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Mensagem |
Basser-Shelter
Veterano |
# jul/07
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Jenny naum sei qto
o mais importante..e o pessoal nem dá bola..fica um monte de homem bombado em cima com as pernas finas..bizarro
igual casquinha de sorvete... rsrs
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Sniper
Veterano |
# jul/07
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Algm conhece um tal de Amino Power Plus?
O cara queria me vender isso la na academia falando q é pra ganhar massa Oo
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The Blue Special Guitar
Veterano |
# jul/07
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Basser-Shelter
um amigo meu ta meio brocha por causa de anabólicos e ele só tem 18 anos.
Vai dizer que já tentou praticar com seu amigo?
bagsuhaushaushuahsuahsa
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Basser-Shelter
Veterano |
# jul/07
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The Blue Special Guitar
catamos duas putas pra uma suruba uma vez, só isso.
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imorrivel
Veterano |
# jul/07 · Editado por: imorrivel
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Lah vem a velha historia do bomba e broxa...depende mto galera nao eh bemm assim!Depende de como for vc alem de nao ficar broxa, fica mais "animado" que o normal ;)
Esse meio broxa pode ser 2 coisas, ou fazendo algum ciclo sem test, ou entao ter terminado um ciclo de test e nao entrado no hcg/clomid!
Mas eu vejo isso como uma vantagem, afinal demora bem mais pra goza e ainda assim funfa, logo ...x)
E sobre o GC
Eu nao falei que eh para meninas para provocar, mas eh que menina nao se importa em catabolizar logo...
Nao adianta a unica forma de nao catabolizar mto com guerrilha cardio seria tomar mto carbo de baixo indice glicemico, soh q ai vc nao emagrece logo...gc soh funfa para quem nao se importa em perder musculo tb, mas a maioria dos homens se importa, por isso soh usar guerrilha em ultima instancia, qd realmente precisa emagrecer e quer continuar natural..xP
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guitarrista_rock
Veterano |
# jul/07
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nossa, voltei hoje e olha quanta coisa no tópico O.o
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JB_
Veterano |
# jul/07
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Aproveitando o tópico pra fazer uma pergunta hehehe...
Treinando boxe e musculação seguidos, qual é melhor fazer primeiro? Eu já ganhei uma boa massa muscular, tava querendo dar uma definida.
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Aced
Veterano |
# mar/10
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Bom, pessoal que já faz academia, podem me responder depois de quanto tempo começaram a "pegar corpo" mesmo?
To pensando em fazer academia, já que estou tão sedentário que as vezes pareço estar em inércia. Ainda bem que eu não sou gordo =]
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_Dio
Veterano |
# mar/10 · Editado por: _Dio
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Aced
Eu demorei cerca de 10 meses pra ter resultados iniciais. É claro, demorou pq malhei 'no seco' (sem suplementos). O máximo que fiz foi tomar glutamina por 1 mês, o que deu uma boa diferença.
Se vc realmente se esforçar, dá pra crescer em menos tempo. Depois de um tempo, pode começar com whey ou semelhantes, o que ajuda muito.
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Índio_DT
Veterano |
# mar/10
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Aced
2 anos.
Ponto final.
O resto é ilusório.
E mais: espere uns 8 ou 9 meses pra suplementar...suplementar cedo é pedir pra ter lesao.
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_Dio
Veterano |
# mar/10
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Índio_DT
certeza, velho? Com 4 meses eu comecei com glutamina. Tá certo que é aminoácido, mas sei lá...
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Aced
Veterano |
# mar/10 · Editado por: Aced
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_Dio
Índio_DT
"quanto tempo" por dia se começa malhando?
Sem os suplementos.
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_Dio
Veterano |
# mar/10
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Aced
depende da disposição... Eu sempre fiquei entre 1h30' e 2h na academia, mas vc desconta o tempo perdido com papo e tal...
Ah, 6 dias por semana
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Índio_DT
Veterano |
# mar/10
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_Dio
Tipo...pode até tomar entende? Mas é meio arriscado cara...
EU comecei a tomar creatina com 7 meses de academia
Cheguei a pegar 540kg na perna, e fazia numa boa (claro que depois de um tempo)
Porem, lesionei meus dois joelhos.
Por isso eu digo: cuidado ao suplementar cedo...
Aced
Cara, se vc tem que perder peso, vc vai ficar um tempo na academia pq vai fazer aeróbico e tal...
Se vc nao quer perder, o ideal é no maximo 50 minutos.
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izzystradlin
Veterano |
# mar/10
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_Dio
depende da disposição... Eu sempre fiquei entre 1h30' e 2h na academia, mas vc desconta o tempo perdido com papo e tal...
Ah, 6 dias por semana
tá doido man?
o recomendado é de 9 a 12 séries por musculo..isso dá uns 25 minutos por musculo
se o treino passar de 55 minutos tu tá ou queimando, ou ficou conversando com a instrutora trovando ela....
6 dias por semana vc não vai descansar 48 hrs nenhum musculo..
0o
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Índio_DT
Veterano |
# mar/10
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izzystradlin
Exato.
Eu treino 6 dias por semana, mas eu tenho mais ou menos 4 anos de malhação.
E em 1 dos dias eu faço treino de resistencia.
