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Mensagem |
El_Cabong
Veterano |
# abr/07
Nos últimos anos eu eu comecei a ganhar peso, ganhar peso..., até que no início de 2007 eu cheguei aos adiposos 92kg !!
Meu Deus!!!! (olhando pro ponteiro da balança com as mãos na cabeça)
Tive que parar de comer porcarias, criar vergonha na cara e fazer um regime.
De Janeiro à Março eu consegui ir para 86kg fazendo um controle de alimentação sem passar fome.
Perder 6 kilos em 3 meses é uma perda relativamente rápida!!
O ruim é que na páscoa os chocolates contribuiram para a volta aos 89kg, mas pretendo retomar este processo de perdas !! He He.
O bom seria, para uma estatura de 1,77m, é ir para a faixa de 77 à 80kg.
Aquele índice: I.M.C. dá um peso mais abaixo, mas aquilo só serve pra mulher que tem menos massa muscular.
Esta é (mais ou menos), a alimentação que deu resultado:
8hs: café com leite desnatado ou vitamina no liquidificador com adoçante, e misto quente com pão integral;
10hs: uma barra de cereal, ou meio copo de granola, ou uma fruta;
12hs: almoço com feijão ou lentilha, arroz, etc... pouca carne e bastante legumes;
15hs: uma barra de cereal, ou meio copo de granola, ou uma fruta;
18hs: café com leite desnatado com adoçante, e misto quente com pão integral;
21hs: janta com feijão ou lentilha, arroz, etc... pouca carne e bastante legumes;
23hs: uma barra de cereal, ou meio copo de granola, ou uma fruta.
Obs: Dá até pra dar uma escapadinha numa pizzaria uma vez por semana. Ninguém é de ferro !!
Não sei se funciona para todo mundo, mas o melhor mesmo é procurar um nutricionista.
Alguém aqui do forum já teve que controlar a alimentação ??
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Duvideiro
Veterano |
# abr/07
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ando precisando tambem...... ja nao almoço em dia de semana ha mais de um mes
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Daniel Jr
Veterano |
# abr/07
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já sou magro.... lol
=p
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Carla Andréa
Veterano |
# abr/07
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El_Cabong
Legal, man!
Sei que é dureza fazer reeducação alimentar, mas com disciplina e determinação vc consegue chegar nos 77Kg almejados!
Boa sorte!
;)
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NoAlarms
Veterano |
# abr/07
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É isso ae, gordão, vamo perder peso pra deixar de ser nojento e pelancudo!
Boa sorte
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cao fofo
Veterano |
# abr/07
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isso ta parecendo e teoria
isso nunca da certo
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BlacK Dog
Veterano |
# abr/07
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Eu sou o contrário, eu quero engordar. ahehaueae
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seila
Veterano |
# abr/07
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Duvideiro
ando precisando tambem...... ja nao almoço em dia de semana ha mais de um mes
Parabéns!
Você está caminhando para uma perfeita obesidade.
Quer perder peso?
Deu fome, come granola, fruta, salada, etc...
Não precisa passar fome, nem comer pouco, precisa somente coisas mais saudáveis.
Seguindo esse processo, uma vez por semana vc pode até ir num rodizio de pizza sem esquentar a cabeça.
Fevereiro tava com 98, agora fui pra 91.. emagreci demais,
agora é comer carboidratos pra inchar e virar bomber-man de vez. =)
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Rock Charles
Veterano |
# abr/07
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El_Cabong
Hurley, você por aqui!
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Mega
Veterano |
# abr/07
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já perdi peso, meu auge foi 82 em 2004, hoje eu to no peso ideal, que é 70 (considerando minha altura) ;P
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Non-Toxic
Veterano |
# abr/07
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porra cara de manha nao precisa come td isso ae nao =p
vc come as 15 e 18hs pra que? come uma vez la pelas 16-17hs e depois vc janta pelas 19-20hs e acabou
vc sente fome o dia inteiro?
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El_Cabong
Veterano |
# abr/07
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Non-Toxic
É que o ideal, segundo os nutricionistas, é não ficar mais de 3 horas sem comer nada. Das 12hs às 16hs já são quatro.
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Raven_Heart
Veterano |
# abr/07
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até que no início de 2007 eu cheguei aos adiposos 92kg !!
