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Mensagem |
DrBrodsky
Veterano |
# out/08 · Editado por: DrBrodsky
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Eu tenho sono DEMAIS após o almoço.
Principalmente quando é aula expositiva monótona de slide no escurinho. A solução?
Café.
Quem não gosta de café, boa gente não é.
E malandro é malandro e mané é mané.
O sapo não lava o pé, não lava porque não qué.
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kiki
Moderador |
# out/08
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Sono no trabalho - como combater!?
ótima pergunta
pra mim, nesse momento, é dar uma olhadinha no OT...
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kiki
Moderador |
# out/08
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DrBrodsky
Café.
Quem não gosta de café, boa gente não é.
E malandro é malandro e mané é mané.
O sapo não lava o pé, não lava porque não qué.
de café eu gosto. tomo o dia inteiro. mas não me tira o sono...
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Jonas TRITON
Veterano |
# out/08
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kiki
come uma maçã que o sono passa.
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DrBrodsky
Veterano |
# out/08
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kiki
Tira sim.
Quem toma sempre tem tolerância e não dá aquela doidera que dá em quem não é acostumado, mas pára de tomar que tu sente bastante a diferença.
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Chespirito
Veterano |
# out/08
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Intercine
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oiio
Veterano |
# out/08
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bate c a cabeça na parede
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fecroft
Veterano |
# out/08
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El Musicista
2 horas de almoço?
quem me dera.^^
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El Musicista
Veterano |
# out/08
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fecroft
2 horas nada...
1h e 30m só...
=)
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fecroft
Veterano |
# out/08
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El Musicista
2 horas nada...
1h e 30m só...
só?
eu tenho 1 hora.
mas como almoço perto do trampo, geralmente não passa de meia hora. =P
pq todo mundo vai almoçar junto, e na volta é meio chato ficar dormindo enquanto todo mundo trabalha.^^
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raphael.lisbboa
Veterano |
# out/08
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da uma trepada com o chefe, depois da trepada tenho certeza q ele vai deixar vc dormir um poko.
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El Musicista
Veterano |
# out/08
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fecroft
Teve um lugar onde eu trabalhei (que eram 6h diárias), em que meu horário de almoço era de 15 minutos (incluído o tempo de deslocar-me até à cozinha, esquentar o rango no microondas, e voltar ao trabalho), cronometrado sob o olhar da minha ex-chefe.
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pedrobrito
Veterano
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# out/08
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El Musicista
Que vaca.
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Sab_Ian
Veterano |
# out/08
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El Musicista
Que absurdo! 15 minutos é ridículo.
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fecroft
Veterano |
# out/08 · Editado por: fecroft
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El Musicista
haha;
trabalhei em um lugar assim também.
6 horas de trabalho, 15 minutos de almoço.
mas eram 4 microondas para 200 funcionários.¬¬
[telemarketing?]
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McBonalds
Veterano |
# out/08
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Normalmente, vídeos como esse ajudam a aumentar a concentraçao...
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DrBrodsky
Veterano |
# out/08
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El Musicista
fecroft
Que empreguinho de merda hein! heheeh
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Rapha_krust...
Veterano |
# out/08
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compre um óculos escuro e seja feliz
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Índio_DT
Veterano |
# out/08
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Dorme no trampo.
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brunohardrocker
Veterano |
# out/08
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Sono no trabalho - como combater!?
Trabalhando.
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Chespirito
Veterano |
# out/08
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Chá de boa-noite!!!
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cesio137
Veterano |
# out/08
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Sono no trabalho - como combater!?
Só pode ser músika chata... troca o álbum pô!!!
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El Musicista
Veterano |
# out/08
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Sab_Ian
Eu era estagiário.
=\
fecroft
O seu caso ainda era pior que o meu.
4 microondas para 200 funcionários (50 p/ cada microondas).
\_O_/
DrBrodsky
Já me livrei brow... Graças a DEUS!!!
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Certeza
Veterano |
# out/08
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Que absurdo! 15 minutos é ridículo.
é lei...6h diárias, pelo menos (que pra empresa se traduz em "no máximo") 15 minutos de intervalo... 8h diárias, pelo menos 1h...
