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Mensagem |
izzystradlin
Veterano |
# out/09
bombados de plantão...o seguinte..
Treino há 3 anos e meio e situo-me num bom estágio físico, gosto de malhar e frequento a academia 6 vezes por semana....
problema que segunda-feira começo a trabalhar em outra cidade e a facul pela noite só me dá folga na quinta...logo..
terei a quinta à noite e o sábado para treinar...pensei em comprar uns halteres e treinar em casa pelo menos braço na Terça-feira...na quinta, já na academia treinar peito e costas (aparelhos disponíveis) e no sábado treinar circuito unindo um pouco de tudo...
gostaria da nobre ajuda em algumas sugestões..
onde comprar halteres entre 10 e 15 Kilos?
dá pra enganar alguns meses com esse treino?
conhecem sites que vendam os halteres?
seria necessário comprar por exemplo um banco ou uma barra?
alguma sugestão?
abraços..
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izzystradlin
Veterano |
# out/09
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vale salientar que "campiei" em todos esses sites como "mercadolivre, americanas, netshoes" e etc e como vi só tem halteres amadores até 5 ou 10 kilos..
pensei em comprar um de 12 Kilos o qual consigo fazer meia boca todos os exercícios de biceps e triceps...
onde acho isso? melhor mandar fazer aqui na cidade?
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Crazy Batera
Veterano |
# out/09
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Litrões de coca cola!!! = )
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ou aqui....
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-Toolbar-
Veterano |
# out/09 · Editado por: -Toolbar-
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Cara.. Não compre halteres.
Compre 2 barrinhas pra vc fazer seu halteres. Compre hanilhas (é assim?) de vários pesos, 4 de 1kg, 4 de 2kg, 4 de 4kg, 4 de 5 kg, 4 de 10kg.
Depende muito do espaço de sua casa para o treino.
COmpre uma barra pequena para exercícios de braço (bíceps e triceps), e uma média pra peito.
Um banco com travas pra barra.
Pronto. Perna na academia?
edit: Na verdade não precesa da barra grande. Vc pode fazer fly, crucifixo, supino, tudo com os halteres. Mas recomendo um banco com inclinação...
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-Toolbar-
Veterano |
# out/09
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Mas eu prefiro meu metodo convencional em casa.
Um cabo de vassoura, sacolas, livros ou sacos de alimentos.
Ponha os livros em duas sacolas deixando o peso igual. Ponha as sacolas na laterais do cabo de vassoura. Pronto, exercício pra biceps.
Coloque as duas mãos por suas costas no sofá e vai com a bunda no chão e sobe. Pronto, exercício pra triceps.
Segure a vassoura com os livros e puxe ao queixo. Ombro.
Se pendure no batente da porta e se puxe de varias maneiras. Costas.
Flexoes com livros nas costas, lentas e bem feitas. Peito.
Agachamentos segurando a vassoura, cavalinho usando a vassoura (Oo). Pernas.
Adominais.
Fim.
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izzystradlin
Veterano |
# out/09
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-Toolbar-
eita gambiarra da porra euheauheuheuhae
mas a ideia das anilhas é boa véi...
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Andy TheCatSp
Veterano |
# out/09
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izzystradlin
cara, compra halteres...
compre pr de 5, 10 e 15 kilos...isso eh o suficiente , pr no minimo voce manter o corpo que tem ;D
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Sedank
Veterano |
# out/09
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bombados de plantão...o seguinte..
tem certeza que vc queria postar isso no FCC?
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james_the_bronson
Veterano |
# out/09
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hanilhas
Hanilhas, hanéis...
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Kaíque
Veterano |
# out/09 · Editado por: Kaíque
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james_the_bronson
Hanilhas, hanéis...
oO ?
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man, eu acho meio difícil voce pegar músculo dentro de casa..
O maxm que voce vai conseguir é murchar mais devagar ..
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james_the_bronson
Veterano |
# out/09
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Kaíque
"Hanilha" com "h" parece que tem mais a ver com "halter" do que com "anel". Mas acho que a segunda é a que deu origem...
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izzystradlin
Veterano |
# out/09
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Sedank
Membro Novato
tem certeza que vc queria postar isso no FCC?
você tem certeza que conhece os users do FCC?
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Rato
Veterano |
# out/09
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izzystradlin
precisa comprar halteres não.
Com algumas barras de ferro vc se resolve.