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Aced
Veterano |
# mar/10
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Índio_DT
Cara, se vc tem que perder peso, vc vai ficar um tempo na academia pq vai fazer aeróbico e tal...
Se vc nao quer perder, o ideal é no maximo 50 minutos.
Hum. Eu tenho 72kg e 1,82m. Estou com o IMC na média, então perder peso não é meu caso.
_Dio
Eu sempre fiquei entre 1h30' e 2h na academia, mas vc desconta o tempo perdido com papo e tal...
É, meus amigos também ficam mais ou menos nessa faixa de tempo.
Obrigado pelas respostas, amanhã eu vejo mais.
Valeu!
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_Dio
Veterano |
# mar/10
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izzystradlin
Assim, cara. Eu tô com 3 séries, dois grupos musculares cada, mas dois tipos de abdominal por dia.
Cada grupo tá com 4 exercícios, exceto pernas, que tem 6. Dá 48hrs susse pra cada grupo. Pra cada exercício, são 4 de 6 repetições com carga total. Antes eu fazia pirâmide, mas tô fazendo meio que um rodízio.
Eu faço aeróbico antes do treino, bato um papo, faço um aquecimento bem tranquilo e daí paço pra musculação. Não é 1h30' de ferro direto, pode ter certeza.
Índio_DT
540kg? carai. No legpress, suponho. Eu tô frangão ainda, com 140kg.
Sobre o suplemento, o que me foi passado era entre 3 e 6 meses, mas enfim... Como vc já passou por isso, fico esperto já.
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TWT ICE
Veterano |
# mar/10
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Aced
tem que fazer aeróbico pra secar.. senão tu vai pegar 800kg e não ser nem um pouco definido, saca
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Bob do recife
Veterano |
# mar/10
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comecei a fazer academia ontem! o/ (finalmente)
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Stargazer
Veterano |
# mar/10 · Editado por: Stargazer
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o recomendado é de 9 a 12 séries por musculo..isso dá uns 25 minutos por musculo
se o treino passar de 55 minutos tu tá ou queimando, ou ficou conversando com a instrutora trovando ela....
Concordo totalmente.
6 dias por semana vc não vai descansar 48 hrs nenhum musculo..
Dá pra descansar razoavelmente - mas não de forma ideal - caso sejam séries ABC 2x por semana. Já até fiz isso durante bastante tempo. Mas atualmente meu rendimento é muito melhor com séries AB 2x por semana (A na segunda e quinta, B na terça e sexta).
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_Dio
Veterano |
# mar/10
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Stargazer
Detalha mais a sua série ae, mano
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Roxelly
Veterano |
# mar/10
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comecei a fazer mais parei..
e nos primeiros dias eu nao aguentava de dores na manha seguinte...
nem qro voltar..
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Stargazer
Veterano |
# mar/10 · Editado por: Stargazer
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_Dio
Série A:
Supino reto com barra
Supino inclinado com barra
Crucifixo
Triceps francês
Triceps na polia
Mergulho
Elevação lateral
Elevação frontal
Desenvolvimento com barra
Série B:
Puxada com pegada aberta
Puxada com o triângulo
Remada unilateral
Rosca direta com [url=null]null[/url]barra W
Rosca Scott
Rosca concentrada
Agachamento
Leg press 90°
Extensora
Flexora
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Na série B sempre passa um pouquinho mais de uma hora.
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_Dio
Veterano |
# mar/10
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Stargazer
AEHAUUE a minha é parecida :S
Supino Inclinado
Supino Deitado
Voador Peitoral
Crucifixo (às vezes, faço Crossover)(
Rosca direta barra reta
Rosca Scott
Martelo
Concentrada
B:
Remada fechada
Puxada Trás
Puxada Frente
Voador Dorsal
Tríceps com corda
Coice
Triceps Testa com Scott
Mergulho.
C:
Rotação Ombro
Elevação Frontal
Encolhimento Ombro
Elevação Lateral
Adutor
Abdutor
Flexora
Extensora
LegPress
Gastro no Legpress
cada uma com dois abdominais, sendo 4x6 pros exercícios e 3x80 pros abdos
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MrSin
Veterano |
# mar/10
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Já pensei em entrar na academia várias vezes mas acho que essa vida não é pra mim.
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Tripa-Seca
Veterano |
# mar/10
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Malho a 1 ano e meio, sempre malhei sério e só suplementei com albumina até hoje, e uma coisa eu digo... é muita cabacice o cara ficar 2 horas na academia achando que vai ficar mais forte.
E pra galera que curte fazer AB, se querem crescer de verdade, fazem ou ABCDE ou o ABC, a carga que tu vai pegar vai ser intensa e os resultados vão render muuito mais.
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_Dio
Veterano |
# mar/10
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é muita cabacice o cara ficar 2 horas na academia achando que vai ficar mais forte.
HUAEHUEEHEAHUEAUHAEUHEA
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Aced
Veterano |
# mar/10
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tem que fazer aeróbico pra secar.. senão tu vai pegar 800kg e não ser nem um pouco definido, saca
Entendo.
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Machine Gun Man
Veterano |
# mar/10
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Voltei a fazer hoje, depois de dois anos.
Era numa rua sem saída e eu não tinha força pra esterçar o volante pra poder ir embora. haha
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