Eu no inicio de 2007 cheguei aos esféricos 118...to com 114 agora, 92,5 seria o ideal para mim...quem sabe até o fim do ano. :P
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Kirk_Hammett
Veterano |
# abr/07
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teve uma vez qeu eu tava abaixo do peso, entao passei a comer o dobro do que eu comia por algumas semanas e já engordei os 5 quilos que faltavam
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Kirk_Hammett
Veterano |
# abr/07
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El_Cabong
15hs: uma barra de cereal, ou meio copo de granola, ou uma fruta;
velho, trocar uma barra de cereal por meio copo de granola é comer 3 vezes mais o que você comeria se fosse na barrinha
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ScoobyD00
Veterano |
# abr/07
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eu so assim..
7:00 Vitamina
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12:45 arroz, fejão, (carne ou peixe), de vez em quando salada...
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18:00 tomo leite quando tem bolacha..
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20:00 mesma coisa do almoço..
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22:45 durmir
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Non-Toxic
Veterano |
# abr/07
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ScoobyD00
po eu faço igual vc so q de manha é um pao com manteiga e a tarde é pao de queijo ou quando tem panetone
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Ch4p0L1N
Veterano |
# abr/07
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eu tbm ja engordei bastante, no começo do ano passado eu pesava 89kg, em agosto ja tinha conseguido o q queria, chegar aos 75kg, de agosto pra cá eu venho me mantendo em 74~75kg.... emagrecer nao eh dificil, eh soh ter força de vontade no começo, levou 1 mês, o resto eh moleza... vc vai cansar de emagrecer
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island
Veterano |
# abr/07
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Eu sou o contrário, eu quero engordar. ahehaueae
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Grow
Veterano |
# abr/07
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gordo
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El_Cabong
Veterano |
# abr/07 · Editado por: El_Cabong
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Kirk_Hammett
velho, trocar uma barra de cereal por meio copo de granola é comer 3 vezes mais o que você comeria se fosse na barrinha
É que a barra de cereal "pesa" mais (em calorias) porque tem açucar, umas tem mel,...
Algumas tem até chocolate !!
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Índio_DT
Veterano |
# abr/07
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E eu sou magro demais...
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Sashsiam_2
Veterano |
# abr/07
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Eu sou assim:
6:00 - Um copo de leite com ou sem cereal (sucrilhos, nescau, etc).
10:00 - Barrinha de cereal ou pacotino de Club Social.
13:30 - Feijão, massa ou arroz, carne e alguma outra coisa (geralmente um legume). Mais um pedação de chocolate.
17:00 - Granola com leite e chocolate.
20:30 - Janta (geralmente arroz com galinha ou carne de boi).
Acho que é isso. Sou razoavelmente magro.
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Alessandra
Veterano |
# abr/07
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Lembrei de um post, não sei de quem:
"Quer emagrecer corta os carboidratos e corre feito um filho da puta"
AHuiahiUHAUIhauhUIAHuihauiHAUIHuiah
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128556
Veterano |
# abr/07
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GRANOLA
rulez
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Pati Cobain
Veterano |
# abr/07
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Eu sou o contrário, eu quero engordar. ahehaueae (3)
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Kirk_Hammett
Veterano |
# abr/07
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Alessandra
"Quer emagrecer corta os carboidratos e corre feito um filho da puta"
fui eu \o
ehauheuaheuaheuahe
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Kirk_Hammett
Veterano |
# abr/07
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http://forum.cifraclub.com.br/forum/11/137090/#4
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TWT ICE
Veterano |
# abr/07
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8hs: café com leite desnatado ou vitamina no liquidificador com adoçante, e misto quente com pão integral;
10hs: uma barra de cereal, ou meio copo de granola, ou uma fruta;
12hs: almoço com feijão ou lentilha, arroz, etc... pouca carne e bastante legumes;
15hs: uma barra de cereal, ou meio copo de granola, ou uma fruta;
18hs: café com leite desnatado com adoçante, e misto quente com pão integral;
21hs: janta com feijão ou lentilha, arroz, etc... pouca carne e bastante legumes;
23hs: uma barra de cereal, ou meio copo de granola, ou uma fruta.
Obs: Dá até pra dar uma escapadinha numa pizzaria uma vez por semana. Ninguém é de ferro !!
Porra so coisa ruim, prefiro come pra cacete coisa boa e ficar correndo o dia intero...
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Non-Toxic
Veterano |
# abr/07
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TWT ICE
coisa ruim??
vc prefere comer fandangos o dia inteiro e correr que nem forrest gump
do que se alimentar bem???
essas paradas de salgadinhos sao a podridao do universo
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