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-Toolbar-
Veterano |
# out/08
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fecroft
o que vocês fazem para combater esse maldito sono fora de hora?
Põe o dedo indicador entre a sobrancelha ou entre o nariz e a boca...
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pasb2006
Veterano |
# out/08
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O negócio é ir trabalhar bêbado, ai fica tudo mais interessante e vc não sente sono.
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DrBrodsky
Veterano |
# out/08
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pasb2006
Bêbado não sente sono!?!??!!?
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GiulianoB
Veterano |
# out/08
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po meu toma um cafézozo com muita cafeína que vc nao dorme naum so nao vale fuma uma baga na noite anterior e achar que vai conseguir trampa de boa pq nao vai a marofa dexa o cara derrubadao
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Percival
Veterano |
# out/08
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eu cruzo os braços e durmo e acordo babando no meu pé uahauhauhauha
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Locohawa
Veterano |
# out/08 · Editado por: Locohawa
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Vou dar umas dicas true:
1. Use seu olfato: um aroma forte, seja ele ruim ou bom, pode te deixar alerta bem rápido. A recomendação de especialistas é ter essências/óleos de, por exemplo, eucalipto, café, hortelã.. inclusive estudos dizem que cheirar hortelã pode reduzir a fadiga em até 15%. Logo, quando tu se sentir com sono, abra a garrafa de um desses aromas e dê uma boa respirada.
2. Tire uma soneca: se tiver tempo, durma por 15-20 minutos no trabalho mesmo. Isso vai tirar 985789591 vezes mais o sono do que tomar café. Detalhe é que esse tempo é o recomendado pra você não adormecer de verdade, quando vai ser mais difícil levantar hehehe
3. Se exponha à luz forte: o teu relógio biológico é regulado pela exposição à luz. Mesmo se você trabalha em um lugar bem iluminado, uma luz intensa e brilhante é melhor, por isso prefira dar uma passeada do lado de fora do prédio pra pegar sol. Isso vai te deixar alerta beeem rapidamente. E não trabalhe em lugares mal-iluminados :)
4. Fique confortável: mantenha-se apoiado com os pés no chão o máximo que você puder. Mantenha as costas eretas e bem apoiadas na cadeira. Não deixe sua cabeça apoiada em NADA (mãos, mesa, parede, etc)
5. Fique frio: se estiver apenas um pouco frio, tire sua jaqueta pra você sentir mais frio ainda. Ou coloque um pequeno ventilador apontado pra tua cara.
6. Se exercite na frente do computador de algum jeito. Também mantenha uma garrafa cheia de água e tome um copo a cada meia hora. Isso vai te deixar com menos sono.
7. Cuide MUITO pra não exagerar na comida. Evite o estômago cheio o máximo que puder. Prefira pequenos lanches, sem açúcar, durante todo o período. Também EVITE a cafeína em quantidade. Se precisar muito, tome apenas pequenas doses. Na minha fonte aqui li que duas boas opções são maçãs e sementes de girassol (coloque uma mão cheia na boca, e com movimentos de língua vá separando e quebrando uma por vez. Isso vai te deixar alerta, além do sal da semente ser revigorante e estimulante)
8. Ouça música que te estimula: se possível, dance ou cante junto (trabalhando sozinho, no caso), senão só balance a cabeça ou vá cantarolando fazendo "hums" heheheuhe
9. A cada 30 minutos, faça uma das seguintes atividades:
- atividade física mais forte: polichinelo, apoios/flexão, barra, correr no mesmo lugar.
- jogar água FRIA na cara.
- tomar um copo de água bem gelada.
- escovar os dentes.
10. Estimule beliscando, dando pequenos tapas ou massageando as seguintes partes do seu corpo:
- topo da sua cabeça
- topo da parte de trás da sua cabeça
- parte de trás da sua mão (entre o polegar e o indicador)
- logo abaixo dos joelhos
- lóbulo da orelha
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Referências:
http://www.wikihow.com/Stay-Awake-at-Work
http://lifehacker.com/5054947/top-10-ways-to-stay-energized
Leituras adicionais:
* How to Stay Awake in Dull Meetings
* How to Stay Awake During School
* How to Stay Awake when Driving
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