^^
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izzystradlin
Veterano |
# out/09
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Rato
poisé, vou mandar fazer aqui uma barrinha e comprar anilhas normais...com 1 halter montado com anilhas e barra já consigo fazer uns 12 exercícios diferentes...
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Sedank
Veterano |
# out/09
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izzystradlin
vc tem certeza que eu não te conheço?
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izzystradlin
Veterano |
# out/09
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Sedank
vc tem certeza que eu não te conheço?
pode ser cara, ando comendo tanta gente que posso não estar lembrado...
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Índio_DT
Veterano |
# out/09
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Relaxa Izzy...vc consegue manter sim treinando em casa.
Ainda mais no teu caso que GOSTA de treinar e talz...se vc levar regrado, dá pra manter numa boa.
Só nao vai suplementar se malhar só em casa...
eu pelo menos nao conseguiria treinar assim.
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izzystradlin
Veterano |
# out/09
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Índio_DT
pzé mano..tu que treina faz tempo também acha que posso fazer o que com 2 vezes por semana e em casa alguma coisa?
suplemento esse ano ainda não tomei..resolvi dar um suporte em ombros, antebraço e tudo mais...pra ganhar força, consequentemente musuculo ao natural...
pensei em fazer Peito, triceps e ombro na quinta e no sabado costas X biceps e antebraço...
perna não faço pois jogo futebol regularmente desde que nasci..uhaeuhaeuh
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Rato
Veterano |
# out/09
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acho que o único e exclusivo problema de se treinar em casa é a tal da disciplina.
o maior complicador da história :(
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Índio_DT
Veterano |
# out/09
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izzystradlin
Entao man...acho que o bacana nesse caso é tu malhar MUITO nesses dois dias os musculos grandes (Peito e Costas) e deixar biceps, triceps, antebraço e ombro pra fazer em casa. Faz tipo uns 6 exercicios pra peito e mais 6 pra costas, focando o maximo do musculo em cada um dos dias. Daí, pra vc dar um UP, reveza peito com triceps e costas com biceps, mas sem forçar muito. Tenta focar mais peito e costas na academia.
Meu treino de ombro é todo feito com halteres...dá pra vc brincar bastante com 2 halteres (compra 1 de 10 kilos e outro de 15 kilos man). O bom de vc malhar biceps e triceps em casa é que tu tem uma variação grande até de exercicios diferentes. Faz scott, rosca direta, unilateral....
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izzystradlin
Veterano |
# out/09
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Rato
é verdade...mas no meu caso sou extremamente focado...tanto é que pretendo fazer isso pra não perder o que fiz até agora..
na academia mtas vezes fico conversando, sem regra nos intervalos e tal...
mas resumindo..quero treinar 1 vez só por semana em casa, braço ainda...pra fechar mínimo de 3 vezes por semana e não ficar mais que 48 horas sem treino..
=)
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izzystradlin
Veterano |
# out/09
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Índio_DT
verdade...tipo fazer peito muito bem feito na quinta e costas muito bem feito no sábado...
e biceps e triceps fazer após esses musculos...de forma leve e continua...(séries de 12 com menos carga) e meter ficha em casa...
tens razão..tava na duvida entre esse e o que te disse...mas acho que assim fica melhor...
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Rato
Veterano |
# out/09
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izzystradlin
orra. LEgal que ttenha toda essa disposição. Isso ae :)
haha e realmente, esse intervalo entre treinos, depois q vc está na academia a bastante tempo, fica todo zuado por conta disso mesmo. O tempo inteiro batendo papo.
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izzystradlin
Veterano |
# out/09
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Rato
huahhuhaeuhea...ainda mais que quase 4 anos na mesma, faz-se um círculo de amizades que no final das contas ajuda bastante mas atrapalha mais ainda...segunda e terça é pra contar as proezas do fds..
uhaeuheauhae
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Rato
Veterano |
# out/09
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izzystradlin
haha 4 anos de academia. Vc deve tá forte como um touro. Só deve tá faltando os chifres \o
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ZXC
Veterano |
# out/09
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2 barras ocas com presilhas e anilhas de 5 e 10 kg resolvem bem...mas não esquece das abdmonais com pesos cruzados e elevação 45 a 90º. Ninguém merece homem barrigudo. rsrsrs
E não esquece que exercícios interruptos e sobrecarga, podem estourar a hérnia abdominal, e fazer aparecer a inguinal, como estourar ligamentos...a musculatura tem que descansar.
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