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Mensagem |
Drowned Man
Veterano |
# jan/13
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Die Kunst der Fuge
A princípio quero sim. Depois de curtir um pouco a magrelice talvez depois eu coloque alguns músculos.
Ah, mas fazendo sprinting, imagino que serei um magrelão de pernas bonitas.
hahahah ta certo. Vamos ver se atinjo os resultados. Aí venho aqui no OT me gabar na cara de todos vocês.
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Mensonstratosx
Veterano |
# jan/13
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eu queria perder 10 kilos e definir, não ficar todo marombado, só defini xd
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Die Kunst der Fuge
Veterano |
# jan/13
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Cavaleiro
Valeu, dude! Imagino que ainda tenho que perder de 8 a 10 Kgs pra ficar seco como eu quero.
Drowned Man
Torço pra você, cara! Mó satisfação ver o ponteiro da balança abaixando.
O que tu tá fazendo?
Mensonstratosx
Dá só uma diminuída nos carboidratos que tu vai ver. Nem precisa fazer um corte drástico.
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Scrutinizer
Veterano |
# jan/13
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Die Kunst der Fuge
Olhe as mensagens do seu celular.
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Mensonstratosx
Veterano |
# jan/13
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Die Kunst der Fuge
alimentação é meu ponto fraco, eu como o q meus pais compram :\
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Die Kunst der Fuge
Veterano |
# jan/13
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Scrutinizer
Não tem não o.O
I mean, tem uma, mas não é sua. Manda uma mp ae. Se for particular manda no e-mail.
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Cavaleiro
Veterano |
# jan/13
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Die Kunst der Fuge
Vai ficar no limite inferior do IMC baixo :O
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Drowned Man
Veterano |
# jan/13
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Die Kunst der Fuge
Torço pra você, cara! Mó satisfação ver o ponteiro da balança abaixando.
O que tu tá fazendo?
o/
Vou marombar mesmo. ahahah
Musculação e, depois de um tempo quero fazer alguma luta.
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Die Kunst der Fuge
Veterano |
# jan/13
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Mensonstratosx
alimentação é meu ponto fraco, eu como o q meus pais compram :\
Mas você pode controlar a quantidade pelo menos, né?
Come menos arroz e feijão (1 colher de sopa de arroz e 1/4 de concha de feijão é o suficiente) e aumenta na salada, por exemplo. Vai meio contra o senso-comum, mas é seguro. E imagino que eles não vão reclamar disso.
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Die Kunst der Fuge
Veterano |
# jan/13
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Cavaleiro
Vai ficar no limite inferior do IMC baixo :O
O foda é a barriga, dude!
Ela tá diminuindo, mas minha barriga condiz com tudo que eu li sobre a tendência da gordura convertida à partir do consumo de frutose (20 anos de consumo elevadíssimo de coca-cola) ter mais tendência a se depositar na barriga. Acho que se eu fosse normal, com esse peso eu já estaria com menos barriga do que eu tenho. Da costela pra cima eu já tô só o osso, quando eu me reclino na cadeira eu pareço um cara da Etiópia. o.O
Drowned Man
Vou marombar mesmo. ahahah
Musculação e, depois de um tempo quero fazer alguma luta.
Maneiro, rapá! Como tá indo?
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Mensonstratosx
Veterano |
# jan/13
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Die Kunst der Fuge
tenho um amigo q não consegue pegar peso nem pal kkkkk
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ZakkWyldeEMG
Veterano |
# jan/13
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Die Kunst der Fuge
A pochete é o último bastião de resistência das células adiposas no corpo masculino. Não se surpreenda se você continuar com ela, mesmo que em uma versão mini e após muitos treinos
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Die Kunst der Fuge
Veterano |
# jan/13
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ZakkWyldeEMG
Pois é, tô ligado que ela é braba mesmo.
Mas é ela ou eu. Se eu morrer tentando, conte minha história de maneira bonita e inspiradora.
Mensonstratosx
Eu queria ter esse problema (aí eu iria querer ter o meu problema atual, pra tu ver como o cerumano é)
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Drowned Man
Veterano |
# jan/13
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Die Kunst der Fuge
Maneiro, rapá! Como tá indo?
Ainda não comecei. Estou pra pegar o atestado médico. Se der certo, segunda já to com ele na mãe e semana que vem começo a treinar. Vou aproveitar o fim de semana pra pesquisar pra fazer minha dieta. Como quero perder gordura corporal, tenho que cortar isso e arrebentar nas proteínas.
