano |
# mar/07
· votar
·Relações sexuais são relaxantes. Após o orgasmo, as pessoas tendem a ficar sonolentas;
essa é a melhor dica
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NoAlarms
Veterano |
# mar/07
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O que é bom para insônia?
Sono
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Adrianodevil
Veterano |
# mar/07
· votar
O que é bom para insônia?
Sono
Hmmm... Faz sentido...
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jimmy vandrake
Veterano |
# mar/07
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Filme de sacanagem, já que é para ficar acordado pelo menos divirta-se.
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Carlos Henrique 2
Veterano |
# mar/07
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Ontém não fiz atividade física nenhuma praticamente, passei quase que o dia todo sentado lendo e estudando.
=/
Só pode ser isso mesmo...
Em dias corridos e que eu faço muitas atividades geralmente eu durmo feito um porco....
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Duvideiro
Veterano |
# mar/07
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·Relações sexuais são relaxantes. Após o orgasmo, as pessoas tendem a ficar sonolentas;
essa é a melhor dica
eca
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Carlos Henrique 2
Veterano |
# mar/07
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pq eca?
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Carla Andréa
Veterano |
# mar/07
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eca
O.o
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brunohardrocker
Veterano |
# mar/07
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O que é bom para insônia?
Trabalhar durante o dia, pra cansar o corpo, aí vc estuda à noite, deixa de ficar nerdeiando no fórum e vai dormir! =/
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albertoellobo
Veterano |
# mar/07
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Vinho! Muito vinho... um litro, talvez... não tem insônia certa.
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garota paz e amor...
Veterano |
# mar/07
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O que é bom para insônia?
assiste minha aula de bioestatística p ve se v não dorme rapidinho........ ^^
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Toalhinha
Veterano |
# mar/07
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Adrianodevil
Veterano # Posted: 29/Mar/07 11:58
Quote
O que é bom para insônia?
Sono
Hmmm... Faz sentido...
não. sono faz mal pra insonia
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Toalhinha
Veterano |
# mar/07
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·Tome um copo de leite morno. O leite contém o aminoácido triptofano, que relaxa os músculos e induz o sono;
http://img458.imageshack.us/img458/4795/picture5005at4.jpg
-eah
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Ke.Koala
Veterano |
# mar/07
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O que é bom para insônia?
dormir?
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Kaíque
Veterano |
# mar/07
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Relações sexuais são relaxantes. Após o orgasmo, as pessoas tendem a ficar sonolentas;
Eu JURO que ia dizer que uma mulher é uma boa.
Mas como tu leu aí, da uma masturbada, fica com sono e vai mimir.
LOL
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O_raffa
Veterano |
# mar/07
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O que é bom para insônia?
SEXO!
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Toalhinha
Veterano |
# mar/07
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O_raffa
Kaíque
http://img458.imageshack.us/img458/4795/picture5005at4.jpg
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Kaíque
Veterano |
# mar/07
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Fala pra maggie tb
Lol
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Toalhinha
Veterano |
# mar/07
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Kaíque
pra ela isso não se aplica :$
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