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Drowned Man
Veterano |
# jan/13
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ZakkWyldeEMG
A pochete é o último bastião de resistência das células adiposas no corpo masculino. Não se surpreenda se você continuar com ela, mesmo que em uma versão mini e após muitos treinos
Tem alguma recomendação pra acabar com essa porcaria?
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Die Kunst der Fuge
Veterano |
# jan/13
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Drowned Man
Ainda não comecei. Estou pra pegar o atestado médico. Se der certo, segunda já to com ele na mãe e semana que vem começo a treinar.
Vou aproveitar o fim de semana pra pesquisar pra fazer minha dieta. Como quero perder gordura corporal, tenho que cortar isso e arrebentar nas proteínas.
Pesquise mesmo!
Dois livros fodíssimos e curtos que podem te interessar:
The Art and Science of Low Carbohydrate Living (Stephen Phinney & Jeff Volek)
The Art and Science of Low Carbohydrate Performance (Stephen Phinney & Jeff Volek)
Não arrebente nas proteínas não!
Faz o que o Zekki falou, os caras que eu li sobre low carb também só indicam no máximo 1,5g/Kg, mesmo pra ganho de massa. mais que isso não tem evidências (controladas pelo menos não, só anedóticas) de que tem alguma vantagem. Pelo contrário, muita proteína faz mal pra saúde.
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ZakkWyldeEMG
Veterano |
# jan/13
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Drowned Man
Ler bastante.
Not kidding, bro. o/
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Drowned Man
Veterano |
# jan/13
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Die Kunst der Fuge
Dá pra achar nas interwebz, esses livros?
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Drowned Man
Veterano |
# jan/13
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ZakkWyldeEMG
Ler bastante.
Not kidding, bro. o/
Then I'll do that. \o
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Die Kunst der Fuge
Veterano |
# jan/13 · Editado por: Die Kunst der Fuge
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Drowned Man
Eu upei eles no meu mediafire, me manda seu e-mail pra eu te enviar os links.
obs: Não estão na melhor qualidade pra um e-book, mas dá pra ler.
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Cavaleiro
Veterano |
# jan/13
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muita proteína faz mal pra saúde.
Isso também não tem comprovação pelo que eu saiba. O corpo tende a eliminar a proteína excedente.
Drowned Man
Recomendo ler também sobre afterburn effects
@ tópico:
Sobre afterburn:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20886227
http://ajcn.nutrition.org/content/69/5/927.full.pdf+html?sid=b93423c0- caa4-4c67-a23a-edf90387790e
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8028502
http://www.unm.edu/~lkravitz/Article%20folder/epocarticle.html
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11882927
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ZakkWyldeEMG
Veterano |
# jan/13
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O corpo tende a eliminar a proteína excedente.
pelos rins, que acabam trabalhando em excesso
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Drowned Man
Veterano |
# jan/13
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Die Kunst der Fuge
Obrigado, velho!
mandei lá, depois apaga.
Cavaleiro
Recomendo ler também sobre afterburn effects
@ tópico:
Sobre afterburn:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20886227
http://ajcn.nutrition.org/content/69/5/927.full.pdf+html?sid=b93423c0- caa4-4c67-a23a-edf90387790e
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8028502
http://www.unm.edu/~lkravitz/Article%20folder/epocarticle.html
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11882927
Opa, valeu, à noite vou ler com calma.
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Die Kunst der Fuge
Veterano |
# jan/13
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Cavaleiro
Isso também não tem comprovação pelo que eu saiba.
Tem sim! Já foi demonstrado várias vezes aí que proteína em excesso aumenta o nível de ácido úrico, sobrecarrega o rins e pode causar gota. Checa só no NCBI, tem vários.
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Die Kunst der Fuge
Veterano |
# jan/13
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Drowned Man
Mandei lá!
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Die Kunst der Fuge
Veterano |
# jan/13
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ZakkWyldeEMG
Drowned Man
Cavaleiro
Mensonstratosx
Moçada, vou vazar!
Ó pra vocês:
=*
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Drowned Man
Veterano |
# jan/13
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Die Kunst der Fuge
Falô ae.
E já vi lá. Obrigado!
o/
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brunohardrocker
Veterano |
# jan/13
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Encontre o impostor:
https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/166508_39701161 0388839_1149849197_n.jpg
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Cavaleiro
Veterano |
# jan/13
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yo
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sallqantay
Veterano |
# jan/13
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o/
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